Reprise du message précédent :

 
 
Roooo. Tout de suite!  

Moi aussi j'en suis incapable  

Il y a quelques moi je me suis envoyé une séance de 10 * 800 j'ai fini en rampant  

 
c'est lui qui aprecie etre poursuivi par 300 collegiennes hein ....  

 
Je te prends quand tu veux!  

Non mais moi quand je fais des séries de 20 * 200 ou 10 * 400 idem je ne suis pas à bloc sur mes 400 le but étant de tenir la séance et pas d'en faire trois à 25 à l'heure et de se jeter dans la ruisseau c'est que tu ne comprend pas on est tous pareil hein.

Et d'accord va me faire une série en 1'18 de 400 par contre ça falloir assumer derrière car ça correspond à faire un 10 km sous les 37 hein.

Je suis aussi passé devant la prof de français en lui disant " ah toutes ces filles qui me poursuivent et elle a proposé de les arrêter"    

tu as intérêt a dégainer vite amigo les 25" sont pas loin

 
 
La dernière fois on s'était posé la question. Du coup j'ai essayé. Je suis monté à 2'28 au max. Soit 24,4km/h.
Donc on est bien loin des vitesses que tu me donnais. T'es à combien toi déjà ?
Et les sprinters du topic, ils courent à combien ?

j aimerais les faire en 1'18-19 mais j ai passez de recule pour vraiment me projeter dans l effort là.
je parle en voyant les chiffres apres sur le bitumes c est une tout autres histoire les 1'18 je le sais tres bien
 
 

Nan mais pour être sûr il faut chronométrer sur piste, pas prendre l'allure du gps  

 
vraiment?

en vitesse de pointe ? je sais pas pour le moment sur la garmin je suis monté a 2.17 ou 2.18 sans etre vraiment entrain de tout donner  
 
ushna et waza frole les 30 31 je dirais

Ha oui bin on ne saura jamais alors
 
 
 
 

je me répète mais ça ne se mesure pas au gps mais sur une distance exacte avec un chrono  

 
c'est hors sujet là ....  

 
 
t'as pas une piste pas loin? à Melun il doit bien y avoir ça!

oui pour le moment de ce que j ai chrono metrais sur 600m allez 1'30
et le deuxieme 600m 1'35  
pour le 1er ca donne le 400m en 1' mais j ai lentement agonisé sur les 200 dernier mettre ( ct un test de 1000m en sprint pour voir ca faisait quoi d etre comme turbo et claqué des 1000 en 2'50 )

 
Oui oui il y a. Mais je me vois mal débarquer, et l'air de rien demander qu'ils mesurent ma vitesse max.
 
Et puis bon, dans l'absolu on s'en fou. Ca par contre c'est vraiment du kikalaplugrosse  

oui la je donne une allure gps pour cette vitesse là mais pas pour les 600m je les fait au chrono. ce qui me donnais une moyenne de 24km/h grosso merdo
apres j ai pas fait de temps pris au chrono électronique

Au pire je me fais un traçage de 100m sur ma ligne droite. Et je chronomètre. Sur 100m on est sensé être à fond tout le long.

un peu comme toutes les courses avec un chrono c est quand meme un concours de zizi au finale quand on commence la compétition meme si c est pas le but de depart.
mais si tu cours pour un chrono c est de la compétition et qui dis compétition dit un léger coté attention whore®vignass
c  est humain  

tu cliques au départ et tu cliques à la fin, sur ta montre, tu as le temps et la distance donc la vitesse

au fait, ton test des fonctions cardiaques de la 910 pour savoir si t'as besoin de récup ou pas, tu continues de tester ? ça donne des trucs probants ?

Bah après, même ici, il y a un côté émulation à voir les perfs des autres. Pareil pour Strava.
 
Si tout le monde autour de moi courait le 10k en 50min et moi en 41', je n'irais sans doute pas me faire ch** autant pour essayer de m'améliorer.
 
Ca motive pas mal de voir tout le monde progresser / se donner à l'entrainement / partager ses perfs.

 

 
 
 
Ça me choc pas non plus, juste un petit manque d'xp sur 400 peut être.
 
 

Et puis ça fait plaisir de voir son kiki grossir au fil des mois !

 
mais qu'est ce que turbo fout là alors ?    

 
Tout à fait. Mais effectivement, en sprint en vitesse de pointe on monte assez en km/h.

 
Toi tu prends des produits bizarre!  

Il faut vraiment tout lui expliquer  

Bah oui ça lui a dit qu'il était en sur entraînement et il n'a pas écouté on a vu le résultat  

D'ailleurs Angelus cette radio alors ?

je l'ai fais une fois depuis mon "accident" il me faut plus de données!

j'ai RDV demain soir 17h30 avec le doc pour anaylser radios plus analyse de sang

Hier au début de mon parcourt habituel qui passe juste devant le château d'Angers (château fort), une personne se suicide en se jetant d'une tour du château.  
J'ai pas vu la chute seulement la dépouille encore visible mais à quelques secondes près j'y assistais.  
http://www.courrierdelouest.fr/act [...] 013-129208
Lien strava avec l'horaire :
http://www.strava.com/activities/88027010

Bonjour
Besoin de quelques petits conseils dans ma progression
 
Je me suis testé sur 1h à mon rythme sans forcer, 400m de dénivelé.
J'ai parcouru 11km dont les 2 premiers autour de 9kmh, puis moyenne à 10,5kmh pour finir les 2 derniers vers 12kmh.
 
Je cherche à atteindre quelque chose de plus stable autour des 11kmh de moyenne sur l'ensemble. Avec pour objectif d'ici quelques semaines de tenir ce rythme sur 2h.
 
> Je dois orienter mon entrainement plutôt vers 2 séances VMA + 1 sortie longue ou 2 sorties longues + 1 VMA par semaine ?

 
c'est mieux de voir un couple qui baise ....  

2 sorties EF avec des petit sprints vers la fin,  
(ou 1 EF + 1 Sortie Fartlek dans les sous bois si tu as ca a dispo)
 et une sortie VMA si tu aimes ça

Tu te clashs tout seul "je me vois mal débarquer et leur demander qu'il calcule ma vitesse" alors qu'il te suffit d'appuyer sur ta garmin...

Mais bien tenté ton rattrapage aux branches  

News obligatoires  

 
C'est un coup à atteindre sa FCMax ça

Réponse de l'orga des 20k (j'avais demandé si un sas préférentiel était possible avec un justif sur 10k):
 
Bonjour,
 
 Nous n’acceptons pas le justificatif pour 10KM
 
Sportivement vôtre,
 
Le Secrétariat des 20 Kilomètres de Paris
 
 
Je suis sportivement fucked donc.

J'attend la réponse pour Marseille Cassis si je peux avoir le sas 1h30 avec mon 39'25 mais ça m'étonnerait qu'ils acceptent