Reprise du message précédent :
Pour info "courir pour la plaisir" à vincennes a bien le label FFA départemental

 
 
Merci  

 
C'est là que je me rends compte que ma Garmin me rajoute toujours 2% de distance...

 
Bravo !
Par contre, tu t'en tape du chrono, c'est le classement qui compte et quel classement !    
Avec des pointes, tu gagnes 3 places, easy.    
 

C'est justement ma sortie la + longue en prépa marathon, par contre, je me tapais 15-16 bornes la veille avec de bonnes partie longues en All21.
 

 
Objectif plus qu'atteint, bravo !
 

 
J'ai bien fait de pas m'inscrire moi vu que je serais dans l'avion pour un déplacement pro.
 
Pour Issy les Mlx si mon genou ne me laisse pas tranquille ça sera sans moi    

Je veux bien être ajouté à la liste des coureurs : PR de 41'05'' sur 10km
 
Félicitations à ceux qui ont couru ce WE (y'avait du monde ^^)

On a déjà eu plein de fois le débat, donc j'ai analysé le truc, c'est assez simple.
Lorsque la réception n'est pas très bonne, style en mode urbain ou sous les arbres, l'imprécision du Garmin augmente. Donc concrètement, entre 2 points espacés de 100m (par ex) parcourus par le chemin le plus court (la droite ), la trace GPS ne va pas exactement suivre la droite, mais osciller autour. Or la distance retenue par le Garmin est la somme des segments. En général, la période d'échantillonnage est de la seconde (dans le cas d'un mode intelligent, ça peut être un peu plus que la seconde car il ne détecte pas de changement de direction). Donc au final, on a vite fait d'avoir 102m au lieu de 100m.
Lorsque c'est bien dégagé, l'imprécision diminue. Par exemple ce matin j'étais à 9.96km sur mon 10km FFA. Le risque par contre c'est de "couper" des virages lorsqu'il y en a. On le voit bien en zoomant à fond sur la trace, les virages sont "coupés" (c'est lié à la période d'échantillonnage + l'imprecision non nulle)

tu oublie les algos de strava ou sporttracks qui lissent les points avec des algorithmes pervu pour filtrer les imperfections du gps

Ca ne suffit pas pour autant. Quand la trace est à côté de la route (et ça arrive souvent), Strava ne sait pas redresser...

Trace issue de mon 10k du 9e:
 

 
 
On comprend que dans ces conditions on a vite 2% en plus.

Ce matin c'est flagrant sur les boucles du 17e

Comparez un 10.0 ( http://www.strava.com/activities/96873420 ) avec un 10.2 ( http://www.strava.com/activities/96784139 )

Note: en plus c'est la même montre...

CR Course nature à l'abbaye d'Orval    
 
Ciel bleu grand soleil et pas de vent, j'avais pas vu ça depuis .... je me souviens plus!    
 
Annoncé : 9,5km et fort vallonné
 
Je suis là pour m'amuser et profiter du joli parcours, je me suis détruit les ischios vendredi soir au basket et je n'ai pas encore un bon feeling    
 
Je pars donc tranquillement, au seuil je dirais mais vu que je ne suis pas en forme c'est un peu comme si j'étais à fond
 
Après quelques temps je me dis "Allez bientôt le sprint final!", je pensais qu'on était vers genre un bon 7km. Je regarde la montre : 4,9km   Pfff je fais trop de 5km je suis plus habitué à si long Et je commençais à en avoir un peu marre donc j'ai laché le groupe avec qui j'étais pour finir en profitant, j'ai pas envie d'en chier à la fin aujourd'hui
 
Au 7ekm on se prend une grosse côte de plus en plus raide, j'ai même marché un peu à la fin l'année passé j'avais couru tout. Bon il y avait quand même 27% d'après Strava   D'ailleurs j'allais aussi vite que ceux qui couraient
 
Après la côte c'est un peu plat puis ça descend jusque l'arrive quasi donc je reprends mon allure balade en course puis à 7,7km quand ça allait commencer à descendre un  gars qui était accroché derrière moi depuis un petit temps me dépasse en mode   et me dit "Allez suis!"  
 
  Sprint final!
 
Les gens derrières nous c'est des 5km, on en a redoublé un paquet il y avait du monde!
 

 
Ça donne accélération progressive de 4'20/km à 2'40/km sur 600m puis je l'ai laché, je finis à mon aise les 300 derniers mètres en faux plat à 3'30/km et je lui mets 30m
 
Résultat : 24e - 38'43 - 8,7km - 184m D+
 
http://www.strava.com/activities/96911067
 
Si on retire mes mauvaises sensations surtout à mi-course je me suis bien amusé c'est un joli circuit, avec plein de boue et en plus il faisait beau!
Et j'avais une FC normale pour une fois, je suis même monté à 186bpm pendant le sprint final ça faisait longtemps que je n'avais pas été si haut
 
C'était également l'occasion d'essayer ma nouvelle tenue D4, bin franchement pour 20€ le collant et 25€ le dessus c'est plus qu'approuvé! Après quelques kilomètres j'ai du faire des ouvertures comme je pouvais et relever mes manches car je commençais à mouiller alors qu'il ne faisait que 1°C    
 
Et le meilleur pour la fin : à l'arrivée en plus de la traditionnelle eau on avait du chocolat chaud, un Orval âgé et deux énormes tartines au fromage d'Orval, des tranches de pains gris de 20cm de large j'avais plus faim pour diner après  

Ces page de lectuuuure !!!    
 
BRAVO à TOUS !    

comme ça doit faire plaisir après une course comme ça !

Je plussoie les vêtements D4 sont vraiment bons niveau rapport qualité/prix, j'avais presque trop chaud ce matin avec mon haut moulant ML

 
Tient, j'ai vu qu'il y avais aussi un copain de club qui l'a fait en 03:32:39, ça fait longtemps qu'il n'étais pas venu au club, surement pour sa prépa marathon.
Je me suis amusé à faire ça :
 
km    allure      temps
5      13,37     00:22:26
10    13,55     00:44:17
15    13,65     01:05:56
21,1 13,58      01:33:14
25    13,5       01:51:07
30    13,32     02:15:08
35    13         02:41:32
42,1 11,88      03:32:38
 
Sauras-tu trouver le mur ?
 

 
C'est sympas de se faire une p'tite course juste pour le plaisir et terminer en force

   
Je peux mettre à jour mes PR je viens de finir ma saison ajd avec le 20 km de Montpellier http://www.strava.com/activities/96778806
 
du coup ca fait 10k : 40:57
semi 1:34'40
et marathon 3:22
par contre mon poids qui va avec ces perfs c'est plutot 79kg
 
et mini CR 20 km de Montpellier:
ils ont pris toutes les montées de Montpellier et ils les ont mis les unes après les autres
 
donc assez vallonné, j'ai fait une course au feeling sans trop écouter runkeeper, et j'arrive a sortir un 4:14min/km au final super content!
je pense que c'est les 3/4 semaines ou j'ai fait du fractionné pour préparer le 10k de dimanche dérnier qui ont porté leur fruits.
ll y a 2 mois je fais un semi en 1:34  et là je passe le 20km en 1:25:15
 
Maintenant je vais un peu mettre en pause la CAP et reprendre un peu de poids, ma chérie se plaint

 
 
Well done      
 
Voleur de CR        
 
J'étais triste de pas la faire cette année...

C'est un marathon très rapide la Rochelle parait-il

Pour ceux qui veulent être dans le fichier, envoyez moi des MP avec toutes les infos dedans, et pas juste 2 ou 3 données
C'est plus simple à traiter que de parcourir le forum, je n'ai pas forcément le temps de traiter au fil de l'eau..

Félicitations à tous pour vos perfs de haut niveau.
(Il va falloir songer à créer un topic pour ceux qui ont des perfs plus modestes, ça impressionne )
 
Petite questions aux parisiens : je suis de passage bientôt, et j'aimerais courir le soir après 19h30.  
 
Je serai entre le Luxembourg et St Michel, vous me conseillez quoi comme parcours (~10km) ? Si possible de la ligne droite pour fractionner, et pas trop de touristes.  
 

 

 
Le topic du "je cours 2x moins vite sur une distance 2x plus courte"  
 

A partir de Saint-Michel, tu peux aller jusqu'au musée d'Orsay (~2km) et descendre sur les berges aménagées. C'est parfait pour courir et c'est plutôt droit !

 
Avec une FCMoy 2x plus élevée
 
 

 
merci
je me disais, les berges, c'est sans doute la bonne option (les parcs semblent fermer super tôt !)

Par contre sur les berges il y a pas mal de pavés, faut aimer  

 
 
Plus sur les nouvelles voies

Ca sort d ou ces chronos il me semble pas avoir couru de 10 bornes en 31.25? A la rigueur j ai fait un 10000 en 30.14
bon apres pour 2014 ne vous inquietez pas je ne devrais pas perturber le classement  
sinon a part ca je sors de l hosto demain et on me reopere en janvier (joie)  

 
C'est pas trop mon coin non plus  

 
La bonne nouvelle, c'est que tu devrais passer les fêtes chez toi    
Par contre, avec le régime alimentaire que tu dois avoir, tu ne vas pas être à la fête.
 
Donc, en résumé, tu ne mangeras pas bon mais chez toi et avec les tiens  

Hello,

J'ai pas tout suivi concernant la commande Buff (surtout, je n'arrive pas à remettre la main sur le post...) mais je m'associerais bien avec vous !

Qui s'en occupe finalement ? Comment cela s'organise-t-il ?

+1

 
Tout est en FP.

Ça fait plaisir a entendre!  

 
Pas compris?  

Je ne suis pas trop limité j ai droit a tout sauf
lactose ( lait yaourts et fromage sans pate dure)
Viande rouge
gras
fibres (fruits et legumes)
Alcool
 
Bon en fait j ai droit a rien    et ca jusqu a la 2eme op
et meme apres faudra y aller doucement  

Ah ouais, c'est pas pratique comme régime.
 
Tu vas pouvoir te gaver de plateaux de fruits de mer à Noël pour compenser (enfin... si t'aimes ça).

il y a un moyen sur strava de voir tous nos temps record ? je sais pas ou avoir acces a mon temps sur 400m par exemple. Dans la partie my stats il y a 1km 1 miles 5km 10km mais pas moyen d'avoir plus complet ?

Pour moi, un record, ça se fait en compétition. Et le 400m, sur piste.
A l'entrainement, ce n'est pas les mêmes conditions.  
On va plus vite en compétition, donc dans ton cas, tu te retrouves avec des records inférieurs à ton niveau réel.

Ça c'est une bonne nouvelle

ha voila les madames qui postent ( dire que j ai du aller vous chercher a coté dans votre topic pyjama et pull en cachemire®sonia )  
you're being watched !!!

Non seulement je poste mais j'ai couru aussi  

\o/ louez soit le seigneur !!! with me my brother AMEN !!!!

sonia elel a une excuse !! ( d ailleurs on va demander des certificats médicaux  pour absentéisme prolongé ici )