Reprise du message précédent :
je me pose la question si  jarriverai a avoir une compagne qui serait elle aussi runneuse ?  sa doit etre le bordel , on va parler que de CAP, de ce que j ai fait ou elle a fait, ou j ai mal ou elle a mal ect ..... OMFG  
j ai deja eu une copine qui elle aussi etait Dj/composer ct horrible au final !!!

 
Ma copine est ravie qu'on (oui elle a dit "on" tellement je dois être chiant) reparte dans une prépa marathon

La mienne elle ne supporte plus ce "forum de malheur"  

non mais vivi toi depuis le mois d aout tu es passé de runner confirmé  a runner fou 300km mois
je pari que si un jour tu croise un mec du forum avec ta copine a coté elle le tape !!!!

Encore qu'en ce moment c'est grosse période de partiel donc j'ai le temps de courir sans avoir à jongler pour l'emploi du temps  

Édit:

Et sinon Mac ça fait un moment que je fais des mois à plus de 200 km j'ai pas augmenter subitement même si maintenant effectivement 250 km par mois ça me convient bien !

Édit 2: Mac je suis dans ton département  

iPhone c'est mieux  

et une copine boxeuse ?  

la mienne ne connaît pas ce forum  

Parinou http://www.kalenji-running.com/fr- [...] s-l-effort (j'ai pas encore lû)

 
J'avais vu quelqu'un en parler sur ce forum, et je regrette pas les 4€ dépenser. Ca se programme facilement, ça exporte, etc etc. Seul regret, ça n'exporte pas les laps lors des fractionnés. Mais je préfère ça à Runkeeper ou Runtastic.
 
Sinon a une époque lointaine ou j'avais perdu mon brassard je ne sais ou, j'ai couru avec mon iphone a la main pendant un mois. Ca dérange pas plus que ça, sauf quand il fait froid. Par contre ça m'incitais à courir en fixant l'écran. Je préfère au bras en ayant la voix avec mes stats à intervalle régulier, plutôt que de me fier a la vitesse instantané qui ne sert a rien. D'ailleurs je me dis que le jours ou j'investirai dans une garmin, je devrais me forcer a l'oublier pendant la séances.
 
Le seul moment ou j'ai réellement besoin d'une montre chrono, c'est pour les courses, pour savoir ou j'en suis a chaque km.

Sortie solo du matin : 30' EF + gammes (5xFB + 3xTF + 5MG) + 2x(7x50" côte au train r=descente R=4') + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
13.6 - 13.6 - 13.7 - 13.4 - 13.6 - 13.7 - 13.7  
13.2 - 13.7 - 13.7 - 13.7 - 14.5 - 15.0 - 14.7
 
'tain ils annonçaient un rafraîchissement des T° mais je me les suis bien pelés au début, après, nickel.
Bon, avec une FC@80 au repos ce matin, je savais que ça allais être compliqué ... ou pas !
En fait, j'ai changé de côte, j'ai pris celle-ci sauf que, boolay comme je suis, j'avais pas vu qu'il y avais une maison tout au fond !    
Du coup, ça faisait plutôt 45", j'ai du commencé un peu avant la montée.
Ca s'est bien passé, j'ai été plutôt régulier et j'ai essayé de faire mes récup +-@9km/h.
Sur la 2ème série, j'ai rejoint ma côte favorite, plus pentue mais plus dynamique aussi, j'ai en chié sur les 3 dernières.
Globalement satisfait de ma séance, FC finalement pas si haute que ça, même en plein effort
 

 
Qu'il est bête    
Je pense que personne n'aime se retrouver dans un hôpital mais avec cet état d'esprit et ton mental, ça ne pourra être que moins long que prévu
 

 
Impec' !  
Les sensations sont revenues très progressivement, on sent bien le "vieux" briscard de la CAP
 
 
 
Tient, ça a été le sujet de conversation avec un V2 avant hier, lui, il court toujours à bloc, il se fait mail tout le temps, c'est comme ça qu'il prend plaisir à courir.
Je lui ai dit qu'il est de l'école "Train harder, run better" mais que moi, je suis plutôt "Train smarter, run better"
Bon, c'est pas trop le cas depuis 6 mois mais l'idée est là
 

 
Déjà fait et ça se fait bien, en fait.
 
 
 
Mon Ex est runneuse (spé 1500-3000-5000), no soussaïe, on parlais pas mal de ça mais pas que, je l’entraînais aussi.
Ça n'a pas posé de problème, c'est comme tout, tant qu'il y a pas d'excès, ça rulez.
Pour la déconne, elle a fait son premier semi en 1h42 et pas roulant du tout.
 
Bon sinon :
 
Achat d'une corde à sauter :
Prêt pour sauter comme un lapinou :

Ma femme est étrangère à à peu près tout ce que je fais.
Correction : me femme est une étrangère je crois bien    
 

tu es dans quelle ville ?
edit: dis moi que tu cours pas demain ? ou alors que tu cours sur du 0D+ ?

heu on appel cela un copain

 
C'est même deux mondes bien distincts

Bon courage pour ceux qui courent demain !!!

Je suis en forme pour mon 10 de demain

Et une Magellan Echo? http://www.dcrainmaker.com/2013/11 [...] eview.html
Pour avoir les commandes a porté de main
Et il me semble que Blob a dit que c'est compatible avec ismoothpro

 
Aux Buttes tu peux faire pas mal de séances: EF, côtes, VMA...
 
Si tu veux juste "courir", en EF tu peux faire le grand tour (segment A).  

 
Pour les côtes, la rue de Crimée (segment B) pique pas mal

 
Pour la VMA courte, le tour du lac évidemment (segment C)

 
En revanche, évite de courir le week-end ou en après-midi, il peut y avoir beaucoup de monde (à moins d'aimer le slalom).
 
Peut-être s'y croisera t-on, c'est un peu mon jardin!

 
Oui j'ai beaucoup de mal à caler mon allure, je me cherche encore pas mal dans les foulées (plus ou moins allongées)
Faudrait que je m'achète une montre pour avoir l'allure en temps réel, ça m'aiderait à trouver mon rythme. Pour l'instant je pense passer aux notifications vocales tous les 500m pour pouvoir m'adapter en cours de fraction.

ça exporte si tu fais les lap en manuel , sinon j'ai contacté l'auteur , il est dessus pour l'export des lap lors d'un exercice programmé

c'est pas un soucis ça  

loser

oui, i agree with you  

Plan de la Tour à côté de Sainte Maxime  

(Normalement) je ne cours pas  

ouaip elle l'est , mais le para métrage est limité pour l'instant .
perso je ne saurais pas la imontre si proche , je me laisserais peut être tenter. mais la j'attend de voir ce qu' Apple  va nous pondre.

No excuses  

ha ouais on est a plus de 100km erf !!!!
la prochaine fois pour un apero

cours pas que je garde ma place de number one du climb

 
Ca veux dire que demain je passe premier au classement distance parcouru de cet semaine sur Strava  
 
Et M@c sur le classement D+

je suis deja 1er et stop de le chauffer bourdel !!! j ai que 200 de D+

Moi je vise que les places d'honneurs du challenges du mois. Pas plus.

 
C'est déjà le double de ce que j'ai fais en une semaine (A peine 100m au total).

je disais 200 de D+ d avance je suis a 1800 la

 
J'ai le bide en vrac

Comment c'est possible 300 km par mois ?
 
25 km * 3 sorties/semaines * 4 semaines ?

Je vais prolonger ma sortie demain et faire 1500m d+ rien que pour te troller  

6 pars semaine

if you make that !!! i find where you live  and i kill you with a giant stick from brazil!!! OK ?

6 ou 7 séances par semaine

Thanks!
Ça va dans le sens de mon osteo

ha j avais pas lu le post en entier  
bon j espere que ta pas de voisin en dessous pour tes debuts, sinon ils vont ce demander si tu ecrase pas des noix de coco avec tes pieds
 
tu as deja sauté ? sinon je te donnerais quelques tips

Il y a énormément de trucs à faire dans le XIXe aussi: la Villette et le chemin de halage pour le seuil et les sorties longues, des cotelettes en pagaille, checke mon Strava

J'essaie de faire 6 entraînements par semaine. Trois cours de 10km environs, trois plus spécifique qui monte entre 15 et 25km...la je viens de dépasser les 200km et on est que le 16.