Reprise du message précédent :

 
Je suis un peu.. étonnée mais bon, je lui fais confiance, il m'a toujours sorti des semelles miraculeuses réglant les problèmes très rapidement jusqu'alors (problème de TFL à deux reprises).  

( hihi c est l heure des meufs !!!!!) glousse glousse glousse

 
Fuck, je tente podo dès la fin de ma formation, les techniques ont l'air bien plus sympa  

j'aurais pas 3*16 au seuil demain et 2h30 dimanche, je me mettrais une de ces mines ce soir  

 
Prostaff...

Le jeudi c'est bi donc ce soir c'était 50' avec 10' à 4'38 enchaîné par 10' à 4'15  

Ce soir j'en veux au monde entier alors c'était 15km @ 4.50

Moi j'ai pas couru    
 

ste fucking junkie !!!!!! bientot tu va voir des gens qui sont mort !!!!!

 
Ha c'est venu de là toi ?  

oui!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
 
 
Pour la question New Balance M 770 V3 vs Asics Gel Attract, je connais aucune des 2... ces asics te correspondent quand tu utilises http://www.asics.fr/course-a-pied/conseil-chaussure/ ? c'est un bon outil.
 
Quand tu dis chemin et route, tes chemins c'est quoi? stabilisé plat? sentier de Gr en (haute) montagne? Si 1-> des routes font aussi le taf. Si 2->gamme trail[/quotemsg]
 
Impatient peux etre irascible certainement pas.    
Pour les chemins c'est du stabilisé. Donc 1.  
Je vais regardé le truc de asics.

2j et 13h avant mon 1er marathon, je tiens plus en place  

EDIT : par contre je vais surement partir sans ma ceinture cardio ...

quelqu un a deja utilisé les gomme chomps de GU ?  
c est aussi efficace qu un gel ?

T'a pas l'impression que j'ai posé cette question il y a même pas 24 h  

justement c est grace a cela que je relance le sujet !!!!!!!!!!!  
c est passé un peu inaperçue. juste perout a repondu je crois.
donc je retente ce soir  

deja essayé et pas adopté    
difficille a avaler a l'effort et difficille a macher  

ok  

mince je trouvais l idée sympa !!!!

enfaite c est surtout l apport si c est la meme chose que un gel ou pas ?

 
La météo annoncée est comment ?  
Si t'as pas la ceinture cardio c'est pas si grave, t'as fait une très belle prépa, je pense pas que l'absence de ceinture soit un obstacle à ton 2h54
 

 
Des super adidas litestrike eva.
Et c'est des chaussures que j'ai achetées depuis un petit bout de temps, sans savoir que j'allais faire de la CAP.
Désolée... Ch'uis pô du tout spécialiste !  

 
Mais nooooooon !!  
Plutôt comme    !!
 

Je n'ai plus mal au pied!!

j'ai mon numéro de dossard
 
http://www.ratj.fr/les-courses/le-10km-france-bleu/

faut que j'arrive a péter au moins mon PR

 
Froid (6-7deg), pluvieux et très venteux (15-20km/h + rafales)
2h59 ça sera deja bien, on se calme

bon puisqu'on prepare pas un semi en un an et que celui que je vise est dans un an, je vais me preparer un 10km pour le mois de decembre, est ce que ça va aller, vais je depasser les 8km/h ?

le message etait pas clair ... du genre "je suis perduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu" "ne t inquiete tommy lassie aka hadjime,va nous retrouver" penelope met ses doigts dans la bouche et sifle pfuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiit
"tu vois tommy je te l avais dit" "!!!! She is here !!!!!!!!!!!!!!!!!!!" " yeahhhhhhhhhh merci lassie "
 
  "Wouf Wouaf"

J'ai répondu aussi.
Même avis que turbo pour résumer.
Ça peut marcher sur un trail long avec des allures plus modérées. Mais sinon, en dehors du bon goût, c'est niet si t'as le souffle court

ha oui ct toi pas perrout !!!! sorry poutance perrout  !!!!!! ca commence pars un P

Voilà.    

 
Pour moi la ceinture cardio avait une seule utilité dans le marathon : ne pas dépasser ma FC "allure marathon" avant 30/35 km.  
Ça a été le cas au 24eme km, j'ai ralenti pour maintenir le FC qui s'emballait (pour une même allure) et j'ai terminé HS, avec un ou deux km en 5' de mémoire, sur la fin de parcours...j'aurais fermé les yeux sur le cardio j'aurais explosé je pense.
 
Mais je connaissais ma zone cible cardio/allure au km très bien!  
 
A priori ça dépend de tes résolutions :
1. Tu vises un chrono précis, et pas moins bien :  tu cours à ton allure cible sans dévier jusqu'au 33/35 et après tu fais ce que tu veux, et tant pis si tu exploses avant, objectif raté pour raté, t'as tenté. Pas besoin de contrôle cardio.
2. Tu vises un chrono, mais t'as pas envie de t'effondrer et tu souhaites quand même faire un truc honorable : tu pars à l'allure cible idem jusqu'au 33/35, mais si ta fc à 30 bornes passe de 165 à 175 (durablement) pour la même allure, tu mets le frein et t'assures un chrono honorable
 
A voir...si tu gères tes allures comme un kényan sur 3000m steeple, le cardio tu peux le laisser à la maison aussi, mais bon, faut être costaud  

Belle séance, joli
Tu t'es senti comment? tu as mouru ou ça allait dans l'effort?

tout à fait  

Tu n'a pas de PR  

Sans charrier ton "PR" tu va littéralement l'exploser    

en fait c'est pas mal une séance avec des fractions ça donne un mini chalenge , ça motive .
je vais tenter d'en faire plus souvent , en plus on peut exploser les PR sans se faire crier par tonton vignass  

c est pas a toi qu il parle le monsieuuuuuuuuuuuuuuuuur!!!!!!

j'espère  

sinon je m'offre 3 mois coaché par bikou  pour la cap et 3 mois de coaching pour la bouffe et la muscu par Mac  

 
J'vais te coacher moi t'va voir  
 

ah bon ?  

je rebondissais seulement sur la séance de fou a yoshi

fait dodo toi

tu rebondis pas et tu arrête de te mêler des affaires des autres ! c est fou ce forum pffflalalala va falloir faire un truc