Reprise du message précédent :

Heu excuse moi mais comment tu veux que le muscle soit pas échauffer avec tout les exo du dessus fait avant ? Il est pas en chocolat le rjac et tu te blesse pas avec 10kg sur les bras c est un des seul exo même si il est mal fait ou ta un risque minime pour le corps car il va compenser pars les épaules si il à plus de force pour faire le mouvement donc vos arrêter de dires des bêtises  

Je lui est pas demandé de faire du squat libre a 100 kgs

Docteur Mac ! Mp moi pour le régime miracle  

Oui un vieux tout casser de dedans
 
Heu tu ma espionne sous les douches  
 
Ok laisse moi le temps de sortir de mon lit et je suis a toi
 
Quoi je cours pas je compense autrement  
 

quo!!! i mes bobos ? c est des vrais tu sais  

Non mais 10 pages depuis hier 18h30
Calmos les gars
 
Bon je vais remettre la mienne vu que c'est nawak ici
 
Donc ca donne ça en Juillet, avec 2kg en moins actuellement.
 

ta un lit dans les toilettes ?    

 
Ouai j'aime bien c'est pratique
 
Non c'est une chemise

ahahahah merde , je me suis dit wtf ???? quoi que l idée peut etre brillante, apres avoir bien forcé hop "take a nap"

 
Le physique qui explique pourquoi tu as envie de courir vite tout le temps ^^
 

Oui effectivement, j'y ai gagné en quittant le parc de saint cloud il y a maintenant 3 années

Sortie longue mais à un bon rythme quand même.  
 

Après le MMB je repasse effectivement sur ce type de distance.  
 
 
Ça tombe bien je suis jeune.  
 

Je suis preneur plus tard pour le marathon et principalement le MMB.  
Il y a intérêt que je remplisse mes objectifs.  
 

Minimum 3h20 alors.  
Oui en janvier c'est début de préparation pour le long avec pourquoi pas un semi avant enfin une distance intermédiaire. Pourquoi pas 30km de l'eco trail de paris?
 

J'ai 22 ans donc je suis en plein dedans.  
 
 
Si si on court à cette âge mais aussi après les femmes.  

Ma contribution au calendrier HFR gros du stade 2014 :
 

 
ah ben oui, si ça colle bien avec marathon de nantes et le mmb, faut pas s'en priver!

meme taille et poids ( 1kgs pres )  mais toi ta des poils

 
Les vrais ont du poil  

je suis pas un vrais ( 33 ans et j ai meme pas de barbe MEME PAS UN POILS de barbe )

t'as de la chance

ouais mais j avais un reve enfant moi !! avoir la barbes de trois jours de Georges Mickaël !!!!!!
 
 

Pour Blob et Tristan qui courent avec leur telephone:
http://www.dcrainmaker.com/2013/11 [...] eview.html

En gros c'est les boutons du telephone déporté sur la montre
et le telephone vous pouvez le ranger bien au chaud dans votre ... fanny pack ou autre

J'ai le choix pour mon 10km: Asics DS Racer 7 ou Asics DS Trainer 18
Je ne sais pas encore
Les Racer sont plus "serrées" au niveau du pied, mais je n'ai aucune douleur (est-ce fait expres?). Les Trainer un peu plus confortables mais moins dynamiques.
Faut que j'optimise tout pour claquer un 39'59 (en espérant qu'Angelus ne me bouscule pas trop)

 
Le DS Racer bien sûr!!
Pas besoin d'amorti ni de confort sur un 10! A fond au début, au milieu et à la fin!  

Faites un calendrier Runners#HFR  

 
tranquille    
a cette allure là, je perd un coeur 3 poumons et 2 jambes a la fin de la sortie

tristan a une garmin 405 ou 410

 
toi tu échapperas  pas  a la foto du calendrier

achete les pure flow de la poutance

C'est le topic muscu sans la muscu ici en faite

Angelus, je propose que tu ajoutes la photos de tous les HFRiens CAPistes à poil en FP.    
 

moi je dis si on fait un calendrier faut mettre les filles si on veut faire de la thunes !! car nous on est mal barré

quoi que poser avec juste nos brooks et notre garmin pour cacher notre sexe !!!! ( bin quoi sa devrait suffire non ? )

 
Et la chaussure elle tient sans les mains ?  

 
yep j'avais vu, et l'appli que j'utilise est compatible je crois.
 
edit : oui, elle est compatible, elle apparait dans le test de dcr

Dites, je prends quelle pointure pour des NB 1080V3 par rapport à des Asics Kayano 18 ? La même, une demi-pointure en dessous ?

 
Tout dépend de la taille de ton sexe.  

Uhna, sans déconner, là c'est niveau cap.net  

 
C'est plus que mon tour au nombril    
 

 
OK je passe pas le semi en 2014 alors!
 

 
20 ans  
 
 
 
Et toi des boobs  

Je viens de me rendre compte que je cours avec des chaussures pour pronateur depuis un an, alors que j'ai plutôt une foulée de supinateur
L'avant de la semelle usé sur l'extérieur, c'est bien de la supination excessive ?

 
Pas forcément : tu peux "pronater" à l'attaque et supiner à la fin du déroulé.
Pour moi, c'est l'inverse : je supine à l'annaque et je pronate à l'avant ... ouais, chui mal foutu
Le mieux c'est de prendre des universels avec correction supinateur.

Disons que sur mes 2 chaussures, l'extérieur de la semelle est usé au niveau du talon ainsi que de l'avant.
Le soucis c'est que je me bouffe régulièrement des douleurs aux genoux/tibias.

 
Tu supines alors

   meme moi j aurais pas repondu cela !!! uhna tu file un mauvais coton là

 
j etais a 72 avant  non mais tu es sec toi passé 25 ans tu va t epaisir. commence juste a te dessiner musculairement apres tu va etre une armoire

bebe      

on dis des pectoraux vp !!!