Reprise du message précédent :

Je pensais faire le 10km a Lempdes, je suis pas vraiment entrainer pour faire un semi, au pire je peux tenter voir ce que ca donne

 
Aussi étonnant que cela puisse paraître, ce n'est pas forcément un bon indicateur de ne pas pouvoir monter haut dans les tours.
Il est même plutôt conseillé d'avoir une FC basse au repos et une FC haute à l'effort, plus grand est le delta, plus haute sera ta résistance à l'effort (en théorie )
Ici, on ne se compare pas trop aux autres : on sera toujours le bon et le mauvais de quelqu'un
 

 
Ah oki !
Bon, tu feras selon le type de parcours
 
Tient, je vois de voir les résultats de l'utmb des coureurs de mon club, comme quoi, les courses de ce type demandent vraiment des qualités particulières : un gars le termine en 31:06:05 (classé 151 !) et un autre en 32:09:56 (classé 189).
Le truc, c'est que le 2ème gars vaut 1h17 sur semi, 34' au 10 et le 1er ... 1h26 sur semi et 39' au 10 !

Non jamais faites mais en général le temps sur = le temps sur Marseille cassis.

Ça monte 10 km et ça descend 10 km donc faut bien gérer ça pour pas se cramer !

Moi j'attaque le plan d'ici 2 semaines déjà que je fasse mon 10 km et on verra  

Mais pour Marseille Cassis j'espère bien être sous les 1h30  

Ah ok, je ne savais pas pour la FC.
 
Par comparer, je voulais dire évaluer si c'est bien ou pas bien par rapport à ce que fait habituellement la personne, pas comparer les gens entre eux.
Je ne me suis jamais comparée aux autres en CAP. Je cours contre moi-même.

Je viens de Bécon (courbevoie) en fait. Donc, pas de métro dispo à côté... ce que je peux faire, c'est me rapprocher par train mais c'est un peu dommage... faudrait que je trouve une voie intéressante, i.e pas trop encombrée par les voitures ... Passer par le bois de Boulogne, ça représente un semi marathon Ce que je peux faire sans que ça représente un torp long détour, c'est passer par l'ile de Puteaux peut être ...
 
Finalement, le bois de boulogne, c'est p'tre ce qu'il y a de mieux... reste à trouver un endroit pas glauque et éclairé pour aller du nord au sud sans trop de détour.

 
t'es pas allé consulté non plus ?

 
Pas malades... handicapés raisonnables...

je suis as malade avant ma course MOI !!!!!  
j ai juste fait un infarctus pendant l effort pfffff

je reviens d'une sortie de 1h50 avec mon lardon dans le jogger! Je n'ai couru "que" 1h25 entre les pauses pipi et les arrêt tchoutchou spotting, ça prends du temps.  
Finalement je le sens bien ce marathon

 
Tu dois confondre avec un autre membre du forum
RAS niveau physique pour moi
 

 
Bon je comprends pas que tes reufusé l'invitation d'une demoiselle, à part ça belle course  
 
Et en prime un bracelet power Balance, avec ça à toi les podiums    
 

 
Super temps et classement pour une première!! Tu progresses bien !
C'est bien d'avoir fini en en ayant encore un peu sous le pied, tu vas apprendre à le gérer dans tes futures courses !    
 
 
 
On te dira pareil dans une semaine

D'ailleurs ca fait quoi le bracelet powerbalance ? Je vais assurer comme un dieu avec les filles ? Je connais pas et sur internet les premiers résultats parlent d'arnaque

 
Le sub40 en gérant    
C'est beau !
 
 
 
Il eszt ou ce CR ? Je l'ai zappé dans tous les posts de la journée ? ^^

 
Magnétisme, Effet placebo, toussa, toussa    ...

Ya des gens ici qui fréquentent le bois de boulogne de nuit ?  
 
 
 
 
 
Pour courir j'entends

on ne s'attaque au mighty Angelus impunément

Tu peux tout exporter d'un coup : http://runkeeper.com/exportDataForm
 

Je voulais faire le test ce soir mais j'ai terminé trop tard... De toute façon, je vais ça un peu au feeling, je m'en fous des perfs dans l'absolu.
 

+1

 
   
 
 
Oui, pardon.  
C'était pour M3E30.
 

  Je m'en souviendrai...

Ah merci !!!!
Je n'avais pas vu ta réponse.

C'est ce que je viens de faire.
Ca marche !!  

Merci.

http://www.strava.com/activities/79250694

Heureusement que je viens de voir ce message par hasard.

Alors pour te répondre, j'avais profité d'une séance chez le kiné pour lui demander son avis, il n'avait rien vu d'alarmant à priori. Juste musculaire, mais c'était surtout le pied qui me faisait mal, et il me disait que si ça continuait, il fallait consulter. J'étais également chez mon généraliste (pour le kiné justement), et ça c'était calmé depuis, selon elle (et selon moi aussi), c'était les tendons, ligaments, etc pas habitués. Faut dire que j'ai attaqué direct par une sortie de 10 km (puis 10 km, et après 14 km).

Je vais essayer d'être plus clair (difficile, j'ai un coup de barre ), en fait, j'avais une douleur sur le dessus du pied gauche après une sortie. C'était vraiment gênant, particulièrement dans les escaliers. Ca durait 2-3 jours. Par la suite, ça s'est atténué, car j'ai réduit le kilométrage des sorties aussi, 6-7 km, 2 fois par semaine, puis 3 fois, après progressivement du 3 x 10 km (ce que je fais actuellement, ça n'a pas augmenté depuis, le volume me convient pas mal). Ces dernières sorties, ça va, il n'y a presque plus rien, mais sinon, ces dernières semaines, le soir après la sortie, je n'avais pas spécialement mal, mais je sentais que le pied était tendu. Et quand je voulais le serrer (comme quand tu fermes ton poing), c'est là que ça tirait et que c'était gênant. Le lendemain, presque plus rien.

Le genou n'a jamais été particulièrement douloureux, c'était plus une gêne. Au début, je le sentais peut-être les lendemains, mais très vite, c'était pendant la sortie (quand ça se manifestait, soit pas tout le temps, et peu importe la vitesse et le kilométrage), et assez faiblement après. Rien qui ne puisse m'empêcher de courir. J'essaye d'être à l'écoute de mon corps pour éviter de me blesser, surtout que les genoux sont fragiles. Après, je fais aussi avec, je ne compte pas m'arrêter pour une broutille non plus... Par contre, c'était bien l'extérieur du genou gauche aussi. Il y a peu de temps, j'ai songé à une genouillère, pour éviter des désagréments sur le long terme, mais comme pour le moment ça s'est atténué...

Désolay pour le pavé.

Oui prévisible le fail  

HELP  
 
Un ami a voulu reprendre la course à pied, mais après trois semaines il s'est pris une inflammation au tendon d’achille, là il a arrêté deux semaines pour que ça récupère bien.
 
Il passe chez moi demain matin pour commander des nouvelles chaussures (il n'a pas Internet) car elles sont rincées (elles ont près de 10 ans )
 
Mais je ne sais pas trop quoi lui conseiller
 
Au niveau du drop, il faut favoriser quoi pour ne pas solliciter trop le tendon d'achille? Le baisser (8mm) serait bénéfique ou il faut garder une hauteur normale?    
 
Il fait 80-85kg
 
Merci de votre aide!  

 
Mais non voyons, on sait tous ici que tu vas cartonner!!!

 
Coureur débutant, donc lent, et plutôt lourd. Je dirais qu'il lui faut un max d'amorti et un drop "normal" pour ne pas trop tirer sur ledit tendon et sur les mollets.
Gel cumulus?

Ou Gel Nimbus, dans les 2 cas, il faudra qu'il les test.

Exact, faut les essayer absolument, de toute façon plusieurs marques font un modèle avec beaucoup d'amorti si jamais les Asics ne conviennent pas parfaitement.
Y a rien de pire qu'une chaussure qui fit pas bien au pied.

 
Merci pour ta réponse!
 
Débutant pas vraiment, il a quand même remporté le challenge de course nature que je fais sur 5km dans les années 90 donc c'est pas une bille!
 
Par contre plutôt lent et lourd, oui. Ça fait une petite dizaine d'année qu'il ne court plus que 2 ou 3 fois par an. J'ai fait deux-trois sorties avec lui, quand je suis en EF il est déjà en allure bien rapide, sans doute seuil. Par contre c'est ses jambes qui le limitent et pas le souffle, après 6-7km il est au bout car il a les jambes qui brûlent.
 
Pour donner une idée du rythme il a fait une course nature (celle-ci : http://www.strava.com/activities/75574382 ) de 6km il y a trois semaines en 5'30/km en ralentissant sur la fin à cause de son tendon, c'est pas trop dégueux je trouve.
 
Donc je m'oriente plutôt vers du drop conventionnel (et amorties/pour coureur lourd évidemment).    
Les Gel Cumulus c'est plus pour les supinateurs si j'ai bien compris, je crois qu'il est plutôt pronateur (je vérifierai). Dans ce cas je dois regarder vers des modèles du style Kayano, Wave Rider, NB 1080 drop 8mm, ... c'est ça?
 
Edit:

 
Supinateur aussi non? Pour quelqu'un d'universel/qui ne sait pas il vaut mieux universel/supinateur ou universel/pronateur    
 
Merci pour ta réponse

c'est marrant cette paire, elle est souvent conseillé pour les gros , par contre les gros qui supinent sont plus rare que les pronateurS non ?

Suis là

bon sortie EF du plan pour moi RAS tres bien meme a l allure de hier donc ct bien un coup de chaud/fatigue/arretcardiaque  je reprend le moral

   tu etais ou ?  

 
Je dirais qu'il vaut mieux universel/supinateur que universel/pronateur (très rare cela dit) car la correction supinateur est moins importante que celle pronateur, 'fin, c'est ce que j'en ai déduis avec les paires que j'ai eu.
 

 
Oui, pas mal de "grow" en ont dans mon club, ça les empêche pas de perfer et d'approcher le sub 3h sur marathon

et tes gros ,il y a des supinateurs ?

 
En espagne    
 
Encore une semaine de vacs, j'avais l'intention de me faire une grosse semaine CAP à la campagne. Et en arrivant, bim, j'ai oublié les chaussures
Du coup je vais faire l'allée retour demain

 
Ca arrive

Bon petit CR de ma course:
 
10,3km
Avec un parcours assez atypique

 
Le départ : Après 10 mètres je manque de peu de tomber parce qu’un boulet c’était mis en 1ere ligne et a démarré comme une tortue !!!  
 
1er km : Je pars comme une balle, dans le groupe de tête , on s'enfile la descente comme des petits fous joyeux, j'allonge ma foulée autant que possible mais la descente est vraiment raide, chaque pas je sens mon corps vibrer!!! Du coup je fais le 1er km en 3'32" , sans difficulté!
Avant la fin de la descente j'entends comme un bruit de cheval derrière moi, je me retourne et là je vois un coureur (un peu gentillet pour être poli), il avait des shoes type 1er prix la Halle aux Chaussures, il claquait des pieds comme j'ai rarement entendu. il se donnait à fond!! il soufflait comme un taré!! il m'a doublé comme une balle  
 
2, 3, 4, 5km : Le groupe des meilleurs me distance assez vite, je me retrouve dans un groupe qui se connaissait, ils avaient tous le même maillot de club, on était 7 ou 8, c'était sympa ça soufflait fort, ils se parlaient, les meilleurs encouragaient les autres : du genre "vazy Jean-Mi garde le ryhtme tu es bien". Le groupe s'est disloqué au bout de 2km. Je suis resté avec un mec du club, on avait le même rythme, la même foulée, on était vraiment cote à cote. J'était assez facile niveau souffle. Sauf que mon compagnon soufflait comme un malade. Je me suis dit que c'était sa façon de respirer... Grosse erreur... En fait il était au taquet de chez taquet, d'un seul coup il se met à faire des bruits de goret horrible , je le regarde, il avait la main sur la bouche et il lâche une grosse galette . J'ai continué mais j'entendais ses bruits horribles. Je ne sais pas pourquoi mais ça m'a donné envie de rire .
Du coup je me suis retrouvé seul au monde aux alentours du 4ème km.
Je savais qu'il y avait une grosse cote à la fin, donc je me suis enfilé les km avec une petite marge, entre 4'20 et 4'30. assez facile.
 
5, 6, 7, 8km : J'ai continué a la même allure.
J'ai merdé sur le ravitaillement, mais merdé comme jamais . J'ai attrapé un gobelet histoire de... Sans ralentir... J'ai fait tomber beaucoup beaucoup de gobelet... La bénévole m'a engueulé . J'ai quand même chopé un gobelet mais j'ai ABSOLUMENT tout mis partout sauf dans ma bouche, pas une seule goutte dans le gosier, tout sur le t-shirt . Tous ça pour ça...
Je continue et là je vois  qui était plutot comme ça   , il en pouvait plus le pauvre, il m'a fait un peu de peine alors je suis resté un peu avec lui pour le motiver, il m'a emboité le pas mais il à vite craqué... Tant pis  
 
Fin et grosse montée : J'arrive au 8ème km, 100 mètres à peine avant le début de la montée, un ravitaillement... Cette fois je suis prudent... Je prends rien...
Virage et hop bing grosse montée!!! Je m'enfile la montée à 5'25" et 5'50", j'accélère sur la fin pour terminer en 5'35".
C'était vraiment sympa ce profil de course
 
Je termine 30ème sur 110 en 46'39", plutôt content
 
Avec le recul je me dis que je pouvais aller plus vite sur la partie plate parce que la montée est plutot bien passé
 
A noter que j'avais déjà fait cette course à mes tout début en course à pied et que j'avais mis plus de 1h!!! sur le même parcours!!! Une belle satisfaction perso pour le coup
 

ahhaha bravo et belles anecdotes ( un vomito et un cheval mourant !!!!)  

Bon j'ai envie de nouvelle chaussure, il y a quoi dans les moins de 200g (je fais 53kg ) de bien? Les Nike Free Flyknit me font de l'oeil.
Le prix n'a pas d'importance.

 
J'imagine tout à fait le gars à la limite de la rupture    
 
Sinon beau temps et beau classement ! Sympa le profil de la course !

Le CR  

Mais putain quand tu as dis dénivelé de mammouth je m'attendais pas à ça  

Belle place belle course en tout cas ! Et le premier kilo