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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°16930433
ZoukMachin​e
Posté le 08-12-2008 à 22:52:26  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

atari a écrit :


 
Salut,
 
bravo à toi d'avoir fini !
 
Je l'ai faite aussi, mais pas super bien préparée. Je pars tranquille sur le bitume, je fais pas la meme erreur que l'année derniere ou je suis parti avec la tete pour péter aprés. je commence à remonter du monde dés que ca commence à grimper et jusqu'a st christo ou je passe en 1h15 vers la 50eme place. Mais la commence les ennuis, j'ai super mal au bide et m'arrete 2, 3 fois sur le bas coté pour me soulager, mais ca veut pas et j'arrive plus ni à m'alimenter ni à boire...je sens que ca va etre la galère mais je me dis que cette année j'ai les jambes pour finir donc ca devrait aller...
Je passe en 2h20 à st catherine mais toujours rien ne passe ni liquide ni solide au ravito. La montée suivante passe mais dans la descente je commence a avoir les jambes bien courbaturées et ca métonne aprés meme pas 2h30 de course. Comme toi je galère pour rejoindre la ferme et puis black out, j'ai plus de force, au début j'alterne marche et course et puis plus que marche et meme je galère à marcher...étant parti avec seulement 2 couches de vetements je prends froid et les 3 kms avant soucieux sont un vrai calvaire. Quand j'y arrive je vais direct au poste de secour, je suis en hypothermie, tension hyper basse et taux de glycémie aussi (tu m'étonne!!). J'y reste 45min et finalement on me raccompagne à Lyon.
 
Bref grosse loose, 2ème fois en indiv et 2ème abandon. Si je reviens 1/ je me couvrirais plus, j'ai cru que j'allais y rester... 2/ je me préparerais carrément mieux !  


 
Ah ben merde  :sweat:.  
 
T'avais un bon rythme. T'as du me dépasser au 15ième kilo. Je passe en 2h17. Tu visais quel temps ? 6h20 ?
Ben bonne récup en tout cas.
 
 

mood
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Posté le 08-12-2008 à 22:52:26  profilanswer
 

n°16930842
atari
Posté le 08-12-2008 à 23:15:43  profilanswer
 

je visais pas de temps mais avec un bon entrainement c'est clair et net que moins de 6h c'est largement fesable, par contre c'est une course d'experience et surtout une course d'usure, il ne faut pas partir trop vite et faire les bons choix aux bons moments !


---------------
Vends pleins de fringues, chaussures, accessoires ICI : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t8165496
n°16931036
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 08-12-2008 à 23:30:05  profilanswer
 

atari a écrit :

je visais pas de temps mais avec un bon entrainement c'est clair et net que moins de 6h c'est largement fesable, par contre c'est une course d'experience et surtout une course d'usure, il ne faut pas partir trop vite et faire les bons choix aux bons moments !


Plus vous en parlez, plus les souvenirs reviennent, plus je suis impatient.

n°16931119
ZoukMachin​e
Posté le 08-12-2008 à 23:35:08  profilanswer
 

atari a écrit :

je visais pas de temps mais avec un bon entrainement c'est clair et net que moins de 6h c'est largement fesable, par contre c'est une course d'experience et surtout une course d'usure, il ne faut pas partir trop vite et faire les bons choix aux bons moments !


 
Les bons choix au bon moment, c'est à dire ?

n°16931315
atari
Posté le 08-12-2008 à 23:54:34  profilanswer
 

quand tu décide d'accélerer ou non, quand tu es dans un groupe et que sois tu te met dans le rouge pour y rester sois tu te laisse détacher etc etc..une course de 6h ca se joue sur des choix d'allures. Tu peux perdre beaucoup en partant trop vite mais aussi en partant trop lentement !!
 
L'equilibre est difficile à trouver !


---------------
Vends pleins de fringues, chaussures, accessoires ICI : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t8165496
n°16933925
lefuretqui​courtvite
Posté le 09-12-2008 à 12:34:42  profilanswer
 

Gelapatate a écrit :


des photos: http://picasaweb.google.fr/lefuret [...] tepie2008#
 
ou suis je?  :D
 
 
Le piège c'est que pour une fois t'es pas en orange ! :lol:


 
 
voilà  :D


---------------
il court, il court...
n°16936963
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 09-12-2008 à 17:58:02  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :

Les bons choix au bon moment, c'est à dire ?


 
et la gestion de l'alimentation. Tu peux pas faire une course de 6h en te plantant à ce niveau.


---------------
ras
n°16938052
Jp3rF
Posté le 09-12-2008 à 19:52:40  profilanswer
 

Salut
 
J'ai une élongation depuis un mois à peu près, le diagnostic a été fait y a 2 semaines et depuis dimanche y a 2 semaines, je fais plus du tout de sport, juste je marche, pourtant je ressens toujours une petite douleur, moins gênante mais elle est toujours là...je sais pas quoi faire, et je me demande si le kiné peut régler qqch (j'y ai pas encore été) Merci

n°16938136
Profil sup​primé
Posté le 09-12-2008 à 20:00:55  answer
 

C'est situé où?

n°16938140
Profil sup​primé
Posté le 09-12-2008 à 20:01:17  answer
 

si t'as mal ne force pas :/

mood
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Posté le 09-12-2008 à 20:01:17  profilanswer
 

n°16938153
Jp3rF
Posté le 09-12-2008 à 20:02:38  profilanswer
 

Pardon j'ai pas précisé c'est sur la partie interne du mollet, à l'insertion du jumeau et y a une semaine je sentais un peu la douleur dans les tendons près de la cheville, mais là je ressens juste à l'insertion

n°16938617
lefuretqui​courtvite
Posté le 09-12-2008 à 20:44:26  profilanswer
 

:hello:  seance d'observation de mon mollet ce soir, 12.7 km assez cool, derniere cote accélération progressive et sa la bien fait,cool :) , mais je m'emballe pas, pas de piste demain, prochaine séance jeudi cool aussi, histoire d'être sur de l'état de mon mollet ;et si sa va bien dimanche, j'enchaine entrainements sur entrainement la semaine prochaine, c'est décidé  :fou: histoire d'être bon pour le prochain 10k pour le 10 janvier un circuit a bosses  :)


---------------
il court, il court...
n°16938647
Profil sup​primé
Posté le 09-12-2008 à 20:47:02  answer
 

Jp3rF a écrit :

Pardon j'ai pas précisé c'est sur la partie interne du mollet, à l'insertion du jumeau et y a une semaine je sentais un peu la douleur dans les tendons près de la cheville, mais là je ressens juste à l'insertion


 
Faudrait que tu montres sur un schema, parce que si tu donnes pas les bons termes, ça le fait pas. :D  
A part cette  curiosité purement anatomique, je pense que oui, il ne faut pas forcer, et que tu peux essayer de masser la zone toi-même, si c'est pas trop profond, avec une crème/huile quelconque pour faciliter le massage.  
Sinon, j'ai eu récemment le même souci, et le truc c'est qu'on ne sait jamais si c'est vraiment terminé.
De temps en temps, j'ai la sensation d'un "point" à un endroit, mais mon dernier footing s'est bien passé.
Je te conseillerais de faire un footing sur terrain plat et non accidenté, à très faible allure, et dès que tu commences à ressentir quelquechose à cet endroit, tu stoppes direct et du masses un peu. Pas d'étirement je pense, la zone doit être fragile, pas la peine de casser plus que ce qui ne l'est déjà.
Si le lendemain tu ne sens rien, retenter un footing un peu plus long, etc...bref, du progressif. :)  
Ma douleur se situe juste en dessous du creux du genou, dans l'axe, et un peu en profondeur. Peut-être une petite contracture au niveau du soléaire ou des jumeaux? :??:

n°16938753
lefuretqui​courtvite
Posté le 09-12-2008 à 20:55:41  profilanswer
 


 
c'est un peu la sensation que j'ai aussi sur mon mollet ...


---------------
il court, il court...
n°16941811
Jp3rF
Posté le 10-12-2008 à 07:10:35  profilanswer
 

Je vous montre un schéma...j'ai entouré la zone en rouge

 

http://img75.imageshack.us/img75/5394/etirementsmoletgrdxb2.gif


Message édité par Jp3rF le 10-12-2008 à 07:11:50
n°16941986
gaille
Posté le 10-12-2008 à 09:00:19  profilanswer
 

kaillou38 a écrit :


 
et la gestion de l'alimentation. Tu peux pas faire une course de 6h en te plantant à ce niveau.


 
Oui clair que pour Atari qui ne pouvait rien avaler, ça s'annonçait très mal...

n°16942016
Jp3rF
Posté le 10-12-2008 à 09:09:38  profilanswer
 

Non en fait j'ai été chez le kiné et il m'a massé le triceps sural en appuyant et ça fait du bien :D me reste 7 séances, je vois le bout :o

n°16944161
korrigan
Posté le 10-12-2008 à 13:56:53  profilanswer
 


 
C'est pas toi la sur la ligne de départ ? => http://picasaweb.google.fr/Courira [...] 5430627858
 
Tu faisais partie des favoris pour être en 1ère ligne ? ;)

n°16944200
gaille
Posté le 10-12-2008 à 14:01:41  profilanswer
 

korrigan a écrit :


 
C'est pas toi la sur la ligne de départ ? => http://picasaweb.google.fr/Courira [...] 5430627858
 
Tu faisais partie des favoris pour être en 1ère ligne ? ;)


 
Faisait un temps bien pourri semble t-il...
J'ai éventuellement un 10kms ce dimanche, mais j'hésite encore, d'autant plus que la veille compet de full-contact. Au moins ça, ça se fait au sec.

n°16944652
Profil sup​primé
Posté le 10-12-2008 à 14:54:22  answer
 

korrigan a écrit :


 
C'est pas toi la sur la ligne de départ ? => http://picasaweb.google.fr/Courira [...] 5430627858
 
Tu faisais partie des favoris pour être en 1ère ligne ? ;)


les chaussettes oranges, c'est lui :o

n°16945487
Profil sup​primé
Posté le 10-12-2008 à 16:13:50  answer
 

Jp3rF a écrit :

Non en fait j'ai été chez le kiné et il m'a massé le triceps sural en appuyant et ça fait du bien :D me reste 7 séances, je vois le bout :o


bah triceps sural = jumeaux + soléaire + plantaire grêle, mais bon, une blessure au mollet ça a des chances d'être un de ceux-là, je me suis pas beaucoup mouillé  :whistle:

n°16947719
lefuretqui​courtvite
Posté le 10-12-2008 à 20:25:18  profilanswer
 

korrigan a écrit :

 

C'est pas toi la sur la ligne de départ ? => http://picasaweb.google.fr/Courira [...] 5430627858

 

Tu faisais partie des favoris pour être en 1ère ligne ? ;)

 


cool c'est moi tu en a d'autres de Chantepie   ?

 

:D

 

suis con y a un album   :pt1cable:

 

a oui euh non pas favoris juste un modeste coureur

 

je peu t'en piquer quelques unes ? surtout le podium des SEF les miennes sont pas top :/


Message édité par lefuretquicourtvite le 10-12-2008 à 20:33:19

---------------
il court, il court...
n°16948158
lefuretqui​courtvite
Posté le 10-12-2008 à 21:13:34  profilanswer
 


 
 
bien vue, mais elle n'était pas trop orange a la fin   :sweat:  :lol:  
 
http://picasaweb.google.fr/lefuret [...] 6239066514


---------------
il court, il court...
n°16957202
ZoukMachin​e
Posté le 11-12-2008 à 21:44:51  profilanswer
 

En fait Atari t'avais quoi comme frontale ? J'avais une Myo XP je ne voyais pas grand chose :/.
 
Parait qu'il y en avait qui se sont fait préter des frontales qui avaient la même puissance que les feux d'une bagnole :d. Bon ça coute 300 euros aussi.
 
Les traileurs vous mettez une crème avant les compets ? Je vous demande ça car je me retrouve avec les cuisses brulées au peu en dessous de l'entrejambe. C'est chiant quand tu marches :/.
 
Est ce que un de vous est inscrit à l'écotrail iledefrance (80km) en mars et quelqu'un tente l'inscription tirage au sort pour la CCC (Courmayer, Champex, Chamonix fin août 90km 5500m D+) ?

n°16961569
laurentsal​o
:bounce:rz
Posté le 12-12-2008 à 12:47:06  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :


Est ce que un de vous est inscrit à l'écotrail iledefrance (80km) en mars et quelqu'un tente l'inscription tirage au sort pour la CCC (Courmayer, Champex, Chamonix fin août 90km 5500m D+) ?


ca me tenterai trop ça !
mais 2009, je prépare mon premier marathon. et améio au semi; donc ce sera pour les prochains objectifs..
 :hello: good week @ tous les runners
 [:laurentsalo]


---------------
I'm Searchin' $$$ {VDS ?!! Oui ^^} _/°v°\_ I feed good
n°16961613
atari
Posté le 12-12-2008 à 12:54:32  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :

En fait Atari t'avais quoi comme frontale ? J'avais une Myo XP je ne voyais pas grand chose :/.
 
Parait qu'il y en avait qui se sont fait préter des frontales qui avaient la même puissance que les feux d'une bagnole :d. Bon ça coute 300 euros aussi.
 
Les traileurs vous mettez une crème avant les compets ? Je vous demande ça car je me retrouve avec les cuisses brulées au peu en dessous de l'entrejambe. C'est chiant quand tu marches :/.
 
Est ce que un de vous est inscrit à l'écotrail iledefrance (80km) en mars et quelqu'un tente l'inscription tirage au sort pour la CCC (Courmayer, Champex, Chamonix fin août 90km 5500m D+) ?


 
j'avais une petzl classique, mais j'esseyais de courir au max a coté d'un mec qui éclairait bien !
 
Sinon oui il existe des cremes anti irritation, vas voir chez decath.
 
Je voulais m'inscire à l'éco trail mais et à la CCC mais finalement je pars pour quelques mois en Australie donc du coup remis à l'année prochaine...tu vas tenter toi, la CCC a l'air magique et donne une petite idée de ce que représente l'UTMB !

Message cité 2 fois
Message édité par atari le 12-12-2008 à 12:55:24

---------------
Vends pleins de fringues, chaussures, accessoires ICI : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t8165496
n°16961862
ozidivisio​n
Résistant
Posté le 12-12-2008 à 13:34:27  profilanswer
 

Juste une petite question.
Je suis un coureur amateur et quand je pars pour courir une heure, au bout de 15 minutes j'ai les jambes vidées.
A quoi cela est du.
Ca m'arrive assez souvent et ca m'empeche de progresser dans le sens où j'ai l'impression de ne plus avoir aucune force dans les jambes.

n°16961876
toutsec
Posté le 12-12-2008 à 13:36:30  profilanswer
 

T'es pas à jeun?

n°16961890
ozidivisio​n
Résistant
Posté le 12-12-2008 à 13:37:46  profilanswer
 

toutsec a écrit :

T'es pas à jeun?


la derniere fois, j'ai couru à 17 heures et j'avais mangé à 14heures.

n°16962180
gaille
Posté le 12-12-2008 à 14:07:48  profilanswer
 

ozidivision a écrit :

Juste une petite question.
Je suis un coureur amateur et quand je pars pour courir une heure, au bout de 15 minutes j'ai les jambes vidées.
A quoi cela est du.
Ca m'arrive assez souvent et ca m'empeche de progresser dans le sens où j'ai l'impression de ne plus avoir aucune force dans les jambes.


 
15 minutes, c'est court... Ne cours-tu pas trop vite ?
Car même à jeun, pas de raison d'être vidé aussi rapidement.
A ta place j'essaierais donc de ralentir, juste pour voir...

n°16967069
ZoukMachin​e
Posté le 12-12-2008 à 23:19:29  profilanswer
 

atari a écrit :


 
j'avais une petzl classique, mais j'esseyais de courir au max a coté d'un mec qui éclairait bien !
 
Sinon oui il existe des cremes anti irritation, vas voir chez decath.
 
Je voulais m'inscire à l'éco trail mais et à la CCC mais finalement je pars pour quelques mois en Australie donc du coup remis à l'année prochaine...tu vas tenter toi, la CCC a l'air magique et donne une petite idée de ce que représente l'UTMB !


 
Ouais je suis inscrit à l'éco trail. Je l'ai fait l'an dernier pour mon premier trail. C'était cool. Je dirai que c'est plus usant que la sainté lyon parce qu'à la sainté lyon je pouvais marcher alors qu'à l'éco trail j'ai eu du mal à aller jusqu'à la bouche de métro. Mais je préfère la saintélyon car le parcours me va comme un gant  . Hate à l'année prochaine que l'on se tire la bourre à 3 (toi, moi et kwisnawan) - et puis kaillou38 sera là aussi  .  
 
Ouias j'aimerais bien aller à la CCC mais bon vu le nombre de demande, cette année ils font un tirage au sort. Si ça foire je pense que j'irai faire la 6000D (55km ou les 110km pour les 10ans -> bon 55km je pense car 110km ça commence à faire beaucoup pour un débutant).  

n°16969785
hypnow
Posté le 13-12-2008 à 13:43:58  profilanswer
 

Salut à tous,  
 
Déjà un grand merci pour les bons conseils en 1ère page !
 
J'en aurai besoin d'un autre. Voilà, j'ai été opérée il y a 15 mois d'une nécrose limite totale d'un sésamoïde à un pied et par je ne sais quel miracle j'ai repris le footing doucement hier... !  
Bref, j'ai l'accord de mon chirurgien mais à condition d'avoir des chaussures avec très bon amorti à l'avant et je ne sais vers quelle paire/marque m'orienter en sachant que d'après mes vieilles new balance je suis "pronateur", je cours dans des parcs sur terre (interdit sur béton !) et je suis un petit gabarit de 48kgs...  
 
Merci beaucoup !
 
Cécile

n°16970276
lefuretqui​courtvite
Posté le 13-12-2008 à 15:13:46  profilanswer
 

va dans un bon magasin pour être bien conseiller et pouvoir essayer, car des chaussures avec un bon amorti il y en a plein, mais chacun a un pieds bien differents


---------------
il court, il court...
n°16975353
Profil sup​primé
Posté le 14-12-2008 à 12:46:00  answer
 

Ben contre le mal de gorge tel que tu le décris, il suffit d'arrêter de respirer.Ca se passe bien au début, après tu attrapes quelques rougeurs, ensuite tu as l'impression agréable de voler, et finalement tu t'évanouis, et te réveille dans les vappes, très agréable  :D  
Si c'est l'air froid qui t'irrite la gorge, je vois pas trop...peut-être commencer par marcher tranquillou 5 minutes pour que le débit d'air soit pas trop violent et que la "mise à température" soit progressive?
Sinon je cours en short ras les balloches, un t-shirt D4 super fin, et le petit sweat fin avec minicol/manches longues dans le haut. Tant que les températures passent pas sous 0°, ça va, sauf les mains dans les manches les 5 premières minutes. [:lau77]

n°16975391
Profil sup​primé
Posté le 14-12-2008 à 12:52:27  answer
 


Je ne sais pas ce que tu ressens exactement, mais as-tu le même problème en été?  
Sinon, non, je ne dis pas de courir moins vite ;) Je dis juste d'attendre 2/3 minutes avant de commencer à respirer comme
une machine à vapeur. Mais peut-être que ça ne sert à rien, c'est juste une idée.
Après t'es peut-être trop fragile à ce niveau, et je vois pas trop quoi faire d'autre... [:spamafote]

n°16975460
Profil sup​primé
Posté le 14-12-2008 à 13:07:09  answer
 


 
:/ [optimiste] bah ça va venir avec l'habitude, c'est ce qu'il faut se dire alors.[/optimiste]

n°16975511
lefuretqui​courtvite
Posté le 14-12-2008 à 13:15:34  profilanswer
 

 

:hello:  all

 

Oui je suis sur clubic un des animateurs entre autre

 

Pour ta gorge normale lorsque il fait froid et sec, sa peut venir d'un départ trop rapide, fait ton échauffement et au bout de 15 min fait toi des étirements sa te permetra de récuperer et de repartir  plus en phase, autrement peut être que tu ventil trop mais là rien a faire contre sa, pour t'aider prend des bonbons a sucer genre stop toux, sa marche, par experience quand je fait du ski de fond  ;)


Message édité par lefuretquicourtvite le 14-12-2008 à 13:34:59

---------------
il court, il court...
n°16975525
lefuretqui​courtvite
Posté le 14-12-2008 à 13:18:54  profilanswer
 

 


c'est normale, plus l'air est froid plus il est dense donc plus d'oxygene absorbé, mais le pb c'est quand il fait trop froid le corps a du mal a assimiler l'oxygene, ce qui est compenser par une activité cardiovasculaire plus élevé, de même en été il fait chaud trop chaud l'air est moins dense donc moins d'oxygene ce qui fait que l'on a besoin de respirer plus profondement ou plus souvent  :)

 

sinon retour d'une sortie de 14.6km dans la gadoue je kiffe :D, heuresement que l'on avait du chemin car sur la route sa patiner severe avec le verglas.
A partir de lundi je suis le plan d'entrainement d'une copine qui a le même niveau que moi, donc entrainements quasi tout les jours va voir si je tiens la route demain sortie cool, vu que l'on a fait du seuil ce matin.

Message cité 1 fois
Message édité par lefuretquicourtvite le 14-12-2008 à 13:34:01

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il court, il court...
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