Reprise du message précédent :

 
Depuis t'as fait  bcp mieux non?

Yop,

De retour de mon premier cross, Nantes réalités, bon repos à kk btw.

Cross court de 6040m pour non licenciés, un collègue m'as prêté une paire de pointe  une nouvelle expérience pour moi.

J'avais glané qques conseils autour de moi, ma stratégie: tenter de coller au 1er groupe pour éviter les étranglements, accélérer a mi course et sprint a 500m. Vomito au delà :0 Tout ça a  affiner en fonction du niveau et du terrain. J'ai fait une reco la course, le terrain n'était pas (encore) trop gras mais je laisse quand même les pointes de 12mm.

Départ sur la ligne en mode  

Ce sera un plan sans accroc

J'ai oscillé entre la 7 et 9ème places tout du Long.

J'attendrai le résultat officiel pour poster mais c'est top 10 assuré.

Sinon On avait une séance de test vma vendredi au stade couvert : 18,4, le meilleur présent est à 18,5.

Merci
Je voyais bien que Tristan voulait que j'y arrive mais j'étais vraiment cramé...
Il y en aura d'autres, je vais bien réussir à gagner une seconde d'ici le prochain 10k

Ah non. Celle de ce matin est plus vache car plus longue.  
Celle des 10km Nike était plus courte et moins casse pattes.

15 roros pour tagueule Tu nous fais une Atimo là ?

Les 10km d'Issy les Moulineaux avec le parcours plat sont très tentants...

Tu peux la rendre après coup, après mon 1er 10km ils m'avaient envoyé un mail pour me dire que j'avais gardé la puce et que je pouvais l'envoyer par courrier.
En fait je l'avais bien rendu donc ils ont laissé tomber mais tu n'es pas condamné à payer 15€  

 
 
Plus longue que les 10 de Nike ?

 
A 2€ le km je leur laisse...

 
J'ai décroché et ça a été de pire en pire ...
 

 
Je devais faire le long  
T'as vu, la côtelette pique un poil de cul, non ?  
Bravo pour ta course en tout cas ! Ca galope pas mal dans le coin.
Sinon, je pensais que tu avais une meilleure vma vu tes chronos, ça prouve que tu as un excellent temps de soutien

Ça a déboité sur votre 10km

Si tu veux je ferais ton lièvre et ça passera tout seul, izi

Ouaip cette cote à fait plus de peur que de mal, au final le parcours n'est pas si terrible, pas trop de boue, qques parties gravillonné. Apparemment la chapelle sur edre est d'un tout autre niveau (on s'y été rencontré l'année dernière)

Et oui je pense que je tiens bien ma vitesse Seuil !

Ca coûte combien les courses en France en moyenne ? Ici je trouve ça pas mal cher, je pensais que c'était pareil partout mais vu ta remarque, faut croire que non

Ce matin mon 10k à Drancy était gratuit (super rare ça par contre) et 100x mieux organisé que le 10k du 9e de la semaine passée (et TS technique gratuit, super ravitaillement, label FFA etc)
Perso je considère qu'au-delà de 10€ ça fait cher pour un 10k, exception aux 10k Paris intra muros qui sont toujours un peu plus cher... mais en banlieue, faut pas déconner quand même... Après, tant qu'il y a des gens pour payer...

Ah ouais...
Pour vous donner une idée, les tarifs à Montréal : http://ca.competitor.com/montreal/inscription

C'est c'est RocknRoll aussi $$$$$$$$$ a eviter comme la peste

 
ah ouais    
 
Tu cours quelle distance, en ce moment, toi Dolores ?

Le marathon de Québec c'est le même type de prix, c'est un peu pareil partout !

Je cours pas grand chose
Mon but cette année c'était un 5km, et je vise le 10km pour l'an prochain du coup

Oui mais label international FFA ( en gros aucune chance d'être dans le top 10, des kenyan spécialement recruté pour feront le job). Sinon moi j'ai trouver ça cher. Un semi je trouve qu'entre 12 et 20€ ça va, un 10k pas plus de 15€.

Le pire étant les courses qui font payer leur notoriété, style Paris Versailles, et autre Marseille cassis.Et ce n'est pas les pires (cf les rock'n'roll et autre grand marathon au USA)

J'arrive après la bataille mais moi je n'aurai fait que la sortie longue... au pire la rallonger d'un ou deux miles...

Pour l'instant je n'ai fais que la sortie longue. Et pas trop la motivation de sortir ce soir. Donc à l'eau le reste.

Oui moi aussi j aurais rallonge le matin et rien le soir. 42km dans la journee c est dur pour recuperer derriere

   
Bravo pour ton 5 d'ailleurs.

En officiel mais j'ai déjà couru plus vite sur 11.5km
 
Je me répète mais c'est vrai qu'avec les concours de kikalapligrosse, c'est vrai que ça peut être "rageant" de perdre des place pour des détails comme ça

pas mal!  

 
Moi elle m'a fait mal, sur les 2 dernières
Le niveau est nettement + élevé à la Chapelle (mon club ) mais le parcours est nettement plus roulant même si plus technique.
Mon conseil : envoie du bois au départ (>= 22km/h) et ne ralenti qu'à partir de 300m et pas avant ! Ça sert vite donc les places que tu auras gagné au départ sont primordiales.
Si le parcours à pas changé, tu auras juste quelques micro-côtes mais beaucoup de chicanes donc beaucoup de relances.
Un petit faux plat de 100m aussi au 3/4 de la boucle mais rien de méchant.
 

 
   
 
A ce propos, ça roulotte ?

Et les tarifs que tu nous montres, en particulier sur le 10k (vu qu'on parle de ça) sont représentatifs des 10k ordinaires de Montréal? Car un truc en marge du Marathon, avec toute l'infra qui va bien... je peux à la rigueur comprendre.

Genre là en cherchant en 2s sous Google, j'ai l'impression que les prix sont un peu identiques sinon http://courseduportageur.org/inscription/ par ex
ou sinon http://evenements.mec.ca/evenement [...] -de-liesse

Là on parle d'un 10k comme il en existe chaque week-end en Ile de France.

Merci pour les conseils mon karlito mais je ne courrais pas le weekend prochain. Je prépare un 10k en 8 semaines, ce cross était un test (validé   ) bénéficiant d'un pic de forme.

Ah oki ! Objectif ?

Voyons voyons, pas d'objectif avant la fin de prepa battre mon pr de 38' sera pas mal

Ce serait un bel objectif pour un démarrer l'année en beauté

Pensez à consulter le fichier Stasi HFR et à demander des mises à jour:
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing
 
Pour info vous pouvez également me demander, je peux mettre à jour

Vous en pensez quoi des textiles Damart Sport ?

Et toi? C'est bien?

SL aujourd'hui avec quelques petits sprint histoire de decoller un peu, j'ai l'impression de pas avoir de punch quand j'accelere. Bon je finis un peu fatigué mais bon ça va quand même

http://www.strava.com/activities/96844863

CR de mon cross de hier
 
56e Cross de Volvic
Distance: 10 200m (D+ 210)
Objectif: si le temps était au rendez vous j'espérais 42 min
 
A savoir que la course est gratuite et on repart avec un pack de 6 trop cool  
 
Le parcours était composé de 50% de neige et 50% de boue bien grasse Bien entendu j'avais des baskets de route    
 
Dans la navette je croise un collègue qui travaillait avec moi, on s'échauffe ensemble et nous voila sur le départ !
 
1ere boucle, ca bouscule, les cotes dans la neige passent assez facilement bref ca va
 
2e boucle, je lâche un peu de monde et le parcours commence a devenir glissant, la neige s'est tassé et je perd de l'énergie a chaque glissade ou relance
 
3e boucle, le parcours ressemble a un champ de bataille, je manque de me cassez la gueule quelque fois, vivement la fin...
 
4e boucle, mon collègue me remonte et j'essaye de le tenir mais dans les cotes il est plus efficace que moi, je glisse trop et je me fatigue beaucoup Point positif on remonte un groupe de 10 personnes, j'oublie la fatigue et on accélère, la boue est devenue bien grasse ca devient difficile sur l'arrivée. De plus un vent froid s'est levé qui me donne des maux de ventre prêt a vomir  
 
Ca bataille pour l'arrivée mais j'ai froid La flemme de rattraper mon collègue qui finit 4sec devant moi En plus il court jamais il fait juste du foot  
 
Au retour on parle avec un mec "ouai j'ai fini 10e mais je cours jamais je fais juste du velo"    
 
Classement: 26/150 sur 192 partants    
Chrono: 44.14
 
Un peu déçu du chrono mais je pouvais pas faire mieux, je perd 30sec par rapport a l'année dernière mais pas les mêmes conditions !  
 
http://www.strava.com/activities/96608331/overview Strava un peu perdu sur la distance.. Ma montre m'indique 10.190, il est labélisé 10 200 il me semble, Strava 9.9  
 

 
Maintenant comment nettoyer mes baskets qui ne ressemblent plus a rien ?  
 
Et sinon GG a tous sur les 10km aujourd'hui

Ah bah du coup tu peux changer mon résultat au 10K.  
48'02''

Merci.

Vignass: je me tate a te rejoindre a Annecy en Avril!
Tu fais lapin 3:15 pour moi?