Premiere sortie depuis que je suis papa \o/

Pas facile facile mais ca fait du bien

 
Félicitation !    
 
 
Du coup c'est "Cookie jr jr" son nom ?

Je vous ecris de ma couettes, je grelotte sous ma polaire et ma couverture polaire. Je fini 44eme sur 60(?) je ne sais pas exactement.
J'ai mis des pointes de 12mm en partant, a mon avis inutile vu toute la caillasse qu'il y avait sur le parcours.
Sur ce coup la j'ai fais le con. J'aurais pas du courir
http://www.strava.com/activities/107516592
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=analysis
 
On va dire que je l'ai fais pour le club, j'etais 5ieme, si quelqu'un se blessait notre équipe se classait quand meme. Je fini 5ieme et dernier de  mon l'équipe
 
Par contre le cross c'est cool! J'aime bien

Keske je disais
Pour le classement, tu t'en fous, les cross, c'est spécial et n'oublie pas qu'il n'y a que des licenciés competition(?)
Allez repose toi bien, tu le mérites

Premiere sortie depuis que je suis papa \o/

Pas facile facile mais ca fait du bien

Gratz papillonnette, Klougist, Headspace, Mystiko et Blob, ca rigole zéro en 2014 !  
 
Sortie spécifique semi pour moi :
 
25' échauffement
3000 (4'21''/km)
r= 2'30''
2000 (4'17''/km)
r=2'
3000 (4'15''/km)
r=1'30''
1000 (4,01''/km)
10' retour au calme
 
Est-ce que vous pensez que je peux tenter sub 1h30 (4'17''/km) au semi de Paris (le 2 mars) ou c'est trop optimiste ?
 
Strava : http://www.strava.com/activities/107463074/overview

Je vous ecris de ma couettes, je grelotte sous ma polaire et ma couverture polaire. Je fini 44eme sur 60(?) je ne sais pas exactement.
J'ai mis des pointes de 12mm en partant, a mon avis inutile vu toute la caillasse qu'il y avait sur le parcours.
Sur ce coup la j'ai fais le con. J'aurais pas du courir
http://www.strava.com/activities/107516592
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=analysis
 
On va dire que je l'ai fais pour le club, j'etais 5ieme, si quelqu'un se blessait notre équipe se classait quand meme. Je fini 5ieme et dernier de  mon l'équipe
 
Par contre le cross c'est cool! J'aime bien

Premiere sortie depuis que je suis papa \o/
 
Pas facile facile mais ca fait du bien

 
T'avais de la marge? On n'a pas ton cardio sur strava.
Si je te demande de passer la même chose en 4'10/km, t'y arrives en forçant?

Fun facts de mon cross:

• je me suis piqué avec les pointes de 12mm en les montants, je saignais comme un porc pendant la course, j'ai des taches de sang partout sur les fringues, lacets etc.
• le champion de france de trail long(?) SPEHLER Sebastien a gagné avec une avance d'extrateresstre! Le gars y paie pas mine, mais il envoie du lourd!
• les 5 premiers m'ont pris un tour!
• pendant la course j'ai jeté mes gants et mon buff adoré au pied d'un arbre. 5 minutes apres la fin de la course y'avait plus rien. Je me suis fais tiré mon buff au fin fond de la campagne!
• je fini 44 sur 49! http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] 68-+ES-+SE mais la honte quoi  

Merci pour les Kudos

Courir doucement avec des levers de genoux / talons-fesses?

 
T'as oublié
 

• Je n'ai pas marqué de points pour mon équipe

Pas cool pour le buff...

D'ordinaire, je m'échauffe assez rapidement les genoux, chevilles, etc. C'est vraiment depuis la reprise 2014 que je ressens ces douleurs au tibial antérieur (du genre à partir du 4ème Km). J'vais essayer d'échauffer plus spécifiquement cette partie avec ce que tu préconises (ou si y'a plus efficace comme exercice, j'suis preneur ).

Attends, je ne suis pas spécialiste de l'échauffement... déjà t'es sûr d'avoir bien localisé la douleur? Ce n'est pas un début de périostite?

Stasi@HFR

 
Je n'ai pas les pseudo Strava des membres de cette liste... Pouvez-vous me les envoyer par MP svp?
Merci
 
Par ailleurs j'ai ajouté une colonne pour lister les PR sur 20km. Donc ceux qui ont une référence sur cette distance... go go go

Stasi@HFR

 
Je n'ai pas les pseudo Strava des membres de cette liste... Pouvez-vous me les envoyer par MP svp?
Merci
 
Par ailleurs j'ai ajouté une colonne pour lister les PR sur 20km. Donc ceux qui ont une référence sur cette distance... go go go

 
bug ceinture

Stasi@HFR

 
Par ailleurs j'ai ajouté une colonne pour lister les PR sur 20km. Donc ceux qui ont une référence sur cette distance... go go go

Fichier GPS ... à quel format ?
Si .tcx : n'importe quel éditeur XML fera l'affaire.
Si .kml ou .kmz : google earth

sinon sur strava tu peux couper un début ou une fin de trace

D'ordinaire, je m'échauffe assez rapidement les genoux, chevilles, etc. C'est vraiment depuis la reprise 2014 que je ressens ces douleurs au tibial antérieur (du genre à partir du 4ème Km). J'vais essayer d'échauffer plus spécifiquement cette partie avec ce que tu préconises (ou si y'a plus efficace comme exercice, j'suis preneur ).

Sortie longue aujourd'hui
1'20 en allant pépère
mon telephone a complétement buggé, d'après lui j'ai fait 3.41km
 
j'ai fait mes 3 séances de la semaine, je suis contente !
 
demain : fractionnés, motivation

Premiere sortie depuis que je suis papa \o/
 
Pas facile facile mais ca fait du bien

Tu viens de changer tes chaussures ?
Ou bien elles ont 20 ans ?