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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

karlkox

Reprise du message précédent :

Ouais mais on est pas tous égaux M@c (c)

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

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alvas

Train hard. Win easy.

bikounou a écrit :

yes you're right!

C'est un compromis jambes/coeur, non? Fréquence qui monte: le coeur ne suit pas les jambes, fréquence qui ne monte pas: on a le coeur mais pas les jambes.

Profil supprimé

karlkox a écrit :

Prend du poids si tu veux monter dans les tours, je peux te montrer comment

C'est ce que je fais
Je profite de l'hiver pour gagner un peu en muscle

Message édité par Profil supprimé le 15-11-2013 à 23:33:28

Profil supprimé

Je suis un gros gourmand et c'est pas des gaufres qui vont changer quelque chose.
Ce soir c'est crêpes au Nutella pour moi avec plus de Nutella que de crêpes mes bon. :whistle:

karlkox a écrit :

Ouais mais on est pas tous égaux M@c (c)

Ça c'est sur. :jap:

hadjime

Angelus a écrit :

Pour les greluches du topic (egosearch compliance mylise, dolores, hadjime, papillonette, et j'en oublie)
http://www.oiselle.com/shop/rundies

(sonia elle compte comme fille? )

C'est gentil de penser à nous ! [:bakk33]

Spoiler :

Mais 9$ la culotte, alors qu'en plus vu la taille, on peut même pas y mettre beaucoup de fesses... [:atom1ck]

karlkox

Ah quand même !
J'attendais la réaction sur le prix

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 15-11-2013 à 23:56:17

---------------
http://karlkox.blogspot.com

drkakumba

Je suis a 4 mcdo/quick par semaine en ce moment et pas un gramme de prit Ca fait courir vite :lol:

Message cité 2 fois

Profil supprimé

je vous hais

enfin je remarque que depuis que je cours regulierement, mes petits ecarts ne sont pas sanctionnés sur la balance, faut dire qu'avec mon surpoids, chaque sortie me fait depense entre 600 et 1000 kcal selon la longueur de la sortie

Profil supprimé

Je suis aller courir hier. 10k.
Tain bin ça allait. Je m'attendais à pire. M'en fait, j'avais les jambes bien reposée avec cette pause. J'avais l'impression de galoper grave.
J'ai d'ailleurs quasi fait un sub40. Ça fait trop du bien :love:

Dimanche le semi !!
Jvais essayer d'envoyer du pâté quand même. On verra

Message cité 2 fois

karlkox

drkakumba a écrit :

Je suis a 4 mcdo/quick par semaine en ce moment et pas un gramme de prit Ca fait courir vite :lol:

T'es jeune, on en parlera quand t'auras mon âge [:cerveau adodonicoco]

Bein t'as plus qu'à faire ça sur 21.1km et c'est marre ! [:maxvirtuel]

---------------
http://karlkox.blogspot.com

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Profil supprimé

Il est de retour ! Sub 40 à l'entraînement :pt1cable:

Allez Tristan envoie du lourd dimanche :love:

Profil supprimé

:hello:

Récemment j'ai fait 1h47mn20s à un semi-marathon à Hong Kong. Très pentu... Avec ce temps je suis 98 sur 366 de ma catégorie.
Ma copine a fait 1h46mn40s! Grrrr Elle est 2ème de sa catégorie!!! Femmes 20-30 ans.

Je vais continuer à m'entraîner pour marathon complet d'ici quelques mois, et en attendant je vais continuer à faire des 10km et semis officiels. J'aimerais bien arriver à faire un 10km en 40mn!

Je rentre en Europe mi-décembre. Vous savez si il y a des courses en France/Belgique/Angleterre à cette période là, ou alors je dois attendre le printemps?

++ :jap:

Message édité par Profil supprimé le 16-11-2013 à 06:38:31

Profil supprimé

Je pars sur sub 1h24 quoi qu'il arrive. Après, sur les 5 derniers k si je sens que ça va. Je tente un pr5k haha :lol:
Non je blague, enfin jvais tenter d'accélérer quoi :jap:

Tin 21k quand même. Ça va piquer

Profil supprimé

J'ai déjà hâte le CR

Profil supprimé

blackofi a écrit :

[:icon4] Liste des coureurs pour les Boucles du XVIIème (Paris) le 24/11/2013

Hardt : sub 42'
zoran : sub 53'
Tristan_C : Lièvre de kikiveut et bière à la fin
Bezoukhov : sub 45'
Blackofi: sub40
~~alvas~~: sub41 (parcours pas très roulant)
Atimo : Pas d'objectif
clown69 : 45' ou sub45'. Pas d'objectif précis et je peux faire le lièvre pour un sub45'.
papillonnette : sub48
klougist: 36'

Alors maintenant que les inscriptions sont fermées, qui a oublié de prendre un dossard ?

Toujours ok pour le petit train ?

Message cité 1 fois

turborunner

Bon après 7 jours sans sport et sans bouger aussi lol. Reprise du sport version hôpital
Séance identiques tous les jours: départ de son fauteuil avec équipement réglementaire: claquette mizuno adizero
Boost, garmin perfusion a Roulette, débardeur fesse à l air coach personnalisé accroché au bras et top départ! Sensations du jour: c est un peu pénible de marcher comme un polio et d avoir les jambes qui font n importe quoi, certainement un manque d adhérences des claquettes adizero (je ferais un test complet dans un futur posté). Résultat: distance:20metres, dénivelé positif 1cm temps: 12min36sec23" puls max 35bpm puls min 35bpm.
Désolé pas de trace gps le garmin perfusion refuse de communiquer à ma clef usb ant+
Le top c est que je crois que dimanche ils organisent la compétition du service. Tous les patients s affrontent sur le parcours
Après c est repos assis obligatoire toute la journé. Sans bouger. Je pense que d'ici 3645 ans je peux gagner 2 sec sur le circuit
Putain faut que je me casse de cet endrois :fou:

Message cité 7 fois
Message édité par turborunner le 16-11-2013 à 08:23:50

the_blob

bikounou a écrit :

bien sûr :jap: le corps a une mémoire!

c'est pour ça que je progresse doucement mais sûrement alors, il se souvient de mes années sans sport.

hier j'ai une question , j'ai fait un peu de fractionner sur une piste qui est pourtant mole, j'avais les tibias en feu , tu penses que je devrais éviter de courir "trop vite" en attendant de perdre plus de poids ou bien je fais mais je m'arrête des que ça fait trop mal ?

Message cité 1 fois

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

the_blob

tu vas voir si elle plafonne quand tu feras ton sub5h

the_blob

drkakumba a écrit :

Je suis a 4 mcdo/quick par semaine en ce moment et pas un gramme de prit Ca fait courir vite :lol:

je veux bien te croire , avec le régime m@c je sens bien que je suis en déficit niveau calorie et pourtant je suis a 2000 par jour , j'ai moins la patate .
quick :love: :love:
mcdo [:profil horrible]

the_blob

turborunner a écrit :

:lol:
pour avoir la patate il y a le supo gu tout les 10m aussi [:billy54]

les hôpitaux c'est jamais la joie , fait comme Mac , lances toi dans le coaching en attendant

Message cité 1 fois

hadjime

karlkox a écrit :

Ah quand même !
J'attendais la réaction sur le prix

turborunner a écrit :

Bon après 7 jours sans sport et sans bouger aussi lol. Reprise du sport version hôpital
Séance identiques tous les jours: départ de son fauteuil avec équipement réglementaire: claquette mizuno adizero
Boost, garmin perfusion a Roulette, débardeur fesse à l air coach personnalisé accroché au bras et top départ! Sensations du jour: c est un peu pénible de marcher comme un polio et d avoir les jambes qui font n importe quoi, certainement un manque d adhérences des claquettes adizero (je ferais un test complet dans un futur posté). Résultat: distance:20metres, dénivelé positif 1cm temps: 12min36sec23" puls max 35bpm puls min 35bpm.
Désolé pas de trace gps le garmin perfusion refuse de communiquer à ma clef usb ant+
Le top c est que je crois que dimanche ils organisent la compétition du service. Tous les patients s affrontent sur le parcours
Après c est repos assis obligatoire toute la journé. Sans bouger. Je pense que d'ici 3645 ans je peux gagner 2 sec sur le circuit
Putain faut que je me casse de cet endrois :fou:

Je pense que t'as le sub12min35' dans les jambes ! [:hurle] ON Y CROIT !!

Accroche toi ! [:war3_hum]

clown69

J'ai fait un footing de 40' hier soir. Je n'ai pas le temps de courir en ce moment en semaine.
Bonnes sensations mais il va falloir se mettre en mode hiver bien tôt. Avec le vent, ça fait bizarre au début, après ça passe.

clown69

turborunner a écrit :

C'est clair que l'hosto n'est pas un endroit où on aime rester longtemps. Enfin tu as l'air de bien le prendre
Continues à avoir cette attitude.

toutsec

Turbo :sweat:

turborunner

the_blob a écrit :

:lol:
pour avoir la patate il y a le supo gu tout les 10m aussi [:billy54]

les hôpitaux c'est jamais la joie , fait comme Mac , lances toi dans le coaching en attendant

Avec des référence pareilles je sais pas s il y a beaucoup de gars qui vont vouloir de moi comme coach

Message cité 1 fois

the_blob

turborunner a écrit :

Avec des référence pareilles je sais pas s il y a beaucoup de gars qui vont vouloir de moi comme coach

on prend bien mac ou bikou [:raph0ux]

et les meilleurs coach sont les accidenté de la vie : le doc dans cars, skipper dans planes ... etc (bon , je sais pas si beaucoup de monde ont vu ces dessins animé ici ... :lol: )

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 16-11-2013 à 09:33:19

bikounou

the_blob a écrit :

c'est pour ça que je progresse doucement mais sûrement alors, il se souvient de mes années sans sport.

hier j'ai une question , j'ai fait un peu de fractionner sur une piste qui est pourtant mole, j'avais les tibias en feu , tu penses que je devrais éviter de courir "trop vite" en attendant de perdre plus de poids ou bien je fais mais je m'arrête des que ça fait trop mal ?

Faut éviter la piste, ça parait mou mais c'est traumatisant. Fait tes fractionnés sur chemin.

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Voilà que je suis enrhumé... Ça va être top demain dans le froid

_kev_

turborunner a écrit :

:lol:
Pas mal le CR ^^!!
Allez courage !! :jap:

the_blob

bikounou a écrit :

Faut éviter la piste, ça parait mou mais c'est traumatisant. Fait tes fractionnés sur chemin.

pourtant ca parait vraiment plus mou que le chemin c'est marrant.
quand je cours vite, je sent tout le ventre qui bouge et les impacts qui doivent etre assez monstrueux je pense avec mon poids, j'ai fait une pointe a ~~3,21/km~~ 2,52 quand meme [:kempff:1]

Message édité par the_blob le 16-11-2013 à 10:25:39

speedboyz30

Guide Michelin :o

the_blob a écrit :

4 semaines 50% wtf [:tibo2002]
qui veux tester ?

Moi j'ai testé après le marathon de paris...Ca fait mal

Profil supprimé

turborunner a écrit :

Hey technique de pervers de l hôpital quand tu lève de ton fauteuil Brooks remonte laisse remonter jusqu a la taille ton débardeur perosonalisé hop le bigoudi a l'air pour les infirmières :love:

Allez repose toi bien en tout cas
Ps: si tu fais coach en attendant fais toi payer fait pas la même erreur que bikou et moiiiiiiiiii

hardt

Well, that shits on my day.

Bon ma garmin est en train de m'abandonner définitivement, elle décroche du satellite tout le temps, c'est la misère.

Bref j'ai fait 1h10 d'EF (dont quelques accélérations) mais ça me saoule surtout pour ma séance de demain (3000/2000/1000) et surtout la course de dimanche prochain.

Quoiqu'il en soit, la montre partira au SAV.

AsTro

turborunner a écrit :

Superbe CR plein d'humour.
Bon courage à toi.

alvas

Train hard. Win easy.

12h de sommeil non stop :hello:

blackofi

Alvas a oublié de s'inscrire (et il a déjà fait le sien entre temps) donc je crois qu'il ne reste que moi sur le sub40.
Donc tout petit train

Qui est ok pour boire un verre ou manger dans le coin après la course ?

Message édité par blackofi le 16-11-2013 à 12:13:29

zoran

Premier fractionné un peu sérieux pour moi ce matin : 4x1000@ en dessous de 5' R=1'30

L'objectif c'était d'essayer de tenir une vitesse un peu constante et d'aller un peu plus vite que d'habitude
Résultat : 4'47 - 4'35 - 4'34 - 5'00
J'ai pas entendu le bip de départ de la dernière fraction et j'étais un peu carbo à vrai dire
En tout cas ça décrasse bien pour un samedi matin, à refaire :love:

(certains arrivent à exporter en tcx depuis endomondo vers strava ? il veut pas reconnaitre le fichier chez moi, du coup je perds les intervalles :fou: )

Message cité 1 fois
Message édité par zoran le 16-11-2013 à 12:21:29

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

J'ai récupéré mon dossard pour le semi. Ils filent un buff en plus du t-shirt... Ça sera pas de trop demain.

Message cité 1 fois

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Sebwap a écrit :

J'ai récupéré mon dossard pour le semi. Ils filent un buff en plus du t-shirt... Ça sera pas de trop demain.

Impossible de remettre la main sur le mien :fou: Un super buff gore qui me servait surtout de bonnet en fait (avec le cordon qui ferme une extrémité).
Füque :cry:

Message cité 1 fois

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