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Auteur Sujet :

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n°35475873
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 21:41:28  answer
 

Reprise du message précédent :

  


Le CR  :jap:

 

Mais putain quand tu as dis dénivelé de mammouth je m'attendais pas à ça  :D

 

Belle place belle course en tout cas ! Et le premier kilo  :pt1cable:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 01-09-2013 à 21:42:00
mood
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Posté le 01-09-2013 à 21:41:28  profilanswer
 

n°35475951
alohatifan
Posté le 01-09-2013 à 21:46:33  profilanswer
 


 
 
Bravo ami normand !!!
 
C'était chez nous cette histoire ??

n°35475987
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 21:48:13  answer
 


 

_kev_ a écrit :


 
J'imagine tout à fait le gars à la limite de la rupture  :D  
 
Sinon beau temps et beau classement :jap: ! Sympa le profil de la course !


 
 
 
 
Merci
 :jap:

n°35476006
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 21:49:28  answer
 

alohatifan a écrit :


 
 
Bravo ami normand !!!
 
C'était chez nous cette histoire ??


 
Yes

n°35476039
alohatifan
Posté le 01-09-2013 à 21:51:44  profilanswer
 


 
 
Soyez précis !!  :D  Houppeville ?

n°35476203
clown69
Posté le 01-09-2013 à 22:06:14  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Ah bin l'amorti de la 1080v3 il est top moumoute! C'est un vrai chausson. :jap:  
C'est une chaussure faite pour le confort, et ils l'ont bien allégée avec la V3. Avec le drop 8mm on peut garder une bonne foulée, ou apprendre la foulée médio-pied si on est habitué au drop classique >10mm. :)


I approve this message avec mes 890 car j'ai exactement le même ressenti.

n°35476204
drkakumba
Posté le 01-09-2013 à 22:06:19  profilanswer
 


Flyknit Racer :o Free Flyknit trop lourde :D Apres c'est comme une chaussette du coup ca peut etre bien, http://justfuelit.fr/2013/08/test-nike-free-flyknit/

n°35476308
clown69
Posté le 01-09-2013 à 22:14:15  profilanswer
 

Etant donné que les jours raccourcissent et qu'on arrive ne pleine saison des courses, j'aimerais me prendre une frontale mais je ne sais pas quoi prendre.
Une petzl ça se trouve assez facilement ou bien une stoots qui a l'air d'avoir bonne réputation ?

n°35476315
titounne
Posté le 01-09-2013 à 22:14:39  profilanswer
 

:hello:

 

Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)

 

Le dimanche en général je préfère y aller le matin... Mais grosse semaine, longue soirée hier (trop mangé, trop bu, couchée tard, nuit pourrie) du coup ce matin grasse mat'.

 

Bon je vais au jardin du Luxembourg en velib... Tout le trajet en baillant, jambes lourdes je sens que ça va être compliqué.
Je me dis que je vais faire 3 "petits tours" (un peu moins de 2 km par tours) (dans l'idée dans faire 4 si ça va).

 

Au final je me sentais bien du coup à la fin du 3eme j'ai enchainé sur le 4eme tours.

 

J'suis pas mécontente de moi d'avoir tenu [:gex]

 

http://www.strava.com/activities/79288966/overview
http://connect.garmin.com/activity/368883148

 

Via Garmin :
Temps:  1:08:07
Tps déplac.:  1:05:49
Elapsed Time:  1:09:04
Vitesse moy.:    8:43 min/km / 6,9 km/h
Avg Moving Speed:    8:25 min/km / 7,1 km/h

 

FC moy.:  160 bpm
FC max.:  171 bpm

 


Intervalle Temps Distance Allure moy.
1   8:00.4  1,00  8:00
2   8:58.0  1,00  8:58
3   8:33.1  1,00  8:33
4   9:13.8  1,00  9:14
5   8:50.9  1,00  8:51
6   8:51.3  1,00  8:51
7   8:18.8  1,00  8:19
8   7:20.4  0,82  8:59
Récapitulatif 1:08:06.8  7,82 8:43

 

Bon je suis pas super régulière et pis j'suis bien lente mais ça s'arrangera

Message cité 3 fois
Message édité par titounne le 01-09-2013 à 22:15:53

---------------
Des images
n°35476355
Caramel Th​ai
Posté le 01-09-2013 à 22:18:40  profilanswer
 

clown69 a écrit :

Etant donné que les jours raccourcissent et qu'on arrive ne pleine saison des courses, j'aimerais me prendre une frontale mais je ne sais pas quoi prendre.
Une petzl ça se trouve assez facilement ou bien une stoots qui a l'air d'avoir bonne réputation ?


C'est une très bonne question  :o Sur le topic trail d'HFR et sur kikourou ils semblent bien aimer les Stoots.

mood
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Posté le 01-09-2013 à 22:18:40  profilanswer
 

n°35476357
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 22:18:54  answer
 

drkakumba a écrit :


Flyknit Racer :o Free Flyknit trop lourde :D Apres c'est comme une chaussette du coup ca peut etre bien, http://justfuelit.fr/2013/08/test-nike-free-flyknit/


C'est le coté chaussette qui me plait en plus de la légèreté avec 190g et pas 260-270g comme sur ton lien en plus je fais du 40-41 pour gagner quelque gramme. :D  
J'aime pas trop le look des Flyknit Racer. :/
Je suis habituer à courir sur l'avant du pied et au chaussure légère donc pas de soucis.
Hésiter pas si vous avez des modèles à me proposer. :)

n°35476368
finlay
Dolce farniente...
Posté le 01-09-2013 à 22:19:54  profilanswer
 

clown69 a écrit :


I approve this message avec mes 890 car j'ai exactement le même ressenti.


Des new balance ça chausse normal ou plutôt petit?

n°35476483
drkakumba
Posté le 01-09-2013 à 22:28:53  profilanswer
 


Ouai prends les tu me dira ce que ca vaut pour 53kg :D Elles font 210g en 42 ;) Je fais le meme poids que toi et je cours souvent en Nike free 3.0 et 4.0, la c'est du 5.0 mais bon :o

n°35476523
H00d
Posté le 01-09-2013 à 22:31:33  profilanswer
 

titounne a écrit :

:hello:  
 
Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)


Ca fait combien de temps que tu cours ? :hello:

n°35476568
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 22:35:56  answer
 
n°35476579
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 22:36:43  answer
 

drkakumba a écrit :


Ouai prends les tu me dira ce que ca vaut pour 53kg :D Elles font 210g en 42 ;) Je fais le meme poids que toi et je cours souvent en Nike free 3.0 et 4.0, la c'est du 5.0 mais bon :o


Le même poids mais je suis légèrement plus grand. :o  
Les avis sont bon visiblement, ça sera ma paire de route car j'ai déjà des Salomon Sense 2 pour le trail. :love:  
Je suis ton bêta testeur? :D J'ai pas encore acheté mais ça sera surement les rouges. :love:

n°35476746
titounne
Posté le 01-09-2013 à 22:45:35  profilanswer
 

H00d a écrit :


Ca fait combien de temps que tu cours ? :hello:


 
Dans l'absolu 2010 je dirais.
 
Dans les fait j'ai eu une pratique erratique et surtout on peut dire que j'ai presque rien fait entre septembre 2012 et novembre 2012 et plus rien depuis jusque début aout
 
Donc on peut dire que j'ai repris depuis un mois.


---------------
Des images
n°35476772
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 22:47:11  answer
 

 

Ça y est Mac le loveur de Brooks maintenant  :o

n°35476796
H00d
Posté le 01-09-2013 à 22:49:11  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
Dans l'absolu 2010 je dirais.
 
Dans les fait j'ai eu une pratique erratique et surtout on peut dire que j'ai presque rien fait entre septembre 2012 et novembre 2012 et plus rien depuis jusque début aout
 
Donc on peut dire que j'ai repris depuis un mois.


Les temps vont très vite s'améliorer alors. :jap:
 
Edit : Temps 1k et 5k insérés dans le tableau. ;)

Message cité 1 fois
Message édité par H00d le 01-09-2013 à 22:52:49
n°35476842
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 22:53:20  answer
 


 depuis que j ai mes ravenna4 je suis un pro brooks meme si j achete toutes les marques en ce moment pour me faire une idée si y as pas mieux ailleurs.
2 paires de nike 1 brooks 1 adidas . normalement les nexts brooks racer st5 de sur. apres j ai envie d essayer la nike flyknit et les sayonara

n°35476944
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 23:02:47  answer
 

 

Ça paye la musique  [:atom1ck]

n°35476966
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 23:04:16  answer
 


je sais pas :o

n°35476969
titounne
Posté le 01-09-2013 à 23:04:41  profilanswer
 

H00d a écrit :


Les temps vont très vite s'améliorer alors. :jap:
 
Edit : Temps 1k et 5k insérés dans le tableau. ;)


 
Merci :jap:


---------------
Des images
n°35477065
hadjime
Posté le 01-09-2013 à 23:11:53  profilanswer
 

H00d a écrit :


Heureusement que je viens de voir ce message par hasard. :D


 :jap: Merci pour les détails. Du coup, je vais attendre un peu avant de pleurer.
C'est peut être juste le manque d'habitude aussi.
 
 
 
 
  :) J'aime bien lire vos aventures dans les CR de course... [:pegase31]

n°35477135
papillonne​tte
Posté le 01-09-2013 à 23:17:49  profilanswer
 


 

hadjime a écrit :


 
  :) J'aime bien lire vos aventures dans les CR de course... [:pegase31]


Moi aussi. :D


---------------
www.papillonette.fr et sur facebook
n°35477156
titounne
Posté le 01-09-2013 à 23:20:01  profilanswer
 

hadjime a écrit :


 
  :) J'aime bien lire vos aventures dans les CR de course... [:pegase31]


C'est clair que c'est sympa :jap:
 
 
Bon sinon je sais pourquoi je préfère y aller le matin le dimanche : y avait trop de monde au lux c'était casse pied  :fou:  

Spoiler :

Par contre pas mal de petit cul dans des mini short. Ca aurait plus à certains c'est sur  :o


 
 
Et puis là en plus j'ai pas sommeil (alors que j'étais naze aujourd'hui  :fou: )


---------------
Des images
n°35477177
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 23:23:00  answer
 

titounne a écrit :


C'est clair que c'est sympa :jap:
 
 
Bon sinon je sais pourquoi je préfère y aller le matin le dimanche : y avait trop de monde au lux c'était casse pied  :fou:  
Par contre pas mal de petit cul dans des mini short. Ca aurait plus à certains c'est sur  :o
 
 
Et puis là en plus j'ai pas sommeil (alors que j'étais naze aujourd'hui  :fou: )


a ton avis pourquoi je cours en bord de mer/plage :p

n°35477202
titounne
Posté le 01-09-2013 à 23:24:59  profilanswer
 


J'ai très exactement pensé à toi en écrivant cette phrase :D


---------------
Des images
n°35477300
Profil sup​primé
Posté le 01-09-2013 à 23:34:08  answer
 

hmmmm merde j ai deja la réputation de renard :'(

 

ps: je viens de look les anciens resultats du semi ou je vais run les meilleurs le boucle en 1h11 a mon avis il est pas tout roulant et sur la boucle du  10.710km le meilleurs en 35 .... aie il doit etre avec une cote


Message édité par Profil supprimé le 01-09-2013 à 23:36:56
n°35477448
sam_barton
Posté le 01-09-2013 à 23:49:07  profilanswer
 

titounne a écrit :

:hello:  
 
Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)
 
Via Garmin :
Temps:  1:08:07
Tps déplac.:  1:05:49
Elapsed Time:  1:09:04
Vitesse moy.:    8:43 min/km / 6,9 km/h
Avg Moving Speed:    8:25 min/km / 7,1 km/h
 
FC moy.:  160 bpm
FC max.:  171 bpm
 


 
Salut !
J'ai l'impression que tu es un chouille élevée en FC pour de l'EF, non ?
Nota : j'ai calculé ça à la grosse en fonction de ton année de naissance mais bon...
 
 :jap:

n°35477644
H00d
Posté le 02-09-2013 à 00:15:09  profilanswer
 

hadjime a écrit :

:jap: Merci pour les détails. Du coup, je vais attendre un peu avant de pleurer.
C'est peut être juste le manque d'habitude aussi.


L'important quand on débute est d'y aller progressivement, même si cela impatiente.
 
Mais rien ne remplace une consultation, donc si tu es toujours mal, faut pas hésiter à filer chez le médecin. ;)

n°35477683
karlkox
Posté le 02-09-2013 à 00:25:27  profilanswer
 

the_blob a écrit :

et tes gros ,il y a des supinateurs ?


 
Ouaip dont un, foulée légère, aucun bruit, avec ressorts incorporés à ses pieds, une vraie danseuse : c'est pourtant un gardien de prison avec le gabarit qui va bien :o
 
 
 
 :hello:  
 
 
 
Je me méfie parfois des gars qui soufflent comme des boeufs mais là, tu as trouvé un champion !
Belle progression en tout cas depuis tes débuts.
 

titounne a écrit :

:hello:  
 
Petite séance d'EF en fin d'après midi (oui il m'a fallu tout ce temps pour me décider à sortir de chez moi)
 
Le dimanche en général je préfère y aller le matin... Mais grosse semaine, longue soirée hier (trop mangé, trop bu, couchée tard, nuit pourrie) du coup ce matin grasse mat'.
 
Bon je vais au jardin du Luxembourg en velib... Tout le trajet en baillant, jambes lourdes je sens que ça va être compliqué.
Je me dis que je vais faire 3 "petits tours" (un peu moins de 2 km par tours) (dans l'idée dans faire 4 si ça va).
 
Au final je me sentais bien du coup à la fin du 3eme j'ai enchainé sur le 4eme tours.
 
J'suis pas mécontente de moi d'avoir tenu [:gex]  
 
http://www.strava.com/activities/79288966/overview
http://connect.garmin.com/activity/368883148
 
Via Garmin :
Temps:  1:08:07
Tps déplac.:  1:05:49
Elapsed Time:  1:09:04
Vitesse moy.:    8:43 min/km / 6,9 km/h
Avg Moving Speed:    8:25 min/km / 7,1 km/h
 
FC moy.:  160 bpm
FC max.:  171 bpm
 
 

Intervalle Temps Distance Allure moy.
1   8:00.4  1,00  8:00
2   8:58.0  1,00  8:58
3   8:33.1  1,00  8:33
4   9:13.8  1,00  9:14
5   8:50.9  1,00  8:51
6   8:51.3  1,00  8:51
7   8:18.8  1,00  8:19
8   7:20.4  0,82  8:59  
Récapitulatif 1:08:06.8  7,82 8:43


 
Bon je suis pas super régulière et pis j'suis bien lente mais ça s'arrangera


 
En effet, FC élevée vu ton âge mais rien de dramatique, tu cours lentement, ça va s'améliorer.
Peut être qu'en démarrant plus lentement, il y aurais un léger mieux aussi :)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°35477970
Dolores
Posté le 02-09-2013 à 02:10:24  profilanswer
 

J'ai été courir en fin d'aprem aussi, j'ai fait 20 minutes, et franchement ça allait, j'aurais pu continuer, mais bon. :o (déjà j'avais prévu que 15 minutes et c'est mon chum qui m'a poussée à faire plus :d)
Et je me suis officiellement inscrite à mon 5km du 6 octobre, encore un gros mois d'entrainement donc, ça devrait aller je pense ! Si je cours comme aujourd'hui, je devrais m'en sortir en moins de 35 minutes, wouhou \o/
/ultra-débutante

n°35478186
titounne
Posté le 02-09-2013 à 08:06:33  profilanswer
 

sam_barton a écrit :


 
Salut !
J'ai l'impression que tu es un chouille élevée en FC pour de l'EF, non ?
Nota : j'ai calculé ça à la grosse en fonction de ton année de naissance mais bon...
 
 :jap:


 

karlkox a écrit :


En effet, FC élevée vu ton âge mais rien de dramatique, tu cours lentement, ça va s'améliorer.
Peut être qu'en démarrant plus lentement, il y aurais un léger mieux aussi :)


 
Au début j'avais aussi calculé ma FC max avec mon age.
Ben en fait j'étais plutôt loin du compte.
 
Ci-dessous les résultats du test de VMA où je pense bien avoir atteind ma FC max.
 
 
 

titounne a écrit :


Test en navette sur 20 mètres avec accélération toutes les minutes
 
Passé mardi dernier et voilà le résultat dans Garmin (bon j’ai un peu merdé dans les déclenchement de tours parfois)
(J'ai cru mourir sur la fin. j'ai bien mis 5 minutes à m'en remettre avec tête qui tourne un peu et un petit mal crane sur la fin de séance)
 
http://connect.garmin.com/activity/362372970
 
Temps:            9:08
Tps déplac.:    8:08
Elapsed Time: 9:08
Allure moy.:               6:41 min/km   /   9,0 km/h  
Avg Moving Pace:     5:57 min/km   /   10,1 km/h  
Meilleure allure:          4:46 min/km   /   12,6 km/h  
 
(Bon sauf que logiquement sur la 9eme minute on n'est pas 12.5km/h je soupçonne une accélération suite à un demi tour tardif et la volonté de pas décrocher et en plus il me semblait m'être arrêté au palier 7... soit 11,5.. J'suis un peu perdue mais c'est pas bien grave parce que pour c'était surtout le coeur que je voulais tester)
 
FC moy.: 190 bpm (sachant qu’on s’était échauffé avant, donc le cœur était déjà un peu monté)
FC max.: 204 bpm
 
 
Donc bon j’imagine que je peux revoir ma FCM.  :ouch: (Mais ça me parait vachement haut quand même  [:gratgrat] )


 
 
Donc ouais j'ai un fréquence cardiaque plutôt élevée je trouve. :/
 
 
Et oui j'étais surement au dessus de la bonne FC pour de l'EF. Mais j'ai vraiment du mal à partir moins vite/aller moins vite.
Des que je ne fais pas attention j’accélère, la montre bip (et encore j'ai mis le bip peut etre trop haut je sais pas, à 70% de ma FC de reserve, soit 163) et me rappel à l'ordre, ça va mieux...Puis je repars dans mes pensées et je reaccélère.
 
On m'avait conseillé de courir aux sensations pour commencer, sans m'emmerder trop avec ma FC, mais clairement si je vais ça je vais trop vite et je me crame (avant sans entrainement je n'aurais jamais tenu une heure....)
 
 
J'espère en effet qu'avec le temps ça va s'améliorer. :jap:
 
 

Dolores a écrit :

J'ai été courir en fin d'aprem aussi, j'ai fait 20 minutes, et franchement ça allait, j'aurais pu continuer, mais bon. :o (déjà j'avais prévu que 15 minutes et c'est mon chum qui m'a poussée à faire plus :d)
Et je me suis officiellement inscrite à mon 5km du 6 octobre, encore un gros mois d'entrainement donc, ça devrait aller je pense ! Si je cours comme aujourd'hui, je devrais m'en sortir en moins de 35 minutes, wouhou \o/
/ultra-débutante


 [:charlest]  
 
/Compte pas sur moi pour avoir des remarques pertinentes j'suis débutante aussi :D

Message cité 2 fois
Message édité par titounne le 02-09-2013 à 08:08:58

---------------
Des images
n°35478313
finlay
Dolce farniente...
Posté le 02-09-2013 à 08:46:10  profilanswer
 

Dolores a écrit :

J'ai été courir en fin d'aprem aussi, j'ai fait 20 minutes, et franchement ça allait, j'aurais pu continuer, mais bon. :o (déjà j'avais prévu que 15 minutes et c'est mon chum qui m'a poussée à faire plus :d)
Et je me suis officiellement inscrite à mon 5km du 6 octobre, encore un gros mois d'entrainement donc, ça devrait aller je pense ! Si je cours comme aujourd'hui, je devrais m'en sortir en moins de 35 minutes, wouhou \o/
/ultra-débutante


 :hello:  
Tu connais un peu ton rythme de course pendant 20 mn?

n°35478315
finlay
Dolce farniente...
Posté le 02-09-2013 à 08:46:11  profilanswer
 

Dolores a écrit :

J'ai été courir en fin d'aprem aussi, j'ai fait 20 minutes, et franchement ça allait, j'aurais pu continuer, mais bon. :o (déjà j'avais prévu que 15 minutes et c'est mon chum qui m'a poussée à faire plus :d)
Et je me suis officiellement inscrite à mon 5km du 6 octobre, encore un gros mois d'entrainement donc, ça devrait aller je pense ! Si je cours comme aujourd'hui, je devrais m'en sortir en moins de 35 minutes, wouhou \o/
/ultra-débutante


 :hello:  
Tu connais un peu ton rythme de course pendant 20 mn?

n°35478454
eclaireur
Posté le 02-09-2013 à 09:16:04  profilanswer
 

1h50 au semi d'Heudbouville ce week-end (on en a parlé rapidement ici il y a quelques pages :o), plutôt content de mon temps.
 
Ce parcours vallonné, ces côtes [:a-m13:1]

n°35478504
_kev_
Posté le 02-09-2013 à 09:26:56  profilanswer
 

eclaireur a écrit :

1h50 au semi d'Heudbouville ce week-end (on en a parlé rapidement ici il y a quelques pages :o), plutôt content de mon temps.
 
Ce parcours vallonné, ces côtes [:a-m13:1]


 
Ah t'étais pas loin de chez moi ;) !
 
Je l'aurais bien fait aussi mais j'étais pas dispo, la fin de parcours est originale ^^

n°35478638
R-jac
Posté le 02-09-2013 à 09:50:30  profilanswer
 

finlay a écrit :


Des new balance ça chausse normal ou plutôt petit?


 
Normal à petit je dirais. :)
 
Tu connais quelles chaussures?
Par exemple 44 NewBalance 1080v3 = 44 Saucony Kinvara = 43 Mizuno Wave Rider 16 = 43 Saucony Echelon 2 pour ma part :jap:
 
Sinon jette un œil sur shoefitr  ;)

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 02-09-2013 à 09:50:52
n°35478666
finlay
Dolce farniente...
Posté le 02-09-2013 à 09:55:18  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Normal à petit je dirais. :)
 
Tu connais quelles chaussures?
Par exemple 44 NewBalance 1080v3 = 44 Saucony Kinvara = 43 Mizuno Wave Rider 16 = 43 Saucony Echelon 2 pour ma part :jap:
 
Sinon jette un œil sur shoefitr  ;)


 :hello:  
Je vais aller essayer en magasin je pense
Je connais Mizuno wave inspire 9 et asics nimbus en 44 les deux
 
 :jap:

n°35478721
bikounou
Posté le 02-09-2013 à 10:03:16  profilanswer
 

mystiko a écrit :

Retour sur un 10km @prépa marathon :
Je voulais courir 5-6km avant le départ mais j'ai fail pour venir et je suis arrivée seulement 10' avant le depart ... Le temps de s'inscrire, 3' échauffement et c'est parti !
 
J'ai coupé la course en 2 :
6km@AS42 (4'15) et 4km@AS10 (vers 3'47).
Les 6 premiers km je me sens très bien, un peu dur de rester constant avec quelques montée/descente tout de même. Par contre ma FC est pas stable ... Y'a une sacrée dérive alors que c'est juste sur 6km  :sweat:  :sweat:  
Les 4 derniers 4km sont plus pour le plaisir, je passe vers 3'47 et je tiens sans difficulté.
 
Bref, je finis en 40'08'' temps officiel.
J'enchaine tranquillement sur 5km environ.
Et j'ai vu Caramel à la fin :jap:
 
Bon, ça m'embete ma FC ... J'arrive pas à voir si la dérive se stop vers 190bpm (ce qui me fait 92% = beaucoup trop) ou si ça continue après :(
Dans mes précédents entrainement, j'ai un FC vers 180 (86%). Je sais pas pourquoi j'étais si haut aujourd'hui !


parce que c'était une course  :sol:

mood
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