Reprise du message précédent :
bikou c'est quand même le roi de l'optimisation
1:19:30
2:59:30

 
 
félicitations et bon courage  

Question Strava: on fait comment pour voir l'ensemble de ses PR mémorisés sur Strava?
Je parle bien des PR (genre Best 5k / 10k) pas des KoM / CR sur des segments

salut les girlz et les boyz!    
 
bon, en preparation du marathon d'anvers fin avril, j'utilise ce programme d'entrainement: http://www.virginmoneylondonmarath [...] ing-plan/. j'attaque la semaine 4 demain par du repos!
 
57km et des bananes de CAP cette semaine! pas mal de velo egalement (velotaf, tranquillou), un pitit peu de natation (juste 1 session par semaine), un peu de muscu legere (gainage, abdos, un peu les bras/epaules). ca prend du temps tout ca! mais je me sens bien et j'ai la peche!
 
par contre j'ai des kilos en trop et j'arrive pas a les perdre avec un peu de chance ca va venir. faut que je fasse plus attention a ce que j'ingurgite
 
je vise 3h30 pour l'instant (soit 5mn/km) et on verra si je suis chaud pour tenter plus vite
 
bon courage a tous!

J'ai déjà cherché. Jamais trouvé

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Oui voilà...

 
Perso, je selectionne un autre membre et sur la droite de l'écran, il y a un comparatif. Mais je ne le fais pas souvent, ça me fait mal  

 
Tu tiens des grosses allures en cross!    
 
Par contre j'ai riz au"seulement 100 personnes" :
Chez nous il n'y a qu'une 15aine de coureurs   (mais quand même du gros level!) ça se fait cannibaliser par le challenge de courses natures    
 
 

 
\o/
 
Je t' enverrai un MP dans la semaine pour une maj de mes données

 
Comme indiqué ici, tu peux l'exporter en .tcx via garmin connect.
Après, n'importe quel éditeur XML fera l'affaire, Notepad++ par exemple.

 
Nan mais t'as que 4/5 trucs en faisant comme ça, genre 1k / 5k / 2miles / 10k...

  C'est maintenant que la vraie endurance commence...    

Nooooooon ! Vraimeeeeent ????    
Allez hop ! Une soupe et au lit ! Bon courage !  

 
Il y a eu une demande de feature :
https://strava.zendesk.com/entries/ [...] -on-Strava
 
Rajoutez vos "like" !  

C'est mon premier semi, j'ai couru qu'un seul 10km en 41'05'' en Novembre dernier. Je cours sérieusement depuis le début de l'année, avant c'etait par période mais jamais de manière structurée.
J'ai pas le cardio sur ma Garmin.

Le tout en 4'10, je ne sais pas, mais j'ai un 3*3000 en prochaine séance de spécifique donc à la limite je prendrais cette allure et je verrais ce que ca donne.

En tout cas, d'après vos messages, ca n'a pas l'air impossible, c'est déjà ça de pris

@Hardt : tu le passe EZ PZ le 1h30 !

Merci pour les réponses !

Ca va de soit

C'est bien je vais pouvoir sortir les excuses bidons style ma fille m'a filé la creve etc

Je soupçonne les parents de faire des enfants uniquement pour ça.
Ou pour s'en servir comme fond d'écran au bureau.
 
 

Comme je suis en vacs, j'ai pas trop le temps de suivre le forum. J'ai rien lu depuis une semaine.  
 
Ce soir en rentrant dans ma chambre d'hôtel voici ce que je découvre :  

 
Des NB 1400 V2 ! Merci à mon ami qui me mes les a offerts et fait livrer directement en chambre pour me faire la surprise.  
 
Hâte de les tester. Mais ça sera pas pour tous de suite.

y en a parmis vous qui ont eu des grosses mycose des ongles  sur les deux orteils? Les deux ongles de mes orteils sont tout simplement explosés. Le doc m'avais prescris une lime+econazole à 8% pendant 6 mois. Traitement inefficace. Le doc m'a dit de revenir dans 6 mois si pas de changement pour un traitement à base de cachetons.
Quelqu'un a du passer par là?
Bordel je veux retrouver de beaux ongles...enculay de minimalistes qui m'ont pourris les pied cette été.
 

 
As tu bien pris 1 pointure de plus que la normale ?

Je ne sais pas si c'est déjà passé
http://www.athlemaniac.fr/lamerica [...] 1000m/3823

oui dans le sens où quand je mets mes chaussures pour la càp ou le vélo il n' y a pas de compression.
Mais au stade dans le quel se trouve les ongles de mes 2 gros orteils ça ne se soignera pas comme ça tout seul.

 
Oui, voilà, mais même comme ça, j'ai des cases vides  

 
J'ai vu ça sur le net ça envoie sec !

Madame recherche une veste coupe vent/pluie/maintien de la chaleur
On reste donc sur la bonatti ? Valeur sur ?

 
En parlant de ta dame elle court à douzaleur (ta sortie d'hier) ?!

elle roule à douzaleur  

 
Comme tu demandais pour une veste je me posais la question    
 
Pour la Bonatti c'est quand même un peu haut de gamme pour une utilisation limité non ?

Elle est un peu comme moi, elle aime bien la qualitay. Quit a acheter une D4 à 75€. Autant rajouter un peu et avoir le "must".
Moi perso j'ai longuement hésité à lâcher autant dans ma salomon, mais bordel, c'est vraiment du bon matos. Je ne regrette absolument pas.

Elle veut juste un truc qui ne pese pas 3 tonnes, qui ne fasse pas "effet camionneur" et qui fasse le taf.

il revends encore un de ses objos et il peut lui en acheter 10 des bonnatis
 
Tristan: pense que c'est pas super respirant, ca se transforme vite en sauna. Meme en hiver je suis en t shirt en dessous!

ha oki  
C'est ça que je voulais savoir. M'enfin bon c'est pas pour courir, c'est pour avoir une bonne veste "tous les jours"
C'est peut être pas adapté comme dit Vignass, je ne sais pas trop

Eh beh, va falloir cravacher pour revenir à niveau, si c'est possible...
 
Félicitations aux coureurs du dimanche!!

Nike a sorti de superbes chaussures de trail légères, demande à Tyler, le blog peignée verticale a fait un test, va voir, elles sont chouettes!

 
moi j'ai ma veste asics, c'est nickel, c'est chaud, ca respire, ca fait deperler la pluie, c'est nickel pour 80% des sorties, par contre ca ne resiste pas a une grosse pluie.

NB MT110  

 
Si vous avez des sous à dépensez allez y mais j'ai l'impression que c'est un achat un peu surfait je sais pas trop ce que fait ta copine comme sport mais t'a des mecs qui font 80 bornes semaine qui se passe de la Bonnati alors si c'est uniquement pour rouler à vélo en t'accompagnant à douzaleur c'est pas forcément obligatoire.
 
Un peu comme si un mec qui court le dimanche se payait une Suunto quoi  

 
Au fait bravo pour ta course d'hier tu n'a pas fais un CR trop développé mais ça fait toujours du bien de mettre un dossard  

Trop cool le vélo    
Me suis acheté des chaussures et des pédales à cale     I'm a cyclo  

Féloches mec!!  

Mon plan c'est de remplacer la SL CAP par une SL vélo après le semi. De toute manière, pour faire  des 10k, les entraînements de la semaine suffiront, pas besoin de se taper 20km le dimanche matin (= le genre de sortie difficile à caser en semaine quand on bosse).

Et réciproquement, vu que faire du vélo en semaine quand on bosse, c'est quasi impossible... ça tombe bien

Bref:
lundi-vendredi: CAP
samedi ou dimanche: vélo

Oui je n'avais jamais fais de 10k à l'entrainement avant mon premier 10k en compèt.
Faire des 20k pour des 10 en compèt ça ne sert à rien je pense. M'enfin, y a bien un moment où tu passeras au semi

Ben début mars avec le semi de paris, oui.
Mais après, sur la période avril-octobre (en gros celle où le vélo m'intéresse), je ne prévois pas de semi!