Reprise du message précédent :
Bah tu connais le gap entre ce que je fais à l'entrainement sur piste et en compet'
 
Pour l'allure, c'est moi qui a ajusté, je ne savais pas que ça se faisait à all10 ...

T'en auras pour combien de temps? T'as des infos?
 
Il faut que je choisisse ma future paire !
Je crois que j'irai en magasin de running le jour des soldes voir ce qu'ils font pour les maigres .... sinon ça sera sur internet mais je sais pas quoi prendre
 
Mon objectif c'est juste de se qualifié pour les championnats régionaux (la semaine d'après ) donc pas trop trop de pression je crois
Après c'est MDP  

putain quand je vois cross, je pense a bagarre , boue, coups de coudes,pointe dans les mollets, sang, pluie, froid ( toi en mini short debardeur, cette image me hante )

Reportage sur emelie forsberg sur TF1 !

 
Topic trail  

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Oups  

J'ai vu
 

 
C'est simple: le premier qui court de l' année 2014 a gagné.
 
C'est bien comme concours non?  

Je propose que le premier du challenge 10k Strava gagne une licence sportacks

moi je dis ceux qui en veulent doivent etre motiver pour en avoir une et en avoir le besoin surtout

donc les gens qui en veulent une les demande et a eux d être honnêtes et de savoir si ils en ont vraiment besoin et si ils sont pret a faire des comptes rendu tout les X sorties ou semaines pendant leur prepa.

donc les gens qui prepa un marathon semi 10k dans cette ordre là se posent la question si ils sont capable de s en servir tout le temps et d en faire un resumer serieux et suivie
on va pas lancer un concours pour que au final , les gens s en servent pas vraiment

donc moi perso, j en ai pas l utilité sur mes sorties CAP ou autre ( je me vois mal rentré le nombre d heure de mon GI ( kimono )dans sporttrack et le nombre de jujigatamé que j ai pris )

je le fais en velo

Tout est bon à travailler je pense. Mais si tu voulais bosser ton seuil, il ne fallait pas mettre 3'30 de récup.
Si je mets 3'30 de recup sur des 1500m, je les sors en AS5 sans problème...

Sur des 2k, je pense qu'on peut:

3x2k R1'30 AS21
3x2k R2' AS10
3x2k R3'30 AS5

Alors sur des 1,5k...

D'ailleurs vu que ton pb est de tenir un % de VMA élevé pendant longtemps, tu as tout intérêt à manger du seuil et éviter que le coeur baisse trop pendant les récup.

oh! mais en fait, parfois tu lache des perles de perspicacité! (sans ironie)  

On peut avoir une licence flottante?

Challenge STRAVA completed...
 
Bon ok, 10K à 6:53 au km...    
 
Au moins, je sais que j'ai le sub 60 dans les jambes.  

Mac n'a pas tort je me prend comme exemple bah je sais que je ne m'en servirai pas donc je ne jouerai pas  

 
La même ici  

 
Tiens c'est justement ce que je vais faire!    
marathon de Paris -> semi-marathon des deux Luxembourg (nature vallonné) -> 20km de Bruxelles -> 10km Mamer-Laf
 
 
 
J'allais le dire!
Mais je vais faire l'inverse du nouvel an, je vais terminer ma séance à la dernière seconde possible comme ça je connaitrai le classement et je saurai l'allure que je dois prendre pour m'assurer d'être en tête!

sub51 facile pour toi

 
Et tout ça en 3 jours    
 
 

 
En rêve  

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des fois je dis des trucs normaux quand je suis pas entrain de prendre de la whey , de la creatine, de faire des exo de prepa physique, de me faire rear naked choke,de tenter de me faire des femmes de petites vertues, d embêter Antoine ( la preuve ),de faire de la musique ( ouais de sauvage belges comme didier ) en gros pas souvent

et ne l oubli jamais !!! mac a jms tord ( pffaahahah)

toi tu me copis trop en ce moment je vais devoir te casser la gueule

Dernière séances du plan Hanson : DONE . 10mi en 1h07, sois 6.40min/mi. Bon c'est un peu trop rapide vu que mon objectif est de 6.52min/mi pour un sub 3h. Allez, encore un peu de séances cool, et rendez vous Dimanche prochain a 7000km d'ici.
 
Tient d'ailleur NewBalance vient de publié les chaussure qui seront en vente exclusive a l'expo. Des 860V4 et des 890V4, très...kitch. Quelqu'un en veux ?
http://www.youtube.com/watch?v=C8YXAZu9kCE

Je vais faire un peu mon relou sur sporttracks
Je viens de regarder un run d'angelus:
http://www.sporttracks.mobi/activity/4792452

Sur la partie CAP, je n'arrive pas à voir ce que ça apporte de plus que strava pro, à part:
- possibilité de customiser le lissage d'allure
- possibilité de préciser tous les équipements utilisés lors de la sortie

Edit: http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
mmh ça, ça claque

 
  je ne crois pas non. Mais là n'est pas l'important pour moi (pour le moment). Je cours , point !
(mais je surveille ma progression par ce que j'aime ça   )
 
@Angelus : une idée de challenge : tenir une vitesse donnée la plus constante possible sur une distance donnée. Avec des intervalles courts pour permettre une vraie différenciation. En choisissant par ex, une distance qu'un grand nombre peu faire, à faire un minimum de fois sur une période donnée (pour la motivation et la pour favoriser ceux qui ont un vrai objectif/plan).
Tu définis : distance, vitesse, intervalles, nombre de run et période.
Vu les compétences en stats aperçues ici, la gestion automatique des résultats ne devraient pas vous poser de pb    
Avec comme preuve, un log STRAVA ou GARMIN.

 
Tu cours Disney?
Au moins c'est super plat

Pour le compte pro, on pourrait déjà lister qui est réellement intéressé, non? Quelles sont les attentes en contre partie?

 
Tu va finir en 2h45 toi    
 
Hum ces couleurs pour les NB    

 
Il y a quatre ans je travaillais au Pavillon Francais a EPCOT, et un matin, j'ai vu le marathon passer dans le parc devant moi. Puis toute la journée les gens exhibais fièrement leur médaille. Je me suis dis que ca devait être mon premier marathon. Ben ca sera chose faite.  
Question déniveler ca va. Les seul difficultés, c'est les ponts et les bretelles d'autoroute a franchir. J'avais poster il y a quelques semaines le profil. Plus plat on ne peut pas.

 
Évidemment , c'est beaucoup moins drôle sinon!  
 
 
C'est toi qui me copie
 
   
 

 
   
 
C'est cool comme truc je trouve

 
que nenni !!!! je parle de run a 00h01 tu le fais , je veux faire le challenge a velo tu dis "ouais mais moi aussi nanaananere"  
pfff copiteur mais comme j ai dis a ZELUS !!!" Vous pouvez toujours m imiter mais jamais vous m égalerez!!!"®sab macintosh 1980    

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On les trouve où ces beautés ?!

Première sortie 2014 pour moi, 10km un peu raide avec les excès de décembre, mais ça passe et c'est booooon
Lundi début du plan marathon!!

 
Là, déjà, je trouve la remarque plus justifiée : j'aurais aussi du ajuster la récup' !
Et comme le dit kempff, on ne fait pas des 1500m toutes les semaines, mes derniers remontent à ... 12 mois !
Donc l'autre problème est aussi un problème d'ajustement de l'allure, je l'ai même dit lors de mon CR, si j'en ai à faire prochainement, je suis sûr de les caser à katokilo avec 1' de récup' en moins mais avec la même forme que ce soir.
De toute façon, aucune séance est neutre, elle m'aura fait travailler un truc ou un autre et c'est bien le principal
 
Et pour le seuil, oui, je doit en bouffer plus tout en ne faisant pas baisser trop le coeur mais ça, j'ai les "qualités" pour ...  

Faut attendre 6 semaines, donc encore 4 grosses semaines. J'espère pouvoir faire du vélo, je tente ce weekend, et si oui, je ne reprendrai la course à pied qu'en 2e partie de février je pense...
 
Bon courage pour tes cross  

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Du coup je les ai vu sur le site NB tu les as payé combien sans indiscrétion ?!

 
Bon courage pour le marathon !
 
NB a mis un sacré coup ces dernières année ... Avant j'avais l'image d'une marque sans vrai renouvellement et maintenant je suis fan des nouvelles paires aux couleurs flashy  

J'avais fait remarquer la récupe également  
et tes 1500 n'arrivent pas comme un cheveu sur la soupe? Tu as bien dû faire des séances qui t'amènent à faire 4*1500 et t'amèneront à faire des 2000....??? Non?

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