Reprise du message précédent :
Putain de merde !!
Temps officiel : 43'39, temps réel : 43'23. J'ai loupé de 4" mon PR

 
Il date de longtemps ton PR?

A mon tour !    
 
Boucles du XVIIè
 
Objectifs: faire mieux que la course du week-end dernier (45'54), et prendre du plaisir.
Je commence par un petit échauffement, à cheval sur le XVIIè et sur le VIIIè, quartier hfr compliant . 20min d'EF et quelques accélérations plus tard, me voilà sur la ligne de départ.  
Je vois des personnes avec des drapeaux derrière elles...  
Et là je me souviens qu'il y a des meneurs d'allures sur ce parcours: je vais tenter de suivre celui à 45'  
Le départ n'est pas facile, faut slalomer entre les personnes, et surtout dans une rue pas super large. 4'50 au premier kilo, va falloir cravacher pour rattraper le meneur, que je ne vois toujours pas d'ailleurs    
Je le rattrape vers le 2è kilo, et ensuite je le lâche plus de la course. Il est super sympa, fait des commentaires sur les passages à venir, nous encourage s'il voit qu'on à du mal
A mi parcours, je suis à ~22'30". Mon GPS est super synchro avec le tracé    
Le parcours est plus facile que celui des boucles du IXè, ça monte moins.
Au 8è kilo, je commence à sentir des petites fourmis dans les mollets, mais rien de plus. Au 9è il nous conseille de tout lâcher, j'essaye d'y aller progressivement; vu ce qu'il me reste en énergie je vais pas tenir longtemps à bloc. C'est ainsi que mon accélération ne durera pas plus de 10 secondes   , avant de revenir vers les 4'10.
Je franchis l'arrivée vers 44'34    
Et le temps réel retenu par topchrono est de 44'03      
 
Donc voilà, super content de ma course. Maintenant je me demande si j'aurai vraiment pu faire cette performance, tout seul, sans meneur...  
 
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P.S: j'ai vu personne du forum

Mon camarade d'entrainement vient de faire 2h43 à la Rochelle, ça va être dur de le battre

Les 10k de Paris Centre d'octobre dernier.

Car le but c'est de le battre?

 
 
Tracé plat ?

 
Bravo ça donne envie !!

C' est une saine émulation

 
Haha    
 
Bon vu que c'etait ma première course, compte-rendu complet :
 
Pré-course : super bien dormi, en forme, j'ai juste oublié mes gants en partant de chez moi du coup mon passe navigo passait plus (déjà validé), j'ai du faire un peu de gym pour prendre le métro, ca m'échauffera !
J'arrive là bas en avance, ca caaaaaaille , du coup je cours pendant 10 minutes avant d'aller glander dans la mairie en cherchant mes potes qui arriveront finalement juste avant la course. Vu toutes les légendes horribles au sujet des bousculade de départ, je décide d'aller me placer rapidement sur le départ et du coup bin... je suis super bien placé ! juste à coté de Hardt mais ca je ne l'apprendrais qu'après la course !    
 
La course : Alors, le départ c'était un peu le bordel mais ca n'a pas duré longtemps, au bout de 500 mètres, je suis à mon rythme tranquille premier kilo en 3'56, je me sens bien je reste sous les katokilo pendant les deux ou trois premiers kilomètres (qui sont en descente) puis vient la "putain de montée" et là j'ai compris que j'allais en chier pour le reste de la course, ca m'a vraiment tué   la deuxième boucle etait beaucoup plus dure je reste assez constant jusqu'au deuxième épisode de la putain de montée, et là j'en chie vraiment (j'avais trop chaud dans le haut moulant en plus). j'arrive quand même à accélérer dans les derniers 500 mètres  et plus ou moins sprinter dans la dernière ligne droite, je finis en 41'05 à ma montre, je plane complètement après l'arrivée, tellement que j'en oublie de rendre ma puce . (Mais j'oublie pas de prendre ma médaille )
 
Après course : après que mon cerveau se soit réactivé, je décide d'aller encourager mes potes (qui visaient l'heure) mais je croise une tête que j'avais déjà vu sur HFR hmmmm... Ah oui c'est Tristan ! du coup je rejoins le groupe HFR composé de pleins de gens (Klougist, Tristan, Hardt, Clown69, Bezhoukov, blackofi j'en oublie peut être certains.) On discute un peu, on me fait judicieusement remarqué qu'il faut que j'aille rendre ma puce ^^ puis je repart encourager mes potes qui finissent en 56'30 et 1h03.
 
Rentrage en métro, gros plat de gnocchi pour fêter ça
 
Bilan: j'ai super kiffé la course même si c'etait plus dur que prévu et les HFRiens sont très sympas ! que du bon quoi !  
Vivement la prochaine.
 
félicitation à tout le monde et bravo à Klougist pour cette perf de ouf !

39'03 en temps officiel

Le prochain je ferai peut être une vraie prépa pour voir ce que ça peut donner !

Bravo à tous, mention à Klougist

 
Hey ! on a fait la même course !  Joli chrono  

ce topic de malade, les temps  

 
La même, point de côté à partir du 3ème km qui s'est bien amplifié au 8ème km, les 2 derniers km c'était au mental

Bon résultat réel 40'00, j'ai raté le sub40 de rien.
 
Pas réussi à dormir la veille, je ne sais pas si ça a joué.
Concernant la course, après un petit échauffement avec clown69, Tristan faisait donc le lièvre pour le sub40.
Nous avions convenu un premier kilo en 4' puis 3'55 tout du long et un sprint au dernier.
 
Forcément ça s'est fait autrement, c'est parti vite mais j'étais bien, j'avais fait mon 3*2000 (3'51/3'57/3'50) il n'y a pas longtemps donc plutôt confiant.
Les 3-4 premiers kilomètres étaient tranquille comme d'hab, souffle long, on rattrape du monde.
 
Je ne me souviens plus à quel moment j'ai commencé à sentir que je n'avais plus de jus, mais vers les 5-6eme kilo j'en avais déjà plein les jambes.
On a fait un bout de chemin avec la 4eme féminine (qui a fait une remarque à Tristan quand il s'est arrêté pour m'attendre   )
 
Donc voila ça a été la galère pendant les 4 derniers kilomètres, je n'ai finalement sprinté que sur les 200 derniers mètres (après le dernier virage)  
Il va vraiment falloir que je bosse ma FC parce qu'avec une moyenne de 195 et des pics à 200+, je suis incapable de relancer en seconde partie de course.
 
Comme j'avais un lapin devant je n'ai quasiment pas regardé ma montre, sauf sur les 3 derniers kilo pour me démoraliser un peu .
C'est pas mal parce qu'avec l'allure instantanée j'ai cru plusieurs fois qu'on faisait des kilo en 4'30    
 
Je sais Tristan tu m'as crié dessus pour que j'aille chercher cette seconde et tu m'as répété que j'allais le regretter. Je te remercie d'avoir fait le lièvre et effectivement je le regrette  
Ça aura au moins servi au sub40 de Hardt    
 
Pour moi c'est partie remise  
 
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lol 40'00 tu bats le record de "je ne sais plus qui" qui avait fait 40'03
Même si ça reste un super chrono

Alors je vous rappelle que mon objectif était sub 48.
En temps réel, j'ai donc fait 48'02''    
 
48'24'' temps officiel.

Globalement oui. Y'a juste une petite montée vers le 4è kilo

CR des boucles du XVIIeme.

Levée à 6h45 pour le p'ti déj. Là, je me rends compte que j'ai pris peu de marge pour le bus et le RER. Je décide donc de manger vite fait de prendre ma douche et de partir donc 30 minutes plus tôt pour prendre le bus d'avant.
Bien entendu, tout s'est magnifiquement passé sur le trajet et j'arrive donc à 8h45 là bas... Bref... Je m'assois dans un coin au chaud et je surfe sur hfr.
Après 2 pipis, je me mets en tenue en rajoutant une épaisseur, et à 9h45 je rejoins les gens de ma boîte. Bonne ambiance, personnes sympa.
On se positionne au départ 10 minutes avant pour être relativement bien placés.
1er km un peu chiant car il faut slalomer entre les gens. A la fin du 1er km je m'aperçois que mon chrono s'est arrêté tout seul. Une profonde haine contre ma montre m'a envahie mais je choisis tout de même de continuer en déclenchant mon chrono à ce moment là.
Ca m'a complètement perturbée car je n'avais pas de bons repères et car je ne savais pas en combien j'ai couru le 1er km... plus tard, j'apprendrai par un type de ma boîte que je l'ai couru en 4'40''. Au kilomètre 3, j'ai déjà trop chaud... J'ouvre un peu la fermeture et je retrousse mes manches. Ca a suffit pour que ça aille le reste de la course.
La course se passe moyennement bien car les côtes me cassent bien. Je fais l'effort de maintenir mon rythme.
Au kilomètre 8.5 le gars qui mène l'allure à 50' me rattrape. J'étais dégoutée... pensant qu'il est à 50'. Je lui ai même dit "Oh non !!!" en le voyant . Après 2 minutes d'accélération pour lâcher ce gentil monsieur, le moral me lâche pendant 1 à 2 minutes. Pas de bol, c'est le moment de la côte qui tue. Il me double et me prend facilement 200m... Dès que ça commence à descendre, j'accélère avec pour objectif d'arriver devant lui. J'arrive donc 5 mètres devant.

Au final un temps plutôt bon compte tenu du froid et du parcours avec ses virages à 90°C, ses côtes et les échappements (et les gens qui traversent sans regarder...).
48'02'' temps réel.

Bravo aux autres coureurs d'aujourd'hui !!!

Ça reste un joggeur d'après toi.

Bravo à tout les coureurs du WE    
 
 
Bon après 3 semaines de non motivation/Larvage/zéro activité physique... J'ai repris les baskets ce matin.
 
Le but : Une petite heure tranquillou.
Résultat : mal au genou droit au bout de 27/28 minutes. Je décide de finir le tour du parc et de rentrer en tram.
Donc seulement 30 minutes mais plus de douleurs après le repos.
 
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On a l'habitude avec Alvas...
Sur le topic cyclo, il a dit qu'il comprenait pas les mecs qui se tapaient des cols à 9 km/h, et qu'ils feraient mieux de s'entraîner avant de faire ça.

Vous êtes des brutes, bravo à tous et surtout à papillonnette !  

 
 
Tel le parcours des 10 km de Nike ?

Bravo aux PR, le club des sub 40' s'agrandit, HFR est l'élite  

 
Petite peut-être mais elle m'a fait mal    
 
Bravo à tous les coureurs et coureuses de ce weekend, on a quand même bien représenté HFR    

Mayway! Avec de la raclette c'est de la tartiflette d'étudiant

Hors contexte tout ça... j'ai simplement défendu mon point de vue, celui de la progression dans le vélo, en disant qu'avant d'attaquer le galibier à 9km/h lorsqu'on n'a jamais fait de montagne, il est préférable de s'entrainer dans des cols moins durs pour mieux aborder les cols difficiles ensuite.

Ah je ne sais pas j'ai pas fait les 10 de Paris Centre    
Mais déjà aujourd'hui y'avais pas de pavés, ça c'était bien  

 
Bravo quand même, copain de fail
 

 
40'02"
 

 
Bein voilà ! J'étais pas loin
Sur un parcours sans cette bosse, c'est déjà sub 48', bravo
 

 
 
Merci !  
 
Prochaine course ?

félicitation aux coureurs du jour  

Bravo à tous mais surtout à Papillonette !! Et merci pour les compte-rendus. Je me suis bien marrée à celui de Blackofi où Tristan le lièvre lui dit qu'il va regretter J'imagine trop la scène

Putain 40'00 nonnnnn  

T'avais pas moyen de lui placer, ni vu ni connu, un bon coup de pied dans le fondement (au sens propre) vers 10/15 m de la ligne d'arrivée?  

Désolé

Ha un moment si, j'avais grave envie de le pousser. Je savais que le chrono allait être ric rac
Mais ça se voyait il était au bout. Et puis les montée n'aide pas. C'est pas vraiment un 10k à PR. Surtout que sur les 500-600 premiers mètres c'était slalom party. Entre les poteaux, les coureurs, les petits vieux sur le trottoirs, c'était vraiment la guerre le départ

Les sas élite c'est quand même pas mal hehe

Édit : j'ai pas rendu ma puce hihi

 
Sache que tu as tout mon soutien
On m'a gueulé dessus aussi sur les 200 derniers mètres, et quand je dit gueuler, le mot est faible

et merci  aux autres pour les kudos !

Du coup on a du se croiser un peu avant le 9ème et la rue lemercier, c'est à ce moment là que j'ai doublé le meneur du 50'

Bravo à tous les HFRiens, sacrés temps aujourd'hui

 
Depuis t'as fait  bcp mieux non?