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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°13009515
jc convena​nt
Profil: ta soeur!
Posté le 18-10-2007 à 18:19:26  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Sinon c'est vrai que c'est chaud là :o même moi qui était une sous-larve en commencant (y'a un an: 5,5kms en 45' la première fois, en m'arrêtant 3 fois) j'ai bien progressé comparé à mes débuts... t'es pas en surpoids? :o


---------------
http://www.dailymotion.com/video/x [...] r_creation
mood
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Posté le 18-10-2007 à 18:19:26  profilanswer
 

n°13009599
footeur81
Posté le 18-10-2007 à 18:26:51  profilanswer
 

papillonnette a écrit :


Tu cours toutes les semaines ? Régulièrement ? Tu fais attention à ta respiration ? Tu faisais du sport avant de commencer à courir ?


alors dans l'ordre :o :
- oui, en tout cas j'essaye. Il m'arrive de faire des poses de 15 jours
- j'avais indiqué que mon rythme moyen devait être de 2-3 sorties tout les 15 jours. A une époque , je faisais 3 sorties par semaines, mais sans différence notable
- oui j'essaye d'y faire attention, je me force même à respirer, puisque à mon goût, je ne respire pas assez
- j'ai fais un peu de foot dans ma jeunesse :o , mais pas plus que ça ...

jc convenant a écrit :


 
Je vois pas le rapport avec la progression musculaire. [:sonken]


bha je vois mal comment ne pas faire mon captain obvious sur ce coup là :o
entre le moment ou tu commence à courrir, et le moment ou tu commence à être bien entrainé,
la différence de perfs est due aux progrès musculaires.
Tu constateras l'étendue des miens ...

n°13009632
papillonne​tte
Posté le 18-10-2007 à 18:30:03  profilanswer
 

footeur81 a écrit :


alors dans l'ordre :o :
- oui, en tout cas j'essaye. Il m'arrive de faire des poses de 15 jours
- j'avais indiqué que mon rythme moyen devait être de 2-3 sorties tout les 15 jours. A une époque , je faisais 3 sorties par semaines, mais sans différence notable
- oui j'essaye d'y faire attention, je me force même à respirer, puisque à mon goût, je ne respire pas assez
- j'ai fais un peu de foot dans ma jeunesse :o , mais pas plus que ça ...
 


Fait du vite-lent-vite du genre : 10 minutes lent, 10 minutes un peu plus vite, 10 min lent, 5 min vite, 5'lent 5'vite, 15'lent.

n°13009656
footeur81
Posté le 18-10-2007 à 18:33:29  profilanswer
 

jc convenant a écrit :

Sinon c'est vrai que c'est chaud là :o même moi qui était une sous-larve en commencant (y'a un an: 5,5kms en 45' la première fois, en m'arrêtant 3 fois) j'ai bien progressé comparé à mes débuts... t'es pas en surpoids? :o


61 kg pour 1 m 75 :o
et merci pour le témoignage  [:osweat]  

84mickael a écrit :

footeur81>
 
Prends-toi un plan d'entraînement sur athlete-endurance et si tu le suis bien, tu progresseras, à n'en pas douter.
 
Pour progresser sur de telles distances, il n'est pas rare de faire des 300 m, 200 m, voire des 100 m, quelques fois à allures très élevées. Ca laisse des traces en général, en début de saison.
 
Une séance qui m'avait bien tué. Ca devrait être 6 * 150 m avec 50 m à fond, 50 m un peu relâché (mais pas trop), puis 50 m à fond de nouveau. Les variations de rythme, plus la vitesse, la relance... je me rappelle que là j'avais eu des bonnes courbatures. Ou sinon 3-4 fois 250 m à fond (un peu moins de 40" pour moi), pour préparer le début de la saison sur piste ! C'est pas forcément adapté à ce que tu fais, mais ce sont des séances qui m'ont marqué ! :D


 
j'ai déjà le document en ma possession.
Malheureusement, ce genre de plan, il faut pouvoir le suivre assidument, genre 3 séance mini par semaines, et mes activités ne me le permettent pas :/
sinon, effectivement le fractionné pourrait être une option, pour l'instant pas assez utilisée :jap:
 
en ce moment je tente de rallonger un peu mes circuits. Je me dis que ça devrait me fournir un peu de foncier (en éspérant ne pas dire de bêtises).
 
Bon, je vais y'aller sinon je vais finir par revenir de ma sortie à pas d'heure.
Merci à tous  :hello:

n°13009676
footeur81
Posté le 18-10-2007 à 18:35:32  profilanswer
 

papillonnette a écrit :


Fait du vite-lent-vite du genre : 10 minutes lent, 10 minutes un peu plus vite, 10 min lent, 5 min vite, 5'lent 5'vite, 15'lent.


 
ok, je vais tenter ça ce soir  
merci ;)

n°13009774
jc convena​nt
Profil: ta soeur!
Posté le 18-10-2007 à 18:46:22  profilanswer
 

footeur81 a écrit :

entre le moment ou tu commence à courrir, et le moment ou tu commence à être bien entrainé,
la différence de perfs est due aux progrès musculaires.

 

Ah non les progrès sont dûs à la progression du coeur et du transport de l'oxygène. [:aloy] Certes le coeur est un muscle [:sonken] mais quand tu parlais de courbatures tu évoquais celles aux jambes je suppose. :o Donc les courbatures aux jambes osef.  :jap: (du moins sur le distances qui t'intéressent [:aloy])


Message édité par jc convenant le 18-10-2007 à 18:47:26

---------------
http://www.dailymotion.com/video/x [...] r_creation
n°13051773
gaille
Posté le 23-10-2007 à 14:16:30  profilanswer
 

Jeudi y'a une vente Mizuno sur vente-privee.com, avis aux amateurs...

Message cité 2 fois
Message édité par gaille le 23-10-2007 à 14:16:42
n°13059404
atari
Posté le 23-10-2007 à 22:57:46  profilanswer
 

gaille a écrit :

Jeudi y'a une vente Mizuno sur vente-privee.com, avis aux amateurs...


 
me pique pas mes fringues  :o

n°13065289
turborunne​r
Posté le 24-10-2007 à 15:54:38  profilanswer
 

gaille a écrit :

Jeudi y'a une vente Mizuno sur vente-privee.com, avis aux amateurs...


Oui oui Mizuno c'est bien achetez en  :o  
 
Je viens d'ailleur de recevoir des rider 10 c'est toujours pour moi la chaussure d'entrainement de reference [:audi]

n°13068444
Profil sup​primé
Posté le 24-10-2007 à 20:27:15  answer
 

Je viens de faire .5'07 au 10 000 tranquille :)
C'est la fête jsuis champion régional junior :)

mood
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Posté le 24-10-2007 à 20:27:15  profilanswer
 

n°13069000
toutsec
Posté le 24-10-2007 à 21:08:08  profilanswer
 

35' je suppose :o

 

Et c'est un 10 000m ou un 10km? :o


Message édité par toutsec le 24-10-2007 à 21:08:43
n°13069080
Profil sup​primé
Posté le 24-10-2007 à 21:14:23  answer
 

10km ! Je suis pas mécontent d'améliorer mon record de 6 minutes...

n°13070095
ZoukMachin​e
Posté le 24-10-2007 à 22:20:19  profilanswer
 

turborunner a écrit :


Oui oui Mizuno c'est bien achetez en  :o  
 
Je viens d'ailleur de recevoir des rider 10 c'est toujours pour moi la chaussure d'entrainement de reference [:audi]


 
Tu fais Taulé Morlaix toi ? :o

n°13070139
ZoukMachin​e
Posté le 24-10-2007 à 22:22:08  profilanswer
 


 
 :lol: ! Combien d'entrainements par semaine ? Tu fais du fractionné ? Quelles sont tes séances de fractionné ? :o

n°13070161
toutsec
Posté le 24-10-2007 à 22:23:30  profilanswer
 

Il fait déja 1'56 au 800m au début de saison, c'est pas mal \o/

n°13070198
ZoukMachin​e
Posté le 24-10-2007 à 22:26:21  profilanswer
 

Ah encore un qui fait du court :/

n°13070205
toutsec
Posté le 24-10-2007 à 22:26:52  profilanswer
 

Te plains pas, je passe au 1500m, c'est déja plus long :o

n°13070234
ZoukMachin​e
Posté le 24-10-2007 à 22:29:07  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Te plains pas, je passe au 1500m, c'est déja plus long :o


 
Ouais mais toi t'es un traître ! Tu laisses tomber le france de cross FNSU :o !

n°13070264
toutsec
Posté le 24-10-2007 à 22:31:21  profilanswer
 

C'est d'la merde (en fait non) et je n'ai pas que ça à faire :o

n°13070871
weed
Posté le 24-10-2007 à 23:09:15  profilanswer
 


 
je ne connaissais pas du tout.
c'est bien ?  
c'est mieux que mes semelles orthopédiques
 
 

godbout a écrit :

Vous me faites halluciner avec vos temps. J'ai commencé à courir en juin, à raison d'une fois tous les deux jours, et j'arrive toujours pas à tenir 20 minutes. Je fais environ 2.5km en 15 minutes, soit du 10 km/h. J'pensais qu'avec le temps ça viendrait mais même pas, j'ai pas progressé d'un poil de zob.


Oui mais d'un autre coté si tu ne fais pas plus de 20min, tu vas trop vite. Tu peux essayer de ralentir, faire du 7-8km/h pour voire.

n°13071132
weed
Posté le 24-10-2007 à 23:29:00  profilanswer
 

84mickael a écrit :

Bon bah je suis condamné. :o
 
J'ai une anomalie, une "sacralisation de L5" à droite : ma cinquième vertèbre lombaire est soudée au sacrum, du côté droit, au lieu d'être mobile. Ca reste sous-jacent tant que le dos est en assez bon état pour compenser, mais avec l'âge ça ressort et il faut vivre avec.
 
D'où un déséquilibre et donc des douleurs récurrentes, essentiellement à droite. Le médecin du sport m'a affirmé que je serai incapable de supporter des longues distances, ou un entraînement intensif. Elle m'a conseillé de changer de sport ou de diversifier avec des sports "portés" (vélo, natation).
 
Dur pour moi qui rêvait d'un avenir sportif rempli de grands marathons (New York), et de courses natures extraordinaires (Ultra trail du Mont Blanc). :sweat:
 
Je tiens absolument à faire moins de 40'00" au 10 Km avant d'arrêter les "longues" distances, et après... on verra. Le 10 Km de Taulé Morlaix c'est dans moins de trois semaines maintenant... ça va être tendu !
 
J'ai plus qu'à apprendre à nager le crawl, et à me mettre au triathlon... mais je crains que jamais ça ne me fasse autant vibrer que la course à pied. [:airforceone]


Aiie. Je compatis. Pour ma part, j'ai un tassement de la vertebre L2 à cause d'une chute lors d'un saut en snowboard. Je ressens quelques douleurs lorsque je porte des choses lourdes mais j'arrive pas à porter des choses lourdes.  
J'ai regardé sur le net un peu et malheuresement cela a l'air un peu plus sérieux que mon cas. Aieee. Je suppose que tu avais cela lors de ta naissance et que cela s'est accentué avec tes compet en athlé.  
 
Tres bonne chance.

n°13073451
gaille
Posté le 25-10-2007 à 10:54:03  profilanswer
 

turborunner a écrit :


Oui oui Mizuno c'est bien achetez en  :o  
 
Je viens d'ailleur de recevoir des rider 10 c'est toujours pour moi la chaussure d'entrainement de reference [:audi]


 
a 7h10 ce matin, y'en avait déjà plus dans ma taille... :(

n°13076136
jc convena​nt
Profil: ta soeur!
Posté le 25-10-2007 à 15:18:37  profilanswer
 

Ben moi à 7h00 y'avait rien. :o En fait ca doit être des trucs tombés du camion ce site. [:sonken]


---------------
http://www.dailymotion.com/video/x [...] r_creation
n°13076537
gaille
Posté le 25-10-2007 à 15:51:06  profilanswer
 

jc convenant a écrit :

Ben moi à 7h00 y'avait rien. :o En fait ca doit être des trucs tombés du camion ce site. [:sonken]


 
Alors je ne regrette plus d'être resté au lit jusqu'à 7h10. :)

n°13078249
atari
Posté le 25-10-2007 à 18:23:03  profilanswer
 

moi j'ai pu chopper une paire de revolver, une paire de precision (car plus de wave rider :o) et quelques fringues ;)

n°13082808
Nico-teeN
Posté le 26-10-2007 à 04:56:27  profilanswer
 

Bonjour, je me suis mis a la course à pied il y a de cela 2 semaines, jusque la tout allait bien, j'était super motivé en voyant les distances augmentés toussa mais lundi au bout de meme pas 1km j'ai eu super mal au mollet, j'ai décidé d'arreter, le mardi pareil, j'ai décidé de prendre une journée de pause et hier pareil
D'ou cela vient il?
Faut il que je fasse plus d'une journée de pause?

Message cité 2 fois
Message édité par Nico-teeN le 26-10-2007 à 04:57:07
n°13082909
youna and ​jinnas1
Posté le 26-10-2007 à 07:22:47  profilanswer
 

Bonjour je fait de l'aathletisme depuis maintenant 6 ans je saute un metre 45 mais mon corps passe 15 centimètre au dessus de la barre (j'ai 14 ans)
 
bah rien à dire de spec j'ai envie d'arreter ^^

n°13083178
toutsec
Posté le 26-10-2007 à 09:12:41  profilanswer
 

Nico-teeN a écrit :

Bonjour, je me suis mis a la course à pied il y a de cela 2 semaines, jusque la tout allait bien, j'était super motivé en voyant les distances augmentés toussa mais lundi au bout de meme pas 1km j'ai eu super mal au mollet, j'ai décidé d'arreter, le mardi pareil, j'ai décidé de prendre une journée de pause et hier pareil
D'ou cela vient il?
Faut il que je fasse plus d'une journée de pause?


Tu t'es mis à courrir tous les jours?

n°13083187
wordup
Posté le 26-10-2007 à 09:14:53  profilanswer
 

bonjour
 
première séance d'athlé pour moi hier:20 minutes de footing,quelques accélérations,un peu d'échauffement puis pyramide 300/600/800/600/300 avec 1'20 2' 3' 2' de récup entre chaque série puis petit footing de 15 min .Etirements.séance sympa pour une première..pas fatigué ,j'ai géré..j'y retourne la semaine pro!!


---------------
je préfere avoir du mal a joindre les 2 bouts qu'être un lecheur de boules/tenir debout avec mes soucis même s'ils me saoulent/puisqu'on y passe tous tôt ou tard et qu'il en est ainsi/à choisir plutôt être taulard que porter l'insigne........
n°13083390
gaille
Posté le 26-10-2007 à 09:50:00  profilanswer
 

atari a écrit :

moi j'ai pu chopper une paire de revolver, une paire de precision (car plus de wave rider :o) et quelques fringues ;)


 
Tu ne dois pas chausser du 43 j'imagine...

n°13084087
atari
Posté le 26-10-2007 à 11:03:12  profilanswer
 

gaille a écrit :


 
Tu ne dois pas chausser du 43 j'imagine...


 
nan, 44 :)

n°13084861
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 26-10-2007 à 12:11:22  profilanswer
 

gaille a écrit :


 
a 7h10 ce matin, y'en avait déjà plus dans ma taille... :(


 
 
sur vente privée, il y a enormement de gens qui a l'ouverture de la vente mettent tous ce qu'ils voient dans leurs panier, et choisissent apres. donc ca arrive frequemment qu'a 7h10 il y ai plus rien mais que 20mn plus tard, il y ai de nouveau du stock (je crois que le panier est vidé automatiquement au bout d'un quart d'heure)


---------------
ras
n°13089484
urgences
Posté le 26-10-2007 à 18:48:51  profilanswer
 

Bonjour,  
 
J'ai arrêter de fumer le 06 juillet 2007 ( 8 ans de cigarettes).
 
J'adore l'athlétisme et particulièrement la course d'endurance. Au lycée on m'applelait monsieur 4 poumons, je faisait 14 tours de stade en 20 minutes.
 
Aujourd'hui je vous raconte ma reprise:
 
Le 1 er septembre j'ai fait 5 tours de stade j'étais exténuer.
 
Le 5 septembre 8 tours
 
Le 8 septembre 8 tours
 
Le 11 septembre 11 tours
 
Le 14 septembre 11 tours
 
Le 20 septembre 11 tours
 
Le 24 septembre 15 tours
 
Le 27 septembre 15 tours
 
Le 1 er octobre j'ai commencé à mesurer le temps et la distance( 400 mètre le tour).
 
Le 1er octobre 15 tours (6 km)  en 45 minutes
 
Le 5 octobre 18 tours (7,2 km)  en 50 minutes
 
Le 9 octobre 18 tours (7,2 km) en 53 minutes
 
Le 14 octobre 20 ( 8 km)  tours en 56 minutes
 
Le 17 octobre 22 (8,8 km)  tours en 1 Heure  
 
Le 20 octobre 24 tours (9,6 km)  en 1 heure 04 minutes
 
Le 23 octobre 25 tours (10 km) en 1 heure 8 minutes
 
Et ce soir je tente le 25 tours en 1 heure soit le 10 000 mètres.
 
 
Ce que j'apprécie surtout c'est au bout des 10 000 mètre le cerveau explose, on dirait que pleins de petites bulles éclatent en même temps.
 
Ca vaut tous les joints du monde.
 
Bon courage à vous


Message édité par urgences le 26-10-2007 à 18:53:07
n°13089547
toutsec
Posté le 26-10-2007 à 18:56:11  profilanswer
 

Bravo :jap:
Mais ...
C'est chiant de faire des tours de 400m pendant une heure :o
 
Tu n'as pas un autre endroit pour faire des footing d'une heure?

n°13089711
urgences
Posté le 26-10-2007 à 19:18:25  profilanswer
 

Hélas non :(  
 
J'avoue que c'est chiant surtout tout seul.
 
Je peux pas courir dans les rues de paris, j'y arrive pas.( trop de monde et trop de pollution à mon goût).
 
Il me faut des repères( distance et temps ).
 
J'ai repris le sport car après l'arrêt de la cigarette je commençais à manger 2 fois plus que d'habitude, par peur de grossir j'ai repris le sport, ça m'a permis d'avoir plus de souffle mais surtout j'ai gagné en agilité.
 
J'attend un peu avant de voir si je suis assidû, si c'est le cas j'hésiterais pas à me mesurer à d'autres personnes en trouvant des circuits.

n°13090171
toutsec
Posté le 26-10-2007 à 20:04:06  profilanswer
 

Des parcs, des voies vertes des trucs comme ça, il n'y en a pas près de chez toi?
Sinon, tu n'as pas besoin de repère de distance. Tu essai de courrir 1h 2-3 fois par semaine et c'est largement suffisant. Ton niveau va augmenter à une vitesse hallucinante dans un 1er temps :jap:

n°13092287
gaby7
Posté le 26-10-2007 à 23:16:28  profilanswer
 

urgences a écrit :

Hélas non :(  
 
J'avoue que c'est chiant surtout tout seul.
 
Je peux pas courir dans les rues de paris, j'y arrive pas.( trop de monde et trop de pollution à mon goût).
 
Il me faut des repères( distance et temps ).
 
J'ai repris le sport car après l'arrêt de la cigarette je commençais à manger 2 fois plus que d'habitude, par peur de grossir j'ai repris le sport, ça m'a permis d'avoir plus de souffle mais surtout j'ai gagné en agilité.
 
J'attend un peu avant de voir si je suis assidû, si c'est le cas j'hésiterais pas à me mesurer à d'autres personnes en trouvant des circuits.

Sur quel stade et à quelles heures ?
C'est pas plus mal le stade (si tu n'as pas de parc à proximité), je trouve également que la pollution est moindre (ça reste quand même Paris) et c'est moins traumatisant que le bitume
 

n°13092433
gaby7
Posté le 26-10-2007 à 23:27:50  profilanswer
 

C'est quand même moins traumatisant non ?  :??:

n°13094123
toutsec
Posté le 27-10-2007 à 09:35:33  profilanswer
 

J'pense que c'est kif-kif entre du goudron et du tartan.
C'est pour cela que dans les club (qui ont une piste en tartan à dispositon) on limite au maximum son utilisation.

n°13094133
Nico-teeN
Posté le 27-10-2007 à 09:42:11  profilanswer
 

toutsec a écrit :


Tu t'es mis à courrir tous les jours?


oui

n°13094159
toutsec
Posté le 27-10-2007 à 09:56:40  profilanswer
 


Mauvaise idée.
Quand on débute, c'est 2 fois par semaine voir 3 max.
Avec le temps, on monte, mais on ne commence jamais à 7/semaines.

mood
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