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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

the_blob

Reprise du message précédent :

bikounou a écrit :

Et sinon Vignass, on pourrait voir ton plan Marseille-Cassis?
Merci :jap:

http://hfr-rehost.net/http://img4. [...] oietin.jpg [:raph0ux]

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Mucky Bear

Shot with...

LeLapin11 a écrit :

Quand tu le dis tu vas le payer c'est à quel niveau ? articulaire, musculaire ?

Pour le reste ok merci de toute façon je suis encore en vac c'est pour ça après je ne pourrai courir qu'1-2 fois par semaine...

Gros risque de blessure si tu augmentes trop fort la charge, ça n'arrive pas toujours tout de suite mais ça arrive assez immanquablement si tu forces la dose. Et c'est souvent très démotivant.

Pour la suite dis-toi que l'entraînement en CAP c'est un truc de longue haleine avec du travail foncier et de la régularité. Le moyen le plus sur de progresser c'est de courir . Et un entraînement sérieux c'est au moins 3 séances par semaine. Mais tout dépend de tes envies, on peut très bien vouloir courir sans but compétitif .

---------------
It never gets easier, you just go faster.

Mucky Bear

Shot with...

Atlantis a écrit :

moi la distance est un chouillat limite quand même : mini 14 km. je peux pas faire x2 tous les jours de la semaine comme ça, du coup j'alterne aller en tuture/retour à pieds et le lendemain l'inverse
pour ce soir d'ailleurs je me tâte. les jambes ont bien récupéré du semi. le tennis à midi s'est bien passé, pas violent (et pas mal au talon :wahoo: ). mais il y a 10 jours j'avais bien mal aux quadri à force de tirer sur la ficelle et j'ai laisser un peu récupérer mais c'est p-e pas suffisant face à de la fatigue de fond ...
je crois que je vais en fait jouer la sécurité, surtout si je cours un 10k en mode lièvre pour un collègue voisin ce WE (qui a un niveau bien moindre).

L'étape suivante c'est l'alternance CAP / vélo

Message cité 1 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

clown69

picfig a écrit :

'soir [:le_chien:4]

Je sors de mon lurkage.
Bon, j'ai craqué, poussé par un pote, je me suis réinscrit au Marathon de Paris édition 2K14, avec comme envie d'améliorer mon temps 2K13 et surtout de revivre une expérience bien sympathique (en fait j'ai envie de reconnaître la souffrance du "mur", [:max evans] j'en garde un souvenir ému, le dépasser rend fier en fait [:bakk53] )

Bref, est-ce que intégrer le semi de Paris (5 semaines avant) dans la prépa est qqch d'autorisé/conseillé, sachant que je vais quand même faire ce semi pour taper un chrono décent (à mon petit niveau ) ?

C'est marrant, les gars du topic foot qui sont des runners déguisés (lurkeur du topic foot inside ).
Bien évidemment que faire le semi dans le cadre de la prépa marathon est conseillé. D'ailleurs l'écart de temps entre les 2 épreuves est calculé pour.

Angelus a écrit :

SportsShoes.com :love:
commandé 11 septembre - arrivées 16 septembre :love: :love:
Brooks T7 pour 47 € :love: :love: :love:
fdp aller et retour (si besoin) gratuit :love: :love: :love: :love:

J'ai eu une mauvaise expérience avec ce site. Mes Green Silence ne sont jamais arrivées chez moi. Mais le service clients a été parfait et j'ai été remboursé très vite.

didier1809

${citation_perso}

Yoshikawa a écrit :

Bah disons que je les ai fait sur de l'herbe, avec du vent de face sur 1/4 du parcours et je me sentais plutôt "facile" toute proportion gardée.
J'ai peur de perdre un peu de temps à travailler en-dedans.
J'vais les tenter sur piste aujourd'hui, et on verra ce que ça donnera.
Je fait le plan a 4 séances pendant 8 semaine.
J'ai un 13km dans 7 semaines. Donc je vais faire sauter la première semaine...
Donc ça sera du 2x10x30" r=30" R=1'30

Ça reste que 10' d'effort. Ça doit le faire.

Et la ca flotte, mais RAF. [:roger21:1]
J'attend une légère éclaircit et j'y go.
Le bon coté, c'est qu'il n'y aura pas les scolaires sur la piste [:nozdormu]

[:mistersid3]

C'est ce que je me dit aussi, mais c'est long 30" (enfin, c'est plutot les 30" de recup qui sont vachement courtes )

---------------
.

Angelus

dédicace a Cookie:
http://youtu.be/mXH5jioR77E?t=2m29s

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

T'in j'ai envie d'aller courir. Je voulais faire un 6x1000 ce soir.. Mais ce vent :ouch:

[:bakk53]

Message cité 1 fois

Angelus

M@c: t'en penses quoi de ça: http://www.youtube.com/watch?v=pEGOZG648VI

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

mystiko

Bon je ferais mes 7x1000m demain, ça sera plus profitable qu'aujourd'hui je pense
EF aujourd'hui (en espérant trouver les NB dans la boite aux lettres)

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Angelus a écrit :

M@c: t'en penses quoi de ça: http://www.youtube.com/watch?v=pEGOZG648VI

Que je suis dans la salle d attente de mon doctor et que la 3G passe pas bien donc youteube c est mort

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Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

Mucky Bear a écrit :

L'étape suivante c'est l'alternance CAP / vélo

Ouais. Enfin ça on verra. Avec la charge de taf et mon humeur très fluctuante en période froide, je vais gérer à vue ...
En plus le vélo c'est pas vraiment mon truc, ça serait mon point faible en tri.

Message cité 1 fois

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

bikounou

mystiko a écrit :

Bon je ferais mes 7x1000m demain, ça sera plus profitable qu'aujourd'hui je pense
EF aujourd'hui (en espérant trouver les NB dans la boite aux lettres)

Je crois que c'est foutu pour tes NB
7*1000 all21-10? ça va dépoter!! Vivement demain...

Message cité 1 fois

mystiko

bikounou a écrit :

Je crois que c'est foutu pour tes NB
7*1000 all21-10? ça va dépoter!! Vivement demain...

Non non non
Ouais all21-10 (entre 3'40 et 3'58)
La semaine prochaine c'est 10x800 vers 3'30-3'40 [:tinostar]

J'ai fait du futsal aujourd'hui, ça fait une petite VMA courte donc je passe les 1000m demain :jap:

(je suis dans la semaine ultime, la plus chargée !)

Message cité 2 fois

Profil supprimé

Atlantis a écrit :

Ouais. Enfin ça on verra. Avec la charge de taf et mon humeur très fluctuante en période froide, je vais gérer à vue ...
En plus le vélo c'est pas vraiment mon truc, ça serait mon point faible en tri.

Outch bin, qu'est ce que ça doit être en période froide [:max evans]

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 17-09-2013 à 16:08:44

Profil supprimé

Haha Space de con va hihi

_kev_

mystiko a écrit :

Non non non
Ouais all21-10 (entre 3'40 et 3'58)
La semaine prochaine c'est 10x800 vers 3'30-3'40 [:tinostar]

J'ai fait du futsal aujourd'hui, ça fait une petite VMA courte donc je passe les 1000m demain :jap:

(je suis dans la semaine ultime, la plus chargée !)

Ca va donner ce marathon :love:

Message cité 1 fois

jpegfr

mystiko a écrit :

Non non non
Ouais all21-10 (entre 3'40 et 3'58)
La semaine prochaine c'est 10x800 vers 3'30-3'40 [:tinostar]

J'ai fait du futsal aujourd'hui, ça fait une petite VMA courte donc je passe les 1000m demain :jap:

(je suis dans la semaine ultime, la plus chargée !)

ces allures :love:

Bon là si tu réussis ce genre de séance le marathon in the pocket hein,pas d'excuses acceptées AUCUNES

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué

the_blob

bon, si je ne reviens pas c'est que je suis mort d'ennuie en courant sans musique [:fullraymond:5] [:guilletit:1] [:jeanpierrefoucault:1] [:milf and duck lover:3] [:the cumshot legend:1]

Message cité 1 fois

Angelus

J'ai pas tout compris, pourquoi tu cours a poil? Juste parce que t'a vendu ton telphone? T'as pas de petit lecteur Mp3 qui traine dans un coin?

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

jpegfr

the_blob a écrit :

bon, si je ne reviens pas c'est que je suis mort d'ennuie en courant sans musique [:fullraymond:5] [:guilletit:1] [:jeanpierrefoucault:1] [:milf and duck lover:3] [:the cumshot legend:1]

c'est pas plutôt parce que tu te serais envoler plutôt , il y a une de ces pu***ns de tempête ici et je vais aller courir ce soir .....
Ca me fera travailler ma résistance comme ca

Message cité 2 fois

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100% des gagnants ont joué

Profil supprimé

jpegfr a écrit :

c'est pas plutôt parce que tu te serais envoler plutôt , il y a une de ces pu***ns de tempête ici et je vais aller courir ce soir .....
Ca me fera travailler ma résistance comme ca

Si blob décolle faut au moins l ouragan catherina hahaha dal :pt1cable:

the_blob

jpegfr a écrit :

c'est pas plutôt parce que tu te serais envoler plutôt , il y a une de ces pu***ns de tempête ici et je vais aller courir ce soir .....
Ca me fera travailler ma résistance comme ca

nan, ca risque pas ca , ou alors c'est une sacré tempete.

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Et sinon Vignass, on pourrait voir ton plan Marseille-Cassis?
Merci :jap:

Rien d'intéressant

Message cité 1 fois

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Et sinon Vignass, on pourrait voir ton plan Marseille-Cassis?
Merci :jap:

Rien d'intéressant

bikounou

ça peut toujours être intéressant de voir comment les autres articulent leurs entrainements. A moins qu'il n'y ait pas vraiment de plan et que tu fasses du free-tristan-training :lol:

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Et sinon Vignass, on pourrait voir ton plan Marseille-Cassis?
Merci :jap:

Rien d'intéressant

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

Angelus a écrit :

dédicace a Cookie:
http://youtu.be/mXH5jioR77E?t=2m29s

Pas sur que je trouve ce genre de montée au marathon de New York

---------------
** STRAVA **

Angelus

(plutot pour la partie "ce genre de montée vous la trouvez partout )

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

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bikounou a écrit :

ça peut toujours être intéressant de voir comment les autres articulent leurs entrainements. A moins qu'il n'y ait pas vraiment de plan et que tu fasses du free-tristan-training :lol:

Disons que c'est un plan qui n'a de plan que le nom quand je rentre je poste ça mais il y a zéro VMA c'est des fractions en temps à allure 21 et 10 même si ça sera très souple à ce niveau là et une séance fartlek sur un circuit de 2 km alternant montées plats descentes !

_kev_

On se demande d’où te vient cette idée

_kev_

On se demande d’où te vient cette idée

Message cité 1 fois

Mucky Bear

Shot with...

Je fais des émules [:reddie]

Spoiler :

La VMAc ce sera ma bonne résolution pour 2014

Message cité 1 fois

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It never gets easier, you just go faster.

Mucky Bear

Shot with...

Je fais des émules [:reddie]

Spoiler :

La VMAc ce sera ma bonne résolution pour 2014

Message cité 1 fois

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It never gets easier, you just go faster.

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

tin il y a de l'écho par ici, on s'entend plus poster

Message cité 1 fois

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"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

drkakumba

L'excuse pour jouer a GTA

Profil supprimé

_kev_ a écrit :

On se demande d’où te vient cette idée

Va savoir

Mucky Bear a écrit :

Je fais des émules [:reddie]

Spoiler :

La VMAc ce sera ma bonne résolution pour 2014

Tu es mon modèle [:sharliecheen:4]

mystiko

jpegfr a écrit :

ces allures :love:

Bon là si tu réussis ce genre de séance le marathon in the pocket hein,pas d'excuses acceptées AUCUNES

_kev_ a écrit :

Ca va donner ce marathon :love:

On est jamais a l'abris d'un fail, même si les séances se passent bien ! Je suis pas au top quand je finis mes SL de 2h-2h20 ...

Yoshikawa

Je reviens de mes 2x10x30" r=30" R=1'30
Pluie et vent au rendez-vous [:roger21:1]

Bon, ça l'a fait, même plutôt bien.
Par contre, impossible de tenir une allure stable sur les séries...
Je me retrouve avec des allures à 3'49 par moment parce que je ralentissais un peu sur la fin pour rentrer dans les clous alors que j’étais bien...
Enfin bref, les conditions météos aidaient pas avec un vent de coté sur les lignes droites, de dos et de face sur les virages...

Voila ce que ca donne :
http://www.strava.com/activities/83038303/overview

La bonne nouvelle, c'est que j’étais loin d'avoir envie de vomir a la fin [:wildmary:4]

_pollux_

Pan ! t'es mort

Alea31 a écrit :

Hello les sportifs :hello:

Je débute la CAP et je vous vois souvent parler de FC. Du coup je me dis que ce serait bien d'avoir un appareil pour mesurer ma FC [:transparency]

Pas envie d'investir dans une montre à 300€ pour le moment, je suis pas sure de persévérer dans la CAP
Donc je me demandais si vous aviez une solution moins onéreuse à me proposer.

Et est-ce qu'il vaut mieux avoir une montre ou une ceinture compatible avec mon appli smartphone (pour les stats) ?
J'utilise runstatic pour le moment mais il y a peut-être mieux...

Bref j'ai besoin de conseils car je suis une noob. Merci d'avance pour vos réponses :jap:

montre + ceinture geonaute à d4, moins de 30 euros dans mon souvenir. ça marche bien et ça fait chrono en plus !
Par contre, tu ne peux pas transférer le résultat sur ton pc, il n'y a pas d'enregistrement possible. Mais pour débuter, je trouve cette montre amplement suffisante.

---------------
Le topic du sport électronique@hfr : watch the l33t !

Profil supprimé

Bonjour Sab T,

Merci pour votre commande.
Votre envoi a quitté notre magasin aujourd´hui.
Vous pouvez contrôler le statut de votre envoi ici :

RHAAAAAAAAA ENFIIIIIIIN MADAFUUUUUUUUUKERRRRRRRRRR !!!!!!!!!!!!!! [:petitebrunette1] [:viscere musc] [:smogl]

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