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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°13094159
toutsec
Posté le 27-10-2007 à 09:56:40  profilanswer
 

Reprise du message précédent :


Mauvaise idée.
Quand on débute, c'est 2 fois par semaine voir 3 max.
Avec le temps, on monte, mais on ne commence jamais à 7/semaines.

mood
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Posté le 27-10-2007 à 09:56:40  profilanswer
 

n°13094165
Oursan Plu​ch'
J'habite dans les montagnes.
Posté le 27-10-2007 à 10:01:00  profilanswer
 

gaby7 a écrit :

C'est quand même moins traumatisant non ?  :??:


Non c'est pareil ....
 
Je cours tous les 2 jours depuis 1 an 1/2. J'ai commencé par 7Km sur route uniquement. Pas de problème au départ (sauf celui de cracher mes poumons.). Puis quelques mois après, des douleurs aux genoux. Une ‘douleur’ pas bien gênante mais bien présente. Impossible de définir s'il s'agissait d'une ‘douleur’ musculaire ou d'une tendinite.
 
J'ai essayé ensuite essayé 3~4 mois le stabilisé. 7km sur un stade, dieu que c’est chiant… Pareil, même douleurs....
J’ai consulté un podologue afin de définir s’il s’agissait d’un problème de chaussures et ou de foulée. J’ai une foulée ‘Universelle’ et mes chaussures n’étaient pas en cause. Faut changer de terrain de ‘jeu’.
 
Je suis passé à l'herbe, la terre ferme et le sable fin. Cette douleur commença à diminuer puis fini par disparaître d'elle même. Aujourd'hui, je peux enfin me concentrer sur MA course et non plus sur la gestion de cette "gène" (douleur ?!).
 

toutsec a écrit :


Mauvaise idée.
Quand on débute, c'est 2 fois par semaine voir 3 max.
Avec le temps, on monte, mais on ne commence jamais à 7/semaines.


 
J'ai fait direct 4 Jours :D


Message édité par Oursan Pluch' le 27-10-2007 à 10:06:40

---------------
L'ours en Pluche
n°13094182
toutsec
Posté le 27-10-2007 à 10:07:44  profilanswer
 

J'ai un niveau assez correct on va dire et je suis à 4 ou 5 par semaines :o
 
T'façon, il faut habituer le corps à l'entrainement. Si tu n'as rien fait comme sport depuis 4 ans, il faut commencer petit. Puis petit à petit, tu montes en entraiements. Par exemple, tu pars sur 2 par semaines (2 footings) puis après quelques semaines, tu rajoutes une séances de vma (un truc qui change des footings). Tu attends encore quelques semaines // mois, pour voir si tu corps s'y habitue etc.. etc..
C'est vraiment une des chose à faire pour minimiser les blessures et l'ennui. :o

n°13094501
Oursan Plu​ch'
J'habite dans les montagnes.
Posté le 27-10-2007 à 11:29:01  profilanswer
 

toutsec a écrit :


T'façon, il faut habituer le corps à l'entrainement. Si tu n'as rien fait comme sport depuis 4 ans, il faut commencer petit. Puis petit à petit, tu montes en entraiements. Par exemple, tu pars sur 2 par semaines (2 footings) puis après quelques semaines, tu rajoutes une séances de vma (un truc qui change des footings). Tu attends encore quelques semaines // mois, pour voir si tu corps s'y habitue etc.. etc..
C'est vraiment une des chose à faire pour minimiser les blessures et l'ennui. :o


 
C'est effectivement vrai, mais malheureusement, nous ne sommes pas fait que de chair et la fierté quelques fois nous pousse à faire de 'grosses bêtises'. J'avais un niveau 'correct' à 20 ans (4.2Km en 15min 50s). Aujourd'hui, cette même distance me demande 22 minutes (25mn il y a encore 1 an). Quoi de plus frustrant moralement ... J'ai voulu rattraper ce retard et mon acharnement à vouloir revenir rapidement à mon ancien niveau me fit faire ces 'bêtises' et ignorer les règles de base.
 
Maintenant, j'ai pris conscience (Il était temps...) qu'il me serait impossible de revenir à mon ancien niveau en peu de temps. Après 1 an 1/2, je pris l'habitude de courir 4 fois par semaine, donc autant continuer maintenant  ;) .
 
Mais sur le fond tu as raison et je ne peux qu'approuver. Reprendre le sport après une grosse période d’inactivité peut présenter de gros risques (cardiaque notamment…)


Message édité par Oursan Pluch' le 27-10-2007 à 11:41:47

---------------
L'ours en Pluche
n°13100498
Nico-teeN
Posté le 28-10-2007 à 02:04:00  profilanswer
 

toutsec a écrit :


Mauvaise idée.
Quand on débute, c'est 2 fois par semaine voir 3 max.
Avec le temps, on monte, mais on ne commence jamais à 7/semaines.


 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli

Message cité 5 fois
Message édité par Nico-teeN le 28-10-2007 à 02:04:50
n°13100750
atari
Posté le 28-10-2007 à 08:17:49  profilanswer
 

Nico-teeN a écrit :


 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli


 
 
pourquoi ? tu te prépares pour koh lanta ?? :sol:

n°13100829
toutsec
Posté le 28-10-2007 à 09:22:28  profilanswer
 

Nico-teeN a écrit :


 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli


14 fois par semaine  :heink:  
Enfin bref....

n°13100928
Oursan Plu​ch'
J'habite dans les montagnes.
Posté le 28-10-2007 à 09:50:57  profilanswer
 

Nico-teeN a écrit :

Bonjour, je me suis mis a la course à pied il y a de cela 2 semaines, jusque la tout allait bien, j'était super motivé en voyant les distances augmentés toussa mais lundi au bout de meme pas 1km j'ai eu super mal au mollet, j'ai décidé d'arreter, le mardi pareil, j'ai décidé de prendre une journée de pause et hier pareil
D'ou cela vient il?
Faut il que je fasse plus d'une journée de pause?


 

Nico-teeN a écrit :


 
 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli


 
Euh ça fait quand même beaucoup  :sweat:. Je commence à comprendre pourquoi tu as mal aux mollets !
 
Tu cours beaucoup trop et tes jambes ne suivent plus. Tes mollets ne sont pas habitués à subir un 'entrainement' aussi rude.
Il vaudrait mieux que tu réduises à 4 sorties par semaine grand maximum (3 serait l'idéal comme le préconisait toutsec). Ensuite si tu as ce genre de 'douleurs' aux mollets, c'est à cause de ta façon de courir. Je pense que tu ne dois pas assez lever les jambes et tes cuisses ne travaillent presque pas. Tout le travail repose sur tes mollets.
 
Si tu continues à cette allure, dans un mois, tu vas te chopper une bonne tendinite et tu devras t'arrêter un, voir deux bon mois avant de pouvoir reprendre.
 
Tu devrais espacer tes sorties de 2 jours, tes jambes apprécieraient.


Message édité par Oursan Pluch' le 28-10-2007 à 10:00:23

---------------
L'ours en Pluche
n°13102236
Profil sup​primé
Posté le 28-10-2007 à 13:36:50  answer
 

ZoukMachine a écrit :


 
 :lol: ! Combien d'entrainements par semaine ? Tu fais du fractionné ? Quelles sont tes séances de fractionné ? :o


 
5/semaines, une séance de fractionné par semaine, en ce mmt j'allonge, la dernière était 8*600 (je dit pas mes temps j'été crevé c'était pas glorieux :pfff: ).

n°13103152
weed
Posté le 28-10-2007 à 16:15:51  profilanswer
 

Nico-teeN a écrit :


 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli


 
 [:banditsuzukixp]  ahhh ouai je comprends pourquoi surtout si tu as debuté depuis 2 semaines, je pense que tu aurais pu t'en douter un peu.
Je pense que tu sais que la CAP est un sport tres traumatisant.
 
Je ne sais pas si tu peux faire du vélo, mais je sais que la natation tu peux y aller comme un bourrin contrairement à la CAP.

mood
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Posté le 28-10-2007 à 16:15:51  profilanswer
 

n°13141987
whyjuan
HATE ETERNAL
Posté le 01-11-2007 à 21:23:36  profilanswer
 

bonsoir
en haut de gamme
quelle alternative existe-t-il  aux Nimbus d'Asics et aux Mizuno Wave Creation?

n°13149592
ZoukMachin​e
Posté le 02-11-2007 à 20:05:12  profilanswer
 

Toutsec je te prends quand tu veux [:ocolor]

n°13149598
ZoukMachin​e
Posté le 02-11-2007 à 20:06:49  profilanswer
 

Nico-teeN a écrit :


 
Euh j'était plus proche des 14/semaines... (enfin 12 j'avais un jour de pause dans le lot)
M'enfin j'avais 1.5 mois pour devenir un sportif accompli


 
 :pt1cable:  
 
Je dépasse pas les 3  :lol:  et encore ce sont des footings appuyés  :)

n°13149665
toutsec
Posté le 02-11-2007 à 20:20:14  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :

Toutsec je te prends quand tu veux [:ocolor]


À quoi? :o

 

Mon objectif, c'est cet été 1500m :o
Je vais être énorme \o/
[:cupra]


Message édité par toutsec le 02-11-2007 à 20:21:26
n°13161206
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 04-11-2007 à 12:57:19  profilanswer
 

bon, je fais la sainté lyon [:shay]
 
faudrait peut etre que j'aille courir d'ici la :D


---------------
ras
n°13163669
toutsec
Posté le 04-11-2007 à 18:23:01  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :

Toutsec je te prends quand tu veux [:ocolor]


C'est quoi ton record sur 5km route? :??:

n°13163790
ZoukMachin​e
Posté le 04-11-2007 à 18:35:28  profilanswer
 

toutsec a écrit :


C'est quoi ton record sur 5km route? :??:


 
J'en ai jamais fait ! Peut-être 16'00 vu que mon record sur 10km est de 33'08 !
 
Mais bon avec mon entrainement merdique  :)  je dois tourner autour des 16'30 :/.
 
Et toi c'est combien ?  :o

n°13163999
toutsec
Posté le 04-11-2007 à 19:00:26  profilanswer
 

~16'30.
Dans 15 jours, j'ai un 5km, je vise < 16' :o
Tu me comprends, c'est long pour moi ça :o


Message édité par toutsec le 04-11-2007 à 19:00:51
n°13164245
ZoukMachin​e
Posté le 04-11-2007 à 19:31:30  profilanswer
 

Fainéant :o.
 
Tu tiens pas la distance [:ocolor]

n°13164502
toutsec
Posté le 04-11-2007 à 20:00:13  profilanswer
 

Pourtant, il va falloir.
Tu fera de la piste l'été?

n°13164824
ZoukMachin​e
Posté le 04-11-2007 à 20:31:17  profilanswer
 

Oh la la mais moi je ne suis pas un pro [:ocolor].
 
La piste j'en ai jamais fait ! Je fais juste un 10km de temps en temps :o

n°13198719
turborunne​r
Posté le 07-11-2007 à 21:27:12  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :

Oh la la mais moi je ne suis pas un pro [:ocolor].
 
La piste j'en ai jamais fait ! Je fais juste un 10km de temps en temps :o


 
Tu pourrais t'y mettre serieusement depuis le temps que je reve d'etre confronté a toi :o  
 
Pour l'instant je parie plus sur une confrontation avec Tousec  :p  

n°13199287
toutsec
Posté le 07-11-2007 à 22:14:08  profilanswer
 

Tu fais encore des 1500m ? Parce que le 5000m, j'en ferai pas tout de suite :o

n°13199480
turborunne​r
Posté le 07-11-2007 à 22:30:32  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Tu fais encore des 1500m ? Parce que le 5000m, j'en ferai pas tout de suite :o


Ma derniere seance de lactique remontant a pres de 3 ans ma reponse est NON  :o  
 
Je suis trop vieux  [:turborunner]

n°13199503
toutsec
Posté le 07-11-2007 à 22:32:42  profilanswer
 

C'est 3'52 ton record?
Il ne va pas tenir [:prodigy]

n°13199538
turborunne​r
Posté le 07-11-2007 à 22:35:10  profilanswer
 

toutsec a écrit :

C'est 3'52 ton record?
Il ne va pas tenir [:prodigy]


 
3'49 accroche toi jeunot  :o  
 
edit: quand tu l'auras battu je m'y rattaquerais (sauf si je suis a la retraite d'ici la :p)


Message édité par turborunner le 07-11-2007 à 22:36:12
n°13199554
toutsec
Posté le 07-11-2007 à 22:36:14  profilanswer
 

Ah oui, pas mal.
On en reparle dans 3-4 ans [:cerveau prodigy]

n°13200831
ZoukMachin​e
Posté le 08-11-2007 à 00:27:22  profilanswer
 

turborunner a écrit :


Tu pourrais t'y mettre serieusement depuis le temps que je reve d'etre confronté a toi :o  


 
 :lol:. Tu ne risques pas grand chose  :D  
 

turborunner a écrit :


Pour l'instant je parie plus sur une confrontation avec Tousec  :p  


 
Le combat des chefs  :sol:

n°13200843
ZoukMachin​e
Posté le 08-11-2007 à 00:28:37  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Ah oui, pas mal.
On en reparle dans 3-4 ans [:cerveau prodigy]


 
Ouias c'est vrai - tu seras en thèse - tu auras donc tout le temps de t'entrainer  :o   :D

n°13208582
RykM
t'as de beaux gènes, tu sais..
Posté le 08-11-2007 à 20:03:11  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :


 
Ouias c'est vrai - tu seras en thèse - tu auras donc tout le temps de t'entrainer  :o   :D


 
ou pas  :o

n°13209370
toutsec
Posté le 08-11-2007 à 21:11:00  profilanswer
 

ZoukMachine a écrit :


 
Ouias c'est vrai - tu seras en thèse - tu auras donc tout le temps de t'entrainer  :o   :D


Déja à la rentrée prochaine la thèse  :bounce:  

RykM a écrit :


 
ou pas  :o


J'espère quand même... :cry:

n°13230771
atari
Posté le 11-11-2007 à 12:40:11  profilanswer
 

vente privée POLAR sur http://www.vente-privee.com
 
si vous n'etes pas inscris, MP pour adresse parain ;)

Message cité 1 fois
Message édité par atari le 11-11-2007 à 12:42:37
n°13231317
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 11-11-2007 à 13:47:21  profilanswer
 

Je viens de faire un 5km ce matin, fini 3ème mais pas de temps car la puce a pô marché. Probablement autour des 17min (m'enfin tout le monde m'a dit que le parcours faisait 5km300, mais en fait je suis assez dég' car je croyais qu'il y avait un autre tour et je suis arrivé très cool et je suis sûr que j'aurai pu gagner sinon car j'en avais sous la pédale, bref, leçon de la journée : regardez toujours le plan de course avant de partir.

n°13231332
toutsec
Posté le 11-11-2007 à 13:49:08  profilanswer
 

Ou alors, faire le parcours pendant l'échauffement :o
Surtout si c'est un 5km ;)

n°13233439
toutsec
Posté le 11-11-2007 à 18:45:28  profilanswer
 

Vous avez vu le reportage sur le marathon d'athènes sur stade 2?
C'était marrant :o

n°13234062
turborunne​r
Posté le 11-11-2007 à 20:03:38  profilanswer
 

84mickael a écrit :

Mizuno Wave Universe, 100 g ! :ouch: C'est n'importe quoi ! :o


Ah et bien je sens que je vais me faire offrir des chaussures moi  :o

n°13235936
coyotepowa
Posté le 11-11-2007 à 22:48:59  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Vous avez vu le reportage sur le marathon d'athènes sur stade 2?
C'était marrant :o


 
http://vasseur.manuel.free.fr/yeah/tram.jpg
VOIR LA VIDEO
 
Le kenyan James Kipkenboy a eu un dramatique accident dimanche dernier lors du marathon d'Athénes.
 
Au 41éme kilométre, il est venu tomber juste devant moi terrassé par une sévére défaillance.
 
Lorsque l'ambulance est arrivée, il est reparti pour terminer le marathon.
Je l'ai suivi en courant car j'étais persuadé que dans son état il n'irait pas bien loin et je me tenais prét à le soutenir dans sa chute.
Ce n'est pas ce scénario qui est arrvivé car à 400m de l'arrivée, il y avait une épingle à cheveux à négocier et au lieu de celà, il est allé tout droit.
Malheureusement à cet instant arrivait un tramway et il l'a heurté de plein fouet.
 
Son état de santé a été réservé pendant deux jours mais aux derniéres nouvelles, le pronostic vital n'est plus engagé.
 
Vous trouverez ci-aprés le courrier que Stéphane vient d'adresser au président de l'I.A.A.F. ; http://www.archive-host.com/compte [...] THENES.doc
 
Source: http://lesfouleesroquebrunoises.over-blog.com


Message édité par coyotepowa le 12-11-2007 à 06:03:25

---------------
*Clique si t'as perdu ton pointeur*
n°13235967
RykM
t'as de beaux gènes, tu sais..
Posté le 11-11-2007 à 22:51:19  profilanswer
 

T'ain  [:w3c compliant]

n°13237605
Oursan Plu​ch'
J'habite dans les montagnes.
Posté le 12-11-2007 à 09:05:11  profilanswer
 

Hé bah merde :sweat:
 
Edit: Je viens de lire son document, l'intention est louable, mais que de fautes...


Message édité par Oursan Pluch' le 12-11-2007 à 09:08:05

---------------
L'ours en Pluche
n°13237742
gaille
Posté le 12-11-2007 à 09:40:21  profilanswer
 

Effectivement, pas malin de l'avoir laissé repartir après qu'il soit resté plus de 6 minutes à comater sur le bitume...  Et ça aurait pu encore être bien pire s'il était passé sous le tramway au lieu de se cogner dessus.

n°13244438
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 12-11-2007 à 21:17:13  profilanswer
 

inscrit pour le marathon de Paris [:fumer]

 

par contre toujours pas de troisieme relai pour la sainté lyon :/
fait chier


Message édité par kaillou38 le 12-11-2007 à 21:17:21

---------------
ras
mood
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Posté le   profilanswer
 

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