Reprise du message précédent :
 

haaaaaaaaaaaaa ok !!!!!!
le seul truc qui glisse pas dans la boue

j avoue la couleur c est pas top mais bon

Pour les NB 890v3 vous confirmez qu'il faut prendre encore une demi pointure de plus que d'habitude ?
Je prend du 45 chez Saucony et Nike.

Et Bravo à klougist, Headspace et Papillonnette pour les excellentes perf sur 10k ce matin !
 

Une grosse heure ce matin, toujours autour de 8km/h... Ca va pas vite mais au moins je me maintiens.
 
http://www.strava.com/activities/107427000/overview
 
Bon la FC est toujours haute...  Faudrait surement que j'aille moins vite mais déjà que je me traine  
FC moy.: 170 bpm (83 % de la valeur max)
FC max.: 185 bpm (91 % de la valeur max.)

 
T'as déjà essayé de faire du vélo sinon? Pour faire du "foncier" ça marche bien aussi, et c'est moins traumatisant.

non mais tu connais ta fcm surtout tittounne ?  
 
car on sait que les filles on facile plus de 200bpm

C'est une idée mais déjà j'ai pas de vélo et en RP avec les bagnoles et tout j'suis pas mega fan je dois dire....

Lors de mon test VMA j'étais monté à 204 et c'était "stable" sur la fin à 203/204

Et vu mon état je crois pas que ça aurait pus monter plus en fait

Ca me tracasse pas plus que ça, je cours un peu comme je le sens (je psychote pas comme Renard ), mais bon je me dis que quand même mon coeur monte haut (ceci dit il monte vite/redescend assez vite aussi il me semble)

 
J'espère pas, j'ai commandé du 45.5 soit la même taille que chez Nike... Je vais les chercher demain, je te dirai.
Edit: apparemment c'est pareil: http://www.boutiquemarathon.com/im [...] sures.html

utilise la methode karvonnen plutot que la méthode conventionnelle. tu sera plus dans ta tranche de fc en EF que celle utilisé sur garmin connect

 
 J'ai pris chez DKT  des Chaussures running homme Kiprun MD  ce matin pour commençer a courir ......
 
 
 
   
 
 
 
 

Normalement dans Garmin j'avais rentré ma FC de repos mais là je vois que y a plus l'info
 
J'vais remettre tout ça à jour en effet

 
 
Oh non va encore falloir que je depense de l'argent

 
Ça dépend de tes chaussures, toutes les Saucony ne taillent pas pareil!
 
Sinon je suis en 44.5 en Kinvara et en 44 chez NB

faut taper "NB 890v3 shoefitr" sous google

Sortie longue aujourd'hui
1'20 en allant pépère
mon telephone a complétement buggé, d'après lui j'ai fait 3.41km
 
j'ai fait mes 3 séances de la semaine, je suis contente !
 
demain : fractionnés, motivation

Merci !
 
Et merci à tous ceux qui m'ont dit bravo et/ou donné des kudos !
 
 
Pour l'organisation, j'ai trouvé surtout que le ravitaillement à l'arrivée était mal agencé, c'était trop petit, ça bouchonnait et il n'y avait rien à manger. Je ne l'avais même pas vu, c'est un type de mon club qui me l'a indiqué.
Idem pour les consignes, trop  petites.
Pour le reste, c'était très bien.

Super, bravo d'avoir tenu les 3 séances !

 
   
 
et bravo à toi pour ton temps aujourd'hui, tu as un sacré niveau

petite course nature pour moi :
 
https://www.strava.com/activities/107398818
 
je visais a peu prêt le temps que j'ai fait , je suis content .
le profil de course est marrant, ça monte et a la moitié ça  redescend.

 
En fait j'ai vérifié sur ce genre de sites mais d'après quelques reviews et un commentaire de je ne sais plus qui ici, j'avais l'impression que ce modèle était un peu plus serré.
C'est pour ça que je demandais mais de toutes façons il n'y a plus de 45.5 donc soit c'est 45 soit c'est rien du tout  

CR championnat de cross régional !

9300m au menu avec beaucoup de boue, des rondins d'1m à passer (15 en tout) et seulement 100 personnes sous la pluie  
Je suis parti vite comme d'habitude et ensuite j'ai calmé pour gérer. Finalement si on enlève le 1er km, je me suis fait doubler par personne et j'en ai doublé que 3  
Je finis dans les 70eme/96

Bon l'avantage c'est que j'ai fait les 9300 en 35'05 soit 3'46/km et plus vite que mon record sur 10km (3'47 je crois)  
Evidemment, pas qualifié pour les inter-region. Mais c'était pas l'objectif !
Fin de la saison de cross, c'était fun quand même

http://www.youtube.com/watch?v=SJn [...] e=youtu.be

Sortie solo du jour : 1h20 EF
 

 
http://www.strava.com/activities/107509693
http://connect.garmin.com/activity/432499651
 
Petite sortie pépère, avec une partie gadoue.
Encore une fois, le cardio qui fait nimp' alors que j'ai changé la pile ... ça me saoule, ça me le faisait pas avant    
 

 
Bien joué ! Tu devrait te recycler dans le déménagement
 

 
Excellent chrono ! Tu vois, j'avais dit sub47' sachant que tu vaux sub45'
 

 
Ça c'est de la progression et un 10km sans trop souffrir, connait pas
Bravo
 
 
 
Je vais peut être dire une bêtise mais du coup, pourquoi ne pas aller moins vite ?
 

 
3 séances, c'est nickel ! Faut pas que ce soit un one shot par contre
 

 
Je sais pas comment tu fais pour envoyer autant sur un cross !!
Et oui, même cette allure ne suffit pas pour les inter    
 

Oui, merci !!!
 
Pour sub' 45, je ne sais pas... On verra.
 
Maintenant, faut que je me prépare pour mon 15km.

Fait chauffer la CB :
http://store.nike.com/fr/fr_fr/pw/ [...] _FR_136255

http://frenchfuel.fr/2014/01/impos [...] isponible/

 
bug ceinture

 
   
Avec un pluzun spécial pour papillonnette   !  

C'est marant le cross, je pars sans objectif et sans pression à chaque fois. Peut être une clé de la vitesse?
Sinon c'est surement mon coach et mes potes du club qui me gueule dessus qui me fait aller vite  

Le dernier qualifié en individuel est 60eme et est seulement 40'' devant moi  

Au début j'ai cru que tu avais fini 7e... en fait je viens de réaliser que c'est "dans les 70e"

J'ai vu mais en Id pour le moment, j'ai acheté ya quelques semaines le premier modele c'est vrai que c'est une tuerie ! En plus le look de la 2 me plait bien

40' devant toi  ? il court en temps negatif le mec ?

Malheureusement, je ferrais jamais 7eme sur cross avec mes temps

Gratz papillonnette, Klougist, Headspace, Mystiko et Blob, ca rigole zéro en 2014 !

Sortie spécifique semi pour moi :

25' échauffement
3000 (4'21''/km)
r= 2'30''
2000 (4'17''/km)
r=2'
3000 (4'15''/km)
r=1'30''
1000 (4,01''/km)
10' retour au calme

Est-ce que vous pensez que je peux tenter sub 1h30 (4'17''/km) au semi de Paris (le 2 mars) ou c'est trop optimiste ?

Strava : http://www.strava.com/activities/107463074/overview

Premiere sortie depuis que je suis papa \o/
 
Pas facile facile mais ca fait du bien

Félicitations coockie (et bienvenue dans le monde des papas coureurs).
 
Sinon Atimo belle sortie et bel objectif (je vise 1h30 aussi sur un semi en 2014, me reste à savoir lequel!). Au vu de ta sortie, je dirais que c'est jouable en s'accrochant!

pour ton objectif atimo tout depend le bagage que tu as en CAP.
si c est pas ton 1er semi c est largement faisable apres si c est ton premier semi et que tu cours depuis pas longtemps va falloir gerer tout ca mais c est pas impossible a mon avis

la balance des CAPEURS !!!

 
Bein moi aussi ils m'ont encouragé, et pas qu'un peu, ça a même saoulé le gars de devant    
J'en ai d'ailleurs croisé un hier et il étais fier de moi car je n'ai pas été doublé (je croyais) et que j'ai réussi à coller le groupe jusqu'au bout
Lui par contre, il a fait un de ces chronos, truc de fou !
 

 
On ne peut juger de rien mais ça semble jouable, si tu peux faire un petit 3x3000@4'15 r=2', c'est possible.
Puis il faut connaitre tes références sur 10km/semi, savoir si c'est ton 1er semi, ta forme actuel, le parcours ...
 

 

 
Sinon, l'entente du club propose une séance de renforcement musculaire demain.
J'ai zieuté le profil de l'entraîneur, ça promet

Ca veut surtout dire que t'as une marge de progression sur 10km. Tu vas pouvoir te fixer des objectifs plus ambitieux !
 

Merci !
 

Bravo ! Ouais, j'imagine bien que tu dois être crevé.
 

Félicitations !  

Du coup c'est "Cookie jr jr" son nom ?