Reprise du message précédent :
32/100 en 29"49, le 1er étant à 27"51

Bonjour je possède un bracelet Nike Amp+ capable en principe de communiquer et de commander un ipod nano.
Mais voila je n'arrive à le synchroniser avec mon ipod nano qui est au passage équipé de la puce Nike + qui elle fonctionne bien.
merci
 

 
Le problème avec les courses en ce moment, c'est qu'il n'y a plus que les fondus et les très forts pour les courirs, la masse reste à la maison.
Alors au niveau du classement, ça se ressent.
Enfin turbo et ses camarades de jeu, c'est encore un autre monde; petit coup de mou, mais ça va revenir !

Oui, vive la neige ! J'avais une course dimanche, et un imprévu, mais je suis allé à l'imprévu  
Ben le cross c'est entre 5000 et 10000m, donc suis un plan pour du 10000 et tu seras forcément prête  
Avec fatlek à la place de la sortie longue pour t'habituer aux relances du cross peut-être.

Ok merci bien pour le conseil    
 
J'aimerai bien tenter un cross ce printemps,d'ici la j'aurai surement perdue du poids,espérons

 course dimanche à Chantepie, complet limité a 2000 dossards, la moitié du chemin et apparement dimanche il pleut, harf  les chaussures vont êtres lourdes    c'est la derniere course massive de l'année en bretagne  on verra bien

Arf et bien espérons que l'année prochaine je sois motivée pour courir sous la pluie  
 
c'est bizarre quand même,pourquoi est-ce que les cross ne se déroulent qu'à la mauvaise saison?

Bah pour avoir de la flotte, de la gadoue, des feuilles mortes, de la neige  tout ce qui faut pour que sa glisse  

 
Je me suis fait mes 10 petites bornes sur 10 cm de neige, le panard total    

A choisir entre tourner en rond,ou faire un cross sous la pluie le choix est vite fait

Oui, enfin la piste tu n'en fait pas des heures aussi, c'est ce que je pensait au déebut la piste berk , en faite faut pas êtres tout seul avec un bon groupe, faire de la vitesse c'est pas mal, j'aime bien, même si j'ai une préfèrence a faire une sortie en nature, et ce même dans la gadoue  

c'est utile l'exercice de gainage sur les cuisses ? (faire la chaise contre un mur)
 
vu que je ne peux pas encore courir, ça me démange

 
"Gainage pour les cuisses" ?  
Je suis pas sûr...
Les muscles des jambes vont se développer naturellement avec la pratique de la CAP; ce que tu peux travailler c'est les muscles qui ne sont pas aussi directement sollicités que ceux des jambes et qui sont néanmoins très utiles, genre les abdos.
De plus quand on parle de gainage, je pense que ce terme désigne intrinsèquement les abdos.  
Enfin je peux me tromper dans tout ce que je viens d'écrire...

 oui pour moi aussi, le terme gainage pour moi c'est abdos et dos, après rien n'empeche de renforcer d'autres muscles...

ok c'est noté

autrement pour les cuisses tu peut faire des fentes aussi si tu veut, si tu veut pas perdre, essai le vélo en attendant, souvent sa passe...

http://www.volodalen.com/16visuels/visuels05.htm

 
Pour garder le rythme et les muscles, rien de tel que le VTT et quelques bonnes bosses. A la reprise tu peux même avoir améliorer ta course dans les côtes. En prime ça défoule bien, et ça permet de s'oxygener à l'extérieur... Que demande le peuple ?

on m'a conseillé ça aussi sur le topic muscu
 
ça fait 10 jours que j'ai arrêté de courir, je vais essayer de reprendre demain ou dimanche

Séance du soir : 2*(8*200)+1*300 en poite r=diagonale/3' entre les 2séries/7' avt le 300
temps :31"20-32"5-32"1-32"2-32"9-31"9-32"1-31"1/31"5-32"2-32"5-32"2-32"5-31"9-31"5-31"9/300 : 39"53
 
ça fait du bien d'aller "vite"

 retour de Chantepie, temps exécrable, du froid de la flotte et de la neige , j'avais des sabots a la place des chaussures, le circuit c'est transformé limite du trail bref pas la peine de trouver des excuses: résultats 39'39s et 195e/2138, je crois que c'était la derniere de l'année  

Reprise ce weekend après avoir presque pas couru depuis les 20 km de Paris. Ben il fait froid quand même    1h hier et 1h aujourd'hui, en short T-shirt, et la bruine en prime aujourd'hui!
Vous mettez quoi l'hiver en haut du corps? J'ai juste des T-shirt, mais il me faudrait peut-être un truc manche longue, mais qui me permette aussi bien de faire de l'endurance que du fractionné (donc pas trop chaud non plus). Ca coûte cher ces machins?
 
Sinon je recours doucement jusque fin décembre, et après prépa semi+marathon de Paris  

oui et apparemment il est également entré dans l'armée maintenant. Il y avait un article sur lui dans le sud-ouest de ce week end pour le cross du sud-ouest.

all runners !
à propos de renforcement musculaire :
qu'est ce que vous faites exactement pour renforcer plaque abdo et bas du dos (adbos croisés, corde, etc) ??

j'hésite à m'attacher à mon balcon avec un boulet !

relevés de jambes au sol, et pendu à une barre de tractions

 
Du kick-boxing !

 
Il a un contrat athlète de haut niveau?

Oula    
Je veux en savoir plus

Dans l'article, il dit qu'il a eu quelques soucis avec la fédé qui justement avait omis de l'inscrire sur la liste des athlètes de haut niveau mais le problème doit être résolu à mon avis. Il n'a pas abandonné son boulot pour faire bidasse de base.

faut voir sur le site du journal sud-ouest, c'était l'édition de dimanche mais je ne sais pas si on peut voir les articles sur leur site...

Hello    Ca faisait un moment que j'etais pas passé par la (perte de mes identifiants et la flemme de les redemander   ).  
Je me permet d'intervenir puisque ca a l'air de parler de moi ici    
En realité je n'ai pas pu rentrer a l'armée en tant que sportif de haut niveau car la fede n'a pas voulu me mettre sur les listes de haut niveau malgres mes demandes repetées. Ce qui a bloqué a été que je ne remplissait pas les criteres (- de 13'48 au 5000 ou dans les 50 aux mondiaux de cross). En realité si on epluche les listes on se rend compte qu'il y a des coureurs qui y sont et qui ne remplissent pas non plus ces criteres (favoritisme?). Bref en fait ils mettent qui ils veulent sur les listes et ca m'a un peu degouté il y a quelques mois. Du coup je suis toujours poseur de cuisine et je n'ai pas été trop motivé pour preparer les cross qualificatifs aux europes et je tourne a 50km/semaine soit pas grand chose.
 
Mais quand je vois comment j'ai tourné a gujan avec si peu d'entrainement je suis a nouveau motivé pour la suite de la saison et pourquoi pas pour refaire le coup du modeste coureur amateur qui dame le pion aux sportifs de haut niveau!

et tu cours pour le LPR maintenant ?

 
Oui et grace a eux je vais pouvoir prendre des conges pour partir en stage c'est deja un gros progres pour moi.

Youhou turbo!
Ça fait du bien d'avoir un peu de tes news
Bon courage en tous cas. tu les aura !

Sinon ici, comme d'hab, de bonnes séances, pas de confirmation en compet', ça ne change pas .
Ce soir, au programme :
1000m r=1'30 500m r=1'15 300m r=2' 1000m r=1'30 500m r=1'15 300m
les temps : 2'56 - 1'27 - 50" - 2'56 - 1'25 - 46"
Bien entendu, sans pointes.
Je suis assez satisfait

 
Ouais ça reste pas jouer dis donc.

Go turbo, go, go, go, on est avec toi !

en tout cas ses histoires avec la fédé ne donnent pas vraiment une belle image je trouve

 
oui ils s'occupent bien du haut niveau, bon désormais ont cours sous les meme couleur alors, toi en athlé, moi en triathlon  
 
On se croisera peut etre sur les cross en IDF ?
 
 

Bon ben j'étais passé à côté du fait que tu n'as pas pu entrer à l'armée en tant qu'athlète de haut niveau... M'enfin, ça t'a quand même fait revenir pour nous tenir au courant :-)

salut,  
 
j'ai un debut de periostite qui repointe le bout de son nez.
Après 10 minutes, ca commence a lancer sévère.
J'ai pas insisté, et je suis rentré en trottinant, mais meme la, ca brule dans le tibia.
J'ai lu ca et la pas mal de choses la-dessus. Surtout des remedes de grand mere. Vous en pensez quoi ? vous avez des astuces ?
Il y a moyen de ne pas arreter de courir ?

En y allant comme une brute (tu sers les dents et tu masses fort le tibia sur tout son long), chez moi ça passait.
Les anti-inflammatoires standarts n'ont par contre jamais fonctionné