Reprise du message précédent :
Eh les gars, mettez vos trombines sur le trombi du forum

J'ai rien compris ... comme tjrs.
 
edit :[3615 mylife] Ah ok ! Ben activités : 10km (record : 33'08 - 3 à 4 10km cette année) - trail (débutant : 2008 -> ECO trail IDF et 6000D pour préparation à la SaintéLyon) [/3615 mylife]

Ben tousec fait péter tes meilleurs temps

400m : 51"92
800m : 1'55"69
1500m : 4'07"5 ( <4' cet été, j'annonce )
5000m : 18'40  
5km : 16'10 je crois
10km : 36'10 il y a 4-5 ans

edit : ah oui, c'est ma 3ième année d'athlé, et j'entame ma 2nd consécutive sans blessures

 
Quand tu vas te mettre au 10 000/Semi/Marathon quand tu seras vieux ça va faire mal. Tu l'avais fait sur une jambe ton 10000?    
Parce que moi je faisais dans les 38 et tu me mets 10s au 400  

Non mais ça veut rien dire ! Un 1'55 sur 800m n'implique pas un 32' sur 10km ! J'en connais pas mal qui valent ça sur 800m et qui font 36' sur 10km .
 
edit : Je mise pour toutsec un 33'-34'

 
Ca veut rien dire, ca veut rien dire...je suis ok, s'il n'y a pas la préparation spécifique. Mais avec une bonne vitesse de base et des fractoches adaptés, dans le temps ça paye je pense.  

Bah c'est à l'époque ou je m'entrainais tout seul 1 à 2 fois par semaine (entrainements n'importe comment). Donc c'était en mars 2005 il me semble.

   
 
Je suis plus de son avis    
Il faut faire du spécifique t'façon
Comme je me mets au 1500m, ça se passera mieux

je débute depuis 2 bon mois la course à pied, et jarais 2-3 questions à des gens habitués, j'ai pas trouvé de réponses complètement satisfaisantes sur le net ( même si jai pas super cherché ).
 
Dabord le contexte rapidement, j'ai 25 ans et après 5 ans d'inactivités totales et 40 clopes par jour je me suis mis a courir tous les jours ( 7-8 km en ce moment ), sans la clope évidemment, mais ya 2-3 choses qui me dérange :
 
-j'ai mal aux 2 genoux, à froid, quand je suis debout avec les genoux à moitié plié ( genre en montant les marches ), pas très douloureux, plus comme une courbature, que je ne ressens pas à chaud et en courant mais le reste du temps c'est pas toujours agréable. Je cours sur des chemins en état moyen mais pas un champ de labour non plus, ou alors c'est parceque je suis lourd ?
 
-j'ai acheté un cardio, et à rythme que je considère moyen ( = que je peux tenir 1h ), je suis déjà a 180-190 constant de pulsation, et si je décide de faire 1km à bloc, la tout de suite ca monte largement audessus de 200, jusque parfois 230, et même si je me sens pas spécialement mal après ça, j'avoue avoir un peu peur de monter si haut. Au repos le cardio m'indique 60.
 

230 je précise tout de même que ca arrive que je sprint dans un champ en pente très forte (voulais tester le max), le km a bloc c'est plus 200-210, mais bon ca me fait peur qd même, pour ce qui est de sa fiabilité les seuls controles que jai pu faire c'est au repos, 60 c'est correct et en effort, au chronometre un doigt sur le poignet je mesure un peu près comme le cardio. J'avais lu aussi pour la fréquence max 220- son age, mais c'est ce que le coeur peut physiquement au maximum (quoi qu'on fasse il depassera pas, en moyenne), ou c'est le limite au dela de laquelle il ne faut pas persister longtemps sous peine de truc pas sympa, genre la mort ?
 
 
 
Pour ce qui est de courir tous les jours, c'est assez étrange, je ressens un terrible manque quand certains soirs je ne peux pas y aller, donc je cours (même si je me demande 15 min après en sueur qu'est ce qui m'a poussé à sortir sous la flotte dans la boue par 1° et dans le noir)

 
Grand malade.  
Déjà, réduit la quantité pour la qualité, tu n'en seras que gagnant, ça sert à rien ce que tu fais, ou presque. En fait si, c'est un super moyen pour te zigouiller les articulations.
Ensuite, pour des conseils de pompes, pas de secret, il faut connaître ton poids pour choisir des runnings adaptées, et comme c'est les soldes bientôt, pour 70/80€ t'auras une paire qui te fera l'année.
Ensuite, tu cours dans quel but? Pour le fun? Pour faire des courses? Si oui, quelle distance? Vu comme t'as l'air motivé, pourquoi t'irais pas en club? Ou alors tu te fixes une échéance d'une course pour dans 3/4 mois et tu chopes un plan d'entraînement adapté, tu verras c'est bien plus intéressant    
Même si c'est en pur touriste, essaye de varier tes sorties. Limite toi à 3 pendant quelques mois, c'est déjà largement suffisant, quitte à augmenter la longueur des sorties. et puis minimum 1 jour de repos quand tu fais une sortie un peu chaude.  
 
Pour le cardio, en endurance, ne dépasse pas 160/165 pulsations. Même si au début ça correspond à 8/9 km/h pour toi, c'est pas grave, ça va venir.  
 
++

pour moi la FMAX c'est la limite au dela de laquelle une augmentation du rythme cardiaque n'apportera pas de gain de perf mais je peux me gourrer
 
Moi aussi j'ai le coeur qui bat très vite quand je cours sans pour autant ressentir de fatigue, j'essaye de remédier à ça en faisant des séances de vélo où je me force à rester à 130 BPM mais je sais pas si ça va porter ses fruits

Sinon j'aurais une question : j'ai fait deux ans d'entraînement en solo en forêt + piste quand elle était libre, et j'ai repris le tennis en octobre, suite à une douleur qui ne montrait aucun signe de rétablissement au genou, contractée après une séance de 3*3000 sur piste (ma meilleure en 2 ans d'ailleurs, 3 x 11'15, 2'30 de récup entre chaque ).  
Mais je continue +/- en essayant, en plus de mes 2x1h30 de tennis, de faire deux sorties par semaine.
 
Ma question : histoire d'entretenir au mieux ma condition de course à pied, est-ce-qu'en plus de la sortie peinard dominicale, je dois plutôt privilégier une sortie VMA ou plutôt une sortie seuil/fartlek? Les 2 se déroulant en forêt.
 
Je dis ça parce que j'ai une tendinite qui commence sérieusement à m'embêter à l'épaule , donc si je dois revenir à la CAP à bloc...
Pour info je ne sens plus ma douleur au genou depuis que j'ai recommencé le tennis  

vais essayer de ne sortir qu'un jour sur 2 alors, sinon le but et bien au départ c'etait pour m'aider a arreter de fumer, puis maintenant, disons qu'à la fois c'est pour perdre du poids, et aussi pour le plaisir de réussir à courir 10 20 bornes et plus à un rythme honorable plus tard, ya pas à proprement parler de recherche de performances, si ce n'est à réussir un jour à courir un marathon.
 
Sinon niveau étirement, vous faites ca avant après, les deux ? et longtemps ?

fringale après une sortie de 2H20 (j'ai eu du mal à rentrer ... en marchant) => c'est pas gagné hein

J'en ai jamais acheté mais il parait que ça marche bien : les "gels flash". Super rapide à être assimilés.  

Merci - j'essayerai ça le prochain coup

Bon, si on parlait chaussure ?

Les ASICS Gel 1130 ou NIKE Air Pegasus ?  

J'ai des Nike qui ont 2ans, faudrait peut-être que je les change, je suis en train de ruiner mon genou gauche  
J'aimerais bien tester Asics pour voir, ... mais je ne sais pas pourquoi, j'hésite encore ... (leur amorti "gel" est très bon, mais ne dur pas longtemps ?)

Que je les change, ben oui, justement  

Je suis bien dans mes nike, mais je ne me fixe pas sur une marque en particulier

Par contre DKT font une promo sur les Mizuno Wave Rider 10 @ 78€ dés demain, des chaussures plutôt polyvalente est très endurante au niveau de l'amorti
Il y a aussi les ASICS GEL 1120 @ 80€, que le choix va être dur...

1er principe du coureur éclairé : quand on est bien dans des chaussures (modèle, marque précis) on ne change sous auncuns prétextes.

edit : et n'oubliez pas, demain c'est les soldes
Et deux paires de ds trainer en plus

Sûr!, mais j'ai besoin de savoir s'il y a mieux ailleurs    
 
C'est que je n'ai pas vraiment eu l'occaz de tout tester encore

Sinon ça sera des Air Zoom Elite 3  

Y'a des djeuns supinateurs ici ? Vous avez quelle péniche ?

Pas moi

Mizuno Wave raider 7,8 et 10 maintenant. (ou 9 je sais plus, les oranges de l'année dernière) Pas vraiment supinatrices, plutôt universelles, mais elles me conviennent alors que je pense être très supinateur: pied très creux, usure des pompes de ville à larrière et à l'extérieur du talon.
Mais bon, on m'a dit de faire attention, apparemment c'est pas parce qu'on est supinateur "a priori" en chaussures de ville qu'en courant on n'aura pas tendance à poser l'intérieur du pied d'abord.(pronateur) Mais tout le monde n'a pas le temps de prendre rdv chez un podologue pour un diagnostic.

J'cours sur la pointe des pieds t'façon

Sur l'extérieur ou l'intérieur de la pointe    

Sur le gros doigt d'pied. donc sur l'intérieur

Hummm, ça doit être sympa à voir.Tu cours avec un truc un peu comme ça alors?

 
Du coup je te propose ça, ça doit couter dans les 10€   :

 
Merci qui?

 
Merci j'vais à décath' demain

Quand on peut rendre service...je compte sur toi pour me donner l'adresse de ton chirurgien orthopédiste dans quelques semaines quand tu les auras testées    
 

+1 !
Mes NB900 ont vraiment besoin de prendre leur retraite, je vais tâcher de trouver leur remplaçante ce soir.

Je me suis acheté les Gel Nimbus 9 chez D4.
 
Cependant je suis léger , 62 kg.
 
Ce sont des chaussures assez lourdes 350-360 , je compte m'en servir pour toutes types de courses :  marathons  , semi , 10 ainsi que des entraînements.
 
Bien que je souhaite avoir une chaussure avec une bonne amortie , pour minimiser les risques de blessures , avez vous un avis sur le poids de celle ci par rapport à mon poids ?
 
De façon générale sur un marathon celles ci vont telle me pénaliser par rapport au poids ?
 
Dans quelle mesure le poids joue t'il sur les performances ?
 
Voila c'est pour savoir si je me les fait changer ou pas    
 
 
 

Quelles sont tes perfs'?

10 : 40'54
Semi : 1'39
Marathon : Premier en Avril, je pars sur une base de 3h45.
 
 
Je débute la course a pied depuis mois d'un an , et pour mon temps 10 j'étais plus entraîné que pour le semi.

Quand tu dit , il est sûr que tu ne perds rien , tu penses que le poids des shoes ne change en rien les performances ?
 
Ça parait étonnant quand même.
 
Sinon a priori oui un 3h30 c'est plus cohérent avec nos temps 10 et semi , mais comme c'est le premier je préfère laisser une petite marge de manœuvre  

Enfin la c'est du niveau "internationale"  

Ouias et le Turbo il se fait livrer à domicile ses shoes (gratos) en plus

 
Oui vaut mieux être prudent...
Quand j'ai fait mon premier marathon, j'avais un record de 1h25 sur semi. J'étais parti pour 3h30, et finalement j'ai mis 3h27. La fin a été un peu difficile, j'ai pas tout à fait géré comme il fallait. Enfin pour mon 2eme et dernier marathon, j'ai amélioré le chrono de 19', en bonne partie rien qu'avec l'expérience glanée sur le premier.

 
Enfin là, très sérieusement, on est plus dans la même catégorie; turbo c'est un dieu de la course à pied, moi je suis une larve !    
Hier en sortant du boulot j'ai donc couru chez decathlon pour acheter de nouvelles pompes; y'avait pas grand chose d'intéressant dans ma marque de prédilection (NB), alors je me suis "rabattu" sur des mizuno wave rider 10, au prix de 78€ comme l'avait annoncé Black_Panther.
J'ai eu la dernière paire en 43, et elle était planquée au fond d'un rayonnage. 43 c'est pas la bonne pointure pour les soldes, ça part toujours vite. Elles sont un peu plus lourdes que mes NB900, j'espère que ça améliorera un peu mes petits soucis de hanche douloureuse.
Je testerai mon acquisition avec un petit 20km peinard dans la campagne dimanche matin.

   
De même, j'me suis pris ces Mizuno hier soir, je teste demain matin!