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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

Le CR :jap:

Mais putain quand tu as dis dénivelé de mammouth je m'attendais pas à ça

Belle place belle course en tout cas ! Et le premier kilo :pt1cable:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-09-2013 à 21:42:00

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alohatifan

Bravo ami normand !!!

C'était chez nous cette histoire ??

Message cité 1 fois

Profil supprimé

_kev_ a écrit :

J'imagine tout à fait le gars à la limite de la rupture

Sinon beau temps et beau classement :jap: ! Sympa le profil de la course !

Merci
:jap:

Profil supprimé

alohatifan a écrit :

Bravo ami normand !!!

C'était chez nous cette histoire ??

Yes

Message cité 1 fois

alohatifan

Soyez précis !! Houppeville ?

clown69

R-jac a écrit :

Ah bin l'amorti de la 1080v3 il est top moumoute! C'est un vrai chausson. :jap:
C'est une chaussure faite pour le confort, et ils l'ont bien allégée avec la V3. Avec le drop 8mm on peut garder une bonne foulée, ou apprendre la foulée médio-pied si on est habitué au drop classique >10mm.

I approve this message avec mes 890 car j'ai exactement le même ressenti.

Message cité 1 fois

drkakumba

Flyknit Racer Free Flyknit trop lourde Apres c'est comme une chaussette du coup ca peut etre bien, http://justfuelit.fr/2013/08/test-nike-free-flyknit/

Message cité 1 fois

clown69

Etant donné que les jours raccourcissent et qu'on arrive ne pleine saison des courses, j'aimerais me prendre une frontale mais je ne sais pas quoi prendre.
Une petzl ça se trouve assez facilement ou bien une stoots qui a l'air d'avoir bonne réputation ?

Message cité 1 fois

titounne

:hello:

Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)

Le dimanche en général je préfère y aller le matin... Mais grosse semaine, longue soirée hier (trop mangé, trop bu, couchée tard, nuit pourrie) du coup ce matin grasse mat'.

Bon je vais au jardin du Luxembourg en velib... Tout le trajet en baillant, jambes lourdes je sens que ça va être compliqué.
Je me dis que je vais faire 3 "petits tours" (un peu moins de 2 km par tours) (dans l'idée dans faire 4 si ça va).

Au final je me sentais bien du coup à la fin du 3eme j'ai enchainé sur le 4eme tours.

J'suis pas mécontente de moi d'avoir tenu [:gex]

http://www.strava.com/activities/79288966/overview
http://connect.garmin.com/activity/368883148

Via Garmin :
Temps: 1:08:07
Tps déplac.: 1:05:49
Elapsed Time: 1:09:04
Vitesse moy.: 8:43 min/km / 6,9 km/h
Avg Moving Speed: 8:25 min/km / 7,1 km/h

FC moy.: 160 bpm
FC max.: 171 bpm

Intervalle Temps Distance Allure moy.
1 8:00.4 1,00 8:00
2 8:58.0 1,00 8:58
3 8:33.1 1,00 8:33
4 9:13.8 1,00 9:14
5 8:50.9 1,00 8:51
6 8:51.3 1,00 8:51
7 8:18.8 1,00 8:19
8 7:20.4 0,82 8:59
Récapitulatif 1:08:06.8 7,82 8:43

Bon je suis pas super régulière et pis j'suis bien lente mais ça s'arrangera

Message cité 3 fois
Message édité par titounne le 01-09-2013 à 22:15:53

---------------
Des images

Caramel Thai

clown69 a écrit :

C'est une très bonne question Sur le topic trail d'HFR et sur kikourou ils semblent bien aimer les Stoots.

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Profil supprimé

drkakumba a écrit :

Flyknit Racer Free Flyknit trop lourde Apres c'est comme une chaussette du coup ca peut etre bien, http://justfuelit.fr/2013/08/test-nike-free-flyknit/

C'est le coté chaussette qui me plait en plus de la légèreté avec 190g et pas 260-270g comme sur ton lien en plus je fais du 40-41 pour gagner quelque gramme.
J'aime pas trop le look des Flyknit Racer.
Je suis habituer à courir sur l'avant du pied et au chaussure légère donc pas de soucis.
Hésiter pas si vous avez des modèles à me proposer.

Message cité 2 fois

finlay

Dolce farniente...

clown69 a écrit :

I approve this message avec mes 890 car j'ai exactement le même ressenti.

Des new balance ça chausse normal ou plutôt petit?

Message cité 1 fois

drkakumba

Ouai prends les tu me dira ce que ca vaut pour 53kg Elles font 210g en 42 Je fais le meme poids que toi et je cours souvent en Nike free 3.0 et 4.0, la c'est du 5.0 mais bon

Message cité 1 fois

H00d

titounne a écrit :

:hello:

Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)

Ca fait combien de temps que tu cours ? :hello:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 10467.html

Message cité 1 fois

Profil supprimé

drkakumba a écrit :

Ouai prends les tu me dira ce que ca vaut pour 53kg Elles font 210g en 42 Je fais le meme poids que toi et je cours souvent en Nike free 3.0 et 4.0, la c'est du 5.0 mais bon

Le même poids mais je suis légèrement plus grand.
Les avis sont bon visiblement, ça sera ma paire de route car j'ai déjà des Salomon Sense 2 pour le trail. :love:
Je suis ton bêta testeur? J'ai pas encore acheté mais ça sera surement les rouges. :love:

titounne

H00d a écrit :

Ca fait combien de temps que tu cours ? :hello:

Dans l'absolu 2010 je dirais.

Dans les fait j'ai eu une pratique erratique et surtout on peut dire que j'ai presque rien fait entre septembre 2012 et novembre 2012 et plus rien depuis jusque début aout

Donc on peut dire que j'ai repris depuis un mois.

Message cité 1 fois

---------------
Des images

Profil supprimé

Ça y est Mac le loveur de Brooks maintenant

Message cité 1 fois

H00d

titounne a écrit :

Les temps vont très vite s'améliorer alors. :jap:

Edit : Temps 1k et 5k insérés dans le tableau.

Message cité 1 fois
Message édité par H00d le 01-09-2013 à 22:52:49

Profil supprimé

depuis que j ai mes ravenna4 je suis un pro brooks meme si j achete toutes les marques en ce moment pour me faire une idée si y as pas mieux ailleurs.
2 paires de nike 1 brooks 1 adidas . normalement les nexts brooks racer st5 de sur. apres j ai envie d essayer la nike flyknit et les sayonara

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Ça paye la musique [:atom1ck]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

je sais pas

titounne

H00d a écrit :

Les temps vont très vite s'améliorer alors. :jap:

Edit : Temps 1k et 5k insérés dans le tableau.

Merci :jap:

---------------
Des images

hadjime

H00d a écrit :

Heureusement que je viens de voir ce message par hasard.

:jap: Merci pour les détails. Du coup, je vais attendre un peu avant de pleurer.
C'est peut être juste le manque d'habitude aussi.

J'aime bien lire vos aventures dans les CR de course... [:pegase31]

Message cité 3 fois

papillonnette

hadjime a écrit :

J'aime bien lire vos aventures dans les CR de course... [:pegase31]

Moi aussi.

---------------
www.papillonette.fr et sur facebook

titounne

hadjime a écrit :

J'aime bien lire vos aventures dans les CR de course... [:pegase31]

C'est clair que c'est sympa :jap:

Bon sinon je sais pourquoi je préfère y aller le matin le dimanche : y avait trop de monde au lux c'était casse pied :fou:

Spoiler :

Par contre pas mal de petit cul dans des mini short. Ca aurait plus à certains c'est sur

Et puis là en plus j'ai pas sommeil (alors que j'étais naze aujourd'hui :fou: )

Message cité 1 fois

---------------
Des images

Profil supprimé

titounne a écrit :

C'est clair que c'est sympa :jap:

Bon sinon je sais pourquoi je préfère y aller le matin le dimanche : y avait trop de monde au lux c'était casse pied :fou:
Par contre pas mal de petit cul dans des mini short. Ca aurait plus à certains c'est sur

Et puis là en plus j'ai pas sommeil (alors que j'étais naze aujourd'hui :fou: )

a ton avis pourquoi je cours en bord de mer/plage

Message cité 1 fois

titounne

J'ai très exactement pensé à toi en écrivant cette phrase

---------------
Des images

Profil supprimé

hmmmm merde j ai deja la réputation de renard :'(

ps: je viens de look les anciens resultats du semi ou je vais run les meilleurs le boucle en 1h11 a mon avis il est pas tout roulant et sur la boucle du 10.710km le meilleurs en 35 .... aie il doit etre avec une cote

Message édité par Profil supprimé le 01-09-2013 à 23:36:56

sam_barton

titounne a écrit :

:hello:

Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)

Via Garmin :
Temps: 1:08:07
Tps déplac.: 1:05:49
Elapsed Time: 1:09:04
Vitesse moy.: 8:43 min/km / 6,9 km/h
Avg Moving Speed: 8:25 min/km / 7,1 km/h

FC moy.: 160 bpm
FC max.: 171 bpm

Salut !
J'ai l'impression que tu es un chouille élevée en FC pour de l'EF, non ?
Nota : j'ai calculé ça à la grosse en fonction de ton année de naissance mais bon...

:jap:

Message cité 1 fois

H00d

hadjime a écrit :

:jap: Merci pour les détails. Du coup, je vais attendre un peu avant de pleurer.
C'est peut être juste le manque d'habitude aussi.

L'important quand on débute est d'y aller progressivement, même si cela impatiente.

Mais rien ne remplace une consultation, donc si tu es toujours mal, faut pas hésiter à filer chez le médecin.

karlkox

the_blob a écrit :

et tes gros ,il y a des supinateurs ?

Ouaip dont un, foulée légère, aucun bruit, avec ressorts incorporés à ses pieds, une vraie danseuse : c'est pourtant un gardien de prison avec le gabarit qui va bien

:hello:

Je me méfie parfois des gars qui soufflent comme des boeufs mais là, tu as trouvé un champion !
Belle progression en tout cas depuis tes débuts.

titounne a écrit :

:hello:

Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)

Le dimanche en général je préfère y aller le matin... Mais grosse semaine, longue soirée hier (trop mangé, trop bu, couchée tard, nuit pourrie) du coup ce matin grasse mat'.

Bon je vais au jardin du Luxembourg en velib... Tout le trajet en baillant, jambes lourdes je sens que ça va être compliqué.
Je me dis que je vais faire 3 "petits tours" (un peu moins de 2 km par tours) (dans l'idée dans faire 4 si ça va).

Au final je me sentais bien du coup à la fin du 3eme j'ai enchainé sur le 4eme tours.

J'suis pas mécontente de moi d'avoir tenu [:gex]

http://www.strava.com/activities/79288966/overview
http://connect.garmin.com/activity/368883148

Via Garmin :
Temps: 1:08:07
Tps déplac.: 1:05:49
Elapsed Time: 1:09:04
Vitesse moy.: 8:43 min/km / 6,9 km/h
Avg Moving Speed: 8:25 min/km / 7,1 km/h

FC moy.: 160 bpm
FC max.: 171 bpm

Bon je suis pas super régulière et pis j'suis bien lente mais ça s'arrangera

En effet, FC élevée vu ton âge mais rien de dramatique, tu cours lentement, ça va s'améliorer.
Peut être qu'en démarrant plus lentement, il y aurais un léger mieux aussi

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Dolores

J'ai été courir en fin d'aprem aussi, j'ai fait 20 minutes, et franchement ça allait, j'aurais pu continuer, mais bon. (déjà j'avais prévu que 15 minutes et c'est mon chum qui m'a poussée à faire plus )
Et je me suis officiellement inscrite à mon 5km du 6 octobre, encore un gros mois d'entrainement donc, ça devrait aller je pense ! Si je cours comme aujourd'hui, je devrais m'en sortir en moins de 35 minutes, wouhou \o/
/ultra-débutante

Message cité 3 fois

titounne

sam_barton a écrit :

Salut !
J'ai l'impression que tu es un chouille élevée en FC pour de l'EF, non ?
Nota : j'ai calculé ça à la grosse en fonction de ton année de naissance mais bon...

:jap:

karlkox a écrit :

En effet, FC élevée vu ton âge mais rien de dramatique, tu cours lentement, ça va s'améliorer.
Peut être qu'en démarrant plus lentement, il y aurais un léger mieux aussi

Au début j'avais aussi calculé ma FC max avec mon age.
Ben en fait j'étais plutôt loin du compte.

Ci-dessous les résultats du test de VMA où je pense bien avoir atteind ma FC max.

titounne a écrit :

Test en navette sur 20 mètres avec accélération toutes les minutes

Passé mardi dernier et voilà le résultat dans Garmin (bon j’ai un peu merdé dans les déclenchement de tours parfois)
(J'ai cru mourir sur la fin. j'ai bien mis 5 minutes à m'en remettre avec tête qui tourne un peu et un petit mal crane sur la fin de séance)

http://connect.garmin.com/activity/362372970

Temps: 9:08
Tps déplac.: 8:08
Elapsed Time: 9:08
Allure moy.: 6:41 min/km / 9,0 km/h
Avg Moving Pace: 5:57 min/km / 10,1 km/h
Meilleure allure: 4:46 min/km / 12,6 km/h

(Bon sauf que logiquement sur la 9eme minute on n'est pas 12.5km/h je soupçonne une accélération suite à un demi tour tardif et la volonté de pas décrocher et en plus il me semblait m'être arrêté au palier 7... soit 11,5.. J'suis un peu perdue mais c'est pas bien grave parce que pour c'était surtout le coeur que je voulais tester)

FC moy.: 190 bpm (sachant qu’on s’était échauffé avant, donc le cœur était déjà un peu monté)
FC max.: 204 bpm

Donc bon j’imagine que je peux revoir ma FCM. :ouch: (Mais ça me parait vachement haut quand même [:gratgrat] )

Donc ouais j'ai un fréquence cardiaque plutôt élevée je trouve.

Et oui j'étais surement au dessus de la bonne FC pour de l'EF. Mais j'ai vraiment du mal à partir moins vite/aller moins vite.
Des que je ne fais pas attention j’accélère, la montre bip (et encore j'ai mis le bip peut etre trop haut je sais pas, à 70% de ma FC de reserve, soit 163) et me rappel à l'ordre, ça va mieux...Puis je repars dans mes pensées et je reaccélère.

On m'avait conseillé de courir aux sensations pour commencer, sans m'emmerder trop avec ma FC, mais clairement si je vais ça je vais trop vite et je me crame (avant sans entrainement je n'aurais jamais tenu une heure....)

J'espère en effet qu'avec le temps ça va s'améliorer. :jap:

Dolores a écrit :

[:charlest]

/Compte pas sur moi pour avoir des remarques pertinentes j'suis débutante aussi

Message cité 2 fois
Message édité par titounne le 02-09-2013 à 08:08:58

---------------
Des images

finlay

Dolce farniente...

Dolores a écrit :

:hello:
Tu connais un peu ton rythme de course pendant 20 mn?

Message cité 1 fois

finlay

Dolce farniente...

Dolores a écrit :

:hello:
Tu connais un peu ton rythme de course pendant 20 mn?

eclaireur

1h50 au semi d'Heudbouville ce week-end (on en a parlé rapidement ici il y a quelques pages ), plutôt content de mon temps.

Ce parcours vallonné, ces côtes [:a-m13:1]

Message cité 1 fois

_kev_

eclaireur a écrit :

1h50 au semi d'Heudbouville ce week-end (on en a parlé rapidement ici il y a quelques pages ), plutôt content de mon temps.

Ce parcours vallonné, ces côtes [:a-m13:1]

Ah t'étais pas loin de chez moi !

Je l'aurais bien fait aussi mais j'étais pas dispo, la fin de parcours est originale ^^

R-jac

finlay a écrit :

Des new balance ça chausse normal ou plutôt petit?

Normal à petit je dirais.

Tu connais quelles chaussures?
Par exemple 44 NewBalance 1080v3 = 44 Saucony Kinvara = 43 Mizuno Wave Rider 16 = 43 Saucony Echelon 2 pour ma part :jap:

Sinon jette un œil sur shoefitr

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 02-09-2013 à 09:50:52

finlay

Dolce farniente...

R-jac a écrit :

:hello:
Je vais aller essayer en magasin je pense
Je connais Mizuno wave inspire 9 et asics nimbus en 44 les deux

:jap:

bikounou

mystiko a écrit :

Retour sur un 10km @prépa marathon :
Je voulais courir 5-6km avant le départ mais j'ai fail pour venir et je suis arrivée seulement 10' avant le depart ... Le temps de s'inscrire, 3' échauffement et c'est parti !

J'ai coupé la course en 2 :
6km@AS42 (4'15) et 4km@AS10 (vers 3'47).
Les 6 premiers km je me sens très bien, un peu dur de rester constant avec quelques montée/descente tout de même. Par contre ma FC est pas stable ... Y'a une sacrée dérive alors que c'est juste sur 6km :sweat: :sweat:
Les 4 derniers 4km sont plus pour le plaisir, je passe vers 3'47 et je tiens sans difficulté.

Bref, je finis en 40'08'' temps officiel.
J'enchaine tranquillement sur 5km environ.
Et j'ai vu Caramel à la fin :jap:

Bon, ça m'embete ma FC ... J'arrive pas à voir si la dérive se stop vers 190bpm (ce qui me fait 92% = beaucoup trop) ou si ça continue après
Dans mes précédents entrainement, j'ai un FC vers 180 (86%). Je sais pas pourquoi j'étais si haut aujourd'hui !

parce que c'était une course :sol:

Message cité 1 fois

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