Reprise du message précédent :
 
 
Je lisais un article hier dessus d'ailleurs :
http://runners.fr/marseille-cassis [...] a-legende/
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html
 
Le tout en Mizuno Wave Precision 13  
 
De rien  
 
En tout cas ça à l'air sympa comme course  

Ajouté au tableau, manque juste le pseudo Strava si tu es dessus.
 

Tu n'as pas suffisamment regardé !
 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] tZEE#gid=0

 
J'hésite toujours entre les Boston et les green silence pour mon marathon ...  

je suis en train de fignoler mon plan
2 questions: le semi de test on le fait combien de temps avant la course? 3 semaines?
Le semi de test on le court en mode perf? (all21 85%VMA) ou en mode SL (21km@all42) ?

10 km D+ 350 pour commencer puis 10 km en descente  

 
1m84, j' y suis pourtant    
J'ai une assez bonne détente par contre

J'ai les V2. Je me verrai pas faire un marathon avec ça sous peine de perdre mes mollets définitivement mais bon, pour toi, ça devrait passer easy  

J'en suis à ma deuxième paire   Je me rappelle d'un de tes messages où tu disais que c'était les pompes pour quand il fallait reposer les pieds/jambes, mais que la dynamique était nulle...
Pour le poids je crois qu'elles sont au même poids que les autres pompes de la même catégorie (~320g)
Quant à leur dynamisme, je pense qu'à mon niveau et avec la technicité de ma foulée, les avantages d'une chaussure "dynamique" doivent se chiffrer en petites secondes sur un marathon, et encore    
Je revendique leur confort de ces chaussons par contre  

Effectivement, là la préparation est bien plus rapide et après on a que à s'occuper de soi.

Presque presque

En effet je trottine juste actuellement

(De toute façon je crois que mon corps n'aime pas que je force, là la séance d'hier je la sens bien encore dans les gambettes, genre au dessus des chevilles)

Des ampoules et cloques je m'en suis fait des tonnes aux doigts/mains et franchement, à ce stade là faut laisser sécher/cicatriser  
Quand ça va un peu mieux, tu protèges là où c'est encore fragile avant d'enfiler chaussettes/chaussures.

Et sinon j'ai oublié dans la présentation :
33 ans, 1m63, poids trop lourd (j'suis une fille merde, je peux garder un peu de mystère)
Je cours avec des Mizuno (j'sais plus le modèle) mais il faut que je les change (elles commence à être un peu trop anciennes)

Coté PR, je crois qu'il n'y a rien sous runkeeper. Et seulement une partie de mes activités est sous endomondo.
Pis de toute façon ça fait presque un an que j'ai rien fait donc ça veut VRAIMENT rien dire

Faut que je migre le tout un de ces jours parce que j'aime bien avoir tout bien rangé comme il faut au même endroit :flemme:

Il y a des experts NB icitte ?

Parce que je vais mettre la M890 V3 Revlite dans ma short list...

Bikounou me la recommandée, donc tu peux foncer  

 
  Et moi
 
Age 35, bientôt 36  
1,76m
82 kg en cours de fonte  
Pointure: 43-44
 
Record semi: 1h44 semi du lac d'Annecy  
 
 

32 ans.
1m73, 68kg
Pointure : 40 (enfin en baskets). J'ai des mizuno actuellement.

Pour ce qui est des records, il datent de 2006 et d'avant.
Donc bon, on va repartir avec le 10km que j'ai fait en 2013 : 52'32''
Il faut dire quoi d'autres ?
Sur strava, je me suis créé un compte. Mon pseudo

Mais j'ai rien noté dessus.

Bienvenue à Titounne.

 
Je crois que j'ai toujours du te voir avec des talons alors

Débarquement de coureuses
Bienvenu

Va falloir s'inscrire sur Strava et donner ton poids si tu veux être dans le tableau.
 

Je me met au boulot.

C'est du bon Je suis pas du tout fan NB mais depuis que j'ai testé mes 1210 Leadville dans toutes les conditions/terrains/allures ça m’intéresse de plus en plus. J'y trouve le confort des chaussures lourdes >320gr à un poids réduit et avec beaucoup de dynamisme. Je met ça en partie sur le dos des semelles Revlite, je trouve ça super réactif et agréable  

Il y'a des gens qui courent avec un casque bluetooth ici?  
 
Je crois que mon Sony m'a lâché il va falloir que je lui trouve un remplaçant, je suis plutôt "tour de cou" derrière je suis pas convaincu que des in-ear tiendraient assez bien...

l'inconvénient de la perte de poids c'est qu'il faut changer les vêtements
deux de mes collants rentrent plutôt dans la catégorie "pyjamas" maintenant
 
par contre j'arrive pas à en trouver qui soient vraiment visibles. n'afout du coté sobre "collant noir" pour courir de nuit quoi.
J'en ai même vu en cammo   . Pas vu un seul avec de vraies bandes réfléchissantes un peu partout + de la visibilité jour (jaune ou orange fluo).
Rien sur la baie non plus, même pas un chinois pour y penser   . Je vais finir par prendre une de mes bombes de marquage au sol (orange fluo) pour peindre un vieux collant et tester si ça le détruit pas  

Ajoutés.
 
Edit : Et couleurs remises en place, c'est chiant, le Ctrl + clic ne fonctionne pas.
 

Ce que tu désires voir apparaître dans le tableau : https://docs.google.com/spreadsheet [...] tZEE#gid=0

Merci pour le retour !

Hormis le look que je trouve pas top top elles m'ont l'air intéressantes !

T'inquiète pas, avec une frontale à 4000 lumens tu peut t'habiller en caméléon qu'on te vera quand même depuis l'espace  

ouais mais de jour quand je déboulle du bois sur la route j'utilise pas ma frontale
 
et j'aurai pu faire pire, mais j'avais pas envie d'y mettre les sioux

Y avait une faute de frappe, il faut lire 63

Bon bon... Actuellement oscillant autour de 66.

Et strava je veux bien mais j'ai tout mon historique sous runkeeper et c'est pratique tout au même endroit je trouve.

Mardi, sortie groupe : 30' EF + 2x(10x45"/40" r=3') + 10' EF
 

 
Allures moyennes corrigées :
 
Série 1 : 16.0 - 16.9 - 16.6 - 16.5 - 18.0 - 16.9 - 17.4 - 17.4 - 17.5 - 18.0
Série 2 : 17.5 - 17.2 - 17.5 - 17.1 - 16.8 - 17.0 - 16.8 - 17.3 - 17.0 - 17.6
 
Deuxièmes fractionnés post-reprise ... bein ce fut dur quand même !
Je suis un peu déçu des allures car, à la sensation, j'avais l'impression d'aller bien plus vite, j'étais aérien, dynamique ... grosse baise de vma peut être.
Bon point : même si j'ai fait du footing lent, je ne me suis jamais arrêté    
Autre bon point, la FC qui ne descend pas trop. (> 160)
 

 
Je les ai : de superbes godasses qui court vite !
Et féloche pour ta sélection au 10000m, tu as une carte à jouer, tu mets un peu de rythme et ça devrait aller.
Regarde, sur 5000m, c'étais pas gagné d'avance et tu t'en es bien sortie ... au pire, tu utilises ta botte secrète : tu emmène ton schtroumpf avec toi

enfin faut se brosser la crinière aussi avant de sortir ( enfin pas moi je me rase la tete et pas que ca hmmmm ;o)

ok pour les ampoules madame!!!!!
pas de mystere ici , on veut tout savoir, groupe sanguin,si tu aime le nutella ou le camembert ( tient un des 1er mot que j ai appris en francais )
 

chez skin ou xbionic y as du collant avec des bande de couleurs. bon ok c est pas donné  mais c est mes futurs pantalon d hiver ca     ( quand on aime on compte pas )  
 
pour ce qui est du changement de poids et de garde robe m en parle pas. j ai une garde robe pour quand je faisais 68kg, une pour les 75-77kg et une quand je dépasse les 90kgs( bon elle sont plus trop a jours niveau fashion week de new york )
mais au final je veux meme pas faire le calcul de frics jeter en l air tout cela pour du "sport"

Avec toutes ces arrivées je me rends compte que je n'ai pas donné mes PR et mes mensurations exactes pour les tableaux de la page 1. Je m'inscrirai à strava quand j'aurai une GPS device digne de ce nom, ce qui vu mes finances n'est pas près d'arriver !
 
27 ans
1m82
65kg
1km : 3'50
3km : 13'31
5km : 27'03
Et je cours en kalenji kiprun comp, parce que je n'ai pas pu les échanger au D4 après les conseils que j'ai reçu ici Mais en toute honnêteté je les trouve vraiment cool notamment parce qu'elles sont très légères et aussi probablement parce que j'ai une foulée universelle.

Strava, c'est plus pour le côté social, c'est sympa avec les challenges et le fait qu'on voit plus facilement l'activité des HFRiens.
 
Tu peux tout importer sur Strava, après, si tu préfères rester sur Runkeeper, tu peux faire les deux, à toi de voir.
 
Pour le poids, maintenant que c'est 163 cm c'est pas catastrophique, loin de là, et ça te motivera d'autant plus. N'hésites pas si je dois le mettre à jour de temps en temps.
 

Ajouté.

leboncoin est ton ami

le seul collant qui me va encore est un vieux reebok et il a plus de couleur que ces trucs tout en restant très joli à mon goût  
je l'avais même pour ma dernière compet' en date (marathon lyon 99), il m'a toujours donné satisfaction
 
mes combinaisons de planche à voile et de chasse sous marine doivent aussi avoir plus de couleur que les collants running actuels

+1

Et autres nvx aussi bien sûr !

 
Merci   Je vais regarder ça !

Petit 2x8x200 hier, j'étais un peu pressé par le temps, donc echauffement de 15' vachement actif (5' / km ) et séance, puis 5 min de cool down

Ben c'est super bien passé  

Bien constant (bon, +- 3sec au 200, ca va encore...), bonnes allures, le pied  

A ce stade ce qui peut bien marcher (hahaha) c'est les compeed.
Si tu le poses correctement, il va tenir une bonne semaine et faire office de peau tout en aidant la vraie (peau) à cicatriser et à se reconstituer. Faut juste bien suivre la notice (nettoyer la plaie, chauffer le pansement, etc, ...)

Sinon passage chez le podologue hier. J'avais pris RDV car j'avais une douleur à l'extérieur du genou (TFL visiblement) dès 5km avec des chaussures un peu dynamiques (Wave Ronin) et, plus diffuse, à partir de 15/16km avec les Wave Rider. Sachant que mon poids de forme était atteint (à 1 ou 2kg près) c'était le moment.
 
Pas déçu du voyage    j'ai cru à un moment qu'il allait me proposer d'amputer pour mettre des lames comme Pistorius ...
Bref, pieds (moyennement creux), orteils qui ne touchent pratiquement pas le sol et affaissement des chevilles
A oui, et une jambe un peu plus courte que l'autre mais ça c'est pas "grave" visiblement ... Donc je récupère mes semelles la semaine prochaine

j'ai abandonné les casques Bluetooth il y'a une paire d'année  moi , le son a chaque fois est pas terrible et ça merde rapidement

il va bientôt falloir transformer le tableau en bdd  

va falloir que je m'équipe  d'ailleurs pour cet hiver dans le bois quand il fera nuit  

Je les ai. Super chaussures qui vont vite  
Je crois que je vais les porter ce soir lors de mon footing.

Je poste aujourd'hui mon certif médical pour les 20 km de Paris avec une belle lettre bien sentie pour leur dire qu'ils me les cassent

Pour un 20 km ça passe tu pense ?!