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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°35440608

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
me reste jusqu a samedi matin pour que sa cicatrice ( c est pas dans le nouveau spider-man ou il synthétise de l ADN de lezard pour son bras?je vais voir si il lui en reste pas un tit peux )

mood

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n°35440610

mystiko

j'en suis à la semaine 6 de mon plan. C'est grave si je fais quasi que de l'EF cette semaine? Normalement la semaine 7 c'est relache. Du coup je pense faire :
semaine 6 = EF
semaine 7 = ancienne semaine 6

[:vizera]

Message cité 2 fois

n°35440622

Profil supprimé

Atlantis a écrit :

toi aussi tu [:cacamou] en fait ?

lol bin heu je sais pas

n°35440639

Profil supprimé

mystiko a écrit :

j'en suis à la semaine 6 de mon plan. C'est grave si je fais quasi que de l'EF cette semaine? Normalement la semaine 7 c'est relache. Du coup je pense faire :
semaine 6 = EF
semaine 7 = ancienne semaine 6

[:vizera]

reprend toi moustiko
c est juste un coup de mou ? ou tu as d autre trucs de prevus cette semaine ?

Message cité 1 fois

n°35440701

mystiko

Je viens de déménager et quand la tête est pas au top, la CAP suis malheureusement le même régime

Message cité 2 fois
Message édité par mystiko le 29-08-2013 à 10:49:49

n°35440724

_kev_

mystiko a écrit :

Je viens de déménager et quand la tête est pas au top, la CAP suis le même régime

[:zedlefou:3]

n°35440811

bikounou

Atlantis a écrit :

j'aurai du trouver sur le net. il y a une autre hémisphèreet chez eux c'est l'hiver là

Spoiler :

comment ça, ici aussi ? [:sisicaivrai]

http://ronhill.fr/estore-new/index [...] r=category

http://www.brooksrunning.com/refle [...] lt,sc.html

http://www.decathlon.fr/t-shirt-ru [...] 24165.html

.....

Message cité 1 fois

n°35440831

Profil supprimé

mystiko a écrit :

Je viens de déménager et quand la tête est pas au top, la CAP suis malheureusement le même régime

ouais j avais crus comprendre en lisant tes derniers posts
hmmmm trouve toi une madame dans ta nouvelle ville ( je crois y en as des pas cheres sur bordeaux [:transbear] [:historia] )

Message cité 1 fois

n°35440836

bikounou

Remet tes anciennes chaussures qui ne te faisaient pas de cloques! pose bien le compeed, strappe le s'il faut, et c'est parti mon kiki pour 3*3000 à 4'40/km!!! :bounce:

Message cité 1 fois

n°35440854

bikounou

_kev_ a écrit :

Je cours très rarement avec la ceinture que j'ai acquise il n'y a pas longtemps, et ça ne m’a pas empêché de progresser ...
Comme tout le monde au début, j'ai fait de l'EF, on m'a dit qu'il fallait que je sois en aisance respiratoire en pouvant parler tout le long, et bah pour ça, je n'ai pas eu besoin de connaitre ma VMA ou ma FCmax pour savoir si j'étais dans la bonne allure ...

J'ai réussi à bien progresser, et faire notament de "bonne perfs" sans avoir une idée de ma FCmax et sans connaître précisément ma VMA.
Je n'ai juste pas sauté d'étape dans ma progression je pense, et planifier mes séance en fonction de mes objectifs et temps précédents en course.

Après je pense que pour la plupart des gens, il est conseillé de connaître sa VMA ( voire sa FCmax) pour bien progrsser :jap:

c'est toi le 6*1000 sur strava??

Message cité 1 fois

mood

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n°35440878

bikounou

mystiko a écrit :

j'en suis à la semaine 6 de mon plan. C'est grave si je fais quasi que de l'EF cette semaine? Normalement la semaine 7 c'est relache. Du coup je pense faire :
semaine 6 = EF
semaine 7 = ancienne semaine 6

[:vizera]

pas grave! si tu sens que c'est mieux comme ça, fonce, il faut que tu te refasses, donc un peu d'EF, regonflage de moral et c'est reparti [:kempff:1]

Message cité 1 fois

n°35440889

Profil supprimé

bikounou a écrit :

Remet tes anciennes chaussures qui ne te faisaient pas de cloques! pose bien le compeed, strappe le s'il faut, et c'est parti mon kiki pour 3*3000 à 4'40/km!!! :bounce:

oui samedi je comptais pas partir avec les boston, fait chier d ailleurs car sérieusement des que tu t habitue a la foulé sur l avant du pied. hier mon ef ct du 5'10 mais vraiment naturellement sans forcer. toute mes prochaines shoes de l universelle a pas plus de 250gr :love:

n°35440907

the_blob

bah les plans .....

fait la en dilettante comme moi... EF + quelques accelleration (c) bikou.
c'est ce que je fait, de toute facons, tant que j'ai trop de poids, je suis pas sur qu'un entrainement structuré fasse grand chose dans mon cas.
je verrais quand je serais sub90 kg, mais là ....

n°35440910

_kev_

bikounou a écrit :

c'est toi le 6*1000 sur strava??

J'aimerai bien .. :sweat:

C'est Klougist je crois qui nous à fait une très belle séance

Message cité 1 fois

n°35440927

Delantera

Hail Seitan.

Bonjour,

Je passe vite fait, le chien de mes parents a bouffé mes Nike, me faut des nouvelles godasses pour courir.

Y'a quoi de recommendable pour un budget de 110€ maxi?
J'ai les pieds normaux, à comprendre que j'use mes chaussures normalement, pas intérieur, pas extérieur, mais au milieu.
Et pour un poids de 75kg.
Et un truc polyvalent qui puisse faire bitume ou boue (ce sera un compromis, j'en suis conscient).

Merci

Message cité 4 fois

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

n°35440948

mucky bear

Shot with...

Delantera a écrit :

Bonjour,

Je passe vite fait, le chien de mes parents a bouffé mes Nike, me faut des nouvelles godasses pour courir.

Y'a quoi de recommendable pour un budget de 110€ maxi?
J'ai les pieds normaux, à comprendre que j'use mes chaussures normalement, pas intérieur, pas extérieur, mais au milieu.
Et pour un poids de 75kg.
Et un truc polyvalent qui puisse faire bitume ou boue (ce sera un compromis, j'en suis conscient).

Merci

Si t'aimais bien tes Nike prends les mêmes, c'est la meilleure façon de ne pas te tromper

Message cité 1 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.

n°35440953

Profil supprimé

Delantera a écrit :

Bonjour,

Je passe vite fait, le chien de mes parents a bouffé mes Nike, me faut des nouvelles godasses pour courir.

Y'a quoi de recommendable pour un budget de 110€ maxi?
J'ai les pieds normaux, à comprendre que j'use mes chaussures normalement, pas intérieur, pas extérieur, mais au milieu.
Et pour un poids de 75kg.
Et un truc polyvalent qui puisse faire bitume ou boue (ce sera un compromis, j'en suis conscient).

Merci

toute les shoes universelle tu es dans le bon poids. ta trop de choix
nike,brooks,saucony,NewBalance !!!

Message cité 1 fois

n°35441009

mystiko

bikounou a écrit :

pas grave! si tu sens que c'est mieux comme ça, fonce, il faut que tu te refasses, donc un peu d'EF, regonflage de moral et c'est reparti [:kempff:1]

Ok chef :jap:

J'ai une madame à Bordeaux

Message cité 1 fois

n°35441049

Profil supprimé

mystiko a écrit :

Ok chef :jap:

mystiko a écrit :

J'ai une madame à Bordeaux

ha bin heu .... un monsieur alors dans ta new ville

n°35441079

mystiko

Tiens, Caramael Thai tu passes devant chez moi sur presque toutes tes sorties

Message cité 2 fois

n°35441116

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

_kev_ a écrit :

Je cours très rarement avec la ceinture que j'ai acquise il n'y a pas longtemps, et ça ne m’a pas empêché de progresser ...

ben c'est ce que, par résignation, j'ai été amené à faire étant jeune et ça ma bien permis de boucler du marathon, sans plan ni rien.
j'aurai voulu voir si il y avait pas un peu plus efficace quand même

_kev_ a écrit :

on m'a dit qu'il fallait que je sois en aisance respiratoire en pouvant parler tout le long,

ouais mais ça pour moi ça veut rien dire . avec mon frangin on a parlé pendant toute la sortie même dans la partie finale où l'on était vraiment pas en effort tranquillou. Le seul moment où j'ai pas parlé c'est dans la côte après les pics de FC >200 et avec un point de coté vraiment bien senti. alors si il faut aller chercher le point de coté pour sortir de l'endurance ça va j'ai de la marge :lol:
aisance respiratoire, aisance musculaire et aisance cardiaque sont pour moi complètement découplés. variables selon les conditions du jour, de la course et surtout variable d'un individu à l'autre. les différentes phases (EF, fractio, deniv, ...) d'entrainement ciblent d'ailleurs spécifiquement certaines d'entre elles.

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

n°35441126

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message édité par kempff le 29-08-2013 à 11:25:07

n°35441135

Delantera

Hail Seitan.

mucky bear a écrit :

Si t'aimais bien tes Nike prends les mêmes, c'est la meilleure façon de ne pas te tromper

ils les font plus, elles doivent avoir 3-4 ans

okay. Je me demandais plutôt si y'avait un best seller avec un super rapport Q/P, en fait.

kempff a écrit :

En plus il était pas le seul à bien les aimer ces chaussures !

Spoiler :

[:azylum]

Message édité par Delantera le 29-08-2013 à 11:21:07

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

n°35441190

H00d

nebulus83 a écrit :

Petite sortie hier soir, j'ai battu mon meilleur temps, meme si ça ne reste que de l'entrainement, on est encore loin de vos temps, mais je progresse doucement. Quand j'ai commencé en juin, j'avais du mal à terminer 10kms, hier j'ai reussi à les boucler en 54.45 avec un passage au 5km en 27.22.

A la rentrée, inscription en club loisir

Vous pensez que d'ici un an, je peux viser sous les 50' voire mieux? 45' peut etre?

Si je fais une seance vendredi avec 20-25 minutes d'echauffement et 5 x 1000, puis 10 minutes de footing, c'est une bonne idée ou c'est inutile?

Gone23 a écrit :

Bonjour à tous,

Depuis quelques temps je lurke ce topic. Je fais de la course a pied depuis environ 1 an, au début c'était simplement pour faire du sport, mais au fur et a mesure c'est devenu quelques chose qui me plait. J'ai repris la course en septembre 2012, et depuis j'ai fait deux courses:
Paris - St. germain (20km avec 2 grosses cotes) : 1h39min44 sec
10km l'équipe paris: 43min52sec

26 ans
1m76
66kg

J'ai un peu laissé de côté la course a pied cet été, je n'ai couru en moyenne qu'une a deux fois pas semaine (j'ai fait de la salle de sport). Je reprend et débute la semaine prochaine un plan d'entraînement pour Marseille-Cassis sur 8 semaines (trouver sur internet). Est ce que certain d'entre vous l'ont déjà couru? Avait vous des conseils a me donner afin de le préparer le mieux possible? Je table sur 4 entraînements pas semaine.

Merci

Ajoutés au tableau.

Vous êtes sous Strava ?

Message cité 1 fois

n°35441210

cazeloof

Luc vous êtes là?

Hop hop je vais aussi parler chiffons mais je sais que vous aimez ça

J'ai envie de me faire plaisir avec une paire de chaussures orientée route, course, légères et dynamiques mais pas trop radicales en terme de confort et amorti.
Foulée universelle, 72kg, pour l'instant je fais tout ce qui est route avec des Asics Gel Pulse 4 et c'est très bien, je n'ai jamais eu aussi peu de problèmes ou douleurs depuis que j'ai cette paire
J'ai juste envie d'un truc light.

Je pensais aux Wave Precisions, un feedback peut-être?

Message cité 3 fois

n°35441253

Atlantis

Enfin de retour au SOLEIL !!

bikounou a écrit :

http://ronhill.fr/estore-new/index [...] r=category
http://www.brooksrunning.com/refle [...] lt,sc.html
http://www.decathlon.fr/t-shirt-ru [...] 24165.html
.....

j'ai jamais essayé de les utiliser pour les jambes mais pourquoi pas [:briseparpaing]
je sais pas moi, un truc collant basé sur -ça- [:ixemul]
edit : remplacer "pantalon" par "collant" pour mater le contraste :pfff:

Message cité 2 fois
Message édité par Atlantis le 29-08-2013 à 11:29:03

---------------
"Il n’y a rien de noble à être supérieur à vos semblables. La vraie noblesse est d’être supérieur à celui que vous avez été auparavant."

n°35441303

nebulus83

H00d a écrit :

Ajoutés au tableau.

Vous êtes sous Strava ?

Pas encore

Message cité 1 fois

---------------
Dans la vie on ne fait pas ce que l'on veut mais on est responsable de ce que l'on est. / If you pay peanuts you'll work with monkeys ...

n°35441308

Profil supprimé

Sortie tranquille ce matin en (bonne) compagnie féminine pour les accompagner sur leur 7 * 700 par contre j'ai voulu faire des laps manuels avec la 910 mais ça me déclenchait des laps auto sans raison enfin sans que je sache pourquoi surtout...

Faut faire comment pour activer un laps manuel du style:

échauffement
Laps
700 mètres
Laps
Recup
Laps
700 mètres
Laps
Etc etc

/noob de la 910

Message cité 2 fois

n°35441351

Profil supprimé

Salut!
Quel type de boisson ou substitut "fait maison" existe pour se recharger en electrolytes lors des très longues sorties?
Merci :jap:

Habituellement, je fais : 800ml d'eau + 1/2 citron + 4 cuillers à café de sucre + 1 pincée de sel, ça fait un turkish gatorade pas trop dégueu, mais au niveau des lectrolytes sur un marathon pas sûr que ça aide

n°35441352

bikounou

_kev_ a écrit :

J'aimerai bien .. :sweat:

C'est Klougist je crois qui nous à fait une très belle séance

ah oui, je me disais aussi! il est fort ce klougist [:re lacks:3]

n°35441358

Profil supprimé

bikounou a écrit :

1 ou 2 mais j'aurai tendance à dire 1 :hello:

C'est celle qui me tente le plus surtout que NB fait plusieurs largeurs c'est bien ça ?

Message cité 1 fois

n°35441372

bikounou

mystiko a écrit :

Tiens, Caramael Thai tu passes devant chez moi sur presque toutes tes sorties

et voilà!! le moral commence déjà à revenir!!

n°35441410

H00d

nebulus83 a écrit :

Pas encore

Need taille, poids et âge. [:laroa]

Message cité 1 fois

n°35441415

finlay

Dolce farniente...

Tu entends quoi par laps manuel?
Si tu appuis sur lap pour démarrer et lap au bout de 700 mètres ça devrait le faire

Message cité 1 fois

n°35441435

Caramel Thai

mystiko a écrit :

Tiens, Caramael Thai tu passes devant chez moi sur presque toutes tes sorties

Celles sur Bordeaux ou Arès?

Si tu veux te changer les idées : http://running-aquitaine.fr/pages/ [...] =9&an=2013

dimanche je fais "Les 10 km de Carbon Blanc", le 15 "Les foulées agenaises" et le 29 "Les 15 km du Villeneuvois" après cela sera la préparation semi (le but 2 ou 3 semi ou trail de 20Km) pour arriver fin août 2014 à "La montée de l'Aubisque" :love:

Message cité 1 fois

n°35441440

nebulus83

H00d a écrit :

Need taille, poids et âge. [:laroa]

Age : 33
Taille : 1.73
Poids : 70

Message cité 1 fois

---------------
Dans la vie on ne fait pas ce que l'on veut mais on est responsable de ce que l'on est. / If you pay peanuts you'll work with monkeys ...

n°35441449

Profil supprimé

finlay a écrit :

Tu entends quoi par laps manuel?
Si tu appuis sur lap pour démarrer et lap au bout de 700 mètres ça devrait le faire

C'est ce que je faisais mais j'avais des laps qui se déclenchaient tout seuil :??:

http://connect.garmin.com/activity/366964956

Message cité 2 fois

n°35441451

bikounou

Atlantis a écrit :

j'ai jamais essayé de les utiliser pour les jambes mais pourquoi pas [:briseparpaing]
je sais pas moi, un truc collant basé sur -ça- [:ixemul]
edit : remplacer "pantalon" par "collant" pour mater le contraste :pfff:

je ne comprends pas, dans les liens ils ont tous des collants avec des inserts réfléchissant et du fluo :??:
C'est pas ça que tu cherches?
Des collants entièrement fluos et réfléchissant, y'a pas [:mr marron derriere]

Message cité 3 fois

n°35441473

bikounou

ouip

n°35441487

H00d

nebulus83 a écrit :

Age : 33
Taille : 1.73
Poids : 70

:jap:

Message cité 1 fois

n°35441490

finlay

Dolce farniente...

Peut être que tu as l'auto lap activé et ça fout le bordel.
Faudra essayer en le desactivant.
Je testerai ausi pour voir

Message cité 1 fois

mood

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