Reprise du message précédent :

parce que c'était une course  

pareil, 12mm mini  

Le havre?

Bon, footing hier matin pour tester adducteur et bas des abdos! Résultat : tension adducteur et bas des abdos dans l'après-midi
RDV chez le médecin du sport à 17h, j'espère qu'il est bon!

bon sortie hier matin avec KK et d'autres.
 
La séance de Samedi matin et mes 3*3000 étaient encore bien présents le dimanche matin et dès le réveil je savais que la sortie allait être compliquée
 
Je prends ca comme une sortie longue avec parcours vallonné.
Ca donne au final 15.4 kms en 1h22.
J-20 avant les 20 kms de Tours.....
 
Bon félicitation aussi à tout les coureurs en ce dimanche.
 
@Mystico : le sub40 vraiment tout proche en étant relax et avec 6' d'AS42  Tu as testé les gels Gü et Overstim du coup ? quel est ton avis ?
 
@DrKakumba et Runner Normand : Bravo à vous 2 et à vos courses avec dénivelé non négligeable

 
En effet, tu as une FCMax plutôt haute, peut être que la ceinture a bougé ... quoiqu'il en soit, continue avec des footings longs et lent, ça ne pourra que s'améliorer
 

 
Serre les fesses ! Ah bein non, tu peux pas non plus

Vikash, c'est juste pour son côté atypique dans le football. Enfin faut pas chercher plus loin

Moi je suis Bas-normand , rien a voir avec Le Havre donc

Un mec de mon club v2 qui passe v3 tape 1h33 au semi de Lille (son meilleur temps depuis 2008) alors qu'il vient de faire la 6000D et qu'il est en pleine préparation des 100 km de Millau !

C'est décidé j'arrête la vma  

J'ai le même au club : 63 ans.
Samedi : Semi en 1h33
Dimanche : Trail de 25km  
 
Et il carbure toujours sur piste le bougre (40' au 10km)
 

 
Par contre faudra pas lésiner sur le volume    
 
Et interdiction de failer les fractions longues au seuil  

question puisque tout les pros sont debout.
c est ma semaine allégé dans le plan hobbit ( oui je sais, je la fait tout le temps )  
dimanche j ai une course de filles la 7.5km j accompagne pour faire le lievre dans les 4'50 4'40
bon samedi j ai pas de sortie specifique juste un footing avec 1h dont 30' allure2 et dimanche comme d hab sortie EF je fais ma sortie EF le samedi du coup ? et dimanche la course ou alors cela change pas grand chose ?

Je vais tester ça pour ma préparation Marseille Cassis sur 6 semaines...

Tu sera mon coach  

 
Je cours depuis aussi longtemps que toi, je suis incapable de respecter un plan même sur une semaine, le coach parfait quoi  

 
Je dirais 1h EF le samedi.
Dimanche, les 7.5k pourront servir d'allure semi donc case 20' d'échauffement avant et 10/15' après, ça reviendra presque à ta séance de samedi d'avant.

ok merci KK  

 
Tu peux utiliser la course de dimanche pour remplacer une sortie à peu près équivalente de la semaine allégée ou de la semaine suivante.

Je demande à Mac alors  

thanks    
 
moi je respect mon plan mais moi j aime la VMA

on va se faire un club  
 
Tin aujourd'hui j'ai voulu accelerer à midi sur la portion droite et plate (environ 3km). c'est la rentrée : motocross qui ont remué tout le sable, on s'enfonce pas possible dedans et maintenant ça pique dans les quadri. J'ai du me faire la descente qui suivait en marchant pour éviter la blessure musculaire, même à petite allure ça faisait mal    
en plus il y a plein de monde en foret, ça sent les bonnes résolutions de rentrée, vivement que les touristes dégagent  

 
 Avec toi, ca sent la levrette tout ça !

Je cherche un gars qui aurait acheté les brooks T7 puis se serait fais mal en les utilisant et qui les revends a vil prix sur internet  
mais je trouve rien
 
C'est pour quelle utilisation ce genre de chaussures?

 
Chaussures de piste je dirais, et cross country avec les pointes.

Pour aérer le gazon non ?

mais quel est la difference entre cross country et trail?
Autrement posé pourquoi on court pas le trail avec des pointes et inversement le cross country avec des cascadia?

Je dirais que c'est parce qu'en cross country on se limite à l'herbe et à la terre/boue, le plus souvent dans des champs (parcours balisé). C'est parfais pour les pointes. Alors qu'en trail on est le plus souvent sur des chemins, et de la pierre. Ça ne convient pas aux pointes.
 
Ensuite pourquoi ne pas utiliser des chaussures de trail avec ajout de pointes pour le cross country? Parce que le cross country c'est 4 à 12km, alors que le trail commence à 21km. Donc on utilise des chaussures très légères en cross country comme sur la piste pour le dynamisme alors qu'en trail on a besoin d'amotri et de stabilité pour encaisser la distance.
 
C'est mon hypothèse!

parce que les pointes sur les rochers ça marcherait moins bien et que les chaussures de trails même avec des crampons de la mort, ça n'agrippe pas dans la bouillasse!

ben à mon avis, quand tu cours sur du rocher, les pointes vont pas aimer
 

 
Clair !
Il n'y a que lorsqu'on a fait des cross sur de la bonne bouillasse qu'on comprend à quoi sert des pointes de 12

 
J'ai fait 6 ans de cross-country et valide
 
Cross-country = de 5 à 10 bornes dans les champs et prairies.
On court avec des pointes de piste lorsque c'est gelé en hiver, et avec des pointes de cross (9 à 12mm) lorsqu'il fait détrempé ou dans la neige.
Il n'y a absolument aucun amorti

Le compte est bon

Merci  

(ca explique le prix planché des chaussures de cross country)

trail commence a 42  

mais non mais non
je fais pas cela en famille voyons!!! a moins qu une participante tente de doubler là je garantit rien

vu qu'il assume ouvertement cette réputation, je le relance même plus, c'est même pas drôle

 
Le trail court c'est du trail
 
Donc <=21 km = course nature et >21km = trail    
 
 

ta pas dis court
Trail court : course pédestre sur une distance comprise entre 21 et 42 km, avec un parcours goudronné ne dépassant pas 25 % <=== comme tu as pas dis trail court
Trail : course pédestre sur une distance supérieure à 42 km, avec un parcours goudronné ne dépassant pas 15 %

Hey  j y suis pour rien moi monsieur

 
Pour le cross long    
Pour le cours, ça va de 3000 à 6000m mais à fond les ballons

dites, vos semelles (pour ceux qui changent pas de chaussure comme de chemise), elle sont usées uniformement entre la chaussure droite et la gauche ou une des deux est plus usé ?
 
j'ai la gauche qu'est vachement plus usé que la droite sur le point d'appuis (exterieur au talon)
 
edit : des gens courent en trabuco ?

 
J'ai pris le terme "trail" comme terme général comprenant les trois sous-catégories trail court, trail et ultra-trail    
 

 
Je ne remarque pas de différence singulière entre les deux cotés, par contre j'ai des foulées fort différentes sur le pied gauche et le pied droit
Mon pied droit reste beaucoup plus à l'horizontal. Et quand j'ai mal quelque part c'est toujours sur la jambe droite.    
Je l'ai encore remarqué avec les Kinvara, je sens le mollet droit beaucoup plus vite que le gauche.

 
Je n'étais plus certain des distances, je me suis arrêté avant les juniors et on faisait 5-6k en long
Ca me manque cette épreuve de bourrins, jouer des coudes constamment et ressortir couvert de boue
 
 

 
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