Reprise du message précédent :

je viens de look wikipedia  
"Lors de la cuisson, le mélange beurre-sucre fond, imprègne la pâte à pain et suinte à travers le feuilletage pour caraméliser, ce qui confère au kouign-amann une texture fondante à l'intérieur, et croustillante et caramélisée à l'extérieur."
http://www.leonfargues.fr/medias/410234_c.jpg  
 
apportez moi 1L de lait Chaud je m en occupe

Le meilleur truc au monde    
du sucre, du beurre, de la farine, et tu saupoudres de sucre en poudre au sortir du four  

Je confirme

j en veux !!!!!!!!!!!!!!!!!!! vous me filez faim encore !!!!
( bon apres mon 10km je me met a la piste et je remange comme avant rie na foutre !!!!) je retourne a mes 82kg

 
Le nombre de coureurs avec des chaussettes de compression... C'est vraiment efficace / conseillé ?

la marque avec un suivis "medicale" ici en france c est sigvaris !! j ai des compressport. je vais te dire ce que j ai ressentit moi

pendant la course sans avoir de douleurs, j ai trouvé aucuns bénéfice pédant ma course. en recuperation en revanche sur mes sorties de plus de 20k en foret. cela ma aidé a récupérer pour le lendemain. ( j avais fait la meme sortie sans utiliser en recup et j en avais un peu plus chié le lendemain).

en revanche apres avoir eu des contracture au mollets, je suis sortis en étant blessé donc aux mollets et il est vrais que le maintient du manchon a fortement diminué la douleurs pendant la course.

donc apres ce sont mes ressentis. les prochains que j achèterais ce sont des sigvaris, car apres lecture ils on commençaient dans le bas de contention pour les malades ect ... donc il doit avoir un gros suivit médical au niveau de la recherche

Les trucs aux mollets? J'ai les mollets tellement fin (comme les kenyans ) qu'il ne vibre pas donc c'est pas très utile pour moi.
Il parait que ça réduit les vibrations.

ta des plus petit mollets que moi ? je te crois pas lol

EDIT: effectivement 32cm je m incline

Pas besoin d'etre fort au 10 k pour faire 1' au 400 mais dans son cas il a interet à avoir des fibres rapides sinon il va exploser avant la fin du tour    
 
certains ici ne pensent pas pouvoir faire 1' sur un seul 400 mais ils se trompent certainement c'est juste qu'ils n'ont jamais essayé. bon c'est sur ce n'est pas donné quand même à tout le monde et il faut avoir un rapport poids puissance favorable.
 
allez hop on lance un challenge HFR tout le monde tente un 400 à bloc et viens donner son résultat    
 
je commence:
49 sec en 2005 à l'entrainement (oui je sais j'ai pas envie de recommencer   )

 
Bah c'est surtout pour faciliter le retour veineux...à la base c'est pour les personnes avec des varices, alors l'efficacité est relative d'un individu à l'autre. Quelqu'un qui n'a pas de grosses veines toutes molles verra sans doute une efficacité limitée, encore que sur longue distance il y a peut-être une perte de tonicité du réseau veineux?
Mon père avait été opéré des varices, et j'ai une ou deux belles veines apparentes sur les jambes, du coup j'avais acheté une paire de chaussettes avant le marathon. Je trouve qu'elles aident surtout en récup'. Après une SL de 20 à 30 bornes, je les mettais quelques heures et les jambes étaient comme neuves quand je les enlèvais, pas de jambes lourdes, etc...

non mais toi mdr !!!!!!  
32cm et je m incline ( j ai mis bien 5 minutes a faire le rapprochement lol )

59s pour moi
http://app.strava.com/activities/61351214
je peut mieux faire, je suis sur

 
Ok!
Blackofi ou clown69, vous savez si la piste d'athlé de Saint Maur est ouverte au public?    

 
je te fais ca la semaine prochaine sur piste  

non mais sur piste hein pas dans une super descente  

c est pas de la descente monsieur et c est meme pas plat je prend de 0 a 5m de D+ ( et la ct un 600m )  
 
et j avais fait 49" en descente lol mais il est faux ce PR  il est overated a mon avis ( quoi que la descente etait pas mal )

 
Celle du stade Cheron, je ne sais pas. Je passe devant de temps en temps mais je n'ai jamais osé rentrer ni demander
Je sais que le club d'athlétisme l'utilise le Mardi et Jeudi soir et le dimanche matin.
 
J'irais faire un tour si tu veux, moi aussi j'aimerais bien réussir à y aller un jour

j'aime pas le fractionné  

connaissais pas le site, merci
ah merde, au lieu de me faire un semi tout con à coté de chez moi, ce WE j'aurai pu aller dans mon fief en montagne pour la première édition d'un trail tiens ...
 
  . avec ça dans le bide tu décolles même plus du canap  

Le gateau!      
Spoiler bordel      c'est un topic course à pied et y'a des groww qui font des efforts pour mincir (loin d'être mon cas!  ), mais un peu de respect!
 
Bon, j'y comprend plus rien à ce sport de merde!!!!
J'ai recouru à l'instant, vu qu'hier j'ai pas eu mal en marchant et qu'aujourd'hui non plus. Je me suis dit, je vais essayer de courir, au moins je serais vite fixé, si ça pète encore en 5 minutes, je saurais que c'est grave...    
 
Donc je me test dans le couloir chez moi, je fais des aller/retour en courant pendant 2-3 minutes    
Pas de douleurs... rien...  
J'enfile donc la tenue complète, cette fois je met mes anciennes kinvara usées (au cas ou) et je vais tenter un ptit tour dehors de 1 à 2km sur terrain souple, en me disant "j'arrête à la moindre douleur".
 
Pas de douleurs...
 
Donc je me dis je fais le même tour que la dernière fois, ça fait 4-5km...
 
Pas de douleurs...
Pire encore ! J'ai gagné 1km/h à cardio équivalent par rapport à la semaine dernière...    
Je me test un peu, je navigue entre 10,5km/h et 11,5km/h avec un cardio qui ne bouge pas ou très peu...3-4 pulsations max... Ce qui ne m'est jamais arrivé en 10 ans de cap pour un si grande différence de vitesse
 
Et toujours pas de douleurs...
Je bois un coup et je me dis je vais me tester à allure seuil voir si ça passe, si oui je fais 3*10min comme prévu en semaine "d'assimilation" du plan histoire de pas trop forcer non plus, si j'ai mal je stop direct.
Je m'élance donc à un peu plus de 14km/h  
 
Pas de douleurs si ce n'est une petite pointe à un moment et quelque chose de très diffus qui ne me gène pas du tout et que j'ai souvent d'habitude en plus fort.
J'arrive à la fin des 10 minutes... je me dit que la séance prévue à la base c'est 3*16min, donc je vais tenter d'aller à 16min, au pire je ferais 2*16, c'est mieux que des 10minutes ou tu peut aller trop vite.
J'en chie pas mal passé les 14minutes mais je tiens...
 
Toujours pas de douleurs... récup et je repart pour 16minutes sans forcément penser les finir.
 
Je vais au bout, récup et je me dis que ce serait dommage de pas faire une 3ème série, au pire je ferais que 10minutes... pas grave.
Et bah j'ai fait 16minutes... Beaucoup de mal à tenir l'allure sur la fin quand même j'avais plus de jambes et du mal à rester gainé, la fatigue du plan commence à peser.
 
Mais j'ai fait la séance entière sans douleur au tibia
Incompréhensible! J'ai pas d'explication possible, à croire que HFR m'a soigné, vos prières m'ont guéri, c'est un miracle  
Ok j'ai pas mis les chaussures neuves mais ce serait bizarre qu'elles m'ait mis dans cet état en seulement 10minutes. Je les ré-essaierai la semaine prochaine mais c'est bizarre...
 
Je commence à me demander si c'est pas un problème nerveux/mental... J'ai fait des tonnes d'analyses, vu plusieurs médécins, des podologues, des kinés, fait des radios, scintigraphies, echographies... Toucher rectal... des analyses posturales bizarres, j'ai couru avec des semelles et sans semelles (en ayant moins de problèmes sans)... et rien, personne est capable de m'expliquer mon problème ni de le résoudre...
 
En tout cas je recours (mais je reste vigilant!) et ça c'est cool !  
 
Garmin de la séance ici : http://connect.garmin.com/activity/375071157
 
 
 
 

bon challenge  

   
Faut qu'on se fasse ça  
Le plus tôt sera le mieux, j'ai un planning de rentrée tranquille la semaine prochaine.
 

 
Séance type : 10 x un morceau de kouign amann, r=1 gorgée de cidre
 

 
Popopop, course aujourd'hui, score strava : "Extreme Sufferfest Suffer Score"    
 
Bon, j'ai fait 8,7k en 39:30, c'était vallonné, il y avait un demi-tour à faire, et dès le 4e Km, j'ai eu envie de me cacher derrière un buisson pour déposer un paquet  Les derniers 4,5k furent trèèèèès long, entre "trop vite ca me fait mal au bide" et "trop doucement, je tiendrai jamais"      
 
Ca me rassure sur mes jambes par contre, j'ai bien tenu, et j'ai réussi à atteindre 170 bpm    
 
En étant en forme, je battait mon PR sur 5k je pense    

alors la , tu m'auras pas avec ça, je n'aime pas, encore moins que le fractionné d'ailleurs.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Ca me rappelle l'histoire du gars qui va voir un premier médecin, parce qu'il a le visage rouge et du mal à respirer...ni une ni deux, on lui enlève la vésicule...rien n'y fait. il va voir un second médecin, pour lui c'est simple, il est au bord de l'infartus : du coup thoracotomie, opération à coeur ouvert, pontage coronarien, pose de stents et tout le bordel...mais toujours pas de progrès...le troisième médecin est formel, c'est une tumeur cérébrale, il lui reste six mois...
Alors le gars réunit toutes ses économies, et décide de s'habiller comme un pape pour ses derniers jours. Il fait venir un tailleur, le type entre, et lui demande ses mensurations...notre pauvre type lui répond qu'il fait du 38 en chemise; le tailleur, hilare, lui rétorque :
"Ah non monsieur, avec une chemise du 38 vous risquez d'avoir beaucoup de mal à respirer et devenir tout rouge"...
 

AHAHAHAHAHAHHA

 
C'est cool ça   ! Garde tes vieilles pompes !
Nan mais oui faut faire gaff avec les chaussures neuves, surtout avec ce drop .. m'enfin je crois que t'es déja habitué à ce type de drop ... c'est bizarre.
 
 
 
Ah le kouign amann, j'ai découvert ça avec la belle-famille! Le bonheur  

J'ai absolument rien compris à la blague.  

Bah il se fait opérer parce qu'il est rouge et a du mal à respirer et en fait c'était juste ses chemises qui le serraient trop.
(moyennement crédible, mais bon )

 
Hilarant, en effet.  

Bon je la refais sans quoi Prostaff va se vexer  
 
 
"       " désopilant     Sacré Prostaff !    
 
 
( )

Ca va toi Dolores ? Ca s'annonce comment ce 10 km ?

Moi j'ai bien aimé

Tu peux toujours essayer de faire mieux Sonia  

ouais met toi nue ( oup dsl c est le week end  des remonté de conneries )

 
 
J'essaierai  à l'occasion    
 
 

Je connaissais cette version