Reprise du message précédent :

J'attend la réponse pour Marseille Cassis si je peux avoir le sas 1h30 avec mon 39'25 mais ça m'étonnerait qu'ils acceptent  

 
on va pouvoir faire un resumé en FP de tout les trucs les plus louche qu'on a pu voir en courant.

tu veux dire que la prochaine fois qu'il te dira que t'es en surentrainement tu vas somatiser une blessure également ?  

 
Chui à moitié autiste, pour te dire, une fois, on m'a fait remarqué qu'on étais entouré de prostitué et moi : "où ça ?"
En cap, c'est encore pire

Putain mais je suis pareille, que ça soit en marchant ou en courant.
Mon mec est blasé à chaque fois qu'il me sort un "t'as vu le chapeau de la fille/la moustache du mec/telle voiture ?" et que j'ai rien vu du tout

 
Ah, ca me fait penser à un randonneur que j'avais croisé dans la forêt un dimanche après midi, un équipement tout ce qu'il y a de plus normal sauf son futal, un collant violet ultra moulant et laissant tellement apparaître son entre jambes qu'il avait forcément rien en dessous  

t'es un drole toi
je ne me suis pas penché sur l'analyse des résultats, tout ce que j'ai posté étaient des interrogations...
au vu de ma seance de jeudi (PR sur toutes mes segements strava) je ne pense pas etre en sur-entrainement

 
C'était pas louche mais une rencontre marrante. Je fais mon footing tranquillou en bas de chez moi quand je croise une mère et sa fille qui se promènent.
 
Me voyant arriver, la fille s'arrête net, me dévisage, puis me pointe du doigt en criant :
 
"Un Chinois !"  
 
Je crois que j'ai éclaté de rire.
Et d'abord je suis pas tant Chinois que ça  

malheureusement je n'ai pas de cardio fréquencemètre et je n'ai pas calculé ma VMA depuis longtemps sachant que je cours seul
 
1 EF de 2h + 10 sprints 30"/30" pour finir
1 série de 10 fractionnés 3min/3min
1 parcours de 1h dont j'améliore le chrono progressivement
 
t'en penses quoi ? sachant que j'ai encore 5 semaines avant ma course de 18km (je prévois 1 sortie simulation dans les mêmes conditions en forêt d'ici 3 semaines)

Vu leur orga psycho rigide sur ces points, t'avais peu de chances

 
A priori c'est pas avant un moment, en fait. On a des rotations de groupes et le mien n'est pas programmé pour avant les vacances...

d'un autre coté j'arrête pas de lire des CR se plaignant de la présence de rigolos qui se positionnent n'importe où dans les sas, faut bien qu'ils régulent un peu tout ça, non ?

20' EF + 400/800/1200/1600/1200/800/400/ + recup
http://www.strava.com/activities/88190981/laps
RAHHH

 
2 solutions    
 
La première qui est celle que j'utiliserais si j'etais à ta place : Photoshop ou tout autre logiciel te permettant d'obtenir un chrono bidon    Pense à t'habiller comme un Pro en amenant ton beau justificatif ca passera tout seul    
 
La deuxième suis moi au moment du départ et normalement tu te retrouvera le pied sur la ligne  

t'as oublié de préciser :  

training day
 
4.5kms gym bike   12'
2kms arms bike   6'
2000m rower 7'
5*30 shadow squats
5*10 pull-up  
4*12 Pull-down chest @70kgs
3*10 Bench Press @70kgs
 
et 45' minutes de massage et d ultra sons sur mes pates d oies      
maintenant j ai mérité mon twix !!!!!!!!!

 
je conseille aussi de bien bidouiller un truc. Il y a 1000 façons de la faire passer (se réferer aux résultats du semi de Tokyo en VO, faire un fichier word des résultats du semi de la truffe du 33 septembre à brouillu-les-oies...)

le plaisir de rouler derrière un cuissard blanc....  

si c est comme en boite de nuit toi turbo tu rentre !!! lui y rentre pas !!! tu fais quoi turbo ? tu rentre en boite ? ou tu lache pas ton pote ?

 
Je lui conseillerais de quitter un type aussi impatient et irascible    
 

 
Je pense pas qu'il faille raisonner différemment entre filles et garçon. Ma copine est passée des kalenji à 15€ (achetées avant de me connaitre, j'y suis pour rien    ) qui lui faisait mal, à des kalenji à une 50aine d'€ pour courir 1 ou 2 fois / semaine, 30 à 45 minutes. Quand elle a voulu courir jusqu' à 3x/semaine, et parfois jusque une heure, elle a pris des nimbus dont elle est très contente. Donc finalement la même démarche que je conseillerais à un type (bon pas en 38 certes).
 
Pour la question New Balance M 770 V3 vs Asics Gel Attract, je connais aucune des 2... ces asics te correspondent quand tu utilises http://www.asics.fr/course-a-pied/conseil-chaussure/ ? c'est un bon outil.
 
Quand tu dis chemin et route, tes chemins c'est quoi? stabilisé plat? sentier de Gr en (haute) montagne? Si 1-> des routes font aussi le taf. Si 2->gamme trail

On va lui fourrer un tee shirt équipe de France sur le dos ça devrais suffire    
 
Et sinon j'ai tellement pas envie de le faire ce 20 bornes que je lui laisse mon dossard   car en fait je cours sous les couleurs de l'equipe de france militaire car il y a en parallèle du classement scratch un classement militaire ou une 15 aine de pays seront representés via leur equipe nationale.
 
Et si tu veux on m'a selectionné sans me demander mon avis  

VIVE LA FRANCE !!!!!!!!!      
 
moi je viens si tu me donne un maillot de l equipe de france et je troll le depart comme a dit vivi je pars a fond sur 400m et je m arrete et je fais

ça fait toujours plaisir ça ouais
j'y ai droit régulièrement aussi ( "tiens au fait, t'es en charge de ce dossier en plus ..." ).

 
Quitte à choisir, je prends ton chrono plutôt lol.
 
Non mais sinon c'est pas très grave hein, j'espère juste ne pas trop me galérer sur les premiers kilomètres!

En gros t'es au-dessus de tous mes temps prédits. Donc a priori je dirais de cibler des exo de vma 16,5 puis progresser là dessus. Qu'en pensent les autres?

http://amscap.free.fr/cap/allures.php
il est dans la marge des 17 de vma d apres le site là

Je pensais pas faire des temps de vma18...  
Ben OK si ce modèle vous semble bon

 
t'inquiete pas je ne pense pas courir à 100% si pres du marathon de Toulouse  

bin apres je peut pas te dire si c est fiable a 200% mais si coach bikou donne le lien faut prendre et se taire ( meme turbo je crois qu il conseil ce lien alors la tu prend tu mange et tu te tais miamiamiamaim )  
 
mais apres cela depend aussi des coureurs moi sur de la petite vma j ai plus de 18.5 et apres je passe a 17.5-18 au dela de 400m bref !!!
 
pour moi yoshi a validé sa sortie  
on attend l avis des pros !!!!

Ce qui me semble clair c'est que ses résultats sont homogenes et cohérents dans l'ensemble

j'ai ça. je les ai choisies car je me sentais bien dedans, rien de plus.  
http://www.casal-running.com/chaus [...] tAod_A0Acw
 
Mais je suis plutôt pronateur. Mais celles-là me vont bien et je n'ai pas de douleurs avec donc c'est que ça va.

 
Des prostitués dans le peloton, c'est pas courant en effet.  
 
 

Suis allée chez le podologue. M'a refait une nouvelle paire de semelles, et il m'a dit tu continues les cessions de 30 minutes tous les deux jours et dans 10 jours, c'est réglé, et tu reprends l'entraînement normalement.   OK... Mais c'est une double-périostite, ce n'est pas plus long ?    Non qu'il me dit.

Moi, quand je cours, je ne vois rien.
J'ai croisé mes voisins sans les calculer. Ils ont du me hurler dessus, et en tournant la tête, je n'en ai reconnu qu'un. Il m'a fallu au moins 15 secondes pour capter que l'autre type était aussi un de mes voisins.
 
Et quand je croise mon conjoint en courant (quand il court), je le capte qu'au dernier moment. Heureusement qu'il est à l'ouest comme moi quand il court.

Ah cool !! J'espère que ça sera bien le cas.

Putain les relous, ils voient pas que tu cours ?

Ah non, mais c'était dans le grand parc où je cours. Et ils couraient aussi. Justement, ils m'ont interceptée car ils découvraient que je courais moi aussi.

Ah, c'était genre juste pour te saluer en passant ? Ca va alors.

Oui, et me parler pendant une minute mais apparemment, c'est la 2ème fois que je les croisais sans les voir.  
Enfin bref, je ne les voyais pas alors que c'est des gens que je connais bien.

 
Je suis un peu.. étonnée mais bon, je lui fais confiance, il m'a toujours sorti des semelles miraculeuses réglant les problèmes très rapidement jusqu'alors (problème de TFL à deux reprises).