Reprise du message précédent :

Oui le challenge D+ en gros !

Y'a un bon 300 mètres sur Marseille Cassis puis il me restera 8 jours derrière...

 
 
lol, t'étais pas censé couper quelques jours après ?
 
En tout cas c'est sympa ce genre de challenge, bon j'aurais préféré qu'il me le sorte en juin prochain pour faire quelque chose de sympa ! Mais ça change

 
C'est clair, ça change, ça fait plaisir. Après sur Paris, si on arrive déjà à avoir le badge 1000m, c'est l'exploit!

Buttes Chaumont pawaaaaaaa

C'était un challenge pour moi et ma région!   100m de D+ par 7-8km quand on ne cherche pas les montées
 
mais ça tombe mal  

Bonjour à tous
 
Nouveau sur HFR et sur ce topic (super interessant au passage), j'ai une question qui a surement été posée mais j'ai pas trouvé :
 
Actuellement je cours sur un tapis chez moi (pas taper c'était pour un accompagnement de régime au départ) et je n'ai donc que ça pour connaitre mes perfs.
j'ai pour projet de faire les boucles du 17ème dans un mois (c'est un 10km), j'ai donc tenté hier de courir 10km à fond sur mon tapis, ca a donné 44'11'' (en gros 13,5 km/h avec une accélération sur la fin) mais qu'est ce que ca donnerais dehors sur une route ? j'ai lu tout et son contraire sur le net donc si il y en a parmi vous qui ont cette expérience, je serais ravi d'avoir un retour !
 
Merci pour votre aide.

3 à chaque pied pour moi    

+1
 

Perso je cours plus vite sur route que sur tapis et tu courreras plus vite en course ( ) que pendant ton entrainement.

Bonne perf sinon  

 
Pour fuir les profs?  

Bravo, c'est une belle perf
Effectivement, on court souvent plus vite dehors que sur tapis, mis à part un aspect à ne pas négliger : le dénivelé.

http://www.strava.com/activities/89484308
 
Endurance Active pour moi ce matin    
 
C'est fou les Kinvara comme ça pousse à aller plus vite! Là c'était mon allure "naturelle" au feeling sans réfléchir en partant dans mes pensées, alors qu'avec des chaussures normales je tourne toujours vers 6'/km!    
 
Du coup ça me fait de l'endurance active. C'est pas plus mal je tourne toujours soit à 140 bpm soit à 180 bpm, là 160 bpm ça varie un peu ça ne peut qu'être positif.

vous oubliez un détail non négligeable ... le tapis avance pour vous donc il est plus facile de courir sur tapis que sur route
le tapis est moins traumatisant pour le corps mais dehors tu devrais forcer un peu plus pour maintenir l allure

le vent, les defauts de la route et surtout que dehors  la route avant pas pour toi, donc tu seras moisn constant dans la vitesses.

c est un tout autre truc le tapis

fait le test en fractionné sur le tapis. tu y arriveras plus facilement que sur route

 
  le nantais ! (un de + !)
 
 
 
Ça marche bien le synthol sur toi
 

 
Copain !
Mais moi, j'arrive même à péter mon cardio en entrainement
 

 
Tu dois avoir de sacrés pieds pour mettre 3 paires de chaussures en même temps !    
 

 
Comme ça a été dit, ça permet d'avoir la foi les jours où tu cours sans trop de motivation mais surtout, ça t'aide à progresser !
Le groupe, l'émulsion, le fait qu'il y en aura toujours qui seront juste > à toi fait que tu progresseras encore plus vite.
 

 
C'est fait : 30' avec 2 séries de 15' r=30" entre les séries (0" entre chaque exo) au lieu des 2'30" habituel, je voulais voir ce que ça ferais, bah c'est bien passé finalement.
 

Une seule façon de vérifier: mets tes baskets et sors

(ceci est une réponse sérieuse)

 
hahahah 100% bio

Chavais pas qu'ils en faisait des bio ! On arrête pas le progrès

c est ca les études de chimie  
ca paye !!!!!!
si tu veux je te file mon programme et tout un tas de produits de beauté
 
nivea,mixabébé,paic citron , mayonnaise

Y a de meilleurs débouchés pour les chimistes
 
PS :  

Reprise des entrainements collectifs 100/200m ça motive quand même beaucoup plus, la sensation d'attaquer avec les pointes qui poussent à monter le rythme est excellente mais le cul et les ischios souffrent, les nimbus ont un peu pris la poussière je les garde pour la récup autrement j'alterne pour le fractionné hors stade avec des nike free 3.0 que j'avais acheté par curiosité et qui se révèlent être une bonne surprise, autant je trouvais les nimbus confortables au début qu'après avoir commencé à retrouver ma foulée je trouve la sensation que les appuis sont étouffés un peu pénible.
 
La motivation et les genoux étant intactes je vais me faire un petit plaisir en me rachetant des pointes de ce siècle, je sais qu'il y a peu de sprinters ici mais des suggestions vu que c'est difficile d'en essayer? Dans mon club on m'a juste répondu que les modèles phares puma/nike/adidas se valaient mais vu la très grosse différence de prix je demande confirmation

Bon voilà. Implantations de noel terminées. 47h en 4 jours. Jvais pouvoir me remettre à la cap un peu

 
Nan mais phuck les dates du challenge, ça commence le lendemain des templiers où je vais manger 3000m D+.    
Je pensais pouvoir prendre de l'avance
Pour la peine je ne m'y mets pas

courir mercredi ...
...dans la nuit ...
... dans la forêt  
tester la Petzl Nao
se péter une jambe a 4 jours de ma compétition    
se faire aggresser par un loup/grizzli/chien errant/racine rebel  
presque se faire dessus parce que les ombres des buisson/arbres/branches/caillou dans la lumière de la frontal c'est flippant
etre pris pour un gros maboule no-life dans le quartier...
... et par sa femme
 
Sacrée soirée les enfants    
 
http://www.strava.com/activities/89457925

 
Ah la loose ! Demande une dérogation ^^
 
 

 
J'imagine bien la tête des voisins ^^ bon ta femme, ça doit moins l'étonné déja   !
Et la nao alors ?

la seul chose que pourrais lui reprocher c'est son poids,
Mais elle sait se faire oublier, elle ne bouge pas. Le systeme de tenu sur la tête est complexe mais fonctionne a merveille une fois reglé.
Mais a mon avis leur capteur infrarouge c'est un peu du marketing,
A voir si ca apporte vraiment quelque chose pour l’économie de la batterie.
(sur ma sortie de 1h j'ai pas assez de retour sur ce sujet)

 
Ok ! et merci !
 
 

 
Merci, ouais j'appréhende un peu le dénivelé y'a ça sur la course :
 

 
C'est pas grand chose non ?
 
 

 
Merde, le débat est relancé
 

 
Ouais je sais ^^ mais j'ai rien pour mesurer précisement 10km (enfin je pense quand même faire le test un de ces quatres pour voir la tendance en tout cas).
 

google maps est ton ami pour te faire un parcours de 10km autours de chez toi

Y a une vente privée Salomon sur privateshopsport aujourd'hui, y a quelques chaussures de trail pour  ceux que ça interesse.
 
Les Crossmax 2 à 65€ ça vaut le coup?

Ca nous fera un septième gardien  

 
Oh purée, j'ai cru que tu parlais de ta femme    

Sonia  

 
   
Je me posais aussi la question pour le capteur si c'était vraiment efficace ou pas ..

 
C'est pratique le capteur infrarouge quand tu te mets à regarder un truc juste devant toi ou autre par exemple. La luminosité s'adapte, t'y penses pas, c'est juste agréable en fait
 

 
   
 
Je trouvais ça un peu flippant aussi quand je sortais avant le levé du jour dans les bois avec la frontale

 
Tu comptes la prendre pour la STL ?

Oui je crois que c'est ça, c'est agréable quand tu regarde au loin ca éclaire bien loin et quand tu regarde tes pieds/ta montre/ta carte/ton zobe pour faire pipi/ ca eclaire large et diffus

Petite application pour faire le kakou avec strava:

Comparer les segments commun a 2 coureurs:
http://jibbering.com/sports/strava/compareriders.html

Comparer le retard/avance sur un segment
http://raceshape.com/

Afficher toutes ses activités de l'année et quelques stats affiché en tables:
http://www.jonathanokeeffe.com/str [...] ummary.php

Et le top du top:
http://veloviewer.com/
D'abord il faut aller mettre a jour les activités, et ça mouline un moment.
ensuite je vous laisse découvrir c'est vraiment tres complet

Creer sa Heatmap (gratuitement)
http://www.jonathanokeeffe.com/strava/map.php

#minutegeek

 
Nan pas forcément, pour l'instant je sais pas trop ...  
Tu as quoi comme frontale pour la STL ?
 
Faut que je fasse une bonne sortie avec la Tikka XP2 pour être sur qu'elle est vraiment trop juste, et du coup voir après du coté des stoots, nao, etc ...
Mais ça monte vite les prix  

 
Led Lenser H7R.
J'ai fait qu'une vraie sortie avec, l'année dernière.  
Ca me paraissait suffisant, surtout pour la STL, où il y aura plein de phare.
 
Là où j'ai peu d'expérience, c'est durée de la batterie, et changement de pile en course.  

Bonjour à tous,
 
tout les matins avant le petit dejeuner je pars faire un reveil musculaire je cours entre 30min et 45minutes. Mais depuis 2/3 jours j'ai des douleurs à l'adducteur, c'est assez aigu et mon adducteur se bloque et craque. Vous avez des avis de ce que ça peut être?
Je cours en general 5min à 10km heure et 5min à 14km heures en alterné quoi. Je me chronometre avec keepruner. Je fais 1m85 pour 82kg, je suis assez fin malgré le poids de mastodonte, je vais très vite.  
 
Votre diagnostic m'interesse et vos conseils aussi !
 
Laouni

Du coup aujourd'hui j'ai couru seulement 15minutes ça tirait.