Reprise du message précédent :

 
Elle est pas si lente que ca en plus!

 
Poste ici si c'est pas trop long ça peut être intéressant
 
 
 
Mais clair!  

il est comme moi, c'est pas un vrai  

Salut j'ai fait une sortie tout a l'heure, j'ai regardé ma moyenne sur l'heure, je fais du 7.8 km/h... C'est vraiment lent , bon j'ai pas de mal à finir l'heure mais j'ai remarqué quand même au niveau sensation et pulsation que  mon coeur bats tres vite quand même, c'est normal je pense, il y a à peine deux mois je pouvais pas faire 2min sans m'arreter d’essoufflement.
Pour un débutant comme moi, la progression au niveau de l'aisance respiratoire à faible allure ça va vite ou pas ?

Continues comme ca et fait un point dans 2 mois

je peut poster mais c est surement pas adapté a tout le monde ( vraiment pas )
je prefere encore vous l expliquer  cas pars cas et vous comparerez a la recréation vos note et exo

'soir
 
Je sors de mon lurkage.
Bon, j'ai craqué, poussé par un pote, je me suis réinscrit au Marathon de Paris édition 2K14, avec comme envie d'améliorer mon temps 2K13 et surtout de revivre une expérience bien sympathique (en fait j'ai envie de reconnaître la souffrance du "mur", j'en garde un souvenir ému, le dépasser rend fier en fait )  
 
Bref, est-ce que intégrer le semi de Paris (5 semaines avant) dans la prépa est qqch d'autorisé/conseillé, sachant que je vais quand même faire ce semi pour taper un chrono décent (à mon petit niveau ) ?

moi j ai tjrs pas recus mes shoes !!!!!!!! et quand je leurs demande ou ils en sont voila la reponse  
"Cher Client,
 
Merci pour votre demande.
 
Votre commande est en cours de traîtement et arrivera beintôt.
 
Amusez-vous bien!
 
 
sportliche Grüße / best regards / sincères salutations
Vanessa Nguetsop"
 
MAIS TU VEUX MOURIRRRRRRRRRRRRRRR TOI LAAAAAAAAAAAAAAAA ?????????????? AVEC TA REPONSE A LA CON QUAND JE DEMANDE SI MON COLIS EST PARTIT ????????????????????
 
ps: je leur est ecrit en anglais et il me reponde en francais !!!! WTF ???? je viens de percuter là  
 
           

Alors qu'en plus les protège slip on les as dans le sac avec le dossard. Pas dans le sac de l'arrivé.    
 
 
Et les photos sont trop petite on voit pas le HFR dans ma main
 

 
 
 
Et putain aujourd'hui j'ai mal PARTOUT PARTOUT    
 
Bon je pense que les jambes c'est en partie la course d'hier. Mais clairement l'entrainement Mud Day n'a rien arrangé et les bras c'est ça à 200%
 
Et bon, se manger le mur de 2m40 qu'on tente de passer ben ça fait mal (un coude HS )
 
Tristan_C j'attends avec impatience ton compte rendu samedi soir (histoire de cauchemarder toute la nuit avant le dimanche)
 
 

Chouette Titounne !  
Bon courage pour les courbatures

Je n'avais plus aucune douleur à la cheville malgré la course de vendredi soir là j'ai pas couru depuis samedi matin et ce matin j'ai mal  

sportenine, bcp d'eau avec du bicarbonate, ne pas hésiter à masser régulièrement pour irriguer.
 
bon moi j'ai entrainement de tennis +/- obligé à midi, je vais encore me déchirer le talon droit. le reste des muscles a bien récupéré du semi.

 
Pareil, pas de chaussures
Elles sont partis le 08 depuis l'angleterre, le 10 elles étaient à Roissy et plus de nouvelles

Encore merci pour le temps que tu as pris.

"You will never walk (run) alone" with HFR  

Sympa la photo de course Titoune

Vous êtes maudits les gars!!

Merci
 

Je note pour les endroits à courbature
(Ca pourras aussi servir pour la semaine prochaine)
 
Le problème c'est que j'ai aussi des bleu

copain de misère !!!!!

de rien

Bonjour,
 
Les pages défilent ici    
 
A propos des courbatures, quel est l'avis (motivé) des experts du topic sur l'usage de l'aspirine APRES l'effort ?
A priori, l'usage AVANT l'effort est sinon inutile, du moins déconseillé (risque en cas de trauma....)
 
Ce sujet a peut-être déjà été évoqué (certainement même), mais je n'ai pas trouvé.
 
Bonne journée,

SportsShoes.com  
commandé 11 septembre - arrivées 16 septembre    
Brooks T7 pour 47 €      
fdp aller et retour (si besoin) gratuit        

J'ai pas eu ke choix du site avec ma pointure
En plus j'ai pris la couleur grey (NB 1400) et la photo était verte donc je sais pas a quoi elles ressembles

les "courbatures" musculaire peuvent se traiter a l aspirine car elle est antalgique, anti inflammatoire .
mais la croyance dans le milieu sportif que l aspirine apporte un plus au niveau performances,  c est de la betise en barres ( prouvé scientifiquement )  
en fluidifiant le sang tu deforme l'homéothermie et tu va aumgenter l effet de déshydratation du corps. donc pars temps chaud tu va te retrouver comme un escargot seché ou pire une blessure banale va se transormer en blessure handicapante sur le long termes !!!!!
 
prend de l aspi en fin de sortie pour prevenir de la douleurs mais pas pendant tes sorties  
 

 
vas y remue le couteau dans la plaie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
tu veux qu il y est un remake de bowling for columbine ?

pommade arnican. Ou mac aura p-e d'autres conseils pour les bleus, je suis pas specialiste

pour les bleues ? facile tu evite d avoir des raport sexuelles sado masochiste le samedi soir

Your welcome !!!!!  

mes précieuses !!!!!!!!!!!!!!!!!     obligé de les matter sur un site !!! ( maintenant je comprend mieux pourquoi j achete tout en magasin )

dites pour une cheville qui est enflée (je me la suis tordu dimanche) je met quoi? Arnica? Autre? S'trop tard fallait réagir avant (j'ai mis du froids dimanche)

arnica le jour meme c etait bien pour eviter le gonflement et le bleue.
tu l immobilise avec un strap ou chevillère et tu continue de glacer. tu peux prendre pendant 2 jours des anti inflammatoires et tu laisse reposer la cheville. ( elle doit etre immobilisé au minimum faut pas la bloquer totale)  
donc un strap c est bien si d ici 2 jours tu désenfle pas  go chez Dr house.  
 
ps: sportshoes c est en euro ou livres sterlling leurs site ? ( car si c est des ZORRO ) j aurais du commander labas comme tu me l avais dis
 
ps2: je boude, j ai pas mes shoes, il fait du vent je retourne dans mon lit avec un DVD et voir si une madame veut me rejoindre

c'est des €uro (j'ai payé en euro) désolé
 
Merci pour le tip! je vais aller acheter de l'arnica alors.

M@c tu connais ça: https://chrome.google.com/webstore/ [...] kkpi?hl=fr (si tu utilise chrome)
Ca te permet de faire click droit, envoyer sur rehost en preview et ca te fais des images rehostés et surtout redimensionnées en preview

non j ai pas chrome !!! il y est sur firefox ?  
 
edit: j ai trouvé pourfirefox thanks Zelus
edit2: il redimensionne rien !!!!

si tu fais "rehost avec vignette", non?

Pour tes precieuse ca donne ca:

le sushi j ai pas l option rehost avec vignette

non? et arrete de quoter le post juste au dessus

non j ai pas l option avec vignette !!!
quoi je tente de pas foutre le borde la dans la mise en page !!!!

j ai que l option rehost !!!

edit: j ai trouvé il fallait l activer dans les option du script , merci Zelus !!!!

[/quotemsg]
 
Ah bon ? J'en ai fait 5x fois la semaine dernière ... à vrai dire, je déteste ça mais j'aime bien la sensation que j'ai après.
Actuellement, ma série consiste :
 
- 50xcrunch,
- 50xobliques gauche,
- 50xobliques droit,
- 100xpédalos,
- 50xdéplacements latéral (je touche les pieds droite/gauche),
- 50xrelevés de buste,
- 50xrelevés jambes tendues à 90° sans pose au sol,
- Rotissoire 45",
- Vacuum 1' (à plat sur le dos, bas du dos le plus plat possible).
 
Soit 15' environ, le tout sans pause (ou micro pause quand je manque de jus).
J'avais commencé par des séries de 30, là, à 50 j'en chie suffisamment donc j'irais pas plus loin.
 

 
Je l'ai vu aussi, magique : la foulée, la vitesse, le soufflottement à 21km/h ...  
 

 
On a pas l'impression que tu souffres sur la photo en tout cas

Pour le MdP 2014, le départ se fait sur les champs ? vous auriez des bonnes adresses d’hôtels pas trop loin du départ à échanger ?

 
Moi j'étais au CNA

Ah bon ? J'en ai fait 5x fois la semaine dernière ... à vrai dire, je déteste ça mais j'aime bien la sensation que j'ai après.
Actuellement, ma série consiste :

- 50xcrunch,
- 50xobliques gauche,
- 50xobliques droit,
- 100xpédalos,
- 50xdéplacements latéral (je touche les pieds droite/gauche),
- 50xrelevés de buste,
- 50xrelevés jambes tendues à 90° sans pose au sol,
- Rotissoire 45",
- Vacuum 1' (à plat sur le dos, bas du dos le plus plat possible).

Soit 15' environ, le tout sans pause (ou micro pause quand je manque de jus).
J'avais commencé par des séries de 30, là, à 50 j'en chie suffisamment donc j'irais pas plus loin.

[/quotemsg]

Tes exo sont bien mais tes 5*semaine avec tes training eńplus tu peut en virer une ou deux et varier tes exo et bosser  le haut du corps pompes traction ect....

Hello les sportifs    
 
Je débute la CAP et je vous vois souvent parler de FC. Du coup je me dis que ce serait bien d'avoir un appareil pour mesurer ma FC  
 
Pas envie d'investir dans une montre à 300€ pour le moment, je suis pas sure de persévérer dans la CAP
Donc je me demandais si vous aviez une solution moins onéreuse à me proposer.
 
Et est-ce qu'il vaut mieux avoir une montre ou une ceinture compatible avec mon appli smartphone (pour les stats) ?  
J'utilise runstatic pour le moment mais il y a peut-être mieux...
 
Bref j'ai besoin de conseils car je suis une noob. Merci d'avance pour vos réponses

   
autant bouffer des bornes ça me gène pas (tombé dedans étant petit), autant ça, ça me fait peur rien qu'à le lire    
 
(marrant le quote qui foire sur ton post, même le serveur forum a pris peur à la lecture de ton programme abdo )

 
 
 
Retour gratuit serieux    
 
Je vais me laisser tenter je pense alors, merci pour le site je connaissais pas    

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