Reprise du message précédent :

Bravo !!!!

 
J'en ai une sans Manu    
 
Non il ne la faisais pas mais dans l'après midi ils allaient tout les deux s'envoyer 2/3 heures en montagne   je vais surement les croiser dimanche prochain on a le même trail de coché  

Super !!! Bravo!

 
Si j'ai exactement le même temps sur les classements    
 

 
Regarde la vitesse des derniers mètres    
 

 
ah oui  

 
Merci à tous !  
 
Le CR d'ici ce soir    
 
Là faut que ça retombe car je me sens comme un tox après un trip  

Sinon moi je suis contente.  Ce matin j'ai couru une heure et j'ai fait 11,84 km. Je m'approche de mes objectifs.  D'autant que j'ai ralenti après 10 km car j'étais fatiguée.  Donc j'ai eu un bon rythme sur les premiers 10km.

Par contre runkeeper ne fonctionnait pas, j'ai utilisé ma vieille appli "mes parcours".  Du coup je ne peut pas l'exporter sur strava. Et je n'ai pas mes temps par km...

Je commence l'entraînement mardi dans le club d'athlétisme.

 
C'est un bon rythme déjà 11,8 km en 1 heure !! Les progrès vont surement vite venir en club  

Et putain mais Mucky et R-Jac ont bien envoyé du lourd  

 
le teeshirt est transparent, on voit ta boué  

C'est que j'étais trempé !!!

Mais oui j'ai une bouée  

 
si c'est pas sur strava, c'est pas validé, comme le 10k a vignass  

 
il parait (parceque j'en ai toujours eu une plus ou moins grosse) que c'est le plus difficile a perdre.

heu gants ? de boxe ?

 
nan, des gants de ski, un truc tout chelou .... il devait a voir chaud , j'ai aussi croisé un mec en short et en caterpilard, y'en a vraiment qui courent bizarement quand meme.

Une fois sur ma piste d'athlé, il y avait une gamine qui courait accompagné de sa grand-mère (?) chaussée avec des petits talons qui trottinait à coté  

heu soit c est un boxer qui veut perdre du poids mais c est un con  car on fait ca quand on a raté la pesée . soit c est un fou qui pense qui pense que perdre sa flotte le fait maigrir et va reprendre son poids dans 2 h
ou alors c est un fou comme le mec en jgging sur la photo de chez plus qui mdr  

Super

Moi ce matin j'ai aussi fait du sub 40

Une premiere fois en 34:49
Une deuxieme fois en 34:52

et puis un petit 1km en rab pour se dégourdir les jambes...

http://www.strava.com/activities/80997751

Propre tout ça

Les 7 8 et 9 au dessus de 4' c'était volontaire pour pas exploser ou t'étais hs Vignass ?

 
 
Cette perf !! L'allure sur 21km
 
   
 
Et au classement ça donne quoi ?

 
ah, c'est juste pour la flotte que les boxers font ca ?

 
t'es vraiment un faineant, t'aurais pu poussé un peu plus dans la durée .... regardes moi j'ai pris mon temps, 2h20 .....  
en tout cas,    

 
17eme je crois. le premier en 1h04:xx le salo

Toi tu m'écoeures  
Mais chapeau tout de même. Tu vas tout casser au marathon de NYC.

 
tu t'es fais courser par un chien ?? ta FC a augmenté dans la descente.  

J'avais pas vu la perf de R-Jac.  
Congratulations. Bientôt les 1h30 en vue

 
Ouaip je soupçonne un bug du cardio ou de mon cœur, je préférerai le cardio

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Pour ceux que ça intéresse et comme on en a parlé ici (merci Sonia   ):
 
Aujourd'hui j'ai couru le Trail de la Côte d'Opale, à Wissant, du côté du CAp Gris-Nez et du Cap Blanc-Nez.
 
44.3km, 600D+, du sable, trop de sable, 3h45 et normalement un bon classement mais je confirmerais quand je l'aurais
 
J'ai fait un topic sur le topic trail  
 
Voilà.
 
Et bravo à R-Jac, je crois que je l'ai oublié  

Félicitations à tous.

Allez hop CR de rigueur !  

10 km FFA de la Cité des Papes Avignon

Avec pour objectif de passer sous les 40' en sachant qu'un 39'59 je signe de suite étant conscient que c'est une barrière plutôt difficile...  

Un gros mois de préparation avec 25 séances et plus de 300 km au compteur et c'est le jour J c'est aujourd'hui que ça passe ou que ça casse !

Je suis très anxieux depuis ce matin j'ai peur de ne pas y arriver ça me tord le ventre ce stress mais bon on s'échauffe une vingtaine de minutes et hop on est sur la ligne c'est un 10 FFA donc les juges sont là on ne dépasse pas la ligne d'un millimètre je suis placé dans les tout premiers pour ne pas prendre le risque de partir doucement bloqué par le monde !

Boum ça part on attaque par une "montée" la rue de république c'est pas une grosse côte mais ce n'est pas plat en tout cas premier kilo en 3'50 largement au dessus de l'objectif mais bon on va essayer de grignoter un peu d'avance sur l'objectif !

On reste en ville pour le moment c'est la meilleure partie du parcours avec pas mal de relances et un second passage par la rue de la république mais on est bien les supporters donnent de la voix mais le second kilo ne se tourne qu'en 3'58 le peloton s'est un peu endormi alors on relance un peu et on revient sur de bonnes bases mais on commence à sortir de la ville et le pont sur le Rhône casse bien les jambes maintenant on est en campagne c'est plus de la ligne droite donc plus fatiguant je surveille mon passage au 5 km et je suis en 19'30 j'ai donc 30 secondes de rab au cas où j'explose...  
Le kilo 6 se passe encore sous les 4' donc pour le moment je suis dans les clous je n'ai pas besoin d'utiliser mon joker temps !

Mais je tombe dans un faux rythme je suis un peu en chasse patate entre deux groupes et mon allure baisse alors que je ne suis pas dans le rouge mais je ne m'inquiète pas ça donne trois kilos en 4' / 4'9 / 4'03 j'ai eu fait pire...  
Du coup je calcule dans ma tête faut que tu passe au 7 en 28' maximum puis au 8 en 32' etc etc du coup le temps passe vite et on retourne dans la ville.

J'ai mon pote en ligne de mire mais je me dis que c'est impossible de le rattraper on remonte la fameuse rue de la "ré" pour la troisième fois sauf que là un coureur tente de me doubler non mais allo quoi tu crois que je vais me laisser doubler sans combattre  

Bordel je crois que j'ai jamais couru aussi vite je termine avec une pointe à 2'49 et le dernier kilo en 3'44 !  

Je franchis la ligne et je m'écroule par terre vraiment la déchéance quoi une loque mais une loque fière du devoir accompli le chrono annonce 39'25 alors que mon record sur 10 FFA est à 42'05 et que l'année dernière sur cette course j'avais fait 43'18...

Mon entraîneur n'en revient pas et me demande quel produit j'ai pris...

Putain il aurait pas fallu qu'il me voit hier lors du baptême j'ai bouffer comme un mort de faim entre les biscuits apéros les verres de coca l'aïoli le dessert le fromage et les fraises tagada !!!  
D'ailleurs entre ma pesée de jeudi matin j'ai la dieteticienne et ce matin il y a au moins trois kilos d'écarts j'étais aux alentours de 85 ce qui me laisse une bonne marge de progression de ce côté là...

Voilà pour mon CR  

Évidemment je me suis offert mon traditionnel MacDo de la victoire !

tu diras a ton entraîneur que t'avais la pression hfr  

 
Bah voilà, c'est pas compliqué  

bin oui quand  c est pour vite perdre quelques kilos car tu es trop lourd le jour de la pesé

 
Tain, énorme. Et tout ça en chaussettes de tennis    
Grosse perf    

Sympa le compte rendu Mucky ! Encore bravo pour ta performance. Il me semble que l'épreuve du 42 km a été rajoutée seulement l'année dernière.
(Je sais pour avoir regardé des photos de l'édition précédente que c'est un endroit assez spectaculaire)

Tin tu cavales Alex, 33km à 4'42

Merci aussi pour le compte rendu Vignass. C'est très sympathique à lire ces retours de course

comme ça , ça te donneras des idées pour la rédaction de ton CR pour la marathon de Paris .
il y a faman a détrôner