Reprise du message précédent :
 
oui enfin je faisais du velo et j'ai commencé à courir pendant ce regime

je cautionne  pas du tout les gars !! mais vraiment pas si vous etes pas suivis médicalement vous vous rendez pas compte ce que le corps subit comme fatigue a perdre du poids a en reprendre ect ....

( mais je me rappel que toi tu parle de nutritionniste ? tu la donc fait avec une pro ? ) et tu va pas me dire que tu etais mega en forme pendant ton regime ? aucune baisse de forme ? pas de sensation d épuisement? de fatigue et d irritabilité ?  

moi je vous dis je vous fait confiance pour la cap et vos entrainement mais vous devriez vraiment m ecouter sur le sujet des regime et prise de poids c est un conseil d amis là

Cette fois ci j'ai perdu avec l'aide d'une nutritionniste mais quand j'ai perdu pour la première fois mes kilos je les ai perdu seul et à aucun moment je n'ai été fatigué ni autres choses.

Tu sais Mac quand tu pèse 117 kg pour 1m83 bah le jour où tu te décide à faire attention les kilos tu les perds très rapidement pas comme si tu avais 3 kg à perdre.

Et excuse moi Mac mais tu as dis toi même être le roi du yoyo un coup prendre 10 kg un coup en perdre 15 etc etc le tout sans doute suivi médicalement mais pas sur que tu sois non plus l'exemple à suivre (pas plus que moi en tout cas).

 
Grave, ça fait trop mal. Quand t'arrive à la fin de ton 400 et que tu te dis, "putain dès qu'elle sonne faut que j'arrache le bitume sur 200m" alors que t'es déjà en sur-régime et prêt à tout stopper.... Piuuu  

tu as perdu beaucoup trop vite a mon avis , ton corps est en mode famine la .

Mac on peut passer en mp c'est vrai que c'est un peu HS .

Moi aussi je bouge plus. Bloqué à 66,3kg depuis 3 jours
Ca descend plus
 

Le mode famine c'est en dessous de 1200kcal par jour. J'ai tourné entre 1400 et 1800kcal depuis. Ca fait une énorme différence puisque je tournais a 2800kcal par jour pour etre a 108

moi quand je perd autant de poids au dela de 10kg (ce que je fais plus depuis que je combat plus) je suis suivis pars mes coach et le medecin de la salle  
mes dernière pertes de poids la ne dépasse pas les 8kgs gros max .  
surtout que je j ai une différence avec vous je me connais et connais mon corps je fais ca depuis l age de 17ans.
surtant quand je decide de prendre ou perdre du poids je connais ce que je dois supprimer et apporter pour m eviter de la fatigue suplementaire ...
vignass je te rappel que ct mon metier la boxe ( enfin ca a devait l etre si je dois etres precis )  
 
tu perd du poids facilement quand tu es en obésité prononcé, tu as l "impression" de te sentir mieux car c est l effet psychologique du cerveau, qui te boost en voyant les kilos s envoler mais dedans c est pas la joie.
je l ai dit moi que ct ma derniere descente monté de poids pour la vie là . il  yas rien de plus epuisant qu un regime et surtout un regime mal fait .
 
je ne vous dit pas de prendre exemple sur moi car je dois avouer que j ai une grosse capacité a "moduler" mon aspect prise de poids/muscle. mais cela ma pris des années pour pouvoir le faire et j en ai chier a suivre des regimes avec nutrioniste et medecin.
 
c est comme la cap on a beau etre bon naturellement mais si tu fait n importe quoi tu te blesse, tu progresse pas. ne jms allez trop vite etre patient et ne pas vouloir copier le regime d un autre. c est pour ca que je donne une indication a blob ou aux gens. pour eviter qu il rentre dans la spirale du regime = plus rien ou pire aller faire un regime ducan.  
 

arrêtes avec les chiffres le corps humain n'est aussi simplement quantifiable , tu fais la même chose avec la course à pieds .

j'ai calculé pour perdre environ 2kg en 1 mois pour un sédentaire de ma corpulence, il faut être aux alentours de 1900
kcal et rien que la , je suis déjà dedans  par rapport a mon métabolisme basale.

Du coup si je suis en mode famine a moi les maltesers

mais tu comprend rien, tu veux tout tout de suite , le corps ne fonctionne pas comme ça , rien que la j'ai demandé a Mac une perte de 2kg / mois c'est déjà beaucoup.

oui on peut passer en MP  
ca evitera  de faire un debat ou tout le monde va apporter son point de vue et XP.  
puis ca va etre encore ma faute de la progression des pages du topic

 
Logique.  
 
Et puis c'est à dire que pour suivre faut pas s'absenter ne serait-ce que deux heures, ça déroule aussi vite que Coockie aujourd'hui!
 

roo mais arrete de te plaindre attend de faire des seances marathon  

 
Jamais  

elle m'aurait presque battu sur mon premier semi   (2h30)

 
Et comme Toyo c'est un des plus chouette gars du monde faut pas hésiter à le soutenir un peu
 

Ca m'arrive oui
 
Et d'autre quoi?
 
 
Palier ou mode famine.
 
C'est normal que la perte ne soit pas lineaire
 
 
Bon et sinon vous avez poster trop de trucs avec plein de conseils mais trop d'un coup j'vais jamais tout me rappeler moi    
 
 
 
Demain j'ai ça comme séance (et le matin forcement)  
50 min à 6,9 - 8,6 km/h
+ 10 min abdos/gainage
+ 5 min étirements
 
J'essais d'être régulière sur les 50 minutes ou je varie un peu dans la fourchette d'allure?
 
C'est pour récupérer j'imagine. Donc pas trop fort/vite la séance?

 
Faut pas prendre d'allures instantanées !!
 
Le gps est précis à +- 1 ou 2 metres je pense, t'imagine la marge d'erreur du truc
 
Si tu peux, programme des laps de 200 / 500m et affiche l'allure moyenne du circuit    
 
Tu ne peux pas mettre le smartphone dans un étui sur ton bras ? ca t'embêterai moins (avec la fonction info vocales)
 
Sinon comme l'a dit bikounou, te focalise pas sur tes bpm (surtout à cette précision)
 
Essaie de compter en min/km sinon, c'est plus simple et représentatif je trouve    
 
 

 
Avec une éponge, puis du journal dedans (que tu change quand il a bien absorbé), surtout pas sur le radiateur bouillant, ni en machine

la après ma sortie sous la pluie d'hier , elles ont du mal à sécher et ça sent pas très bon  

 
Le journal ! C'est la recette miracle, ca absorbe les odeurs et ca fait secher    
 
Accessoirement ca lave aussi très très bien les vitres des feux-ouverts, sans utiliser de produits chimiques  

Avise au bout d'un mois, essaie de trier le bon grain de l'ivraie et ajuste tes séances en fonction  

dites le polar ft4 dans lequel j'ai enregistré ma taille mon poids actuel me donne des chiffres en depense calorique assez enorme,  aujourd'hui la sortie d'une heure  et quelques, c'est 900kcal par exemple, ça me semble enorme

   t'es fou!!  

 
Heu, ca doit pas être très très fiable ces trucs      
 
Sinon j'aurai déjà disparu vu les kcal que je perdais 5x / semaine et les kcal que je mangait pour compenser  

 
Ca va la sante ? Ready pour ce week-end?

j ai voulus la faire nu pour toi !!!!     mais apres j ai pas osé

ce n'est pas tant la cata... 3'20/km et 3'05/km aurait été pas mal. Mais surtout il y a le fait que tu pars trop vite sur le 1e 200, tu te crames! il vaut mieux être un peu trop lent sur les 1ères fractions le temps de se régler.

D'autres qui courent là-bas*

c'est calculé en fonction du poids ça colle a peu prêt je fais environ 1000kcal sur 1h

oui je pense que c'est fiable en faites, ça explique pourquoi c'est rare de voir des mecs qui dépassent les quintals quand ils courent 3/4 fois par semaine, ça demande d'ingurgiter une quantité immense de calories.

qui dépasse le quintale ET qui son gras, les rugbymen, ils courent , pas de soucis .

ouais fin les rugbyman c'est cardio + muscu, donc eux ils doivent pas manger de la purée de brocolis

non il bouffe de la whey

je te sens toute déçue la  

J'ai vu au moins 5 personnes ce matin sur les coups de 7h, On était 2 sur la pistes.
 
Après d'HFR je sais pas
 
 
C'est pour ça qu'il me faut ce t-shirt "I run so I can eat"

Bon ben au final....

Je ne sais pas si l'on peut parler de fail... ? En tout cas, je peux progresser en régularité... je suis parti trop vite et je l'ai payé.
Petite blague: j'ai mis une recup d'une minute apres la dernière fraction... puis à la fin de cette recup je repars pour une fraction (je ne savais plus si j'en avais fait 9 ou 10 à ce moment là)... je fais mes 2 tours de piste... je pique un dernier sprint pour la route et ça ne bip pas, je regarde... "ah oui c'était la fin".

 
   
 
 
/désolée je décompresse de ma journée un poil merdique