Reprise du message précédent :

Mauvaise idée.
Quand on débute, c'est 2 fois par semaine voir 3 max.
Avec le temps, on monte, mais on ne commence jamais à 7/semaines.

Non c'est pareil ....
 
Je cours tous les 2 jours depuis 1 an 1/2. J'ai commencé par 7Km sur route uniquement. Pas de problème au départ (sauf celui de cracher mes poumons.). Puis quelques mois après, des douleurs aux genoux. Une ‘douleur’ pas bien gênante mais bien présente. Impossible de définir s'il s'agissait d'une ‘douleur’ musculaire ou d'une tendinite.
 
J'ai essayé ensuite essayé 3~4 mois le stabilisé. 7km sur un stade, dieu que c’est chiant… Pareil, même douleurs....
J’ai consulté un podologue afin de définir s’il s’agissait d’un problème de chaussures et ou de foulée. J’ai une foulée ‘Universelle’ et mes chaussures n’étaient pas en cause. Faut changer de terrain de ‘jeu’.
 
Je suis passé à l'herbe, la terre ferme et le sable fin. Cette douleur commença à diminuer puis fini par disparaître d'elle même. Aujourd'hui, je peux enfin me concentrer sur MA course et non plus sur la gestion de cette "gène" (douleur ?!).
 

 
J'ai fait direct 4 Jours

J'ai un niveau assez correct on va dire et je suis à 4 ou 5 par semaines
 
T'façon, il faut habituer le corps à l'entrainement. Si tu n'as rien fait comme sport depuis 4 ans, il faut commencer petit. Puis petit à petit, tu montes en entraiements. Par exemple, tu pars sur 2 par semaines (2 footings) puis après quelques semaines, tu rajoutes une séances de vma (un truc qui change des footings). Tu attends encore quelques semaines // mois, pour voir si tu corps s'y habitue etc.. etc..
C'est vraiment une des chose à faire pour minimiser les blessures et l'ennui.

 
C'est effectivement vrai, mais malheureusement, nous ne sommes pas fait que de chair et la fierté quelques fois nous pousse à faire de 'grosses bêtises'. J'avais un niveau 'correct' à 20 ans (4.2Km en 15min 50s). Aujourd'hui, cette même distance me demande 22 minutes (25mn il y a encore 1 an). Quoi de plus frustrant moralement ... J'ai voulu rattraper ce retard et mon acharnement à vouloir revenir rapidement à mon ancien niveau me fit faire ces 'bêtises' et ignorer les règles de base.
 
Maintenant, j'ai pris conscience (Il était temps...) qu'il me serait impossible de revenir à mon ancien niveau en peu de temps. Après 1 an 1/2, je pris l'habitude de courir 4 fois par semaine, donc autant continuer maintenant   .
 
Mais sur le fond tu as raison et je ne peux qu'approuver. Reprendre le sport après une grosse période d’inactivité peut présenter de gros risques (cardiaque notamment…)

 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli

 
 
pourquoi ? tu te prépares pour koh lanta ??

14 fois par semaine    
Enfin bref....

 
Euh ça fait quand même beaucoup  . Je commence à comprendre pourquoi tu as mal aux mollets !
 
Tu cours beaucoup trop et tes jambes ne suivent plus. Tes mollets ne sont pas habitués à subir un 'entrainement' aussi rude.
Il vaudrait mieux que tu réduises à 4 sorties par semaine grand maximum (3 serait l'idéal comme le préconisait toutsec). Ensuite si tu as ce genre de 'douleurs' aux mollets, c'est à cause de ta façon de courir. Je pense que tu ne dois pas assez lever les jambes et tes cuisses ne travaillent presque pas. Tout le travail repose sur tes mollets.
 
Si tu continues à cette allure, dans un mois, tu vas te chopper une bonne tendinite et tu devras t'arrêter un, voir deux bon mois avant de pouvoir reprendre.
 
Tu devrais espacer tes sorties de 2 jours, tes jambes apprécieraient.

 
5/semaines, une séance de fractionné par semaine, en ce mmt j'allonge, la dernière était 8*600 (je dit pas mes temps j'été crevé c'était pas glorieux ).

 
   ahhh ouai je comprends pourquoi surtout si tu as debuté depuis 2 semaines, je pense que tu aurais pu t'en douter un peu.
Je pense que tu sais que la CAP est un sport tres traumatisant.
 
Je ne sais pas si tu peux faire du vélo, mais je sais que la natation tu peux y aller comme un bourrin contrairement à la CAP.

bonsoir
en haut de gamme
quelle alternative existe-t-il  aux Nimbus d'Asics et aux Mizuno Wave Creation?

Toutsec je te prends quand tu veux

 
   
 
Je dépasse pas les 3    et encore ce sont des footings appuyés  

À quoi?

Mon objectif, c'est cet été 1500m
Je vais être énorme \o/

bon, je fais la sainté lyon
 
faudrait peut etre que j'aille courir d'ici la

C'est quoi ton record sur 5km route?

 
J'en ai jamais fait ! Peut-être 16'00 vu que mon record sur 10km est de 33'08 !
 
Mais bon avec mon entrainement merdique    je dois tourner autour des 16'30 .
 
Et toi c'est combien ?  

~16'30.
Dans 15 jours, j'ai un 5km, je vise < 16'
Tu me comprends, c'est long pour moi ça

Fainéant .
 
Tu tiens pas la distance

Pourtant, il va falloir.
Tu fera de la piste l'été?

Oh la la mais moi je ne suis pas un pro .
 
La piste j'en ai jamais fait ! Je fais juste un 10km de temps en temps

 
Tu pourrais t'y mettre serieusement depuis le temps que je reve d'etre confronté a toi  
 
Pour l'instant je parie plus sur une confrontation avec Tousec    

Tu fais encore des 1500m ? Parce que le 5000m, j'en ferai pas tout de suite

Ma derniere seance de lactique remontant a pres de 3 ans ma reponse est NON    
 
Je suis trop vieux  

C'est 3'52 ton record?
Il ne va pas tenir

 
3'49 accroche toi jeunot    
 
edit: quand tu l'auras battu je m'y rattaquerais (sauf si je suis a la retraite d'ici la )

Ah oui, pas mal.
On en reparle dans 3-4 ans

 
 . Tu ne risques pas grand chose    
 

 
Le combat des chefs  

 
Ouias c'est vrai - tu seras en thèse - tu auras donc tout le temps de t'entrainer    

 
ou pas  

Déja à la rentrée prochaine la thèse    

J'espère quand même...

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si vous n'etes pas inscris, MP pour adresse parain

Je viens de faire un 5km ce matin, fini 3ème mais pas de temps car la puce a pô marché. Probablement autour des 17min (m'enfin tout le monde m'a dit que le parcours faisait 5km300, mais en fait je suis assez dég' car je croyais qu'il y avait un autre tour et je suis arrivé très cool et je suis sûr que j'aurai pu gagner sinon car j'en avais sous la pédale, bref, leçon de la journée : regardez toujours le plan de course avant de partir.

Ou alors, faire le parcours pendant l'échauffement
Surtout si c'est un 5km

Vous avez vu le reportage sur le marathon d'athènes sur stade 2?
C'était marrant

Ah et bien je sens que je vais me faire offrir des chaussures moi  

 

VOIR LA VIDEO
 
Le kenyan James Kipkenboy a eu un dramatique accident dimanche dernier lors du marathon d'Athénes.
 
Au 41éme kilométre, il est venu tomber juste devant moi terrassé par une sévére défaillance.
 
Lorsque l'ambulance est arrivée, il est reparti pour terminer le marathon.
Je l'ai suivi en courant car j'étais persuadé que dans son état il n'irait pas bien loin et je me tenais prét à le soutenir dans sa chute.
Ce n'est pas ce scénario qui est arrvivé car à 400m de l'arrivée, il y avait une épingle à cheveux à négocier et au lieu de celà, il est allé tout droit.
Malheureusement à cet instant arrivait un tramway et il l'a heurté de plein fouet.
 
Son état de santé a été réservé pendant deux jours mais aux derniéres nouvelles, le pronostic vital n'est plus engagé.
 
Vous trouverez ci-aprés le courrier que Stéphane vient d'adresser au président de l'I.A.A.F. ; http://www.archive-host.com/compte [...] THENES.doc
 
Source: http://lesfouleesroquebrunoises.over-blog.com

T'ain  

Hé bah merde
 
Edit: Je viens de lire son document, l'intention est louable, mais que de fautes...

Effectivement, pas malin de l'avoir laissé repartir après qu'il soit resté plus de 6 minutes à comater sur le bitume...  Et ça aurait pu encore être bien pire s'il était passé sous le tramway au lieu de se cogner dessus.

inscrit pour le marathon de Paris

par contre toujours pas de troisieme relai pour la sainté lyon
fait chier