Reprise du message précédent :
Vignass: je me tate a te rejoindre a Annecy en Avril!
Tu fais lapin 3:15 pour moi?

Ça sera mon objectif.

il se pourrait que je vienne te renifler le derriere pendant 42km

3h15? Bel objectif messieurs.
 
Vous comptez faire quoi comme prépa (oui je commence à penser au MdP 2014) ?

Voir même 3h09 oui j'aime les compte rond et 4'30 c'est rond  

Ça sera prépa Hanson pour moi.

je compte pomper la prepa de vignass

Bon voilà, j'ai la rage d'avoir loupé le sub43 aujourd'hui alors que je pouvais le faire donc je me suis inscrit pour le 10km de Courir pour le plaisir au Bois de Vincennes avec un parcours bien plat cette fois ci.

Hanson, si je ne m'abuse, c'est beaucoup (BEAUCOUP!!) de kilomèrtres par semaine, non? Enfin vous me direz, pour un tel objectif, c'est logique...

Merci alvas !
 
Sinon corrida de Thiais pour moi la semaine prochaine.  
Après, je pense attendre février pour le prochain 10K.

J'y serai aussi. Pas sur cependant que ça soit la couse idéale: je ne crois pas qu'elle soit labellisée ffa et je ne sais pas trop comment c'est chronométré .

Cool ce tableau mais je suis a 38.54 maintenant

moi je suis à 59:36

T'as fait une course ?

 
j'ai parlé trop vite, je ne peux pas faire 100 bornes par semaine, j'ai un emploi du temps HFR compliant  

non c'est mon record à une sortie que j'ai faites sans regarder le cardio c'est tout
 
je ne ferais aucune course avant mon objectif semi de 24km en octobre 2014. Je vais faire d'ici là au moins trois plans semi marathon et à la fin de chaque plan je me ferai un semi en sortie en essayant de les faire  aux allures semi

 
Je viens de mettre le fichier à jour.
 
Envoyez moi plutot des MP si vous voulez des mises à jour...

C'est ce que je suis actuellement. Oui 6 sortie semaines, trois cool entre 8 et 16km, trois de qualité. La je tenais bien le rythme mais cet semaine baisse de motivation j'ai louper deux des trois séances EF.
Les résultats après 6 semaines de plan sont déjà considérable. J'ai vu ma progression bondir. Faut dire que j'était encore un coureur du dimanche il y a encore quelques mois, rien qu'en regardant mon PR 10k avec galette au 9ème km en 46'16, quand je fais maintenant des sub43 en EA a l'entraînement sans forcer.

Ce qui me fait le plus peur c'est de tenir les 42km, car avec une sortie longue maximum de moin de 26km, on est encore loin du but.

Sur les dernière grosses semaine on enchaine quand même plus ou moins 19k le mardi, un gros semi (22-23km) le jeudi, et la sortie longue le dimanche. J'ai pointée la pire semaine du plan a 100km, dans le module débutant. Le module avancé, si dans les première semaine est plus consistant que l'autre, est identique pendant prépa spécifique ( semaine 10 a 16 de tête ) la seul différence est la longueur des sorties tranquille.

Non, c'est pas labellisé FFA et pour le chrono, c'est une puce et le tapis si ma mémoire est bonne. Tu n'as pas d'affichage des kilomètres. Tu as le 5ème km et c'est tout. Enfin, si c'est toujours pareil.

Votre course à Vincennes, si c'est "courir pour le plaisir", c'est peut-être plat, mais c'est sur des chemins à moitié en terre. Donc pas non plus optimal pour faire une grosse perf... J'ai regardé sur Google maps juste avant.

http://www.kikourou.net/calendrier [...] resultats=

C'est l'un des points négatifs en effet.

Ah ok pcque a l'inscription il y a écrit événement non chronométré par top chrono du coup je m'attendais au pire.
Pour le reste la garmin donne le tempo

oui, il y a un peu moins de bornes pour les beginners mais c'est identique en spécifique pour les séances d'allures

 
Autant faire la corrida de Colombes je pense. Un 10 pas FFA + pas sur bitume, franchement... c'est bien "pour le plaisir", mais pas pour faire une perf.

 
 
Quelqu'un a fait les foulées du 8ème et les 10 km de Vincennes ?

Félicitations à tous! De super chrono today!
Du sub40, une karlkoxinette, de beaux temps, un HFRien déçu de faire que 39' ... un beau weekend !
 
Mention spécial à Klougist !!  

 
2014 jsuis 3ème

et moi Top10

On verra

Pour les parisien, c'est quels 10k qui sont labellisée FFA ? Je sais que le XIX ne l'est pas. J'ai l'impression que la plupart des courses du Paris running tour ne le sont pas.

Bah tu veux savoir quoi? Ceux dans Paris? Ou ceux en IdF?
Dans Paris, 9 ne l'est pas
14/15/17 le sont par ex.

Oui dans Paris. En Ile de France, ça en ferai beaucoup trop.
Donc dans Paris en FFA :
-14eme
-15eme
-17eme

Lesquels autres ?

Le 14eme, avec un virage à 90° au bout de 200m c'est ça?

Regarde sur le site de la FFA, c'est plus simple.
http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] tmlid=4184

Merci  

Faudrait ptet que je cherche plus pour trouver des trucs pas chers comme ça...  
Là les courses que j'ai repérées et qui me tentent sont :
- 21k Banque Scotia de Montréal. Pour le 5km, ça coute entre 40 et 55$ selon la période d'inscription.
- le tour du lac de Brome, qui se trouve en région, c'est entre 45 et 55$ aussi.

Bravo à tous pour les courses du jour !

Rapide CR des boucles du 17ème

Objectif officiel sub 45, objectif officieux (pour ne pas me griller si fail) 43 voir sub43.

Dernier 10km en octobre Run in Lyon où j'avais fait 45'26 mais très frustré de la course (rue étroite et beaucoup trop de monde).

Après un échauffement assez rapide, je me place comme une merde pour le départ ayant perdu Clown, Tristan et Blackofi de vue. Je sais qu'il va falloir slalomer et au départ, ça ne manque pas... obligé de courir sur les trottoirs pour avancer, un peu frustré j'ai avancé dans le 2ème kilo (3'58).

Je suis plutôt bien pendant la course même si les montées et dos d'ânes (du 4ème et 9ème si je ne dis pas de bêtises) sont casse-pattes.

Au 7ème, je courais à côté d'un vieux qui a lâché un pet énorme !

Dernier km je fini en sprint à la limite du gerbi

Je termine en 42'40'' (http://app.strava.com/activities/96873420/overview) donc très content de moi même si au niveau des allures c'est un peu n'importe quoi

C'était très sympa de croiser des hfriens à la fin !

Ce site me casse VRAIMENT les c****

On veut passer en page 2 et

Vraiment n'importe quoi.

http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] rmdate_a2=

On ne peut même pas voir les autres pages...

Alors 64kg pour le poids, 1992 pour l'année, 17 pour la VMA, 44 pour la pointure, et 13% pour l'IMG
Pas encore de temps

 
 
Ca change quoi le label FFA ?

C'est reconnu par la FFA donc:
-pour le niveau (régional, départemental, international, etc)
-pour les qualif type championnats de france
-pour prétendre aux sas préférentiels dans les courses officielles (style marathon / semi etc)
Par conséquent c'est gage de garantie sur la distance (un 10k fait vraiment 10k)

Pour info "courir pour la plaisir" à vincennes a bien le label FFA départemental