Reprise du message précédent :
Je vais intensifier mon programme de natation alors
Et faire de la cap de temps en temps si je trouve un endroit adéquate.

Je crois que j'ai une jambe légérement plus longue que l'autre. Ca vient peut être de là...

Bonjour !
 
Voila, je cours régulièrement depuis un moment mais juste pour le plaisir. Je me suis quand même fixé un objectif : faire un semi-marathon fin septembre.
Pour le moment je fais des course d'à peu près 8km tout les 2 jours et je vais augmenter régulièrement la distance...
 
Mon problème : avant la fin de ma course, j'ai mal a l'intérieur du pied (en dessous du gros doigt de pied). Je cours sur un mix bitume/terre (parc de la tête d'or pour ceux qui connaissent). J'ai des adidas pas trop moisi je crois (je ne sais plus ce que c'est mais je les ai payé 60€ en solde chez decath...).
 
La douleur est supportable mais je me dis que si je dois faire 20km ça va être chaud !  
 
Est-ce que vous savez d'où ça peut venir ? Mauvaises chaussures ? Mauvaise foulée ?  
 
Je suis également pas mal sensible aux ampoules. J'ai pris des chaussettes spécialisés (run500 chez decath encore) mais j'ai l'impression que je vais en avoir bientôt... est-ce que la méthode des 2 paires de chaussettes ça marche ?
 
Merci d'avance pour vos conseils...

Pour les ampoules perso je mets du sparadrap sur la zone sensible, à même la peau. A tester, pas sûr que ça tienne sur toutes les peaux avec le frottement. De mon côté c'est nickel, ça bouge pas. Je l'achète en pharmacie.
 

 
De ce que tu dis, ça ressemble soit à un amorti pointe de pied inexistant, soit à une foulée trop brutale, pas assez coulée. Tu touche le talon en premier ?
Il faut bien dérouler sur toute la voute plantaire pour qu'il n'y ait aucun point de choc ( comme une chute au judo, sinon tu te brise l'épaule   là c'est à petit feu ).
En tout cas, surtout pas 2 chaussettes, ça sera pire.
Mets des compeed en préventif, parce que après ça sert à rien, ça partira.

Et si tu souhaites faire un semi, fais un 10km un mois avant pour voir tes sensations. Et plutôt que d'augmenter toutes tes séances, fais sur une base de 3x / semaine :
- 1 sortie longue endurance de base, genre 1h30-1h45
- 1 sortie fractionné
- 1 sortie au seuil
Parce que si tu fais 3x15km toutes les semaines, c'est pas le plus rentable.

 
Je te re quote parce que pour la Mizuno je voulais dire la Tempus au lieu de la Mustang  

 
c'est quoi la chaussure exactement ? Response cushion ?
 
Et pour les course longue durée comme tu fais, pour les chaussettes, tape plutôt dans du run 800 voir 900

Bonjour !
 
Mes chaussures sont effectivement des response cushion 16 !
 
Apres les chaussettes, je me suis trompé, j'ai des run 800...  
 
Pour ma foulée, je n'arrive pas trop a me rendre compte, mais je ne pense pas que mon talon touche en premier...faudrait que j'analyse ca...(quand je cours dans mon appart je suis pas "naturel"   )
 
Je vais essayé de revoir mon programme sur les conseils de zemuf91...

Salut!
Quelqu'un a testé les adidas de décath spéciales pour fractoches + course sur route? j'ai pas le nom du modèle, mais elles sont à 100€ tout rond, en rouge ou bleu.
Y'avait aussi des décath (inspid?), mais pas ma pointure, à 69€ je crois, pour faire idem fractoches+course sur route...
Merci pour vos avis.

Salut !
 
Félécitation turbo pour ta perf', même si cela ne ta satisfait pas
 
De mon côté, je vais mettre le paquet, c'est à dire des footings de ~1h10 en début de saison histoire de. En partant sur 5 séances par semaine, 2 footings "longs" dont 1 plus rapide et peut être moins court. et 3 séances/semaine.
 
Il faut que je carbure pour que dans les 3 ans j'aille aux N2 avant ma retraite
 
Concernant les chaussures, pourquoi le  magasin par chez moi de la grande enseigne ne solde plus à -40% les asics ds trainer

Bonjour à tous,
 
n'y a t il pas un site/forum où on peut lire les performances des uns et des autres en course à pied selon leur âge/poids?

autre question dans ce cas : y a t il un moyen de connaitre la distance que l'on court (hormi le classique "chronomètre toi sur 400 m et transpose ça à ta performance) ?
 
en l'occurence je voudrais savoir combien fait le tour de l'ile de la jatte!

maps.google.com ?

à part mesure avec ma règles sur l'écran ça me donne pas grand chose comme info

openrunner.com

merci! j'arrive pas à ouvrir le site et vous?
 
EDIT: ça a mis le temps mais c'est bon: je test !

gmap pedometer ou sanoodi sinon.

Merci beaucoup!!! openrunner est exactement le site que je recherchais (je n'ai pas encore testé les autres!).
 
MERCI!!!
 
Je fais donc 3,9 km en un peu moins de 20 minutes...mais je suis épuisé après.
 
C'est bidon ou c'est honorable?

Ca fait presque du 12 km/h, c'est honorable. Faut travailler ton endurance par contre si tu ne tiens que 4 km.Quitte à ralentir le rythme, si tu sens que t'es déjà bien à fond.  

en fait je crous 1km avant (échauffement) et 1 km après (sorte de décrassage) mais très lentement!
 
là je vais essayer de monter jusqu'à 5km rapidement!

Moi , 10 Km en 52 min.  
 
pas très fort !!!!

 
tu rigole ou quoi?
 
perso je n'y arriverai pas!

 tiens on parle de perfs,

mes dernieres perfs  

17 km 1h15'53 (dont 3 km en foret)
13 km 56'2s (course nature de miniac 35% chemin)
le 10km j'ai pas ressayer de faire mieux donc toujours le même et vieux temps 43'17s
5.5 km 21'41
6.4 km 27'08
25 km 2h21'02(dont 5 km en foret,chemin, gadoue et forte dénivelée)

mon parcours de 17 km j'ai bien améliorer mon temps avant je le faisais en 1h19'

bien sure c'est pour mon niveau   , je sais ici qu'il y en a qui boucle un 10km en 30 min 35 min  

 
ça laisse reveur!
 
hier j'ai fait 3,9 km en 18 minutes 50 et j'ai ralenti sur le dernier km....Au final 5km en 24 minutes 55 secondes.
 
Mais même si j'avais maintenu mon allure initiale j'aurais fais à peine moins de 27 minutes!
 
Tu pèse combien? Perso 76 kg! je peine!

Je fais 65 à 65.5 kg, pour 178cm, avec 26 printemps

Tu cours combien de fois par semaine? car là je commence à avoir les jambes lourdes! mais j'aimerais perdre du poids!

Coupe-les.

2 fois/semaine, mercredi avec ptite distance 7km maxi et samedi ou dimanche avec du minimum 10 km mais c'est plus souvent 17 km.
Mais je vais peut être reduire, car entre boulot, la muscu, la cap et le velo que je reprends, pas beaucoup de temps de recup, j'ai dejà sacrifier une seance de muscu, va peut être supprimer une sortie de cap pour une sortie de velo, enfin se sera variable suivant si courses interressantes ou non  

Et pour le poids c'est l'alimentation qu'il faut changer, mais celà dit continu la CAP c'est tellement bon

Salut!
Je rentre d'une séance de VMA(1000m).
Objectif fixé : 4'00
 
Temps réalisés - R=1'30
3'58/3'55/3'56/3'52/3'49/3'49
 
FC Moy : 162
FC Max : 182 (à la fin de séance)
FC 1 minute après le dernier 1000 : 132
FC 3 minutes ... : 115
FC 5 minutes ... : 115    
 
Valà, bien content, même si je sais que j'ai un peu "forcé", d'autant plus que je sentais toujours mon mollet droit depuis ma séance de mercredi dernier    
Maintenant, ben je sens les deux    J'alterne avec une vessie de glace, là    
 
 

 ce soir sur arte a 21h  il y a "l'odyssée du coureur de fond"
 

Salut les athlètes !
 
J'ai une ptite question concernant la Saintélyon : savez vous si cette année les relais partent en même temps que les individuels ?
L'an dernier, j'avais perdu beaucoup de temps et d'énergie à dépasser les individuels partis une heure plus tôt. J'espère que les organisateurs ne referont pas la même erreur (pour les individuels, ça devait être bien chiant aussi de se faire dépasser sans arrêt)

sympa  salut  
 
http://nikeplus.nike.com/nikeplus/index.jhtml    voila
 
   
 
5 km  course    débutant

déprogrammé

Y'a des bons passages dans le programme de remplacement, quand même :

exceptionnel pour moi, c'est moins de 2h35 au marathon
moins de 3h, c'est déja pas mal, 3h30 c'est à la portée de beaucoup
Après, tout est relatif et dépend des qualités et de l'investissement de chacun

Tout a fait d'accord, a mon avis avec un bon investissement bcp de personnes pourrait faire des perf' que elles même ne pourraient soupçonner!Après c'est sur qu'a un certain niveau les qualités & les produits font la différence...

 j'ai améliorer mon temps sur mon circuit de 7 km,30'32s 161 bpm de moyenne 171 bpm maxi  

Salut!
Matos spécial avec gps pour obtenir la courbe de dénivelé?    
Merci.
 
 
 

nan aucun c'est ici: https://www.1-2-sports.com  

un site du même style que sanoodi

Ah ok merci.