Reprise du message précédent :

 
Ben pareil, ça faisait déjà belle lurette que je courais avant d'avoir des soucis persistant à la hanche. Une petite talonnette a bien réglé le problème, enfin celui-là !

Ma sortie d'hier soir (basée sur des 500m) s'est bien passée, ouf, gros soulagement...
Ce soir 1h15 peinard. Si en fin de semaine ça va toujours, je vais pouvoir commencer à penser à me trouver un billet d'avion et un hôtel.

Les talonettes peuvent créer des problèmes, parait il, par exemple, je passe ma journée en avec la talonette, le soir je met mes chaussons ou si l'été je met des tongs ect, ça cause pas des problème de dos par la suite?

Mon frangin avait mal aux cervicales à cause d'une jambe gauche trop courte. La cale a fait des miracles.

La jambe gauche trop courte c'est pour les tricheurs au 200m
 

 17 km de fait ce matin 1h 19' en vu de sa: http://rance-jogging.site.voila.fr/trailcoetquen.html
 
le premier de l'année derniere en 1h'00'07s , 451 arrivants.

Moi hier matin, ce fut 20km en 1h40, donc "pénard"...
Mais faisait un temps super lourd, balade pas très agréable.
Enfin les genoux tiennent le coup, j'espère que ça va durer comme ça. Plus de 75kms la semaine dernière, et cette semaine est encore plus lourde. Vivement dans 10 semaines...

Bon ben de mon coté moi qui voulais passer sous les 14' au 5000 aux frances a Albi c'est encore raté  
 
Ca a été une course dantesque, y avais un niveau de fou c'est parti sur une base de dingue de 1'05 au 400.
Perso j'ai sauté du groupe de tete au 3000m passage en 8'11 alors que mon record au 3000 c'est 8'19 et j'ai fini tant bien que mal en 14'13 (2 derniers kilo en 3' au kilo). Bon ce qui me rassure c'est que je ne suis pas le seul a avoir sauté comme ca dont 2 coureurs a avoir fait moins de 13'45 en meeting donc je garde espoir pour l'an prochain . Devant ca se gagne en 13'38 et meme a cette allure ils etaient encore 6 a se disputer la victoire (dont 3 etrangers tout de meme). Au final je finis 10eme sur 21 partants et 7eme francais bref resultat moyen par rapport a ce que j'esperais.
 
En tout cas c'est les vacances rdv pour les cross maintenant ......dans longtemps

Salut les gens!
Entre le tennis, les vacs(finies pour moi   ), dur de courir, mais j'ai décidé de m'y mettre pour tenter descendre sous les 40' pour Taulé-Morlaix (ahhh finistère natal   ), c'est dans 2/3 mois.
Je n'ai aucun repère, si ce n'est que mes "footings" tournent à 12 km/h, et je reviens à l'instant d'une séance "qualité" qui n'a de qualités que le nom    
 
Je suis donc parti pour faire 10x300m, et partant de loin, je me suis fixé 1'05, R=45s. En même temps je ne savais même pas si j'allais les tenir.  
 
15' footing  
 
Puis 10x300m en :
1'05"14 / 1'04"14 / et pendant ma 2eme récup, je me rappelle des séances que j'avais fait autour de ce terrain, et que je faisais des 1000m ... en 3 tours...et merde, ça fait 333m et non 300m    
en même temps je trouvais que ça tirait un peu, sentir mon mollet droit au bout du deuxième tour nem'inspirait pas confiance    
 
Du coup, pour la séance complète, ça donne :
 
1'05"14/1'04"14/1'09"04/1'10"52/1'08"21/1'09"08/1'08"15/1'09"25/1'10"16/1'13"40 (rétamé   )
 
soit 17.48km/h de moyenne.
 
Je pense que 40' ça va être dur mais que c'est faisable. On y croit!  
 
 

c'est quoi une "séance qualité" ?

En général c'est un qualificatif pour des séances où l'on travaille à un % précis de sa VMA.
En l'occurrence ici ça doit être du 100/105%. Sur du 1000m, ce serait plutôt 90/95%.
Sur une séance de seuil, c'est environ 85% sauf erreur, et le but n'est pas le même : travail de la résistance, augmenter sa capacité à courir à rythme soutenu longtemps tout enlimitant la montée d'acide lactique, etc...
Par opposition, tu as les séances de récupération, d'entretien (importantes également)...
mais je suis pas un pro, hein, y' des gens plus calés sur le topic, mon expérience se résume à 2 ans de fréquentation quasi-quotidienne d'un forum de course à pied, en amateur, y'a quelques temps de cela.  

Bonjour,

Je suis le topic "Perdre du gras avant l'été" depuis plus de 2 mois. En suivant leur conseil j'ai fortement modifié mon régime alimentaire et débuté une activité sportive réguliére.
Pour le plus simple c'était la course à pied. Je trouve ça très chiant mais j'arrive à me motiver et force est de constater qu'au bout de quelques semaines j'avais une certaine envie d'aller faire quelques km...
Mais voila la semaine dernière j'ai commencé à avoir de fortes douleurs au pieds. Surtout le gauche au niveau de la voute plantaire. J'ai aussi mal au niveau de la cheville.
J'ai cherché les causes : je cours sur du bitume essentiellement entre 3/4h et 1h à chaque séance (2 fois par semaine environ). J'ai acheté des New Balance 630. Je devrait peut être soit changer de chaussure ? Devrais-je arrêter la course sur dur (mais bon j'ai pas trouver d'endroit pratique autour de chez moi...) ?
J'ai aussi une autre cause, je porte tous les jour des chaussures de sécurité, plutôt de bonne qualité (Jalatte).
Le fait de courir n'a pas formater mes pieds qui me donne des douleurs quand je porte des chaussures (pas des basket en gros) ?

Salut les mecs....
 
Bon alors moi j'aurais besoin de vos conseils pour mettre une fille à la course à pieds...c'est à dire qu'entre décembre 2007 et aujourd'hui elle a bien dû prendre 5Kg et ça se ressent au niveau des joues etc...bref si vous avez des conseils, je prendrais bien =) merci

Il y a plusieurs cause a sa, j'ai eut aussi ce genre de couleur, une tendinite... solution du repos, c'est sure que courir regulierement sur le bitume c'est pas bon sur le long terme, deplus sur le bitume faut essayer d'être ultra souple pour absorber les chocs, genre ne pas taper sur le sol comme un elephant si tu voit ce que je veut dire

En attendant essai de trouver un autre parcours ou tu a du chemin, et fait une pose pour récuperer de tes blessures, si sa va pas apres quelques jours de repos alors => medecin

 
dejà c'est elle qui est motivée pour perdre du poids ou c'est toi qui veut la motiver; Car c'est pas pareille.Et le sport ne fait pas tout, pour perdre du poids très loin de là...
 
courir c'est bon   , dure au debut mais devient vite une drogue comme la soulinger x1aplha

Une drogue  
J'en suis pas là. Ça me dérange pas vraiment si je vais pas courir de la semaine. Je dirais que je n'y vais plus à reculons

Sinon +1 concernant la perte de poids : le sport ne te fera quasiment rien perdre si tu ne change pas tes habitudes alimentaires. Va voir dans le topic perdre de la graisse et gagner des abdo. Il t'expliquerons tout ça mieux que moi

Avant tout faut agir sur l'alimentation, alors fini le McDo et les kebabs !  
1kg de graisse, ça représente à peu près 9000 Kcal. En 1h de course à pied à un rythme pépère d'endurance, moi je dois dépenser qqchose comme 600 Kcal.
Donc pour perdre 5kg, ça représente qqchose comme 75h de course à pied ! Ca fait un paquet de marathons ça, chaud pour une débutante en CAP...

Hier je me suis fait une petite folie...
Je me suis commandé un RS800sd. Avec ça je suis sûr que je pile Turbo au 10000 !

 
En même temps, c'est jamais que 37 semaines à 2h de course chaque semaine.... D'autant que pour quelqu'un qui ne fait rien comme sport, le plus spectaculaire c'est de transformer sa masse grasse en masse musculaire, et physiquement (comme moralement) c'est énorme... Moi qui suis une fille, j'avoue que ça motive de se voir se muscler.  L'autre grosse motivation, c'est le plaisir des ballades en pleine nature, à l'aube quand il n'y a que les lapins et autres faisans dehors, avec mes musiques préférées sur mon MP3, ça c'est du vrai gros bonheur... En dernier c'est aussi de voir à la fin de ma course les autres sportifs qui commencent la leur, et qui manifestement sont plus à la ramasse : ça fait genre ouah, je suis trop forte !!  

+1 voir les autres commencer alors que toi tu a dejà 10 bornes dans les pattes  

en tant que vendeur running dans une grande enseigne    
 

 sortie ce soir après le boulot, temps amelioré sur  mon circuit de 17 km en 1h15'53s, avec 158 bpm de moyenne et 168 bpm maxi, le temps a un peu plus frais en est pour quelque chose je pense il faisait 21 22°c

Un petit coup de frais, ça permet de bien faire descendre le cardio...

c'est clair ma moyenne et identique mais mon maxi  enregistré a bien baisser (d'habitude il se situe en pic a 176,178 bpm), disons que j'était aussi très régulier dans l'effort, genre éviter de gravir les petites cotes trop vite...

j'ai fait le même circuit dimanche dernier ( pas de vent) il faisait 26 27°c et j'avais 1h19'

De toute façon c'est de la physique l'air froid est plus dense, et donc on soumet moins son système cardiovasculaire

 
Je viens de lire ça, pas mal de chose de dite et je ne pense pas qu'en débarquant sur ce topic je vais faire une révolution avec ce que j'ai à dire ^^
 

 
Juste concernant ça, je tiens à dire que la marque Kalenji fait de très bons produits. Je me base sur ce que je sais, et sur des retours de clients qui ont achetés ces chaussures et qui on couru avec très régulièrement.
 
Petit exemple (chaussure pour pronateur) : Une Kalenji Kiprun 2000 à 74,90€ équivaut largement à une Asics Gel 2130 à 120€...
 
D'ailleurs en promo on retrouve généralement en fin de saison la 2130 à 79,90€ ...
 
Mais bon je ne vous apprends rien.

Et c'est quand les fin  de saisons  
 
de tt façon j'ai dejà 2 paires  

 
Chez Décath tu peux en trouver toute l'année en promo dans les fin de séries (entre les deux barres jaunes en rayon ).
 
Fin de saison c'est les périodes de soldes grosso merdo.

bon bah j'ai le temps alors    je n'est que 370 km de fait avec mes deux paires depuis avril 08
 
merci...

 
Salut!
Pendant que t'es là, j'en profite.    
Quand j'étais à la fac a long time ago, j'avais acheté des reebok vertes ultra-légères avec une semelle très fine gel en nid d'abeille, pour 70/80€. Je courais en forêt avec , et j'ai même couru quelques sorties en semant des "pfiut! pfiut!" (semelle crevée) derrière moi   .  
Je cherche un équivalent chez decath parce que je ne retrouve plus ce modèle, et le modèle approchant, ce sont des asics à 130€.
Quel modèle D4 me conseillerais-tu pour mes seances de fractoche, stp?
Merci.

Salut,
 
visiblement tu me dis que tu courait avec des Reebok avec amorti Gel ? Pourtant le système amorti DMX c'est de la mousse ... Le Gel c'est asics qui l'exploite pour son amorti.
 
Et les modèle dkt sont également en mousse (pour l'amorti   )
 
Donc après je pourrais t'aiguiller vers un modèle si tu me donne ton type de foulée, combien de fois par semaine tu comptes courir avec et ton budget
 
Après si tu veux absolument du Reebok, regarde les DMX blazz mais bon c'est du moyen de gamme, 2 à 3 fois par semaine et avec des caractéristiques moyennes
 
NB : je me référe au modèle que j'ai en magasin, càd une gamme limité (15 à 20 modèles environ) mais ils en existent bien d'autres

Pinaise t'es dans les starts, toi    
Les Reeboks que j'avais à l'epoque c'était en 97. Une semelle de 4/5mm d'épaisseur et du tissu, très peu de caoutchouc dans l'armature.
Là je cours avec des mizuno wave rider 10, nickel pour la foulée en forêt, mais en fractoche l'épaisseur de la semelle ne sert pas à grand chose, je pose pas le talon.   Du coup même si je te dis que je suis supinateur ça sert pas à grand chose pour ce genre de pompes je pense.    
Sinon là je commence un programme sur 2/3 mois avec 1 fractoche+1seance seuil en semaine avec ces pompes.(sortie recup le week end)
Budget : < 100€
Vala.
Merci  

Euh ce qui m'étonne c'est que tu cours avec des Wave Rider, qui est une paire de pompe de running et en même temps tu me dis que tu cours en forêt  
 
Pour courir en forêt il te faut de la pompe de course nature (exemple Gel Trabucco, mais 120€) voir de Trail (XA Pro 3D, XT Wings mais là aussi >>160€, enfin la je te parle du top du top mais il y'en a d'autre qui rentre dans ton budget !)

Y'a courir en forêt ET courir en forêt Les sentiers sont très propres, très plats, il s'agit de la foret de montmorency. Pas besoin de chaussures de trail c'est pas un parcours de ranger    
Pour mes fractoches ce sera sur un stabi propre de 333m autour d'un terrain de foot.  
++

 
Et je peux ajouter que mon petit calcul à la con représenterait un semblant de vérité si on commençait à taper dans la graisse dès qu'on fait des efforts. Malheureusement ce n'est pas le cas... Enfin quoi qu'il en soit, faut se faire plaisir, et d'une manière ou d'une autre la CAP finit par apporter ses bienfaits.

 
tes conseils m'intéressent aussi...
 
je compte courir max 3 fois par semaine, sur bitume, foulée plutôt universelle je pense... 1.86 m pour 84 kilos, j'ai besoin d'amorti...
 
budget pour moi grand max 100 €
 

 
C'est sûr que quelquesoit le sport, il faut se faire plaisir. Perso j'étais la dernière à vouloir faire de la CAP (gamine mon père m'a forcée à courrir, j'ai gerber plusieurs fois et été dégoutée à vie !   ), mais en fait il n'y a pas plus facile quand on prend le temps de progresser à son rythme. Pour un investissement minime (une bonne paire de pompes), tu peux faire ta course n'importe où, n'importe quand, dans n'importe quelles conditions (ou presque). Tu peux être seule (je préfère) ou avec des potes... Ma seule contrainte en ce moment (si on veut) c'est de me lever tôt (7 h) pour avoir le plus frais possible, parceque le soir à 18 ou 20 h il fait encore entre 28 et 30°, mais même ça c'est super sympa (avant hier j'ai fait détaler 3 lapins...). Et je ne connais aucun sport qui assèche et muscle aussi vite !  

Ok, alors si tu venais dans mon dkt, je te conseillerais pour la Marque Kalenji, une Kiprun 1000 , ensuite tu as aussi de la Mizuno Wave Mustang ou Omega.

De tête c'est ce qui me viendrait à l'esprit. Pour la Kiprun 1000 tu auras amorti arrière CS (mousse), dynamisme avant (système In'Bar), un système anti torsion pour pas te détruire la cheville (Arkstab) et une semelle assez résistante à l'abrasion. Pour les Mizuno tu as la Wave.

Edit : prix magasin pour la Kiprun 64,90€ (50€ sur le net il me semble). Bon compromis technicité/prix pour ce que tu recherche AMHA

merci  
 

Bon ça fait une semaine que j'ai pas couru et j'ai quasiment plus aucune douleur. C'était donc bien la cap...
Par contre pourquoi que le pied gauche
 
J'ai lu qu'on pouvais mettre des semelles dans la chaussures pour améliorer l'ammortissement. C'est que sur les chaussures hdg ou n'importe quel modéle peut les avoir ?

ici certains disent que les semelles d'amortissement c'est pas terrible, surtout si tu a de bonne running.
Et pour ton pied gauche aucune idée, de même quand j'avais eut une tendinite a la cheville droite pourquoi la droite   sa arrive comme sa .
En tout cas bouffer que du bitume c'est pas bon a long terme

Je vais intensifier mon programme de natation alors
Et faire de la cap de temps en temps si je trouve un endroit adéquate.