Reprise du message précédent :

 
C'est juste une semelle Lunar, pas d'autre amorti ?

Repos la semaine prochaine  

La semelle en contact avec le sol doit etre une Free, a l'interieur ta une semelle Lunar mais nouvelle generation qui suit ton pied au moindre mouvement..  
 
http://www.youtube.com/watch?v=HU_tqJAto5o
 
Video Apple stayle
 
Le maintient on dirait une vrai chaussette

C'est ce que je lui ai conseillé mais il doit être un peu têtu.  
Bon, sinon VMAC ce soir. 2*10*150m. J'ai fait une connerie en programmant mon entrainement : j'avais programmé 27" pour les faire au lieu de 32". Résultat: j'ai fait plutôt 140m mais à 110% au moins de la VMA (3'10 sur la plus rapide). J'en ai failé une parce que j'ai failli m'étouffer en avalant de travers ma salive. j'ai une petite douleur au mollet juste sur l'avant-dernière mais rien de méchant.
http://app.strava.com/activities/81766280
Je pense que je n'aurai le temps de faire que 3 séances cette semaine. Je vais sauter la SL et recaser à dimanche ma séance all21.

Allure1 = EF
Allure2 = EF + 1km/h

 
Du tout, tu verras dans quelques secondes qu'il faut lire le topic en entier avant de répondre    

Ouais, ben moi, je bossais et j'ai sauté quelques pages, voilà

2x6x300m ce soir pour moi.

http://app.strava.com/activities/81771097

Content. La fraicheur aide, la FC baisse beaucoup plus rapidement.
Croisé un groupe de joggers. Faudrait que je me trouve un partenaire de course!

En parlant de partenaires. Il y a des lyonnais par ici ?

pompes + core training + gainage + tractions pour moi ce soir!
C'est tout pour le moment

surtout quand on gagne bcp plus que madame et qu'on  se paye un truc a un mois de son salaire  

Ouais moi parfois je pars tellement dans mes pensées que je ne sais même pas à quoi je pense.
Ou alors parfois j'invente que je suis en train de faire une course et que je suis en tête, alors je m'encourage mentalement pour rester devant.      
 
 

 
 
Ah ! Potes de courbatures !

Merci
Je prendrais le temps de lire ça à tête reposée parce que justement je dois changer les miennes
 

Pour le moment pour le bas j'ai jamais fait plus long que "aux genoux".
 
Y a juste une fois où il faisait vraiment froid avec du vent, là j'ai sortis le collant long de ski de fond/rando raquette.  
 
 
Bon et sinon, je sais pas comment mais j'ai trouvé un semblant de motivation pour sortir ce soir    
 
http://www.strava.com/activities/81776238

Merci, je vais également lire cela.  
Désolée, je n'avais pas vu ton post.

Reçu mes nouveaux jouets
Saucony Virrata, 184gr, 0 drop

J'avais 1H de footing à faire, super sensations les 10 premières minutes, un poil plus ferme que mes Kinvara usées, une foulée medio-pied encore plus légère...
Puis très vite des douleurs... ma périostite se réveille assez fortement, à froid j'ai l'habitude, en général ça se dissipe avec le temps, et ça reste supportable donc je m'inquiète pas trop... 2 minutes ça s'accentue encore et encore... je commence à avoir mal à la cheville comme une entorse, puis j'ai le muscle sur le devant du tibia qui se raidit... puis tout le bas de la jambe qui me tire terriblement et me fait mal à chaque pas.
Ça va pas du tout, je rentre en accélérant le rythme, des fois ça me soulage... cette fois non    
Dès que je m'arrête je peut presque plus marcher, je boite terriblement... J'essaie des étirements et massages pendant 10-15 minutes, je refait le test de courir, les douleurs reviennent en 30 secondes
 
J'abandonne pour aujourd'hui, séance de 24minutes
Je connait bien ces douleurs... la dernière fois que j'ai ressenti ça, c'était au 2ème km d'un marathon... j'avais continué en forçant et en boitant jusqu'au 10ème. Résultat : fracture de fatigue...algodystrophie... 2 mois de béquilles sans pouvoir poser le pied par terre, 6 mois sans courir, tout repris à zéro pendant des mois... explosé après 20 minutes de course... jamais retrouvé mon niveau d'avant    
 
J'espère que c'est moins grave cette fois sinon je vais finir par tirer un trait définitif sur la course à pied    
Pour l'instant j'arrive encore à marcher c'est déjà ça    
Le pire c'est que je pense pas que ce soit la faute des nouvelles chaussures... Elles sont quasiment identiques aux Kinvara et ça fait super longtemps que je porte du drop <=4 avec une foulée adaptée sans trop de soucis
 
Faut voir comment ça évolue mais ça sent pas bon du tout  

 
Merci !  
mais avec 39° de fièvre, je vais attendre un peu aussi pour m'y mettre...

 
Pas de compét' en RP, je rentre tous les week-end    
Et je trouverai sûrement un ou deux gars musclés dans la promo pour tes courbatures  

Courage aux malades et blessés.

ce topic d'éclopés  

Ouais, c'est la période...mais gamins n'ont pas eu un rhume sur les 3 derniers mois, rien, et bilan après 5 jours de classe, chacun une laryngite aigüe (pas en même temps ce serait trop simple), dont une en cours (40° de température).
Perso je me sens un peu flagada ces derniers jours, mais je suis un mauvais dormeur et je suis passé sous les 70kg, ça faisait un bail que ça ne m'était pas arrivé   Si c'est la laryngite, demain je lui prépare un terrain favorable avec 6x1000  

pas de courbature pour moi

merdum  

Mince
Je serais d'avis d'aller voir un médecin (du sport) assez rapidement pour mettre ça au clair ...

Un éclopé de plus, j'ai une gêne à la fesse depuis quelques semaines, ça influe sur ma position, du coup je force sur mon genoux qui commence à me faire mal aussi, repos forcé  

moi je suis content pour une fc egale now je gagne facile 20" 25" au kilo

ou pas

(ou pas )²

Justement, test pré-marathon : je veux essayer des petits-dej de marathon pour mes quelques SL qu'il me reste. J'aimerai tester des gateaux fait maison ( ). Quelqu'un a déjà testé une recette?

Des retours sur les gato-sport?

 
Tiens, nous sommes voisins  

Pas encore.
 
Bon courage Baihel.  

Passage de 54kg à 52kg en moins de deux semaines, c'est quoi ce délire?  
Je fais 1m74 pour information.

Aujourd'hui j'ai vu le Rwandais HABARUREMA Jean-damascene avec une autre personne s'entrainer, magnifique a regarder.
Equipe de France tout ça et 1h03’51 au 1/2 Marathon de Lille le 2 Septembre(2013).  
Dans le club à côté de chez moi : http://www.enaangers.com/p114,jean [...] -marathon-

J'ai vu les nouvelles Adidas Adizero Adios Boost, ça avait l'aire super.  

Salut l'Angevin  

Je sens bien mes fessiers suite à ma séance. J'avais même un petit point de contracture quand je faisais mon footing de retour au calme.
Ca risque de grincer au réveil demain matin

Merci  

Yopla    
 
Tient, je pense avoir trouvé une course sympas : un petit trail de 21km.
D'après le compte rendu d'un coureur que j'ai croisé sur des courses, parcours difficile, avec de la côtelette, passage technique toussa ... j'ai vu les résultats des 2 précédentes années et 1h45 me semble être une bonne base, 1h40 idéalement.
En plus, c'est en accord avec mon plan actuel, niveau planning uniquement car la course initiale du plan fait 12km.
 
Sinon, pas de nouvelles de Turbo, s't'étrange

Faman, putain

Faman c'est le grand frère de Froome en fait