Reprise du message précédent :

Il y a pas le plus gros défaut de la 210, le système de branchement au câble USB qui est très chiant. Me faut parfois 15 essais pour que ça passe.

 
Comme je te met trop la misere a tes 16 ans    
 
Sinon belle course evidemment , content que tu ai pris du plaisir, c'etait mal parti

 
Tu fais combien aux 10km ?  

 
Yap et on verra ce que ca donne a 3:54
En tout cas content de cette seance, j'avais quasi la meme avant Boston et ca ne c'etait pas super bien deroule
 
 
1000 km depuis le debut du plan marathon \o/
1000 miles depuis le debut de l'annee, (oui j'ai glande avant l'ete )

 
Pour le vélo, le problème c'est tenir le rythme. la route défile plus vite, il y a plus d'arrêts, ralentissements et d'avoir le temps puisque ça dure plus longtemps que la càp.
Tu pars avec ton cardio et tu tiens la distance (ou le temps) à la FC choisie en référence avec la càp (EF, ou même fractionnés....)
Mais de ce que j'ai vu autour de moi, les plus gros progrès cardio se sont fait sur des sorties longues (50 km ou 2 h imini, plus long est fortement conseillé ).
Et ça a l'avantage de ménager les articulation vu qu'il y a moins de chocs.. (quand on ne fait pas de VTT et que........... )
Perso, le VTT ne m'amène pas grand chose à ce niveau mais le rythme est très irrégulier  
 
Edit : j'ajoute qu'un capteur de fréquence de pédalage peut aussi permettre de se fixer un objectif "endurance", plus qu'une moyenne horaire pas toujours facile à maintenir.

 
33:01  

 
Ah.    
 
Je savais que tu étais fort mais pas à ce point là  
 
Je comprends mieux tes sorties de 30 bornes à l'allure de mon record au semi.

J'ai trouvé ça a décathlon http://www.decathlon.fr/techwinter-500-id_8227072.html

Vous pensez que ça sera trop chaud ? J'ai essayé un peu les t-shirts ML kalenji mais c'était super mal taillé.

 
Je sais mais j'étais en mode "je suis gentil", il fait pile les temps d'un gars de club qui a claqué 37'30 hier sur 15.2km
 

 
Attention, je précise bien que je m'intéresse au vélo en mode complément à la cap, je ne veux pas devenir un gros cycliste qui se tape ses 200km le weekend
Le truc c'est que, même avec un capteur de fréquence de pédalage, c'est juste impossible d'être régulier : comment tu fais quand ça monte ? Et par chez moi, ça monte pas mal    
J'avais pour habitude de faire 45' à bloc, de toujours pédaler même en côte, à 15 à l'heure mais je pédale, j'arrête pas !
C'est mieux de faire 30' de + (soit 1h15) plus lent ou d'y aller comme j'ai l'habitude de le faire ?
Sachant que, même en vélo, je monte haut en cardio

 
   Je te rappelle qu'on est en Loire Atlantique, le département au point culminant le plus bas de France    
On a quelques cotelettes mais parles-en à un Grenoblois il te rira au nez
 
Et les cotes en général je les fais en moulinant pas mal et en essayant de garder une vitesse "correcte" mais tout dépend du pourcentage.
Et quand je veux améliorer mon classement Strava sur un segment, je me met surminable.
 
Et tout dépend si tu veux bosser la puissance/explosivité/vitesse ou l'endurance/cardio.

 
Chapeau bas
 

 
Je t'avoue que je parle d'un truc que je n'ai pas expérimenté moi-même faute de temps et par aversion profonde du bitume.
Mais le pote avec qui je devais le faire, l'a fait lui, sur 2 ans, coaché par un club (petit, ça vaut ce que ça vaut) et il lui a été conseillé de garder la même fréquence dans les côtes.
Donc en jouant avec le braquet, tu modifies la vitesse, mais pas forcément l'effort.
Cadence qui nous avait eté conseillée  : 80.  
 
Moi je fais ça dans les chemins plats (boue, herbe, sable....), sur 40 km, je tente de rester à 140bpm, je tourne à environ 20km/h.
Mais la distance est trop courte pour que les progès soient très sensibles.  
Et dès qu'il y a un terrain pour jouer, je ne peux pas y résister, donc je perds le rythme    
 

 
De retour de cette séance.  
Que ce fût dur  , surtout avec un parachute au cul.
 
Piste détrempée, pluie et vent  , mais séance validée  
http://www.strava.com/activities/89011820/laps

J'ajoute à la longue liste des CR le mien sur le semi-marathon de Tout Rennes court qui s'est déroulé dimanche.
 
C'était ma première course et mon objectif était de passer sous les 2h (2h01 mon record en entrainement).
 
Déjà je suis pas arrivé très en avance et me suis retrouvé en fin de peloton au départ, sous le ciel bleu, peu de vent, faisait pas très chaud mais au milieu de la foule ça se sent pas du tout. Un mec à coté de moi se shootait à la Ventoline  
Départ au pistolet et avec la sono ça met l'ambiance, j'avais un peu peur des bousculades mais finalement ça été, en étant derrière et ne courant pas très vite ce fut assez tranquille, le plus dangereux en fait c'est les obstacles sur la route, terre-plein et ralentisseurs qu'on voit pas trop arrivé.
A noter le truc marrant au 1er km, toutes les montres qui font bip, j'ai cru que la mienne déconnait  
 
Je comptais partir sur 5:30/35 au km, ce que j'ai fait au début mais avec le public et la motivation je vois que je traine plutôt sous les 5:30 et je me sens très bien donc je continue.
Pas de coup de mou, pas de point de coté, mal nul part, tous le parcours se déroule tranquille, je double dans les montés (j'aime bien les cotes   ) et me refait doubler dans les descentes.
 
Je découvre aussi les ravitaillements, j'y passe au km 10 et 15 et j'ai trouvé les powerade plutôt agréable  
 
J'accélère à la fin (un peu) vu que je suis très bien, je termine donc en 01:57:40 temps officiel, réel 01:55:57. Objectif accompli    
 
Pas du tout épuisé au final et je regrette presque de pas avoir poussé plus. Mais je m'attendais pas à d'aussi bonne sensations sur 21km... J'appréhendais aussi les 2h sur du bitume mais là aussi finalement ça été. 'Beaucoup apprécié cette course  
 
http://www.strava.com/activities/88835207

Je suis en train de regarder les résultats officiels du 20km de Paris. J'ai dépassé environ 2500 personnes pendant ma course !!
 

veille de course, c'est pizza !!

Hypertrophie ventriculaire pour moi
Batterie de test avec prise de sang demain matin échographie mercredi jeudi test de je sais plus quoi et lundi test d effort et de résistance

Le cardio ma annonce 43 de fc et tension ok mais mais l electro a annoncé un truc pas bon qu il veut vérifier ( il a même fait venir un autre cardiologue ) donc il m'a foutu un peu le stress du coup avec au pire comme résultat une hypertrophie du myocarde et ça c arrêt total du sport  ((()))

 
18Km/H   je comprends mieux mes impressions avec ces chaussures, je ne pourrais jamais les utiliser  

Mais tu y était allé pourquoi ?

 
Ouch    
Le bon point c'est que tu fais tous les tests rapidement, tu sera vite fixé ..
 
Mais t'avais quoi ?

Aie

Cela faisait un moment que je voulais savoir pk je monte aussi haut en fc pour peux d effort fournit et le coup de cet été ou j ai perdu à moitié conscience pendant la sortie des 3*3000 je voulais vérifier un peu tout
Et ce matin  je perd conscience en
Pissant ( bon d après lui c est courant chez les sportif avec une fc basse d avoir ce genre de malaise mouais)

Je
Vais attendre l'écho et lundi pour le test avant de pleurer donc pour le moment il veut pas que je run

 
Ouais, mais tu fais 38 et pas moi    
 
 
 
Je pense que si en fait, tu les tiens, c'est juste que t'es pas encore trop habitué à faire du frac
 
 

 
Je n'ai pas l'autopause d'activée, et pour la récup' je marchais un peu en rond, puis trottinais "sur place" (en tournant sur 5m quoi).
Pour les laps, c'est depuis que j'ai une ambit: Strava ne semble pas comprendre les laps sur gpx que je récupère de l'ambit (ni garmin connect d'ailleurs). Je n'ai pas trop creusé pour voir si il y avait un truc à faire. C'est pour ça que je mets le lien vers movescount pour ceusses qui veulent
 
Mais bon, dans l'absolu, une séance de VMA avec des recup comme ça, c'est n'imp'. J'aurai du repartir sans attendre les autres et me tenir aux recup prevues. Et clairement, sur les 2000, les allures n'auraient pas été les mêmes. 3'45 est une bonne allure cible pour 2000 pour moi(et pour la table des vérités des allures en FP).
 
De mémoire, un des derniers 5x1000 que j'ai fait sérieusement (j'en fais entre temps pour accompagner qqun à AS10 une fois, et une autre fois "calme", aussi pour accompagner qqun, donc en 3'45 les deux fois je crois), je devais être entre 3'30 et 3'35, avec une récup normale (donc 1'30). Je n'avais pas de montre, donc c'est estimé sur le temps de celui qui arrivait juste devant moi
Mais bon, sur 1000-1200, 3'30 et R=1'30 ça passe bien en temps normal
Et des gars comme Tristan sont largement capables de le faire.
Mucky toi y'a juste que tu tiens des allures élevées pendant des plombes

 
Tain à 2sec d'un sub33
   
 
 
 
Aie...
Faut espérer que tu tombes pas dans le pire

Je  ne te pensais pas si rapide sur 10
Tu ne vises que 2h45 au marathon? Parce qu'il n'est pas roulant?

Que 2h45  

High Frequency Runner  

 
Bon, faut se dire que c'est son boulot de douter, normal qu'il fasse d'autres examens!
Donc a priori tu as une hypertrophie cardiaque, ce qui peut être normal chez un sportif, mais les examens complémentaires doivent déterminer si ça peut devenir pathologique, c'est bien ça?
Allez, tiens bon moussaillon, je vais prier Saint Gebresselassie pour que les stats jouent en ta faveur  

 
Bourdel  

 
On croise tous les doigts pour que ça ne soit rien de grave

ouais car d apres le 1er EC y as un truc qui cloche . il ma parlé de hertz et compagnie mais moi c est le sons mon metier pars le coeur donc j ai ecouté et  pas tout pigé.

donc ouais demain prise de sang avec tout ce bordel !!!!!!!!!

meme un test de la BNP ( c est pas une banque ca )
mercredi echo, jeudi test de chez plus quoi et lundi le test d effort et de résistance ..............

putain dire que a la base je voulais  juste faire une vérification et qu il me prescrive juste un test d efforts pars curiosité et avoir tout les détails vma vo2max ect .....

Courage Mac!

c est gentil merci  
mais pour le moment je stress pas plus que ca.
on verra le resultats lundi. ( je sub 40 sur son tapis les mecs je vous l annonce préparez les kudos !!!! )

 
Jamais eu ce problème

Gros +1

J'ai aussi vu cette remarque dans un autre test   Chez moi souvent quand je met le machin avec les dents la montre s'allume mais le PC ne détecte rien. Faut éteindre la montre et recommencer en espérant que le mode usb se déclenche bien  

Tu as fait sous un tableau excel ?
Je vais regarder mes résultats là.

Motivation revenue \o/
 
@karlkox: tu as déjà fait du fractionné avec la montre Nike ?

 
On se moque pas !! nameho !    
C'est pas parce qu'on est pas au point culminant qu'il y a pas de côtelette, je fais ce parcours en général, ça me prend 45' aller/retour et il y a de la montée, pas pentue, mais longue.
 

 
Ok je vois l'idée, c'est ce que je voulais faire mais je devais pas suffisamment changer de braquet, j'avais trop de mal pour pédaler et je faisais tout en puissance (je restais assis exprès )
 
[/quotemsg]
 
Ah ouais, c'est pas glop ça !
Je pour que ce ne soit que des doutes d'un doc très soucieux du bien être de ses patients

 
Je m'y reprends aussi souvent plusieurs fois