Reprise du message précédent :
Sinon c'est vrai que c'est chaud là même moi qui était une sous-larve en commencant (y'a un an: 5,5kms en 45' la première fois, en m'arrêtant 3 fois) j'ai bien progressé comparé à mes débuts... t'es pas en surpoids?

alors dans l'ordre :
- oui, en tout cas j'essaye. Il m'arrive de faire des poses de 15 jours
- j'avais indiqué que mon rythme moyen devait être de 2-3 sorties tout les 15 jours. A une époque , je faisais 3 sorties par semaines, mais sans différence notable
- oui j'essaye d'y faire attention, je me force même à respirer, puisque à mon goût, je ne respire pas assez
- j'ai fais un peu de foot dans ma jeunesse , mais pas plus que ça ...

bha je vois mal comment ne pas faire mon captain obvious sur ce coup là
entre le moment ou tu commence à courrir, et le moment ou tu commence à être bien entrainé,
la différence de perfs est due aux progrès musculaires.
Tu constateras l'étendue des miens ...

Fait du vite-lent-vite du genre : 10 minutes lent, 10 minutes un peu plus vite, 10 min lent, 5 min vite, 5'lent 5'vite, 15'lent.

61 kg pour 1 m 75
et merci pour le témoignage    

 
j'ai déjà le document en ma possession.
Malheureusement, ce genre de plan, il faut pouvoir le suivre assidument, genre 3 séance mini par semaines, et mes activités ne me le permettent pas
sinon, effectivement le fractionné pourrait être une option, pour l'instant pas assez utilisée
 
en ce moment je tente de rallonger un peu mes circuits. Je me dis que ça devrait me fournir un peu de foncier (en éspérant ne pas dire de bêtises).
 
Bon, je vais y'aller sinon je vais finir par revenir de ma sortie à pas d'heure.
Merci à tous  

 
ok, je vais tenter ça ce soir  
merci

Ah non les progrès sont dûs à la progression du coeur et du transport de l'oxygène. Certes le coeur est un muscle mais quand tu parlais de courbatures tu évoquais celles aux jambes je suppose. Donc les courbatures aux jambes osef.   (du moins sur le distances qui t'intéressent )

Jeudi y'a une vente Mizuno sur vente-privee.com, avis aux amateurs...

 
me pique pas mes fringues  

Oui oui Mizuno c'est bien achetez en    
 
Je viens d'ailleur de recevoir des rider 10 c'est toujours pour moi la chaussure d'entrainement de reference

Je viens de faire .5'07 au 10 000 tranquille
C'est la fête jsuis champion régional junior

35' je suppose

Et c'est un 10 000m ou un 10km?

10km ! Je suis pas mécontent d'améliorer mon record de 6 minutes...

 
Tu fais Taulé Morlaix toi ?

 
  ! Combien d'entrainements par semaine ? Tu fais du fractionné ? Quelles sont tes séances de fractionné ?

Il fait déja 1'56 au 800m au début de saison, c'est pas mal \o/

Ah encore un qui fait du court

Te plains pas, je passe au 1500m, c'est déja plus long

 
Ouais mais toi t'es un traître ! Tu laisses tomber le france de cross FNSU !

C'est d'la merde (en fait non) et je n'ai pas que ça à faire

 
je ne connaissais pas du tout.
c'est bien ?  
c'est mieux que mes semelles orthopédiques
 
 

Oui mais d'un autre coté si tu ne fais pas plus de 20min, tu vas trop vite. Tu peux essayer de ralentir, faire du 7-8km/h pour voire.

Aiie. Je compatis. Pour ma part, j'ai un tassement de la vertebre L2 à cause d'une chute lors d'un saut en snowboard. Je ressens quelques douleurs lorsque je porte des choses lourdes mais j'arrive pas à porter des choses lourdes.  
J'ai regardé sur le net un peu et malheuresement cela a l'air un peu plus sérieux que mon cas. Aieee. Je suppose que tu avais cela lors de ta naissance et que cela s'est accentué avec tes compet en athlé.  
 
Tres bonne chance.

 
a 7h10 ce matin, y'en avait déjà plus dans ma taille...

Ben moi à 7h00 y'avait rien. En fait ca doit être des trucs tombés du camion ce site.

 
Alors je ne regrette plus d'être resté au lit jusqu'à 7h10.

moi j'ai pu chopper une paire de revolver, une paire de precision (car plus de wave rider ) et quelques fringues

Bonjour, je me suis mis a la course à pied il y a de cela 2 semaines, jusque la tout allait bien, j'était super motivé en voyant les distances augmentés toussa mais lundi au bout de meme pas 1km j'ai eu super mal au mollet, j'ai décidé d'arreter, le mardi pareil, j'ai décidé de prendre une journée de pause et hier pareil
D'ou cela vient il?
Faut il que je fasse plus d'une journée de pause?

Bonjour je fait de l'aathletisme depuis maintenant 6 ans je saute un metre 45 mais mon corps passe 15 centimètre au dessus de la barre (j'ai 14 ans)
 
bah rien à dire de spec j'ai envie d'arreter ^^

Tu t'es mis à courrir tous les jours?

bonjour
 
première séance d'athlé pour moi hier:20 minutes de footing,quelques accélérations,un peu d'échauffement puis pyramide 300/600/800/600/300 avec 1'20 2' 3' 2' de récup entre chaque série puis petit footing de 15 min .Etirements.séance sympa pour une première..pas fatigué ,j'ai géré..j'y retourne la semaine pro!!

 
Tu ne dois pas chausser du 43 j'imagine...

 
nan, 44

 
 
sur vente privée, il y a enormement de gens qui a l'ouverture de la vente mettent tous ce qu'ils voient dans leurs panier, et choisissent apres. donc ca arrive frequemment qu'a 7h10 il y ai plus rien mais que 20mn plus tard, il y ai de nouveau du stock (je crois que le panier est vidé automatiquement au bout d'un quart d'heure)

Bonjour,  
 
J'ai arrêter de fumer le 06 juillet 2007 ( 8 ans de cigarettes).
 
J'adore l'athlétisme et particulièrement la course d'endurance. Au lycée on m'applelait monsieur 4 poumons, je faisait 14 tours de stade en 20 minutes.
 
Aujourd'hui je vous raconte ma reprise:
 
Le 1 er septembre j'ai fait 5 tours de stade j'étais exténuer.
 
Le 5 septembre 8 tours
 
Le 8 septembre 8 tours
 
Le 11 septembre 11 tours
 
Le 14 septembre 11 tours
 
Le 20 septembre 11 tours
 
Le 24 septembre 15 tours
 
Le 27 septembre 15 tours
 
Le 1 er octobre j'ai commencé à mesurer le temps et la distance( 400 mètre le tour).
 
Le 1er octobre 15 tours (6 km)  en 45 minutes
 
Le 5 octobre 18 tours (7,2 km)  en 50 minutes
 
Le 9 octobre 18 tours (7,2 km) en 53 minutes
 
Le 14 octobre 20 ( 8 km)  tours en 56 minutes
 
Le 17 octobre 22 (8,8 km)  tours en 1 Heure  
 
Le 20 octobre 24 tours (9,6 km)  en 1 heure 04 minutes
 
Le 23 octobre 25 tours (10 km) en 1 heure 8 minutes
 
Et ce soir je tente le 25 tours en 1 heure soit le 10 000 mètres.
 
 
Ce que j'apprécie surtout c'est au bout des 10 000 mètre le cerveau explose, on dirait que pleins de petites bulles éclatent en même temps.
 
Ca vaut tous les joints du monde.
 
Bon courage à vous

Bravo
Mais ...
C'est chiant de faire des tours de 400m pendant une heure
 
Tu n'as pas un autre endroit pour faire des footing d'une heure?

Hélas non  
 
J'avoue que c'est chiant surtout tout seul.
 
Je peux pas courir dans les rues de paris, j'y arrive pas.( trop de monde et trop de pollution à mon goût).
 
Il me faut des repères( distance et temps ).
 
J'ai repris le sport car après l'arrêt de la cigarette je commençais à manger 2 fois plus que d'habitude, par peur de grossir j'ai repris le sport, ça m'a permis d'avoir plus de souffle mais surtout j'ai gagné en agilité.
 
J'attend un peu avant de voir si je suis assidû, si c'est le cas j'hésiterais pas à me mesurer à d'autres personnes en trouvant des circuits.

Des parcs, des voies vertes des trucs comme ça, il n'y en a pas près de chez toi?
Sinon, tu n'as pas besoin de repère de distance. Tu essai de courrir 1h 2-3 fois par semaine et c'est largement suffisant. Ton niveau va augmenter à une vitesse hallucinante dans un 1er temps

Sur quel stade et à quelles heures ?
C'est pas plus mal le stade (si tu n'as pas de parc à proximité), je trouve également que la pollution est moindre (ça reste quand même Paris) et c'est moins traumatisant que le bitume
 

C'est quand même moins traumatisant non ?  

J'pense que c'est kif-kif entre du goudron et du tartan.
C'est pour cela que dans les club (qui ont une piste en tartan à dispositon) on limite au maximum son utilisation.

oui

Mauvaise idée.
Quand on débute, c'est 2 fois par semaine voir 3 max.
Avec le temps, on monte, mais on ne commence jamais à 7/semaines.