Reprise du message précédent :

Là j'ai un Endurance Mag sous les yeux, les programmes 5x par semaine c'est pour les ultra trails genre Templiers, 6000D ...
Mais comme me disait un collègue, certains s'entrainent 2 ans pour un 100m ...

Christopher yris s'entraine bien 2 fois par jour (après je sais pas comment et combien etc...),  il bosse de nuit en plus, résultat plusieurs victoire sur des bon 10k et une 18e place a paris versaille.

Moi je dis chacun son entrainement qui lui va bien, dejà 3 sorties par semaine avec la course c'est dejà bien je trouve

tu t'entraines combien de fois lefuret ?

1 à 2 fois, + la course si il y a

c'est tout ?

ha non j'ai oublier une ptite seance de muscu aussi , que je place en debut de semaine, autrement  faut avoir le temps aussi de s'entrainer plus et puis c'est dejà pas mal

t'ain ça me motive
 
tu cours vite quand même pour "seulement" 2 sorties
 
séance de 500:
01:55  - 01:51 - 02:00 - 01:57 - 01:53 - 01:53 - 01:55 - 01:51
 
récup régulière cette fois, 1"35  
 
bon et sinon y a un lanceur de disque qu'a failli se tuer devant mes yeux  
le disque a rebondi sur un des poteaux de la cage  

 merci
par contre les deux derniers liens sont cassés (même si j'imagine que ça ne me concerne pas )
j'aimerais savoir, comment tu faisais pour respecter les distances et les temps au kilo ? reconnaissance ?

tout le monde n'a pas les mêmes capacités... on ne peut pas tous faire 36' à notre premier 10km avec seulement 1 séance par semaine.
et puis à partir du moment où celui qui fait ses 5 séances prend du plaisir à courir je ne vois pas où est le problème  

 
P'tain, baisse la tête quand tu cours    
Quant à la rapidité, il semblerait que le repos soit aussi un facteur non négligeable. Primo ça permet d'éviter le sur-entrainnement, secundo ça évite les blessures... Autre solution pour s'entrainer plus : varier les sports. Avec mon tibia je me méfie, pour l'instant je préfère ne pas faire plus de 2 CAP plus 3 sorties VTT par semaine (j'en profite, j'ai une année cool). En plus mes sorties ne me crèvent pas trop vu que j'ai de nombreux ravitaillements en protéines (sous forme de gros nuages de moucherons), je peux donc ajouter 2 séances de gainage (mais là, faudrait que j'en fasse au moins 3... ). Ca fait déjà bien 5 semaines que j'ai ce rythme, et... ça va.  

j'étais justement en train de trottiner pour revenir au départ et là j'ai entendu un gros BIM, j'ai vu le disque rebondir à côté de ses pieds

 
Ouias ouias tu peux causer fainéant.
 
France U cross Tours inside  

 
L'an prochain .

C'est jamais que 4 fois les 25 bosses de fontainebleau d'affilée
Je devais tester ce tour puis bon ... on verra au printemps !

j'ai relu les messages de Turborunner  
 
que devient-il ?

On va dire qu'à chaque fois que tu sens un courant d'air, il y a un peu de turborunner dedans.

 
Piste, ou cardio qui me donne ma vitesse.

quand je lis ce message je me dis que certains ont un talent naturel que je n'ai pas

33'50" en débutant, tout est dit !
C'est sûr, on n'est pas tous égaux sur la piste ou le bitume...
Enfin le principal, c'est de se faire plaisir.

Amen, et courez en paix mes frères !

J'ai fait 10*500 en 1'29 récup' 1'10 footing, hier. T'as d'la marge

Je ne parle pas de faire 36', mais 5 fois par semaine quoi!
Ça prend énormément de temps de faire ça. Donc rendement / temps investi, pas top
Je suis à 5fois par semaine (4'05 au 1500 l'année dernière, 1'55 au 800 l'année d'avant) et bah je ne peux pas plus et je ne veux pas plus.
Après, c'est sûr que l'on pas les mêmes capacité, mais bon. 5fois par semaine quoi
Enfin, je n'arrive pas à comprendre. Surtout que c'est des plans de compets'.
Je suis tout à fait certain que à partir de 3 par semaines, ça suffit largement pour prendre du plaisir  et pour progresser.
5 fois, c'est dur, c'est usant, ça prend du temps, bref.

1'29 j'dois pouvoir le faire 1 fois à fond
 
comment tu fais ?

j'suis d'accord avec toi pour dire que 5 par semaine c'est beaucoup. Mais ceux qui le font doivent prendre un certain plaisir ou avoir un objectif ponctuel, c'est vrai que sinon, c'est dommage.    
moi, 3 par semaine ça me va pour l'instant question organisation (et pourtant j'ai deux gosses et un boulot...) mais je dis pas que j'en ferais pas 4 de temps en temps pour des courses particulières mais je le fais par plaisir de progresser à mon rythme et ce n'est pas un investissement, je n'ai rien à y gagner à part la santé (et encore avec les risques de blessures   ).
enfin voilà, faut essayer de prévenir du risque de blessure et d'usure mentale ceux qui en font trop mais sinon chacun s'organise comme bon lui semble    
voilà trêve de bavardage, c'était sûrement une mauvaise interprétaion de ton message de ma part, pô grave.
 
et sinon tu n'as pas connu un certain Olivier G. de l'insa spé 400m (et qui devait être licencié au club de bron il me semble) ?? mais bien plus vieux que toi donc je sais pas, il devait encore être à lyon y'a deux ans....

moi j'me fais bien plaisir avec 3 ou 4 par semaine, j'ai pas encore fait de compétitions mais rien que le fait de sentir que je progresse (en récup / endurance) ça me motive
par contre j'ai un gros déficit sur la vitesse

Et en course à pied?  

c'est clair turbo, t'attends quoi pour te reveiller ?

 
et tu tiens la meme série mais en 1000 (tournés en 3') avec le double de récup ?

Je peux pas du fait de mon annee d'etudes a l'etranger aux USA, mais a fond sur la preparation d'un ironman (probablement bresil) pour tenter la qualif pour hawaii. + de 20h par semaine a tenir sur 8 mois
Par contre, j'espere pouvoir y participer en dec 2009. Que de bons souvenirs!

Je ne sais pas mais je ne suis pas sûr.
J'ai 4*1000m (je ne sais pas l'allure ni la récup') demain normalement, on verra

je trouve ca vraiment chaud du cul les séries de 1000, car si tu te met dans le rouge tu ne peux pas récupérer avant la fin de la série, sur des 500, tu peux encore en laisser filer 1 ou 2 et ca revient un peu...enfin c'est peut etre aussi psychologique !!

 
ah je savais pas que tu étais déja aux states. En tout cas vu ta motive, je pense que les 20h tu les tiendras !
L'IM Brésil il est hyper roulant, j'ai un pote qui l'a fait ya 2 ans

effectivement on parle d'un autre monde là    
avec ce temps au 10 km de Reims (bon c'est pas  un must mais quand même) 4050 concurrents de classés
le premier ayant réalisé 29'54 et le second 32'26...  
avec mes 51'... je suis dans les 1300...dans les 2500 l'année dernière...

il faisait dans les 28' l'année dernière je crois

 
L'avantage, à mon niveau, c'est que je peux que progresser... (j'espère gagner plus de 3 mn en 7 ans ) et pouvoir tester un 10 kilo au printemps (et interdit de rire sur mon "temps" )
Pour la vitesse, manifestement ça passe par des fractios... a condition pour toi d'éviter les stades quelque peu dangereux ! courage !

 
Moi aussi j'ai fait une série de 500m (5 ou 6, je ne sais même plus), mais c'était un peu le parcours du combattant hier soir.
Autour d'un étang (donc parcours plein de flaques d'eau), et il pleuvait des cordes. Aujoud'hui s'annonce beaucoup plus clément niveau météo.
 

 
Clairement 5 fois par semaine, c'est trop à mon goût. Je m'y suis astreint en vue d'un évènement particulier.
Pour que ça reste une activité purement plaisir qui ne bouffe pas trop les activités annexes, 3 fois par semaine ça me parait pas mal.
 

 
Pinaise le triathlon, c'est un putain d'investissement pour les compets... Moi avec 6h de CAP par semaine pendant 3 mois je commençais déjà à bien saturer, alors là 20h sur 8 mois... Enfin question de rythme je suppose, on se fait à tout. Et puis tu fais varier les plaisirs.
Avec une telle charge, pas trop de risques de blessure ?? Car là tu dois être bien dégouté si au bout de 7 mois et 3 semaines tu te fais un claquage...
 
 
 
C'est ce que je me suis dit hier soir, il a bien progressé depuis le message cité...

Aujourd'hui ça va être un plaisir de courir, je vais peut-être faire du 30/30 pour m'y remettre gentiment.
Personnellement, je ne pense pas dépasser 4x par semaine, déjà tourner à 3x par semaine tout au long de l'année, c'est très bien !

 
  un claquage c'est quand meme rarrissime pour des sports d'endurance !!
 
La blessure la plus commune reste la tendinite

J'ai dit claquage, mais j'aurais dû rester générique en parlant de blessure, quelle qu'elle soit.

Question pour les triathlètes: votre endurance de base, vous la travaillez dans les 3 sports, ou alors juste dans un seul (vélo par exemple, histoire de faire ça sans choc) ?

Le foncier, la 'caisse', est commune aux 3 sports donc oui tu peux en privilegier une, mais ca n'empeche de pratiquer les 2 autres car ce ne sont pas les meme groupes musculaires qui travaillent.

 
   
en cas de souci avec une suunto il vaut mieux se diriger vers le site suunto, remplir une fiche de sav et tout le transport est pris en charge par suunto si la montre est encore sous garantie. En plus ça évite de perdre du temps avec le vendeur... Normalement, comme ça, le délai est de 7 à 14 jours.
La mienne est parti vendredi dernier, je pense la recevoir début de semaine prochaine avec de la chance.  

tu avais quoi comme problème ?