Reprise du message précédent :
Non ya moi aussi

Finalement, je crois que je vais retourner lurker le topic images étonnantes

Eeeeuhh. Je bombe pas le torse hein. Je me tiens droit c'est tout.  

 
Pourquoi? Ça ne te tétonne pas?

Pas de PC et sur mobile c'est merdique

Sinon, puisque ça parlait muscu, voici ma séance du jour :

HAUT DE CORPS
- développé couché : 8x10x40kgs (50% du Max)
- triceps : 8x10x20kgs
-  tirage dorsaux : 8x10x40kgs
- développé nuque : 8x10x15kgs

BAS DE CORPS
- Squat complet : 8x10x40kgs
- mollets : 8x10x80kgs
- isquio : 8x10x25kgs

- Gainage : 9' en "horloge" (face-côté-dos-côté-face...)

- Abdos/Lombaires (2 abdos - 1 lombaire - ...) :  19' en 45"/15"

 
Comment se lit le graphique de cadence? Il y a des points, rouges, oranges, verts, bleus, ça correspond à quoi?

click sur le point d'interrogation a coté de Running Dynamics sur le coté gauche

Si j'ai bien compris, si on a une foulée assez longue (grande taille), la cadence est moins élevée ?

Salut les fous !
 
J'ai fait aujourd'hui mon premier entrainement structuré (oh yeah !)  
 
je connais pas ma VMA mais je cours le 10Km en 42'36, j'ai fait :
 
10' EF
6*1000 4'10/4'05/4'/4'/4'05/4'10 avec r1'30 en marchant
10' EF
 
D'après la dernière page, je vois que la recup en marchant, c'est pas forcement le top, sinon les allures et la structure, c'est bien ?

 
Yes team turtle represent \o/
 
 
/retourne mourir sur mon canapé

 
Tu as une foulée longue ?  
Parce que j'ai été comparer avec mes résultats et je suis quasiment jamais dans le orange
Je dois avoir une petite foulée de merde    
 
Exemple:
http://connect.garmin.com/activity/392120027
http://connect.garmin.com/activity/400341464

Tes logs ne sont pas ouverts au public.
 
J'essayais juste de comprendre suite à leur explication, maintenant, si j'ai une cadence faible, c'est tout simplement parce que je suis lent. Mais le fait d'être grand (1m92) influerait également sur la cadence relevée par Garmin.

 
Ça doit être bon maintenant ?
 
Ouais je pense que c'est parce que tu es grand. Même en étant lent je ne passe pas dans le rouge.    

Je valide cette idée
 
 
C'est trop commun de le faire avec des filles...
 

Carrement
 

question con pourquoi a 6'18 du kilo je suis a 160 165 et a 4'50 je suis a 170 apres le coeur monte normalement 3'30 190 ( j aurais du pousser voir si je passé les 200 vu que j etais pas dans le rouge a 190 ) en revanche je viens de comprendre pourquoi vignass me dis que je cours mon 10km a 75%  
 
je peut monter largement au dessus de 190 sans etre vraiment dans le rouge et mon 10km je  l ai courus en dessous  des 190  

C'est bon, mais ta séance est bien plus rapide que la mienne, allure moyenne bien meilleure, FCmax et FCmoy plus grandes...

 
Oui c'est sur    mais je regardais plus en instantané. Genre quand tu es dans les 4:30/Km.
Mais je pense que c'est simplement parce que tu as de grandes jambes    
Faudrait presque que ça s'index sur la taille ce genre de stat  

Je pars pour 1h d'EF tout à l'heure, il fait bon et il y a une petite bruine du coup je mets le coupe vent d4 à 10 balles. Au bout de 6km, le déluge a commencé ! Pluie torrentielle et vent en pleine face, c'était assez drôle. Finalement, j'ai couru plus vite que prévu pour vite rentrer.
 
Je pensais faire la saison avec ce coupe vent, je suis vraiment naïf. Je vais aller voir chez d4 et investir dans un kway

Arrête, Angelus va vouloir rajouter ça dans le tableau.
 
Mais y'a aussi peut-être le fait que mon footpod n'est pas encore étalonné, à voir si ça change une fois fait.

 
Au bout du premier 2000 t'es déjà à 187 puls, tu vas faire comment le jour J pour passer du 3'45/km?

il tourne a 200 de bpm voir plus

Y'a 1 an : http://connect.garmin.com/activity/215087374
 
Et mon marathon : http://www.strava.com/activities/89133707 --> 178bpm de moyenne  
 
187 c'est correct pour un 10km  

 
Les fréquences cardiaques sont souvent wtf à la reprise ^^
Me concernant, ça ne veut pas dire grand chose...  
Une fois,  j'étais pas trop mal au niveau des sensations à 170...
Tandis qu'aujourd'hui. ça me demanderait de pousser pour atteindre cette même fréquence
 

 
Mon footpod est plutôt précis sans l'avoir étalonné,  
Par contre, j'avais du mettre à jour les drivers de ma montre Garmin pour ça.

Putain  

 
Sauf que la dérive cardio ne me semble pas stabilisée, justement. Les 187 ne me choquent pas, mais tu penses tenir 10km?

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Ouep je mise dessus les yeux fermés il va envoyer du lourd !

 
Tu as quel âge pour avoir une FCmax > 208? D'ailleurs elle est à combien ta FCmax?

 
 
 
+1 ! Avec les séances qu'ils s'envoient depuis quelque semaine, ça va donner sur le 10  

Je vais avoir la pression maintenant    

C'est stable sur ma 2eme et y'a pas une grosse dérive sur la 1ere

23 ans
Je dois être vers 205-208 en FCmax, j'arrive rarement à passer les 200  

Sortie club du soir : 30' EF + 5' endurance moyenne (~12km/h) + 5' endurance active (~13km/h) + 3' récup + 5x30"/30" + 10' EF
 

 
Petite sortie, sous la pluie, heureusement, le vent s'est calmé au bon moment.
Sensations plutôt bonnes alors que, bizarrement, ma FC est aussi moisie que d'habitude ! Je n'ai même pas (trop) eu à forcer pour l'EA et même à ralentir sur l'EM.
Pour une fois, c'est mon acolyte qui avais de mauvaises sensations.
Je ne sais pas si c'est parce que je sens que je commence (très très très) doucement à perdre du poids ou aux exos que j'ai ajouté (j'avais un foulée + puissante, c'étais notable) mais j'en aurais bien besoin car dimanche, c'est jours de cross ! (8710m)
Et surement sur un terrain gras comme jamais

Hello back (j'ai décroché d'hfr depuis quelques semaines/mois)
 
J'ai commencé, depuis septembre, un entrainement avec un club de mon boulot, ben ca change grandement de faire de la ppg, du fractionnés, etc..
 
Unbe seule course depuis, les 20km de Paris: 1h42 (ca change des 2h de l'année dernière )
 
Et cette semaine, mon premier test VMA, 15,5/16km/h, je m'attendais à pire.
Maintenant va falloir accrocher les chronos...
 
Et au passage, je vends une Garmin 210 HRM toute neuve qu'on m'avait offerte (mais j'ai déjà la 410), avec facture/garantie/etc.. si ya des intéressés, MP

 
Va falloir assumer maintenant

 
J'ai juste 10ans de plus et 10bpm de moins en FCmax  

Ça va commencer a galoper avec cette VMA

Ah oui, j'ai vu ça. Enfin, ça m'empêchera pas de courir non plus.

@pro du marathon de Paris :
Ça part vite les places du marathons de Paris? On est en tranches 100€ donc il reste plus de 8000 dossard
Genre Noël c'est complet ou je peux espérer un dossard?

C'est risqué. En décembre, ça sera fini. Même à la fin du mois, je pense.

J'avais déjà abordé le sujet mais je recommence  

Pour ceux qui ont l'habitude de courir à la FC vous calculez le % de la FCMax ou le % de la FCR (FC de réserve) car pour le coup les données ne sont pas les mêmes