Reprise du message précédent :
Faman c'est le grand frère de Froome en fait

Ce matin en me levant mal à la cheville   c'est donc le fait de courir qui me fait mal après coup...

demande d'ajout d'une colonne supplémentaire dans notre fichier stasi google : durée moyenne de sommeil (estimée à la louche par chaque CàPeur)

J'ai fais un test VMA pour un ami et sa femme \o/
pour éviter qu'ils partent en sprint comme des dératés on est parti a 5'/km puis j'ai accéléré lentement, finalement je les ai laissé courir 1' a fond.
14,5 de VMA pour mon pote qui veut sub60 a lausanne 10k et sub30 en décembre sur un 5,5km
 
Moi je dis ca passe facile, faut juste qu'il se fasse la caisse un peu!

 
  Voisin.

 
Moi depuis que j'ai testé, je ne prends plus que ça: http://www.diet-sport-coach.com/pa [...] aison.html
 
Pas cher, facile à faire, ça se conserve bien si tu prends du fructose en poudre plutôt que du sirop.
Tu peux en prendre 30min avant une course, ça passe tout seul (même si l'idéal sera 1h-1h30 avant). Pas d'estomac lourd, et j'ai jamais eu de coup de mou après.
Puis tu sais ce qu'il y a dedans, et c'est sympa de se faire ses trucs soi même
 
 

6´ au kilo c'est 70% de 14.5 de vma donc pour le sub 60 c'est easynde chez easy si il s'entraîne même sans faire de trucs un peu poussé.

tu m'étonnes , je dois être a 12 de vma et je le fais le sub60

J'aimerai bien la faire mais j'ai du mal à trouver certains ingrédients (crème d'orge). Si j'ai bien compris, tu mélanges le tout dans une boite, tu t'en sers de 2-3 cuillerées, tu ajoutes de l'eau et hop, c'est ça ?

blob t'avais fais le test 3' ou le 6'?
parce que eux je leur ai fais que le VMA = distance parcourue en 3' (en km)  x 60/3

 
Moi non plus. Mais j'ai pas fait le fou. J'ai controlé mes ardeurs par peur de récidive de blessure.

 
Si tu n'est pas trop "préparation" et préfère les trucs tout fait, le sport déj d'Overstim's est vraiment top (certes un peu cher, mais d'un point de vue pratique, c'est vraiment bien) :  
 

 
Sinon pour ceux qui n'ont qu'un micro-onde, le gatosport d'aptonia est également super pratique, prêt en moins de 2 minutes !
 

 
Ouais les crèmes de céréales se trouvent soit en superette bio genre Naturalia et assimilés, soit sur le net sur les sites de vente comme bien-manger...
Après, une fois que tu as tout, c'est assez simple: tu mélanges le tout bien comme il faut, tu mets dans une grande boite, et la dose classique (que je me prends, étant une grosse-bouffe) c'est 3 bonnes grosses cuillères à soupe bien bombées. Tu rajoutes de l'eau petit à petit pour avoir la texture que tu veux (tu peux en rester à l'état pate à tartiner, sur du pain c'ets très bon, ou crème épaisse à manger à la cuillère, ou carrément à boire...c'est selon).
 
Il m'arrive même parfois de rajouter une lichette de miel ou de creme de marron  une fios le truc prêt, si tu as envie d'un peu plus sucré un matin, ou juste pour le gout.
 
De totues façons les recettes sur son site sont (pour celles que j'ai testées) très bonne et efficaces

 
Je me demande si je vais pas tester ça! Pour comparer au gatosport    
 
 
 
Dommage que tu veuilles pas couper que

  Ayant un periostite latante, ca me fout le boules ce que tu tacontes. J'essaie de gerer au max (j'annule la seance si j'ai mal la journee), ca tient pour l'instant.
Je ne crois pas non plus qu'il s'agisse de tes chaussures, ce genre de blessure c'est plutot du a un stress répété, pas a un traumatisme violent.
En tout cas tu as tout notre soutien    Soigne toi et repose toi bien surtout.

 
Nan mais c'est faman quoi
 

 
Je trouve vraiment que le monde occidental se pose trop de question : comment prendre son p'tit dej, quel drop, le matos d4 c'est pourri ...
Bien sûr on veut mettre toutes les chances de son côté mais on oublie de faire confiance à soit et à son corps.

 
Oh zut alors... J'imagine que tu as consulté et re-re-consulté ?
J'espère que ça va s'arranger vraiment pour toi. Tu peux pas tirer un trait comme ça ! Y'a forcément qqchose à faire... Allez courage...  

@ Baihel --> Zut et rezut. Ca fait chier ca quand une douleur et ancienne blessure se réveille. bon bha va consulter au plus vite alors.
 
@Vignass --> Vu l'augmentation de la quantité et de l'intensité de ton entrainement ce dernier mois, je pense qu'une petite coupure ne pourrait te faire que du bien. Tu as peut être trop tiré sur la corde ces derniers temps et ton corp te rappel à l'ordre.
Vois ce que tu en pense et comment tu ressens mais tes courses de ce we, je les ferais pas perso.
 
@Karlkox --> Je connais quelques gars qui font ce trail là oui inclu dans la prépa des templiers . trail assez casse gueule et vallonné apparemment. Bon pas de course de 5 km ni de 10 pour toi  prochainement ? tu te met au long, ca y est ?
Dommage que j'ai ma prochaine course le m^me weekend que ton trail sinon j'y serais aussi allé mais bon je préfère la route pour perfer c'est mieux à voir si je vais battre mon temps de l'an dernier .......

Autre question, puisque tu l'as déjà faite, tu y mets le sucre intégral (rapadura, comme il l'appelle parce qu'au départ, je comprenais pas trop ce que c'était ) ?

Le facteur vient de passer...
 

 
   
 
Reste plus qu'à l'essayer!    
 
Elle a été envoyée d'Anvers pour ma part (commanée sur Amazon.de)

Tu l'as prise sans ceinture ?

Oui, j'y mets le sucre complet (ou intégral, c'est pareil).
Par contre, évite le rapadura: ça coûte les yeux de la tête!
Tu prends du sucre complet ou intégral, ça se trouve même en supermarché, c'est moins cher et ça fait pareil
La seule fois où je ne mettais pas tout, c'est quand j'utilisais du sirop d'agave: je lestais au moment de consommer, pas avant (sinon niveau conservation c'est pas top). Évite le sirop d'agave en poudre, c'est très cher aussi.

 
Si elle est dedans

les

Pas de courbatures rien apres ma seance d'hier.
J'étais partisan du zero etirement mais la jy suis passé et je me sens mieux apres coup

Je viens de recevoir ma 910XT au fait
C'est cool et la 305 a vraiment pris un coup de vieux mine de rien
 
Reste plus qu'à courir
 
Hier 8km en 45min, footing de reprise, dur

 
Leur gros problème, c'est leur logiciel que je trouve pas top :-/ (heureusement ça marche avec d'autres, comme endomondo)

 
sur le 6', mais bon, je l'avais fait comme ca en plein milieu d'une sortie.  
apres je me suis peut etre planté dans le calcul.

quel logiciel? Training Center?

 
 
Garmin Connect, j'ai utilisé que celui là pour l'instant.
 
Et je parle pas du pilote pour l'USB Ant, qui marche quand il veut  

C'est pas que je ne veux pas couper c'est que je veux surtout savoir ce que j'ai !

Aucun problème pour moi avec l'usb.

Hé les possesseurs de ambit et ambit 2S!!
j'ai l'impression que la seule différence entre la 2 et la 2S, c'est tout ce qui concerne le baro/température??!!! J'ai bon?
Parce que si ce n'est que ça, je vais peut-être faire l'effort de ne prendre que la 2S même s'il ne la font pas en noir...
Merci

10 kilomètres hier soir en 44 minutes (avec feux rouges compris) demain 15 km et dimanche semi-marathon (4 semaines avant mon premier marathon    ).

Ca me parait beaucoup 15 kms à J-2

tu vises quel temps sur semi et sur ton marathon (lequel d'ailleurs) ?

Arf, y'a l'autonomie qui est aussi divisée par deux

 
zut, tu devras te limiter a des sorties de 60 km    

 
Semi-marathon: +/- 1:40
Marathon: entre 3:30 et 4:00

Tu cours trop vite.

De rien.

 
Oui, mais il respect les feux rouges!  

Sur DC Rainmaker :
 
While I’ve covered the majority of the differences throughout the article, here are the core areas that are different between the two units:
 
Barometric Altimeter: The Ambit2 has a barometric altimeter via an internal pressure sensor.  The Ambit2 S does not, instead relying on GPS altitude data.  Note that the original Ambit1 does have this sensor (barometric altimeter), but it doesn’t have FusedAlti (the combination of GPS and barometric altimeter).
Temperature Sensor: The Ambit2 has an internal temperature sensor (used in conjunction with the altimeter).  The Ambit2 S does not.  The original Ambit1 does have this sensor.
Screens: Due to lack of barometric altimeter, the Ambit2 S does NOT include the alti-baro screen.  Additionally, current Ascent/Descent and Vertical Speed functions are not present in the Ambit2 S.  However, they are considering adding these back in via firmware update, based on GPS data instead (and the stability seen thus far).
Compass: The compass is not within the main modes of the Ambit2 S, however it is still offered via the start menu as a temporary screen.  The thinking behind this being that the Ambit2 is focused more towards outdoor/hiking, whereas the Ambit2 S is more towards the performance athlete.  Again, the compass is still there, just not as readily accessible.
Size/Weight: As seen earlier in the review in the size comparison section, the Ambit2 is slightly heavier than the Ambit2 S, as well as just a touch thicker (in terms of depth).
Battery Life: The Ambit2 S has a GPS-on battery life of 25 hours (every-60s), whereas the Ambit2 has upwards of 50 hours (every 60s).  At 1-second recording, it’s 8 hours and 15 hours.
Price: The Ambit2 S is the least expensive model, starting at $400, versus the Ambit2 starts at $500 (plus more for heart rate strap or Sapphire versions).
Colors: The Ambit2 S offers three colors (Graphite/Lime/Red), while the Ambit2 offers three slightly different colors (Sapphire/Black/Silver). In this review you see the Lime (2S) and Sapphire editions (Ambit2)

Sortie du jour :
14.5km dont 3x12' r=2'30 à 4'08/km (spéciale dédicace à l'échauffement cf. le parcours   )
http://connect.garmin.com/activity/374441413
sensations pas terribles comme prévu, la première série difficile, la seconde j'ai "ralenti" un peu, et je suis parti sur la dernière "pour faire 12 minutes" sans objectif particulier, et au final c'est la série qui m'arrache le moins et où je vais le plus vite    
J'avais la flemmasse de faire 20 min de caisse pour aller chercher du plat, du coup j'ai repris mon parcours habituel autour des terrains de foot.