Reprise du message précédent :
fdpin ? magasin us ?

 
c'est trop compliqué de cliquer sur le lien  

j'en sais pas plus que vous
 

 
edit: fpdin d'après le site
 

                 
le proxy de mon taf aime pas trop la baie

De ce qu'on m'a dit une ça peut aller, mais plutôt pour de la marche, 2 bonjour les dégats  
Sachant que si tu continue alors que tu en as une, tu reporteras ton poids sur l'autre et moins de 2 mois après ça se transformera en périostite sur l'autre tibia.
edit : et si tu persiste et signe en fracture de fatigue
M'enfin je dis ça tu t'es peut-être juste eclaté un vaisseau hein ! -> Consulte

[/mode conseil on]
Si tu tiens vraiment à tes 2 courses à la fin du mois, arrête le tennis pendant ce laps de temps, je pense que c'est surtout ça qui t'as usé. La CAP, surtout sur piste comme tu fais, c'est axial, régulier et contrôlé, c'est pas ça qui a pu te ruiner à ce point sur de courtes distances. Tu reviendrais de la diagonale des fous je dis pas mais bon, sur du 6x1000 j'ai des doutes.
[/mode conseil off]

Sinon ce midi, 5x1000 encore, à 4"02' le km, 4km d'échauffement, 3 de retour, un peu naze mais bien moins, et les mollets ont tenu le coup.
Trop de vent dans ma face, j'étais passablement énervé, sinon j'en aurai bien fait un 6ème cette fois-ci. Vendredi j'essayerai de faire 2x2000 avec 3" de récupération et un 1000 sur le retour.
C'est ballot que je n'aie pas 3 semaines de plus pour faire du 3x2000 et du 3000/2000/1000 histoire d'être affuté un max
D'ailleurs, la semaine avant the course, faut courir quand même mais pas de VMA, pas courir du tout ?
En gros, quelle est la récupération optimale surcompensée après une séance VMA type 3x2000m

perso après une semaine de repos complet, nada,
je me suis senti super bien sur mon semi.
 
Avec un ti régime hyperglucidique les 3 jours avant, j'ai monté sans prob les 4 terrils, tenu 10k de plat à bonne allure, et encore du jus pour accélérer les derniers 500m.
 
pour moi fo pas sortir du tout, laisser les muscles se remettre de la fatigue accumulé par l'entrainement intensif, et pas toucher aux réserves.

j'ai couru 70 mn ce matin , je voulais courir 1h30 mais pas eu le temps autre chose a faire  
 

A partir du jeudi pour une course le dimanche, pour moi c'est repos complet.
Moi cette semaine j'ai fait une toute petite séance tranquille le lundi, et ce soir mon programme dit 2, 3 ou 4*1000m à allure course, ou jogging très lent, au choix. Je vais faire quelques 1000m pour voir comment je me sens, histoire de pouvoir positiver un peu si j'ai de bonnes sensations. Enfin avec le temps de chien qu'il fait, pas gagné...

Ok, merci pour vos retours.
Donc ça sera le lundi ou mardi dernier travail, jeudi soir judo tranquille ...
Et dimanche, on lache les chevaux
 
Et oui, des pates, je vais en bouffer pendant quelques jours ^^

zut, j'ai des pieds de schtroumpf

Salut, moi ce matin c'était 80 minutes

au contraire, c'est justement les petites pointures qui sont bradées
40 2/3 à 37 € (fdpout ) pour des rider 10
suffit d'être patient

Oki je verrai ça mais samedi matin ça risque d'être tendu pour courir, ya un anniversaire qui s'approche    
Je ferai un peu de vélo vendredi soir ^^

humm de l'alcool fort la veille d'une compét, y va avoir des arrêt obligé ^^  

Va falloir que je me tienne    
Bon hop hop hop, motivation pour demain, 3x2000 en 4"30' au km !

En solde sur barlou.com. Sans aucun pépin

c'est cher l'hiver  
je viens de me prendre quelques manches longues en lycra + un petit coupe vent.
arrive ensuite un cardio, et des peut etre des pompes

 
Pas très douloureux au début, puis de plus en plus insurportable. Apparemment j'ai été jusqu'à la fracture de fatigue, ce qui fait :
1) Très mal
2) Très chier
3) Très longtemps
Perso la douleur me réveillait la nuit et c'était super dur de descendre des escaliers par exemple. En plus il faut y aller super doucement à la reprise, une vraie saloperie. Ca fait 3 semaines que je fais que du VTT pour muscler avant de reprendre tout doux et hier, pour mon premier footing, j'ai eu une gêne sur le tibia, suivi dans la journée de petits lancements pile là où j'avais ma fracture. J'ai donc repris le VTT aujourd'hui et le kiné m'a dit de ne plus courrir tant que j'avais mal au tibia... Ce qui risque d'être long. Autant dire que j'ai le moral dans les chaussettes.

Ca a l'air chaud. Par contre, j'ai pas pu en voir tous les effets je suis allé en caisse pour courir en forêt, j'ai attendu 10/15 minutes que le gros grain s'arrête, ou diminue, en vain. Je suis rentré chez moi tout sec et tout minable. C'est remis à demain.

 
T'as du bol de savoir que tu peux y retourner demain, moi je sais pas quand je vais pouvoir remettre ça, et le VTT ça a ses limites je trouve.

c vrai que c la [censure] de bonne saison qui arrive aussi dans la Nord ..
 
Courage à tous (repos obligé, ca fait pas de mal./ Retournez devant vos lcd jouer à Pekin08)

(on oublie la politesse^^)
 
puisqu'on en parle :
 
- vous avez quoi comme futal ? (perso commence a en avoir marre de mon fuseau d'été..
 
- .. et surtout marre de me les peler en haut !
vous avez quoi comme veste pour courrir ?
(une Gore à 140roros au moins pour faire bondir le topic   )

Un short ras-les-balloches quelle que soit la saison. Jamais froid dans le bas.

moi aussi je fais l'homme    
,déjà un fuseau pas un short, pas de courant d'air,
mais là je lorgne sur un fuseau long, j'ai les mollets bleu  

Quelqu'un connait/utilise l'appareil respiratoire Powerbreathe ?
http://www.powerbreathe.com/fr/pr/2005/220mag_0511.pdf
http://www.powerbreathe.com/pr/france/06/0601.pdf
 
c'est gadget ?

autrement je prend ma combi de ski moi  quand sa caille et des sous vêtements odlo  
enfin pour l'instant je n'ai mis que le haut de la combi, autrement j'ai un corsair fait pas encore assez froid

Ce soir en RP j'ai l'impression que ça va encore pleuvoir, mais cette fois ci j'y go
Bon avec un gore-tex quand même  

En tout cas ce midi il a bien plu  
Adieu le fractionné, j'ai fait une séance au seuil pour rentrer vite fait.
Lundi ou mardi, faut que je cale ces 2000m !
Sinon moi niveau fringues c'est old school, je suis une honte vivante : short de bains, t-shirt manches longues en ce moment, débardeur sinon et ce midi j'avais un haut de  survet n*ke pas respirant bien lourd, le rève quoi bon les t-shirts sont respirants c'est déjà ça.
Mais c'est jouissif d'atomiser tous ceux qui font la course au matos de compèt à 150€ les pompes 150€ le coupe-vent et qui courent à 2 à l'heure  

Eux ne sont pas obligé de s'arrêter dès qu'il pleut
Pour ma part, le matos pour courrir : short d'athlé en hors piste, collant sur piste. En haut, T-shirt respirant pas cher + coupe vent pas cher + (en hiver) sweat au début de l'entrainement.

bonjour
 
j'ai bien envie de m'acheter une montre polar , qui donne plein d'info du genre le nombre de km que je suis entrain de faire , les calories etc etc ...
 
ma question est Comment la montre calcule le nombre de km que je je vient de faire ? est-ce precis ? parce que si elle m'indique que je viens de faire 8km alors que que j'en ai fait 15  , ca va pas le faire !!
 
merci

Pour donner la distance parcourue, la montre s'appuie sur un accéléromètre attaché à la chaussure. Ça nécéssite un étalonnage facile sur piste et c'est apparament plutôt fiable.
un accéléromètre polar :
Les Suunto ou le Nike+ sont basé sur le même principe.

 
euh c'est gros ou c'est petit , c'est vendu avec ou faut payer en plus ?

La pluie c'est dans la tête, j'aurai pas fractionné même avec une veste en gore-tex

           c pas beau de se moquer de ceux qui ont les jambes courtes  

Gros : non, ça se met juste au-dessus de la chaussure attaché au lacet, ça se remarque pas du tout ni pour soi ni pour les autres
Vendu avec : ça dépend. Les premiers prix avec accéléromètre inclus doivent se situer à 190-200 € (je pense au suunto T3 et au polar RS200). À chaque fois que j'ai vu un prix inférieur à ça, c'était parce que l'accéléromètre était en option

 
merci
 
sinon tu parle de Suunto , c'est bien par rapport à Polar ? les 2 marques se valent ?, à choisir entre la beauté de la montre et la précision des résultat donné , je choisi la précision. ( je viens d'aller sur leur site ( suunto) ca à l'air pas mal ), déjà je vois "70 ans d'expérience dans les montre de sport "
 
sinon chez polar je suis tenté par la RS400 ( tant qu'a faire je veux un truc complet )

Perso : Suunto T3C depuis 1 mois 1/2, testé sous (quasi) tous les modes, et génial pour ce que je voulais.
 
Faut juste bien cibler tes besoins de scéances.
 
ps: voir mon test page ? (ch suunto t3c sur ce topic)

ah enculay
 
et dire que je viens de m'acheter quelques manches longues lycra qui coutent la peau du cul

C'est pas de ça que je me moque mais de leur côté matérialiste à 2 balles
Genre j'ai un pote qui est en mode sédentaire qui veut se mettre à courir, à pas plus de 10km/h je l'ai déjà testé, il courra pas plus que 1x dans le week-end et c'est mort pour qu'il achète des D4, c'est Puma ou rien. Bah jme marre bien.

nb : c'est une tendance dans tous les sports d'endurance "extrême" qui ne se justifie à mon sens que quand il y a de l'altitude. ça renforce le côté "bobo" et ça me désolé un peu, mais bon je suis un puriste aussi, je sais bien que c'est moi le marginal.
A mon sens, on se fait les dents sur du matos de débutant ( de son niveau ) et quand on en aperçoit les limites, on upgrade. Pas pour avoir les dernières super jolies ... bref. C'est comme un guitariste qui commence sur une ESP, je me gausse de la bétise et je pleure parce qu'il est pété de thunes.

peter_ : les sur-bras D4 en lycra doublé polaire pour cycliste, ça doit pas dépasser les 8 € et ça marche bien ...
edit : 14€ désolé ^^ : http://www.decathlon.fr/FR/manchettes-9426197/
http://www.decathlon.fr/FR/jambieres-9426267/

c'est quoi un sur-bras ? un gilet sans manche ? j'en ai vu un polaire très sympa vers 10€ aussi, je vais me le prendre

ah c'est un collant quoi ? j'en ai déjà un domyos