Reprise du message précédent :

je pense en demander une paire pour ma dotation été  

erf c'est con çà

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

interdit t utiliser son cheval pour faire péter ses PR
oui j imagine que sa doit prendre du temps comme sport.  
là avec la cap sa doit etre moins contraignant c est sur !!!

on arrive en hiver

bon tite sortie ef sur 9km das les 5'20 5'10 et j ai croisé mon entraineur de boxe qui faisait la sortie de décrassage avec les loisirs, donc j ai fait 5km avec eux ( aie les pauvres meme a 6'30 6'40 ils etaient a l agonie) bref !!!
 
en revanche Zelus & parinou !!!!!!!! c est vraiment miraculeux la creme NOK ? car la meme avec les pansements commpEEd c est la merde, je me viol le pieds là !!!!!!
 
tit retour sur les boston, faut que je m habitue a la foulé plus seche et dynamique c est vraiment pas fait pour se trainer au dessus de 5'30 mais des que on avance un peu je trouve une facilité dans la foulé enfin hormis ma cloque

non mais laisse le se reposer ton pieds, mazette ! les pansements hydrocoloide c'est ce qu'il y a de mieux quand on est dans l'urgence et qu'on peut pas faire autrement mais sinon faut le laisser sécher à l'air (+qq bains de pieds chauds au vinaigre de cidre, mais je te préviens tu va jongler si t'as pas laissé un minimum cicatriser). les pommades ça s'applique pas sur les plaies normalement (regarde la notice)

 
A $58 je vais tester

ça dépend. pour moi c'est de loin ce que j'ai de plus chronophage comme activité sportive (enfin faut dire aussi que je me tape un paquet de lecture pour rattraper les années off )
 
bon, pour titounne on a établir une nouvelle nomenclature :  
allure cheval / zone FC
pas / récupération
petit trot / EF
...
VMAc / triple galop  

la ca ressemble a une escalope de dinde pas cuite mon pied
 

bin en comparaison avec l équitation sa demande moins de prepa et d inconvénient un cheval dans le salon sa doit prendre de la palce comparait a une paire d adidas boost
 
pas con la transcription je walid  

on t'a pas prévenu que t'allais en manger, avant que tu ne signes ?

cela faisait 10 ans j avais pas eu de cloque a cause d un sport

 
Viens faire du basket

Tu joue quoi d'ailleurs toi  

Et quel niveau ?

heu viens faire du jujitsu brésilien pieds nues sur les tatamis a te contorsionner avec un gros
ou viens faire 1h de corde a sauter dans les danseuses de boxe
tu va voir c est quoi des changement d appuis rapide lol

 
Ah non $46 au final c'est pas cher (34 euros)

 
Ben t'es pas tombé trop loin, je vais revenir aux 30/30 de toute façon parce que j'ai encore besoin de gagner en aisance en vitesse, je rame quand même pas mal à 18km/h  
 
Edit : je réponds tard, A/R finistère <-> Val de Marne dans la journée pour trouver un logement ( )
Cette année je vais courir sur les bords de Marne  

Oui c'est vraiment très bien la Nok. Tu as les produits Up by Qenoa qui sont biens.

mais c est en preventions ? ou c est meme bien quand ta une cloque qui vient de te ronger le pied ?  
car atlantis me la déconseillait si  c est frais

cherche pas a comprendre la dot hivers c en janvier et la dot été en septembre  

c est combien les dot ? ( chameaux, chevres? )

donne ton lien, à titre informatif (et puis il y en a p-e d'autres qui sont sur ton continent), parce que c'est vraiment pas mal comme tarif ...

c'est en prevention oui, c'est pour tanner le pied
Mais j'en ai mis sur 2 ampoules fraiches (elles avaient 3jours, juste percés, peau laissé dessus, traité a la bepanthene plus pour desinfecter) ben j'ai pu aller courir et ca n'a pas gené la guerison des ampoules

 
Pivot, provincial belge (P2 et quelques piges en P1, un entrainement dans chaque catégorie par semaine)
 
Mon facteur limitant c'est mon poids, je sais rien faire contre des gars qui font une fois et demi mon poids. Ce qui est le cas de la majorité de mes adversaire.

moi le sushi y as plus de peau et c est bien rouge car c est la 3ems cloques que je me refait dessus depuis samedi matin , dimanche , hier et ce soir j ai juste mis a vif la peau

J'allais dire t'es un poids plume pour jouer pivot  

 
Je suis devenu lent à cause de la CAP, je ne suis plus assez vif pour jouer à l'aile    
Mais on me mets souvent au pivot par défaut malgré mon poids (sauf en P1) car je suis dans les plus grands de l'équipe.
 
La saison de course nature prochaine j'aimerais me concentrer sur le 5km nature, j'espère que ça me redonnera un peu plus d'explosivité

pourquoi tu boss pas a la bulgare pour l explosivité ?
si tu fait un peux de muscu cela peux t aider pour l explo

si c'est à ce point c'est trop tard pour la Nok
 
Comment le dit Angelus la Nok ou la Qenoa c'est bien même lorsque jusqu'au stade avant la boucherie. Regarde du côté de la crème Cicalfate.

ok thanks je jette un œil sur le net

 
Tu peux traduire? C'est quoi à la bulgare?

Je crois que le mieux c'est de bien structurer ton entraînement et ta saison cap à venir car là pour le moment c'est un peu le bazar à ce niveau là  

 
Clairement!    
 
La saison de courses natures fini mi-octobre et reprend fin janvier. Entre temps je vais faire du plan structuré pour bien progresser et une fois le début de la saison il faudra entretenir le niveau la semaine et course le weekend.

la methode bulgare en muscu sert a travailler l explo justement pars un enchainement de prise de poids lourd et leger sur la meme fraction.  
sa demande un peu de preparation avant d attaquer les exo mais c est tres bien
 
en gros on prend un exemple tu veux bosser tes quadriceps, tu va sur la presse a cuisse tu met 300kg ( ou un poids ou tu peux faire que 3 4 répétitions ) tu fait tes 4 repet et dans la foulé tu passe direct a la moitié voir moins donc 150kg et tu enchaine sur une grosse serie a 15  20 repetitions. et tu recommence
 
pareils pour tout les autres exo ( c est ce que je fait en ce moment en salle pour pas perdre en explosivité ) plus d autres truc pour entretenir la fibre rapide

Putain dur la quête de LA paire de chaussures pour Marseille Cassis et la prépa qui va de pair  

 
ok
 
Par contre faut s'inscrire en salle pour faire ça, et je pense pas que je sois capable de pousser 300kg
 
Mais ça ne sera pas "néfaste" pour la CAP   Ou "inutile" si en parallèle je fais beaucoup de CAP?
 
J'ai toujours cru qu'on pouvait se préparer pour le sprint OU pour le foncier, mais pas les deux  

entretenir la fibre rapide c est bien et c est pas handicapant pour la cap. l inverse c est plus dur en revanche car recuperer de la fibre rapide c est la merde.
moi je fais cela et je vois pas le coté néfaste apres  toi qui fait du basket cela devrait t aider a garder ton explo ou tu en a justement besoin.
apres tu peux la bosser différemment aussi pas la peine d avoir 300kg de poids ct pour mon exemple.
tu peux le faire avec des haltères ala maison en faisant des fentes et des squats avec et sans haltères
toi vu que ut fais du basket tu dois entretenir ta fibre rapide mais vu que tu cours a cote tu fais pas qu une prepa sprint

Et pour les retrouver les fibres rapides on fait comment?    
 
Car je dois pas en avoir beaucoup

je crois que c est presque impossible ou tres difficile. apres je pense que c est possible en bossant comme uhna et waza ( eux devront te répondre je pense )  
enfin moi j essaye de bosser un peu l explo a la salle cela sert tjrs pour atteindre les 30 33km/h

 
Mais par curiosité tu fais quelle taille ? (Je te trouve pas dans les charts de la première page) Je fais à peu près le même poids que toi et en basket on m'a jamais autorisé à jouer ailleurs que 1 ou 2 (surtout 2 parce que j'ai une technique et une passe pourries mais un bon shoot) ! J'imagine que tu dois avoir un profil à la Manute Bol non ?
 
Sinon je me demandais, y a-t-il des exercices de stretching à faire pour soulager une crampe à la voûte plantaire après une sortie longue (12 km) ? La douleur est très légère mais persistante dans l'effort c'est chiant. J'ai bien essayé d'inventer des étirements grâce à mon expérience du stretching mais rien ne marche...

 
Je lisais un article hier dessus d'ailleurs :
http://runners.fr/marseille-cassis [...] a-legende/
 
http://www.conseils-courseapied.co [...] aines.html
 
Le tout en Mizuno Wave Precision 13  
 
De rien  
 
En tout cas ça à l'air sympa comme course