Reprise du message précédent :

ho c est pas tellement le budget c est simplement que je me freine pour pas avoir 40 paires comme mes paires de tout les jours .puis  au finale que je ne mes que quelques fois car j en ai trop  
 

 
bah en fait j'ai préféré faire une récup importante pour travailler le coté intensité mais c'est vrai qu'en general mes recup sont beaucoup plus courtes des que je travaille les all 21 et42
 
pour le chrono faisable a la francophonie une course sur un rythme de 29'10 au 10 000m me semble possible mais c'est dans l'ideal dans une course amenée au train. en réalité il est plus probable que la course alterne entre des allures de 3' au kil et 2'40 au kil vu que seule la victoire importe sur ce genre de course. je ne suis pas pret pour ce shéma de course et ca va être ma faiblesse, je vais être obligé d'amortir les accelerations sous peine d'exploser  

si c est juste la victoire qui compte turbo pourquoi tu tente pas le tout pour le tout quitte a exploser justement ?

 
C'est tretrebien les stoots  

Si je pouvais m’éviter la dernière place et pas finir en 31min parce que j'ai eu la bonne et heureuse idée de partir comme une fusée ça m'arrangerais    
Je ne vise pas la victoire surtout avec une prepa inadaptée mais plutot a montrer que je suis pas une quiche parachuté la par hasard  

ouais dans cette optique là c est sur

Ce qui est impressionnant c'est la régularité des fractions (en plus bien sûr des temps). Chapeau.

Séance du jour : 25' EF + 4000/3000/2000/1000
Première fois que je fais cette séance, avec 2-3 petites côtes et bah ce fut raide    
 
Allure : 4'16/4'13/4'10/3'56
 
Content des allures, je pensais pas pouvoir les tenir!

ben moi c'est l'inverse en ce moment.
A midi je suis passé à D4. J'ai droit au bonjour à l'acceuil etc (vu le budget tous sports confondus et les discussions avec les vendeurs/testeurs ça peut se comprendre   ). Je regarde plein de trucs (chaussures, collants, vestes, sacs à flotte, ...) et ... je me barre sans rien acheter. Déjà 2/3 passages comme ça, je me demande si la prochaine fois ils me demandent à la sortie ce qui ne va pas lol.

10000m de fractionnés  

C'est quoi cette séance    

Demain matin dernière grosse séance spécifique j'appréhende ça sent le gros fail  

 
Sympa comme séance
 
Moi ce soir je suis parti me faire 12 bornes sans but précis. Il faisait pas trop chaud, pas encore frais, j'étais bien, à l'aise, dans ma campagne, champ, foret, chemin. Le bonheur quoi

la positive attitude!!!!!!!!!!!!!

Salut!  
Suite aux conseils qu'on m'a donné, j'ai commandé cette ceinture de chez polar pour accompagné avec une garmin 910 xt :
 
http://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] d_i=405320
 
Je l'ai reçu aujourd'hui.. j'essaye de la faire détecter dans paramètre course, fréquence cardiaque,  activer oui, rechercher..  
Ca ne trouve pas...
Quelqu'un aurait une idée d'où viendrait le problème ?
Merci pour votre aide

tu veux en parler?    

c est pas la bonne !!!!!

 
 
 
Faut voir ça avec Mr Heubi    
Très content de l'avoir réussi mais je la ferai pas toutes les semaines celle là    
 
 
 
Quoi de prévu ?  
Vu la forme que t'as en ce moment je me fais pas trop de soucis    
 

Je me confierai une fois le fail effectué  

Normalement c'est 2 * 3000  

 
ahah ^^
Le temps que ça monte au cerveau j'avais lu la fin

easy celle là !!!!!!!!!!!
ta pas eu une 3*3000 deja ?

A qu'elle allure ? 4'10 ?

merde !!!!!!!!

All 10 normalement non  

je pense qu il va la tourner vers les 4' enfin essayer ?

 
Sub 1h30 au semi, à l'aise !

 
 
 
 
 
Euh j'avais lu 3x3000    
 
Bon bah oui autour de l'allure 4' alors .. bon courage    

 
 
C'est l'objectif, on saura dans 3 semaines, j'espère que ça passera  

mise à jour Suunto Ambit : http://d1c229iib3zm7m.cloudfront.n [...] eNotes.txt  

 
Pouah tu vas réussir finger in ze nez
C'est rien ça

ce soir 10x300m@100%VMA(3'33/km) r:1'

Première fraction completement a coté, ca fais tellement longtemps que j'ai plus faite de VMAc que je savais plus du tout comment c'est de courir a 3'33

Après ca allais mieux

Content de ma séance en tout cas \o/
http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
http://www.strava.com/activities/78450453/overview

Belle séance  

Et moi j'ai encore plus la pression tout le topac pense que ça sera easy pour moi faut pas que je déçoive mes fans

c'est bô    violent!

en fait c'est le topic fractios ici, c'est ça ?
moi j'aime bien le post du normand  

Normal  

Il est roulant le 10km de Cardon blanc non?
Quand je vois les résultats, y'en a un paquet sous les 40'

EDIT : @coach : c'est mal de s'arracher sur un 10km à 6 semaines du marathon?

moi tout pareil que toi mais moi faut que je réussisse pour pas que mes Haters gonna hate me

ça ne concerne que la 2 et la 2S!!??

 
Tu fais la même que moi?  

ça ne va pas être easy, 2*3000 all10 c'est une séance difficile!