Reprise du message précédent :
sinon vous courrez ou par chez vous ? Pour le moment je cours tranquille dans les bois mais ca devient trop boueux,  et sur les trottoirs c'est pas terrible surtout que sur les routes, sur le coté il y a pas de masse de place pour courir à contre sens.

Vous prenez la voiture/ transport en commun pour aller courir ou vous sortez directement de chez vous?  

Les deux, mais j'avoue que j'ai un souci à me balader en fringues de running en ville, surtout quand on habite une ville de 20/40k habitants

 
dans le bois/chemin/champs   la boue c'est marrant, a la fin t'es lesté de 2 kg par pieds

sauf pour les courses, non
Je prends le velo au pire, mais sinon je fais tout a partir de chez mois. Faut dire que j'ai du bole:  
au nord est de la foret plate macadamé
a l'ouest de la foret vallonée
a l'est une carriere avec de l'eau et un lac!
au sud une piste d'aterrisage d'aeroport pour tirer la bourre avec les airbus
 
Je m'ennuie jamais

 
je prend la voiture pour faire ma seance aussi  , la course a pied en voiture, y'a rien de mieux  

Je prends le tram pendant 10 minutes pour rejoindre mon terrain de jeu et j'ai aucun complexe à me trimballer en collant de running par exemple en plein centre ville.

vu le prix du vetement t'as pas intéret à te vautrer de cycle de lavage

 
ni a trop maigrir ou grossir je pense.
a voir quand ca sera sortie, mais j'aime bien le concept

moi je cours direct des la sortie  de mon jardin !!! et je rejoint les endroit ou je veux courir !!!!! les vrais ne prenne pas de moyens de locomotion. il se locomotive avec leurs pieds

Quand je bosse j'ai les fringues dans la voiture ce qui me permet d'aller courir dans une forêt juste a côté.. Bon du coup je me change dans la voiture, ça peut être technique^^

Sinon quand je suis chez moi je pars direct

Et toi ?

 
Ca dépend ! Pour les SL en forêt, c'est en transport. Sinon je pars de chez moi.  

bon chez plus qui m avait montré un truc porte dossard ceinture  gel !!! je pense allez me l acheter tout a l heure au D4 au final ( je veux pas trouer mes beau rashguard nike ou under armor avec des fucking epingles !!!!!!!!!!!!!!! )

Ce n'est pas aussi cloisonné que ça. Pour travailler à la FC, il faut quand même connaître sa vitesse sinon il n'y a aucun point de comparaison, d'amélioration...

Il y en a un D4 oui :
http://www.decathlon.fr/ceinture-p [...] 00372.html
ou chez overstim
http://www.overstims.com/Ceinture- [...] te-dossard
celui d'overstim est offert si tu achete un pack marathon avec 10 gels, gatosport, malto etc

Je l'avais fait il y a deux ans, c'est roulant si pas de vent!

 
Celui de D4, comment tu fixes le dossard précisémment ?

 
Ah bein j'ai pas plus de 5kg
Pas le choix : je vais gentiment doubler, pas d'un coup mais progressivement.
 

 
Directement de chez moi dans 95% des cas (hors cap club)

sur le miens tu fais des trous dans le dossard avec tes clefs de voiture par ex. puis tu passe les 2 fils dedans et tu serre

m@c: ce que j'ai fais pour mon dernier trail, c'est que j'ai fixé le dossard a la jambe droite dans mon corsaire avec des epingles a nourrices

 
moi je me change au boulot avant de partir , c'est plus pratique, et en plus c'est payé  

Séance du jour: 3x3000 AS21. Résultat: 4:15 ; 4:14 et 4:13.
 
Par contre ça me semble mission impossible de tenir cette allure sur 21 bornes

déjà que la plupart du temps maintenant je cours pour éviter de prendre la voiture quand je vais au taf ...  

des 1000 à 4'20 ça fait des 30" à 3'35-3'40/km - de rien    

je vais me prendre le d4 pour 5 euros cela me suffit largement
le marathon c est pas au programme  

ha ok bin passe a 200 like a ninja  

ouais mais je pense que la si je fixe le dossard a ma jambe droite c est direct dans la chair alors j y vais en short moi mdr

 
J'aimerais bien faire ça, ça me ferait des petites sorties type 5k dans la journée pour aller bosser  

Salut excusez-moi de vous déwanger    
 
Voilà je cours chaque jours 30min depuis 2-3mois et depuis 1semaine je fais entre 7 et 10km par jour en 40-55min.
 
Je me suis fais opéré du ligament croisé antérieur du genou droit il y a deux ans, tout va bien maintenant mais voilà ma question :
 
Est-il vraiment dangereux pour les articulations de courir à ce rythme (risque d'arthrose dans le futur) ?
 
Thanks

des 1000 à 4'20 ça fait des 30" à 3'35-3'40/km - de rien    

Ca me fait penser a ca :
 

 

pas la 8e m@c La 8e c'est aussi une des principale, c'est la semaine précompétition, la semaine où tu rassembles toutes forces pour exploser tout le monde le jour de la course  

 
Reste progressif dans l'augmentation du volume ou tu vas le payer d'ici 2-3 mois.
 
Respecte bien un ou deux jours de repos par semaine ou tu vas le payer d'ici 2-3 mois.
 
N'hésite pas à structurer ton entraînement (pour progresser) et à t'inscrire à des courses (pour rester motivé).
 
Si tu n'as pas de risque d'arthrose à la base courir ne t'en donnera pas et va préserver la bonne santé de tes articulations et de tes muscles. Aucun effet néfaste sur ta santé à prévoir   .  
 
Voilà  

Mea culpa coach !!!!!!!!!!!!!!! je le referais plus !!!!!!  

et j apprend un truc aussi ( enfin on parle de la 8em dans un plan a 8 semaine ou un plan a 9 semaine ? )  car je parlais pour un plan a 9 semaine il saute la 8eme

Pareil sur mon compressport et c'est un peu contraignant avec des dossards qui sont de plus en plus solide/plastifiés!

 
Quand tu le dis tu vas le payer c'est à quel niveau ? articulaire, musculaire ?
 
Pour le reste ok merci de toute façon je suis encore en vac c'est pour ça après je ne pourrai courir qu'1-2 fois par semaine...

Moi aussi    mais il faudrait qu'ils réhabilitent ce pu***n de local douche qui est moitié désaffecté avec des fils électriques qui pendouillent et des vélos garés dedans

ouais mais il avait précisé que c'était un plan en 8 semaines

Et sinon Vignass, on pourrait voir ton plan Marseille-Cassis?
Merci

moi la distance est un chouillat limite quand même : mini 14 km. je peux pas faire x2 tous les jours de la semaine comme ça, du coup j'alterne aller en tuture/retour à pieds et le lendemain l'inverse
pour ce soir d'ailleurs je me tâte. les jambes ont bien récupéré du semi. le tennis à midi s'est bien passé, pas violent (et pas mal au talon   ). mais il y a 10 jours j'avais bien mal aux quadri à force de tirer sur la ficelle et j'ai laisser un peu récupérer mais c'est p-e pas suffisant face à de la fatigue de fond ...
je crois que je vais en fait jouer la sécurité, surtout si je cours un 10k en mode lièvre pour un collègue voisin ce WE (qui a un niveau bien moindre).

 
tout a fait, moi c'est une sortie=un jour de repos, et si c'est une sortie longue et/ou eprouvante c'est 2 minimums