Reprise du message précédent :
tu avais quoi comme problème ?

les quelques triathlètes que je connais travaille leur foncier uniquement sur le vélo

quand je dit foncier c'est minimum 3h30 voir 4h, ou au moins une sortie de 100 km

 
Tous les bips et sonneries qui étaient inaudibles... et les gars de lepape à paris qui me demandent "y'a pas un bouton pour le volume??". j'ai halluciné, les mecs ne connaissent même pas le matériel qu'ils vendent!
Mais bon maintenant elle est entre de bonnes mains et quand je la récupèrerais, je me prendrai sûrement le footpod pour pouvoir me baser sur des distances et des vitesses.

Moi la première course que j'aie couru, c'était le semi de la rochelle en 1998; premier chrono de référence en 1h33.
J'ai fait le premier semi de mon dernier marathon (donc sans trop forcer) en 1h23, ce qui était pour moi un nouveau record sur la distance. Doit donc y avoir moyen de gratter encore 2 ou 3 minutes je pense.
En 10 années de pratique, ça me fait donc un gain d'une bonne dizaine de minutes sur semi.

Et vous, c'est quoi votre progression sur votre distance de "prédilection" ?

 
l'avantage aussi en triathlon, c'est que 2 des 3 sports ne sont pas traumatisant, et peu générateurs de blessures...

10km en 45' au BAC, 42' en septembre  
Mais c'est trop court pour moi, et j'ai pas vraiment couru entre temps à part cette année.
En tout cas c'est cette année que je me suis rendu compte que la VMA c'est capital, 2 séances de qualité par semaine remplacent largement 3 sorties plus longues à courir pour courir.

sur 10 km 10 min de moins aussi par rapport au début, y a 7 mois, j'aimerais bien encore en faire autant dans 7 mois mais faut pas rêver      , sinon nouveau certificat médicale pour moi, j'ai un coeur lent qui me dit, je lui dit bah normale je fait rien   . Bon il me reste plus qu'a choisir la license, ou la carte du club qui doit correspondre au pass running sans doute.

Les 20h par semaine se tiennent parce que je n'ai que 12h de cours par semaine sinon je ne pourrais pas supporter longtemps.
Le fait que tu fasses trois disciplines permet de varier effectivement. Mais 60% des entrainements se font a l'objectif et non pas au plaisir. Dans mon cas, je ne me suis jamais blesse, je dois probablement etre solide. La seule chose dont j'ai peur est la "chute provoquee" en velo. Cela m'est arrive il y a 2 semaines ou j'ai ete renverse par un 4x4 qui n'a pas respecte son stop et j'ai bien mal aux poignets depuis, ce qui m'a empeche de nager jusqu'a hier.

 
Après un peu plus d'un an de CAP (et quasi 4/5 mois d'arrêt sur périosite ), je peux pas vraiment parler de progression. Je reprend la CAP depuis 15 jours seulement, sur des toutes petites distances (5Km prévu sur le parcours de ce week-end). Mais les sensations sont bonnes (le vtt a eu ça de bon). L'idéal serait d'arriver assez rapidement à du 10 km/h et... progresser ! Je sais pas si gagner environ 5 mn d'ici le printemps est jouable, mais je pars de tellement loin ! C'est encore à ce "niveau" là qu'on progresse le plus vite, nan ? Disons que si je fais moins d'1 h (59') c'est la fête ! . Faudra encore un peu de temps avant que je vois les gars de ce topic plus d'une seconde de dos, sur la ligne de départ !

En même temps sur 10km, à moins de partir comme un taré ( comme tout le monde ... ) tu verras plein de monde de dos, c'est hallucinant le 10km.
Puis au bout de 2-3 bornes, ils commencent à fatiguer

ah ben ouais, la piste, quand on a, ça doit être pas mal
cardio option gps sinon ?
faut avoir du bon matos quoi
j'ai mon bandeau qui n'a plus de pile, je réfléchis presque à en prendre un autre
'fin bon, après les chaussures du mois dernier, je verrais plus tard
 
bon, sinon , sortie hier soir, et j'ai dit merde à la blessure
j'ai allongé la foulée, et j'ai eu au final moins mal qu'en trottinant sur place
un ptit 10 km en 50 mn
décidément, va falloir que je vise les 45 maintenant (une fois ma blessure complètement guérrie bien sûr)
 ps : toutsec, ça ne me gêne pas de faire 3 sorties par semaines pour ces temps pourris    
 
edit : c'est quand même bizarre ma progression
aucune sur les deux premières années (1 heure pour faire 9 km quasi à fond)
et là depuis 1 mois en club, je fais 10 km en 50 min en ayant de la marge (because blessure)

 
Ben oui, sans aucun repère il est bien difficile de connaître sa vitesse. Même si tu as l'impression de courir à une certaine allure, en fonction de la forme du jour, et d'autres paramètres, tu peux être complètement à côté.
Moi j'ai un cardio avec un capteur au pied qui me donne la vitesse.
Enfin le mieux, ça reste quand même de courir sur une piste, là il n'y a pas de risque d'erreur de mesure de la distance.
 
Pour ta progression qui stagnait au début, bizarre en effet qu'elle ne commence qu'après 2 années de pratique... Il y avait peut-être un petit blocage dans la tête que le club a permis de lever.

Et peut-être que les premiers petits fractionnés du club ont participés à ce déblocage  

j'imaginais éventuellement un autre moyen :
préparer ton tour, faire des repères mesurés sur ton parcours (à l'aide de google earth par ex)  
et tâcher de tenir les délais entre chaques repères. Fin bon, ça doit être un ptit peu lourd quand même
pour le blocage, j'avais pas l'impression, il était peut être bien caché dans mon sub conscient

oui effectivement
même si ça me manque, j'essaie de ne pas en faire pour éviter d'empirer la blessure
vivement que cette saloperie parte

drapal, allez je m'y mets

Je suis à 5 / semaine    
Et puis effectivement, aller dans un club et faire du fractionné aide beaucoup à la progression!

 
ah! un humain    en postant, ici, sur un site généraliste (et non spécialisé uniquement CAP) je ne pensais pas tomber que sur des "extras-terrestres"....j'suis rassuré  

c'est un forum de geek avant tout

pour la progression, j'aurais jamais cru que ça puisse être à ce point

hé, moi aussi je suis un humain
et puis bon, trainer sur HFR, c'est risquer de se frotter à l'élite de l'internet    

 
d'ailleurs ça se voit à l'équipement électronique des coureurs ici présents

Je vous bat tous : cardio sans pile, short de bain

ça fonctionne pareil qu'un pc, t'as l'équipement que tu peux upgrader et tout  
 
j'essaie d'overclocker mon coeur mais ça fonctionne pas

P'tain, marre de bouffer des moucherons... Sinon super petit footing ce matin. Temps magnifique, zéro bobo au tibia, ça fait trop plaisir . J'ai enchainé avec un petit tour en VTT ou dans une côte je me suis fait couper la priorité par un écureuil... respectent vraiment rien ces animaux !  
OK j'allais pas vite, mais c'est pas une raison, j'aurai quand même pu l'écraser!  
Je pars en vacances après-demain alors... Good runs à tous

bon ben 10 km (un peu plus selon les organisateurs) de saint cloud effectués. Temps estimé inférieur à 47', bien joué zemuf91 pour tes prédictions :-)
Estimation parce que plus de dossards pour les inscriptions sur place, super, donc parti en queue de peloton, 30 à 45 s pour franchir la ligne de départ et c'est parti pour un 10km dans les chemins forestiers du domainde de St-Cloud, chemin étroit et boueux, pas top pour faire un temps...
Ma gestion a été super nulle et donc je finis à la ramasse à 47'14'' à l'afficheur officiel. pas de chrono sur moi...
Voilà voilà, j'en ai bien chié sur la fin car parti trop vite et quelques côtes sur la fin très longues et en ligne droite.
Pour un premier 10km c'était quand même sympa.

47' avec des bosses et de la boue, c'est pas mal du tout !
J'ai pas couru ce week-end ...

A la fin du 10, il y avait un français champion du monde des 24h apparemment, qui était interviewé, c'était intéressant, il fait 250km en 24h et il racontait sa dernière compèt' où ça s'était pas très bien passé et il avait abandonné au 225ème km!!!!! trop fort les gars qui font ça...
par contre il y a un projet de course trans-europe, mais là il disait que lui ne courait pas plus de 24h... :-) donc pas de participation pour lui.

En passant chez décathlon, j'ai vu qu'ils faisaient un cardio Geonaute avec capteur de vitesse. Je me demande ce que ça peut valoir, mais bon, souvent on est en pour son argent, que la somme soit faible ou importante...

j'ai jamais couru de cross, mais le parcours avec boue, feuilles mortes à profusion, pierres aurait bien pu être le parcours d'un cross à mon avis.    
pour la distance, faut que je reprenne le parcours sur gmap pedometer pour l'évaluer plus précisément.

bon à vue de nez, ça fait un bon 10500m, pas facile d'estimer vu que ce sont des chemins forestiers...
Ca va, ça ferait du 13.5km/h à la louche. J'suis content après 2 mois de reprise de CAP et 6-7 kg de perdus :-)

ok, ça veut dire beaucoup de virages, de côtes etc...?

bikounou la course que tu a faite et ce que l'on appelle une course nature  

10x30/30 ce midi, le retour de la VMA ^^

 zemuf,  en parlant de vma  je vais connaitre la mienne  dimanche prochain on fait un test vma avec le club, ca y est me suis inscrit   , le test en Vameval je crois.
Je pense pas avoir une grosse vma,  je l'estime a du 16.5 km/h peut être 1 km/h de plus enfin j'en sait rien,  une fois ma vma connu je vais me mettre a de la piste et travailler plus efficacement car les objectifs l'année prochaine seront revues a la hausse certainement

La météo s'annonce frisquette pour cette semaine, va falloir commencer à se motiver pour sortir...

oauis et le soir il fait nuit plutôt avec le changement d'heure , je sais pas trop comment je vais faire pour ma sortie dans la semaine, courir en ville , uniquement sur piste si éclairait, autrement je remonte sur mon hometrainer    mais sa me barbe un peu

Oui, c'est pour ça que j'ai couru aujourd'hui, j'ai anticipé un temps de mayrde
Par contre, le midi, il fera toujours jour dans nos contrées ^^

+12
C'est un peu une surenchere debile. "J'ai fais 250 bornes en 24h..."... COOL.
Le marathon est une epreuve mythique parce que nee d'un mythe (ou de ce que l'on a voulu retenir d'une petite histoire de guerre). A ce titre, c'est symbolique, tout comme l'Ironman. Dans le meme genre du 100km ou 24h, le decaironman ou 10 ironman en 10 jours, totalement debile.
De meme, le seul type de course ultra sans contenu symbolique qui peut etre neanmoins interessant, ce sont les ultra trail parce que le paysage fait l'interet contrairement aux 100kms-24h qui se limitent souvent a des boucles...

 
 
y en a un dans l'auto de toute façon  

 
non c'est pas vrai par exemple les 100kms de millaud, qui est peut etre le plus connu des 100kms, c'est qu'une boucle et je crois que le paysage est pas dégeu !
 
Sinon je vous rejoins pour dire que le trail ya que ca de vrai

Et je suis pressé d'y gouter la saison prochaine  

,+1 le trail c'est pas mal du tout j'en est fait un de 17 km, et l'entrainemen dimanche c'était vraiment bien, un bon circuit de trail aussi, je kiffe, mais sa patine , va falloir investir dans une paire de running de trail car les running routes montrent leur limites par moment   , même avec les rider 11 qui ont une semelle relativement agressive