Reprise du message précédent :

 
C'est fort c'est sur mais c'est plus l'allure qui m'impression chez les éthiopiens.

 
J'ai les ds racer que je trouve tres bien pour les courses (jusqu'au semi).
Par contre pas convaincu par les trainer, pas mauvais pas pas wow

 
                                      LUI           MOI
Avg Distance / Week        227km          22km
Avg Time / Week               31hr 4m     1hr 48m
Avg Runs / Week               5                 2
 
Pas très efficient, je le prends sur toute distance jusqu'au marathon si ses PR sont sur Strava

http://web.archive.org/web/2008012 [...] Money.html

En prenant RDV histoire de pas "griller" une scéance   en MP je te donne un nom.
 
Pour les sorties courtes départ Caudéran : regarde sur Strava les traces, sinon le parc bordelais pour faire le    
 
Je ne fais pas encore de sorties longues donc pas trop de conseil je pense allez sur Arès et ses pistes cyclables pour les faires.
 
Je te déconseille les quais rive gauche c'est chiant car noir de monde, rive droite c'est beaucoup mieux
 
Pour les D+ vers la Dordogne c'est bien et pour les escalier ceux de Mériadeck sont parfaits.
 
EDIT : Piste d'athétisme :[url] http://www.bordeaux.fr/ebx/pgFiche [...] eu&id=4229[/url]

 
Yep, le 42.
 
Objectif officiel: premier tiers de la course. Donc quelque part vers 4h50. Mais bon, j'ai envie de faire mieux...

canter / seuil  

bizarre que tu n'ai pas pu échanger.... t'as pas du tomber sur le bon vendeur, moi je leur ramène des tonnes de trucs, suffit de dire chui pas content. Tu peux aussi poster un avis négatif sur leur site, logiquement le chef produit te dit d'y aller avec son email pour obtenir le remb/échange...
M'enfin si elles te plaisent tant mieux au fonds. Juste que faudrait pas non plus faire un kilométrage excessif avec....

 
C'est pas mal de raisonner en terme de place pour les trails. Après faut avoir une bonne idée du niveau de la course.
Je fais le 31 totalement à l'aveugle. Je suis en forme mais j'ai pas beaucoup de volume d'entrainement donc on verra.
 
Si j'ai bien compris le 31 et le 42 partent ensemble? C'est pas trop le boxon?

Enfin on se comprends, chez moi un semi ça dure un peu plus longtemps que chez toi

 
Idem, rdv chez la podologue ce matin.
Elle ne m'a pas dit grand chose si ce n'est que, moi aussi, j'ai une jambe plus courte que l'autre (la droite).
Elle m'a moulé mes ... pied ( ) pour me faire des semelles ortho spéciale sport vu que mes douleurs sont apparues dès la reprise de la course à pied, il y a 7 ans.
Je les aurais le 12 septembre ... j'ai hâte car ces douleurs au genoux commencent à me saouler.
Je verrais dans un an s'il y a du mieux, si non, on fera des semelles ortho classique en plus.
 

 
Même en pleine nuit et bien équipé, tu es loin d'être à l'abris d'être aplati tel un hérisson ayant pris le risque de traverser une autoroute.
 

 
Et un petit 7000m avec un temps de passage au 5000m en 13:22    
 

 
C'est là qu'on voit que la CAP, ça paie pas
 
 
Sinon, je ne sais plus trop quoi faire comme sortie, j'étais parti pour faire un semi mi-septembre donc 3x3000m ce soir mais j'en ai vu un mi-octobre qui m'intéresse plus, je partirais sur 2x3000 @all21 histoire de fixer le tempo sans bouffer trop de km.
Vous validez ?

Une bande réfléchissante avec scratch pour cycliste, à mettre à la cheville?

asics ds trainer neutral  

vues en magasin ce week end http://www.decathlon.fr/chaussures [...] 36547.html elles m'ont l'air pas mal du tout, à très bon prix.

 
Ben en fait je les avais déjà utilisées une fois d'une part, et ça se voyait un peu, et y avait plus de 43 en stock le jour où j'y suis allé... Du coup j'ai lâché l'affaire, c'est pas tant qu'ils ont vraiment refusé finalement (ils m'avaient proposé de me repointer quelques jours plus tard lorsque les nouveaux 43 seraient arrivés).
 
Je fais environ 30km par semaine avec depuis (donc 90~100km au total depuis que je les ai), qu'est-ce que tu appelles un kilométrage excessif ?

 
En effet, elles paraissent solides en tout cas.
Concernant les conseils de chaussures, j'ai un peu de mal à comprendre : une paire peut être adaptée pour untel mais pas pour un autre, pour moi, il faut forcément essayer.  
J'ai loupé un truc

Chez d4 avec la carte pendant 90j tu peux ramener, et sur leurs produits, même utilisés ils rechignent pas normalement. Sur le principe: "le modèle ne vous convient pas à l'usage, on le change".
 
30k/semaine, on est quand même à la limite pour ce genre de grolles. Si t'as le budget, tu prends les kiprun LD pour l'entrainement lent, et garde les comp pour les courses et séances rapides.

Bon apparemment je ne serais pas le seul sur Marseille Cassis avec les nouveaux arrivants sur le topac qui prépare ça    

Ah oui bien sûr! faut essayer! ne serait-ce que pour la pointure. Ensuite asics taille pour pieds étroits par exemple.
Je lançais juste une piste pour un modèle qui entre dans le CDCF, que j'ai vu samedi, et que j'ai trouvé prometteur sur le papier (et "au toucher" ).
Je ne sais donc même pas si elle serait adaptée pour moi (pas essayées).
 
Mais j'ai l'impression d'une manière générale que les derniers modèles haut de gamme de marque d4 (kalenji et quechua) sont de l'excellente came.

Bon alors aujourd'hui petite séance test pour voir ce que je peux valoir sur 10000m
5*1000m récup 3'
http://www.strava.com/activities/78442909/overview
 
resultat:

  t'en perds plus que ça d'habitude lors d'une prépa marathon ?

 
tout ces kilomêtres pour courir à cette allure pas tres rentable    
impressionnant quand même  

c'est la première fois que je tente une séance pareille pendant une prépa marathon donc je ne savais pas trop à quoi m'attendre  

 
On est d'accord
 

 
Bah tu vois, qu'est ce que je disais !
Même en ajoutant 10" au kilo, tu ferais 2'55"/km soit sub 29'30" !

 
Bon je suis passé au magasin.
 
J'ai pas mal hésité entre les Kinvara et les Sayonara et j'ai fini par prendre les Mizuno pour un peu de confort (au feeling )
Niveau poids c'est de toute façon à des années lumière de mes gel pulse.
Je les teste ce soir!

ouille ste seance    a 2'45 tu epux faire un 27'30 sur 10km .
ta eu le temps de prendre ta douche et manger un sandwich que j arriverais a peine sur mon 10km
JE DÉCLARE QUE TU ES INTERDIT DE POSTER TES ALLURES ICI !!!!!  ( oui je suis jaloux ... )  
( en gros je peux te doubler sur 200m ( si tu sprint pas )et apres je m allonge sur le coté et je  dors )

 
 
J'attends le CR

 
Non mais tu tiens pas tes allures 1000 sur un 10000, même à son niveau !
Là, j'ai pris 10", ce qui est pessimiste car il est censé avoir un delta inférieur au notre et même là, il sub 29'30", ce qui est excellent sans prépa spécifique !
Il aurait eu un poil plus de temps pour se préparer, il aurait presque pu viser sub 29' ... qui sait .
 
Bon, go 2x3000 pour moi.

humm il a deja fait un 28' sur son marathon je crois ? ou je dis des betises ?
fait un CR de ta sortie voir ou tu en es ? ( au faite strava tu boude toi ? )
 
edit: ha non ct un 31' !!! mince je pensais que ct sub 29 sur ton marathon

Reprise de l'entraînement ce soir après 4 jours de repos
 
Paris-Versailles c'est dans 1 mois, va falloir que je me bouge
 
Pour ajd, 30' EF puis 5' à fond (résultat 1250m donc 15 de VMA, je suis un poil déçu) et 10' récup.
 
http://www.strava.com/activities/78460893

 
Tu vas chez quel enseigne pour avoir tant de choix?
Perso avant que le facteur m'en amène une paire j'avais jamais vu de Kinvara, on trouve pas ça dans mes magasins faut croire

maintenant je viens de look les Sayonara elle me font de l oeil aussi !!!!!! je suis pire qu une meuf je les veux toutes !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ok merci.    
 

 
Jogging Plus à Bxl (Trône)
Ils ont vraiment plein plein de choix. Tous les modèles que j'avais relevé sur le net en pompes light y étaient.

Séance du jour :
 
15' Échauffement - 3x3000m r=3' - 8' Relâchement
 
Ça nous donne :
 
4'25/km
4'26/km
4'23/km
 
Satisfait    
 
A l'échauffement j'avais les mollets super raides, sans doute de mardi.   Je ne m'en suis probablement pas rendu compte avant car entre temps je ne suis pas sorti de chez moi Mais faut donc bien un temps d'adaptation pour le drop de 4mm, une fois chaud ça allait mais pendant le relâchement j'ai commencé à avoir une pointe au mollet il était temps de s'arrêter (13,6km quand même)
 
Ça s'est très bien passé, c'était moins dur que 6x1000 @ 4'/km!    Là j'aurais pu sans trop de problème aller un peu plus vite ou même refaire une fraction mais alors avec plus de drop et de l'eau, quelques gorgées n'aurait pas été de refus entre les fractions (surtout pour la dernière, c'est chiant la bouche sèche) mais je me vois mal faire ça avec une bouteille en main...
 
173 bpm sur la dernière fraction, j'étais à 178bpm de moyenne sur mon dernier semi j'ai encore de la marge!    
 
Par contre mes pieds allaient beaucoup mieux ça guérissait bien, et grosse surprise en me déshabillant : plein de sang!      
 
Là c'est à cause que j'avais l'ongle un peu long, du coup il frottait sur l'orteil voisin et m'a ouvert
 

 
Là par contre je comprends pas pourquoi je saigne, il n'y a aucun contact à cet endroit   Et j'ai pas le souvenir d'avoir shooté dans quelque chose
 

 
J'espère que ça ne me posera pas de problème et que c'est pas les chaussures
 
Vous connaitrez bientôt par cœur mes pieds!  

Ces allures  
Par contre, tu prends toujours une récup aussi importante sur tes séances de 1000 ou c'était particulier là?

 
Fixe toi un (petit) budget à ne pas dépasser sur x temps
 

il serait parti bien trop vite!

si je m'écoutais, moi aussi! mais c'est fini ce temps là  

ho c est pas tellement le budget c est simplement que je me freine pour pas avoir 40 paires comme mes paires de tout les jours .puis  au finale que je ne mes que quelques fois car j en ai trop