Reprise du message précédent :
Du coup aujourd'hui j'ai couru seulement 15minutes ça tirait.

 

 
C'est sympa ça, merci

Laouni le légende du topic foot ici  

Aucune idée mais ça va te faire bizarre de sentir le vent, le froid, la pluie  
Sinon, je pense que j'y serai car d'autres hfiriens vont la faire. Je la courrai pour le fun.

 
Si ses analyses sont aussi pointues que celles du topic foot, j'ai hate  

Non serieusement j'aimerai bien courir le marathon cette année. Mais j'ai l'impression d'un peu forcer. J'ai vu le programme mis à disposition sur le site du marathon de paris ça m'a l'air light, j'aime bien tirer sur la corde. Mais la au football je suis passé ailier les adducteurs sifflent je sais pas si reduire le football (ou reculer en 6 pour diriger mes coecipier et orienter le jeux) ou alors adapter la course. Je vise 3h30. Si certains ont des programmes sympa je suis preneur cher !

 
   
Perso ça m'inquiète pas plus que ça le changement de piles, je me dit qu'en me posant 2 minutes, je dois bien arriver à mettre les nouvelles dans le bon sens

 
 
Tu chausses les pointes tôt dit donc!  Nous on ne les met pas avant un moment.
 
En ce qui concerne les choix des pointes, c'est une question de gout surtout. Mais aussi par rapport à la forme de ton pied.
Je sais que moi par exemple, je ne peux pas mettre d'Adidas, car elles sont beaucoup trop étroites.
J'aime bien les Asics, pour leur largeur.
Le mieux est d'aller en boutique pour essayer.  

 
Put***! Au début j'ai cru que tu parlais de ta femme!  

 
Il y a quelques étapes à valider avant de te lancer dans le marathon, surtout avec un bel objectif de 3h30. Comme tu es déjà en bonne forme je te conseille de préparer puis courir un 10k en compétition, puis de préparer et courir un semi avant de monter sur marathon.
 
Ca te permettra d'avoir des premières expériences de course, d'augmenter progressivement la durée de tes sorties et de t'habituer à la distance, parce que sur marathon tu devras gérer des problématiques de nutrition et d'hydratation en plus de l'endurance.
 
Pour le passage foot > CAP il y a quelques footeux ou ex-footeux sur le topic, ils se dénonceront.

Entre lui, faman, yoshi et renard, il commence à y avoir du monde ici qui émigre sur ce topic.

Merci,
 
d'après toi pour avril de cet année c'est donc trop tot? Je vais souvent 10km le week end je comptais monter à 20. Je me dis peut être cet année je me fixe 4h en objectif. En tout cas ce week end je vais faire 20km on verra si j'arrive à le faire en 1h45.

Le but n'étant pas de faire ces 20 km là le plus rapidement possible le gros de ton entraînement doit être fait en EF d'ailleurs un petit tour sur la première page te sera utile avant tout autres choses  

Je me dénonce même si j'ai honte  

 
T'es jeune, tu fais du sport, tu cours, il n'y a aucune raison que tu ne termines pas un marathon si tu le prépares correctement.
 
Maintenant pour passer sous les 3h30 je pense qu'il faut un entraînement un minimum sérieux et structuré avec du travail aux allures de course.
 
Ma remarque c'était plutôt de dire que tu dois t'inscrire à des compét', un 10k en compét' c'est incomparable avec un 10k à l'entraînement tout seul dans son coin. Et ce serait balot de découvrir les spécificités des courses le jour de ton objectif.

 
En tout cas, d'avoir un passif de footeux, ça aide clairement pour les premiers mois de CAP!!

Honnêtement pour moi je dirais non vu que j'ai toujours fais du foot à un faible niveau et que même si j'ai toujours eu une bonne technique mais surtout une très bonne vision de jeu j'ai toujours fait du foot en surpoids et les exercices physiques c'était pas pour moi..

Et j'ai attaqué à courir après bien 2 ans sans sport !

 
En tout cas, pareil, j'étais à un "faible niveau" mais ça m'a donné une base de foncier je pense, bon après c'est sûr que si t'étais plus 3ième mi-temps que les 2 d'avant, ça n'aide pas beaucoup

Je prends le train en marche ils ont repris en Août et beaucoup n'ont pas arrêté avec les interclubs, pour l'instant le gros de la troupe ne fait qu'une séance avec pour les séries de sprints, je sens bien que le travail musculaire est différent donc j'essaye d'en faire un peu plus

Noté pour les Adidas, mais impossible de trouver une boutique avec du choix dans mon coin même le D4 ya rien

50 bpm tout le long  
j'ai eu un imprévu au taf   , ce soir c'est mort et demain ça ferais 2 sorties concecutive la veille du 10k, tu pense que je peux quand même ?

 
Tu vas FAIL sur ton 10k

tu fais de l ultra EF vendredi et le samedi tu te fait 30' avec 5*100m r=100  
et dimanche hop 53'12

Vendredi c'est pause! Je suis allé courir hier soir expres pour pouvoir faire pause vendredi

Mac : tu as eu les résultats de ton analyse de sang ?
 
R-Jac : pfiouuuu entre le ventoux et ca , tu vas devenir une légende de ce topic, le warrior chameau qui part pour 32 kms qu'avec du raisins secs fais gaffe quand même à pas trop maltraiter ton organismes car entre ca et tes courses hebdomadaires du dimanche tu dois quand même bien taper dedans. mais sinon belle sortie oui
 
Bon de mon côté c'est semaine de relâche, footing du mardi soir sous la flotte de 13.5 kms.
J'ai décidé de descendre de 4 à 3 séance par semaine en remplaçant une séance de footing par une séance supplémentaire de piscine, je ne sais pas si ca a les mêmes effets d'endurance mais ca change .
Je sens que la coupure totale de 2 semaines va faire du bien à la motivation et au moral
 
voila voila

non ce soir les resutats pour l analyse sanguine et a 15h30 echographie ( ouais je sais , fille,garcon,jumeaux,alien,vinyl.... )

Blob, tu voudrais pas générer ta heatmap juste pour le fun? j'aimerais bien savoir quel couleur aura ta ligne droite dans la forêt , genre blanc fluo ardent

Je sais pas trop...

Peut être faire 30' avec des lignes droites (comme samedi en fait) ça ne sera pas trop fatiguant...

Sinon ça te fait aucune sortie depuis le 13 c'est ça ?!

oui c'est ça , je boue la , j'aurais eu une frontale, je sortais hier soir.
je vais faire 30 mn demain quand même je pense en EF .

c est quoi le system de couleur ? plus c est clair, plus c est dur ?

ouais, après ma réunion  
ça devrais clignoter  

 
Je ne pense pas que tu y perds au change, je pensais à faire la même chose aussi, éventuellement alterner piscine/vélo selon la météo.
J'en connais qui sont passé de 5 à 4 ainsi et ce sont améliorés pour la plupart.
Puis changer de discipline, ça évite la routine
 
Pour ma part, pas de CAP depuis dimanche because malade mais là, ça va mieux, fractionnés moyens ce soir en club, je vais vite savoir si je suis réellement rétabli
 

non plus c'est rouge, puis jaune, puis blanc, plus tu as couru sur ce trajets

Dites, je suis le seul à avoir mal au ventre quand je cours vite ? Un genre de mal de ventre "explosif" quand je m'approche de la VMA, disons juste au-dessus de l'AS10. Dès que je ralentis, ça passe, mais quand je réaccélère, ça revient vite. C'est assez pénible pour le fractionné, hier j'ai abandonné une séances de 500 à la moitié.
 
Le retour au calme ne pose aucun problème, mais dès que je suis chez moi je passe aux toilettes pour évacuer. Il y a peu de matière, car je procède déjà à une évacuation complète juste avant d'aller courir. Ca m'empêche pas d'avoir mal au ventre
 
C'est quoi le problème ? L'alimentation ? Je mange trop de tomates ?
 
Désolé pour le sujet un peu trivial mais ça me gêne vraiment...

pareil  , j'ai pas osé le dire  

ok thanks
y as un segment ou je suis passé 49 fois sur 68 sorties

ahhaha  si tu avait un trop plein d acidité dans le bide, cela te le ferait meme en marchant.(quoi que l acidité peut reveiller les intestin en plein effort )
si c est nouveau ton truc des fois c est tout simplement saisonnier. changement de temperature,pollen des arbres, fleurs en ce moment. cela peut te dérégler la flore intestinale. moi entre les saison printemps et l automne c est ce que j ai. je suis barbouillé du ventre.

apres pourquoi cela te vient que quand tu es en vma je sais pas. peut etre du au fait que tes muscle des abdos reveil tes intestin

Pas bon les tomates! acide, peau peu digestible...  

thanks au faite Zelus pour veloviewer. c est pas mal détaillé

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Help

Comment est ce qu'on flag un segment incorrect sous Strava? Genre parc de bercy il y a : http://www.strava.com/segments/1843239

C'est n'importe quoi comme segment et ça pollue la carte...

Edit: j'ai trouvé, il faut mettre un flag sur l'activité qui a servi à créer le segment..