Reprise du message précédent :
 
Ça dépend si elles sont spécialisées ou non. Avec des pointes polyvalentes, tu peux à peu près tout faire sur la piste. T'as un lien vers le modèle ?

Merci pour ton avis
 
Je vais aller les essayer ce week-end je pense, et regarder la qualité de plus près.
 
Personne n'a de Asics GEL 1130 non plus ?

Non non! C'est mon objectif (je fais un half ironman dans 1 mois et je compte déjà me qualifier ou être tout prêt de la qualif en half). Je pars étudier aux USA et je vais me la coller pdt un an pour m'entraîner sérieusement

Profite des soldes pour faire une affaire sur de meilleures chaussures.
Quel est ton poids ?

Meilleures chaussures ça veut dire quoi pour toi stp, tu aurais des exemples ?
 
Les Asics sont à 60€ au lieu de 100€ en temps normal, ça me paraît déjà être très correct pour quelqu'un qui court peu comme moi, non ?
 
Tu penses à du encore plus haut de gamme genre des Gel Nimbus à 160 € ?

Meilleurs que les décat'.
Les asics sont généralement de bonne facture mais il faut choisir ta paire en fonction de ton poids, éventuellement de l'appui que tu as au sol (pronateur etc...). Avec 60-65e, en solde, tu as de très bonnes choses. Regarde sur barlou.com, il y a toujours quelques informations sur les paires proposées qui te permettent de faire un choix plus précis.
De plus, les décat' présentées semblent être sans véritable laçage : c'est pas terrible pour un bon maintien et la prévention contre les petites blessures types cheville etc.
PS : les nimbus, c'est en partie de la com'. Des paires font aussi bien pour la moitié du prix, sans leurs mega-gels X 14, leurs hyper-ultra-flow-x-stretch...toussa

ok merci beaucoup pour les précisions
 
D'ailleurs je constate que j'avais oublié de préciser mon poids du coup !
Je fais 67.5 kg, et j'ai une foulée légèrement pronatrice.
 

temps améliorer de quelques secondes aux  10km 43'17s  avec de la difficulté en plus, cad plus chaud 25°c et du vent, suis content, mais j'avais emmener ma ptite gourde avec moi    
 
aujourd'hui
 
http://img238.imageshack.us/my.php [...] re2nz6.jpg
 
il y a quelque temps:
 
http://img79.imageshack.us/my.php? [...] re1pt9.jpg
 
le moteur s'améliore  

 
Le célébrissime sylvainmn sur le site de la course à pied  .
 
L'empereur idbeholds t'a adoubé ?
 
T'es dans quelle école au final ?
 
edit :
 

 
Mmmmm l'X ?

tu les as comment les données ? t'as une montre genre polar + prise usb ?

nan j'utilise un cardio standart un sunnto t1 et je vais sur https://www.1-2-sports.com/home.action, a noter que les infos sur les kcal sont celles données par mon cardio, par  ex aujourd'hui mon cardio ma donner 480 kcl le site 1-2-sports me donné quelque chose comme de 640 kcal, enfin malgré cet écarrt c'est quand même bien foutue, a essayer

Bonjour les gens!
 
 
Je débute en course à pieds (jamais fait et nul au possible dans mes différentes tentatives) l'age avançant et le poids s'étant installé depuis trop lontemps à mon gout j'ai decidé de m'y mettre sérieusement avec pour objectif à trés long terme un jour de faire un marathon en 4h30,mais à court terme un 10km en 40min.
 
je fait 168cm pour 77kg (poid de forme 68Kg normalement) maisj'aiun peu de muscle, en gros j'arrive à marche sur les mains et faire quelques
pompes debout sur les mains contre un mur.
Don dimanche passé j'ai attaquéun5km en marchant à allure soutenu le premier kilomètre, ensuite je cours à un rythme quelconque jusqu'à presque plus de soufle, je marche 5min je recommence à courir etc ..
 
Et le dernier kilomètre je marche à allure soutenu.  j'ai mis 50min pour les 5 bornes.
 
Ce matin j'ai fait la même chose et j'ai mis 40min.  
 
Pensez vous que c'est un bon début ?  et à ce rythme combien de séance avant de stagner ?

 
En commencant à courrir (une fois par semaine) j'avais des décat basique, je pensais pas avoir besoin de grand chose. Et puis le virus... J'ai pris des Asic gel, et le médecin du sport a dit que c'était les meilleures pour pas se faire mal... Pour faire plus que 2 h par semaine (et dès que j'aurais soigné ma périostite ) je vais acheter des mizuno. La chaussure est super importante et se choisi en fonction du poids, de la foulée, du terrain, de la fréquence et de la durée de la course. Sachant que les blessures sont plus fréquentes quand on débute, il vaut mieux ne pas hésiter à investir un peu plus qu'un peu moins. Bonne course !  

J'ai oublié de précisé que les décat de la pub sont vraiment légères et prévues pour peu de courses sur terrain souple, donc a priori pas pour les sportifs mais pour se la péter sportif, nuance !

 
Je pense que la meilleure façon de progresser c'est d'augmenter les séances d'entrainnement (au moins deux par semaine) de courrir des fois lentement mais régulièrement, de varier les courses... Sur un marathon, l'amélioration peut se faire pendant des années, suivant le niveau de départ. La progression peut se faire par pallier, avec de fortes progression au départ , et puis des progressions qui vont être plus lentes à venir. Le tout est de ne pas renoncer.  

 
+1 mais bon des asics c'est dejà pas mal si il est bien dedans  faut profiter des soldes, je cours avec 2 paires, des mizuno car c'est dans celle-ci que je suis le mieux, mizuno précision 8 pour le ptites distances et mizuno rider 11 pour les grandes sorties ce qui fait par rapport a mes sorties je les fait tourner en alternances   , on dit quand on aime on compte pas, mais pas pret de mettre 160 euros dans une paire de running quand même  

??? merci ! mais je comprend pas tout :ça veut dire que 40min pour un 10Km c'est un bon temps? parce que 3h15 pour un marathon je trouve ça carremment peu pour un amateur du dimanche..
 
j'ai souvent entendu dire qu'en dessous de 3h30 c'est assez exceptionnel (un bon gros palier de passé quoi .. )
 
 
Et j'ai du mal à saisir le fait que si on est capable de faire un 10Km en 40' on puisse faire un marathon en 3h15 ..

ben ce sera 55' alors .. d'ici la rentrée avec 1 entrainement par semaine j'espère y arriver ..

 
En débutant totalement en course à pied, les 10km en 55' avec un entrainement par semaine jusqu'à septembre ca me parait très tendu.
Sinon au niveau entrainement, tu peux suivre les plans de ce site:
http://spip.endurance2003.levillag [...] ubrique=15
 
C'est ceux là que je suivais il y a quelques temps qui m'avaient amenés à courir 3x par semaine dont une sortie de 10km en 6 mois en partant de zéro (avec surpoids important) avant de me faire une déchirure du grand pectoral en travaillant ( infirmier à domicile) qui m'a pas mal handicapé pour la course.
 
Là je recommence à nouveau de zéro en courant avec des collègues ... 45 minutes à 10min/km mercredi dernier. C'était déjà une victoire compte tenu de mon état physique actuel  

 
Avec les chaleurs l'été et un seul entrainement par semaine, ce serait plus que bien.    Perso il m'a fallu 4 mois pour pouvoir faire 10 km sans mourrir (en partant de 0). Je te suggère de faire une activité physique quelconque en plus dans la semaine pour t'en approcher et surtout de ne pas forcer pour ne pas avoir à arrêter sur blessure.     Bon courage à toi.

Bon ben c'est mon challenge de cet été alors.. merci !

mon premier 10 km je l'est fait en 49.30, debut de la CAP il y a 3 mois en plus c'était ma 3e sortie de CAP, mon meilleur temps c'est 43' (tout seul je precise car en groupe c'est bien plus facile) et des brouettes sur le même circuit sous 25°c avec un peu de vent , et sa me va comme sa, pour te dire que c'est bien faisable  

Qui fait la sainté lyon ici ?
 
Tousec c'est quoi ton sujet de thèse ?

Le ratio de 5 marche pas mal pour moi: 38 minutes au 10km, 3h08 sur marathon.
C'est aussi 2 fois la durée du semi, plus 10 à  20 minutes.

 
moi
et je m'entraine cette année
et je la finis cette année (me fout du temps)
 
les inscriptions sont ouvertes d'ailleurs deja, faudrait peut etre pas trainer

en 2009, promis, je la refais

salut,  
hier j'ai couru un peu (45 minutes à mon rythme). Histoire de me mettre un peu au sport. Je n'avais pas couru comme ça depuis le lycée (5/6 ans quoi, voire plus) et je ne suis pas sportif pour un sou.
bref, c'est bien passé, je me suis bien senti après, mais depuis ce matin c'est horrible.  
J'ai du mal à marcher, difficile de monter les escaliers, et mal horrible à un genou  
Vous avez pas une recette miracle? c'est normal au début?
j'ai couru trop longtemps?

C'est normal

Salut les runners    
Je reviens de san sebastian ou il se deroulais les jeux euro pyreneens. j'ai courru le 3000m sous les couleurs de la ligue des pyrenees. La forme semble revenir puisque j'ai courru le 3000m seul en 8'19. Ca tombe bien car samedi prochain je cours les N2 de 5000m et je n'ai pas un temps d'engagement mirobolant  
Je reprens espoir    
 
Et toi tousec tu en es ou??

Joli

Moi, j'ai arrété ma saison
Quand ça ne veut pas, ça ne veut pas.

Des fois un peu de repos et ca reviens    Ca fait presque 3 semaines que je ne fait plus grand chose a l'entrainement et ma forme monte en fleche alors qu'avant je me cartonnais en seance et j'avancais pas en course  

Je m'arrete pendant ~3-4 semaines et on repart de plus belle
 
Bon courage toi pour les N2 et pour les élites un peu plus tard

bien s'hydrater avant/pendant/après l'effort, et bien s'étirer après.
 
Sinon tu mets plus de temps à récuperer, mais pour une reprise, c'est normal d'avoir des courbatures

Petite question : vendredi j'ai couru une distance élevée à un rythme soutenu (moyenne de 175 puls/min sur 3h00) par rapport à mon habitude, avec un début de semaine déjà bien chargé à ce niveau.
 
Je me suis bien échauffé, bien étiré, j'ai fini par 10 minutes sur un tout petit rythme, enfin j'ai fait tout bien, mais aujourd'hui j'ai des douleurs assez fortes (courbatures en toutes logique) dans les mollets et dans les cuisses et même aux abdominaux (ceci dit vendredi j'ai finis à l'extrême limite de l'épuisement).
 
Vous pensez que je peux quand même courir aujourd'hui sans risquer d'avoir vraiment mal aux pattes et ne plus pouvoir sortir une semaine ou pause 2-3 jours encore ?

Certains ont déjà participé à la route des 4 chateaux ?
 
ça a l'air sympa comme course...
 
(http://www.route4chateaux.com)

Les meilleurs le font en 1 heures ?

Oui même moins style 50 mn, pourquoi ?

BEn enfait sur lesite y'aun bouton denivellé mais je vois rien .. mais j'aivu un texte qui dit que le chateau de coubertin est visible d'en bas car la cote est de 15% et que les organisateurs n'y font pas passer les participant :j'en déduis que le parcours est relativement plats ?  àmoins qu'il y'a de la descente auquel cas ça se boucle en moins de temps encore ..

Qui peut me conseiller des étirements pour ne pas avoir mal en haut des cuisses (à l'intérieur) après avoir couru ?

papillon tout simplement non?

 
Je ne connais pas le parcours mais je connais le secteur et il est assez valonné donc je ne pense pas que le parcours soir plat, bien au contraire