Reprise du message précédent :

 
Ah ben merde  .  
 
T'avais un bon rythme. T'as du me dépasser au 15ième kilo. Je passe en 2h17. Tu visais quel temps ? 6h20 ?
Ben bonne récup en tout cas.
 
 

je visais pas de temps mais avec un bon entrainement c'est clair et net que moins de 6h c'est largement fesable, par contre c'est une course d'experience et surtout une course d'usure, il ne faut pas partir trop vite et faire les bons choix aux bons moments !

Plus vous en parlez, plus les souvenirs reviennent, plus je suis impatient.

 
Les bons choix au bon moment, c'est à dire ?

quand tu décide d'accélerer ou non, quand tu es dans un groupe et que sois tu te met dans le rouge pour y rester sois tu te laisse détacher etc etc..une course de 6h ca se joue sur des choix d'allures. Tu peux perdre beaucoup en partant trop vite mais aussi en partant trop lentement !!
 
L'equilibre est difficile à trouver !

 
 
voilà  

 
et la gestion de l'alimentation. Tu peux pas faire une course de 6h en te plantant à ce niveau.

Salut
 
J'ai une élongation depuis un mois à peu près, le diagnostic a été fait y a 2 semaines et depuis dimanche y a 2 semaines, je fais plus du tout de sport, juste je marche, pourtant je ressens toujours une petite douleur, moins gênante mais elle est toujours là...je sais pas quoi faire, et je me demande si le kiné peut régler qqch (j'y ai pas encore été) Merci

C'est situé où?

si t'as mal ne force pas

Pardon j'ai pas précisé c'est sur la partie interne du mollet, à l'insertion du jumeau et y a une semaine je sentais un peu la douleur dans les tendons près de la cheville, mais là je ressens juste à l'insertion

 seance d'observation de mon mollet ce soir, 12.7 km assez cool, derniere cote accélération progressive et sa la bien fait,cool , mais je m'emballe pas, pas de piste demain, prochaine séance jeudi cool aussi, histoire d'être sur de l'état de mon mollet ;et si sa va bien dimanche, j'enchaine entrainements sur entrainement la semaine prochaine, c'est décidé   histoire d'être bon pour le prochain 10k pour le 10 janvier un circuit a bosses  

 
Faudrait que tu montres sur un schema, parce que si tu donnes pas les bons termes, ça le fait pas.  
A part cette  curiosité purement anatomique, je pense que oui, il ne faut pas forcer, et que tu peux essayer de masser la zone toi-même, si c'est pas trop profond, avec une crème/huile quelconque pour faciliter le massage.  
Sinon, j'ai eu récemment le même souci, et le truc c'est qu'on ne sait jamais si c'est vraiment terminé.
De temps en temps, j'ai la sensation d'un "point" à un endroit, mais mon dernier footing s'est bien passé.
Je te conseillerais de faire un footing sur terrain plat et non accidenté, à très faible allure, et dès que tu commences à ressentir quelquechose à cet endroit, tu stoppes direct et du masses un peu. Pas d'étirement je pense, la zone doit être fragile, pas la peine de casser plus que ce qui ne l'est déjà.
Si le lendemain tu ne sens rien, retenter un footing un peu plus long, etc...bref, du progressif.  
Ma douleur se situe juste en dessous du creux du genou, dans l'axe, et un peu en profondeur. Peut-être une petite contracture au niveau du soléaire ou des jumeaux?

 
c'est un peu la sensation que j'ai aussi sur mon mollet ...

Je vous montre un schéma...j'ai entouré la zone en rouge

 
Oui clair que pour Atari qui ne pouvait rien avaler, ça s'annonçait très mal...

Non en fait j'ai été chez le kiné et il m'a massé le triceps sural en appuyant et ça fait du bien me reste 7 séances, je vois le bout

 
C'est pas toi la sur la ligne de départ ? => http://picasaweb.google.fr/Courira [...] 5430627858
 
Tu faisais partie des favoris pour être en 1ère ligne ?

 
Faisait un temps bien pourri semble t-il...
J'ai éventuellement un 10kms ce dimanche, mais j'hésite encore, d'autant plus que la veille compet de full-contact. Au moins ça, ça se fait au sec.

les chaussettes oranges, c'est lui

bah triceps sural = jumeaux + soléaire + plantaire grêle, mais bon, une blessure au mollet ça a des chances d'être un de ceux-là, je me suis pas beaucoup mouillé  

cool c'est moi tu en a d'autres de Chantepie   ?

suis con y a un album  

a oui euh non pas favoris juste un modeste coureur

je peu t'en piquer quelques unes ? surtout le podium des SEF les miennes sont pas top

 
 
bien vue, mais elle n'était pas trop orange a la fin      
 
http://picasaweb.google.fr/lefuret [...] 6239066514

En fait Atari t'avais quoi comme frontale ? J'avais une Myo XP je ne voyais pas grand chose .
 
Parait qu'il y en avait qui se sont fait préter des frontales qui avaient la même puissance que les feux d'une bagnole . Bon ça coute 300 euros aussi.
 
Les traileurs vous mettez une crème avant les compets ? Je vous demande ça car je me retrouve avec les cuisses brulées au peu en dessous de l'entrejambe. C'est chiant quand tu marches .
 
Est ce que un de vous est inscrit à l'écotrail iledefrance (80km) en mars et quelqu'un tente l'inscription tirage au sort pour la CCC (Courmayer, Champex, Chamonix fin août 90km 5500m D+) ?

ca me tenterai trop ça !
mais 2009, je prépare mon premier marathon. et améio au semi; donc ce sera pour les prochains objectifs..
  good week @ tous les runners
 

 
j'avais une petzl classique, mais j'esseyais de courir au max a coté d'un mec qui éclairait bien !
 
Sinon oui il existe des cremes anti irritation, vas voir chez decath.
 
Je voulais m'inscire à l'éco trail mais et à la CCC mais finalement je pars pour quelques mois en Australie donc du coup remis à l'année prochaine...tu vas tenter toi, la CCC a l'air magique et donne une petite idée de ce que représente l'UTMB !

Juste une petite question.
Je suis un coureur amateur et quand je pars pour courir une heure, au bout de 15 minutes j'ai les jambes vidées.
A quoi cela est du.
Ca m'arrive assez souvent et ca m'empeche de progresser dans le sens où j'ai l'impression de ne plus avoir aucune force dans les jambes.

T'es pas à jeun?

la derniere fois, j'ai couru à 17 heures et j'avais mangé à 14heures.

 
15 minutes, c'est court... Ne cours-tu pas trop vite ?
Car même à jeun, pas de raison d'être vidé aussi rapidement.
A ta place j'essaierais donc de ralentir, juste pour voir...

 
Ouais je suis inscrit à l'éco trail. Je l'ai fait l'an dernier pour mon premier trail. C'était cool. Je dirai que c'est plus usant que la sainté lyon parce qu'à la sainté lyon je pouvais marcher alors qu'à l'éco trail j'ai eu du mal à aller jusqu'à la bouche de métro. Mais je préfère la saintélyon car le parcours me va comme un gant  . Hate à l'année prochaine que l'on se tire la bourre à 3 (toi, moi et kwisnawan) - et puis kaillou38 sera là aussi  .  
 
Ouias j'aimerais bien aller à la CCC mais bon vu le nombre de demande, cette année ils font un tirage au sort. Si ça foire je pense que j'irai faire la 6000D (55km ou les 110km pour les 10ans -> bon 55km je pense car 110km ça commence à faire beaucoup pour un débutant).  

Salut à tous,  
 
Déjà un grand merci pour les bons conseils en 1ère page !
 
J'en aurai besoin d'un autre. Voilà, j'ai été opérée il y a 15 mois d'une nécrose limite totale d'un sésamoïde à un pied et par je ne sais quel miracle j'ai repris le footing doucement hier... !  
Bref, j'ai l'accord de mon chirurgien mais à condition d'avoir des chaussures avec très bon amorti à l'avant et je ne sais vers quelle paire/marque m'orienter en sachant que d'après mes vieilles new balance je suis "pronateur", je cours dans des parcs sur terre (interdit sur béton !) et je suis un petit gabarit de 48kgs...  
 
Merci beaucoup !
 
Cécile

va dans un bon magasin pour être bien conseiller et pouvoir essayer, car des chaussures avec un bon amorti il y en a plein, mais chacun a un pieds bien differents

Ben contre le mal de gorge tel que tu le décris, il suffit d'arrêter de respirer.Ca se passe bien au début, après tu attrapes quelques rougeurs, ensuite tu as l'impression agréable de voler, et finalement tu t'évanouis, et te réveille dans les vappes, très agréable    
Si c'est l'air froid qui t'irrite la gorge, je vois pas trop...peut-être commencer par marcher tranquillou 5 minutes pour que le débit d'air soit pas trop violent et que la "mise à température" soit progressive?
Sinon je cours en short ras les balloches, un t-shirt D4 super fin, et le petit sweat fin avec minicol/manches longues dans le haut. Tant que les températures passent pas sous 0°, ça va, sauf les mains dans les manches les 5 premières minutes.

Je ne sais pas ce que tu ressens exactement, mais as-tu le même problème en été?  
Sinon, non, je ne dis pas de courir moins vite Je dis juste d'attendre 2/3 minutes avant de commencer à respirer comme
une machine à vapeur. Mais peut-être que ça ne sert à rien, c'est juste une idée.
Après t'es peut-être trop fragile à ce niveau, et je vois pas trop quoi faire d'autre...

 
[optimiste] bah ça va venir avec l'habitude, c'est ce qu'il faut se dire alors.[/optimiste]

 all

Oui je suis sur clubic un des animateurs entre autre

Pour ta gorge normale lorsque il fait froid et sec, sa peut venir d'un départ trop rapide, fait ton échauffement et au bout de 15 min fait toi des étirements sa te permetra de récuperer et de repartir  plus en phase, autrement peut être que tu ventil trop mais là rien a faire contre sa, pour t'aider prend des bonbons a sucer genre stop toux, sa marche, par experience quand je fait du ski de fond  

c'est normale, plus l'air est froid plus il est dense donc plus d'oxygene absorbé, mais le pb c'est quand il fait trop froid le corps a du mal a assimiler l'oxygene, ce qui est compenser par une activité cardiovasculaire plus élevé, de même en été il fait chaud trop chaud l'air est moins dense donc moins d'oxygene ce qui fait que l'on a besoin de respirer plus profondement ou plus souvent  

sinon retour d'une sortie de 14.6km dans la gadoue je kiffe , heuresement que l'on avait du chemin car sur la route sa patiner severe avec le verglas.
A partir de lundi je suis le plan d'entrainement d'une copine qui a le même niveau que moi, donc entrainements quasi tout les jours va voir si je tiens la route demain sortie cool, vu que l'on a fait du seuil ce matin.