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Auteur | Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée |
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Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 07:27:34 ![]() Reprise du message précédent :
J'étais levé à 5h30 Séance du jour: 20' + seuil 2 * 10 récup 2'30 + 15' J'ai un peu lutté aujourd'hui c'est clair que j'ai fait mon seuil un poil trop haut 4'13 et 4'15 surtout rapport à la semaine dernière puis la sortie d'hier 18.5 km dans les jambes on verra dans la journée mais ça va déjà mieux qu'il y 15 min Message cité 1 fois Message édité par Profil supprimé le 12-08-2013 à 07:28:05 |
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Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 07:31:52 ![]() |
_kev_ |
Deadlock Feck off, cup ! |
Généralement c'est aussi relativement cordial. Signe de tête et/ou bonjour que ça soit le joggeur, le cycliste ou la mamie qui promène Youki (mais je suis souvent l'instigateur). --------------- Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail. |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 07:51:07 ![]()
Merci Comme je l'ai dis un peu de mal aujourd'hui quand même mais pas de là à lâcher prise et puis le truc c'est "Train Hard Run Easy" Demain petite série de 200 pour faire tourner les jambes on va essayer de rester sous les 40"... |
clown69 |
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Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 07:56:13 ![]()
Message cité 2 fois Message édité par Profil supprimé le 12-08-2013 à 08:01:21 |
_kev_ |
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![]() Publicité | Posté le 12-08-2013 à 08:03:13 ![]() ![]() |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 08:29:26 ![]() Angelus Le CR |
Angelus |
Merci les gars Le CR va être court! Le bruggenlauf (traduction: course des ponts) est une course que j'ai couru ma première année de Course a pied, sur un coup de tête. Maintenant je la fait tout les ans La course est assez difficile, plein de ponts (donc ca monte), d'angle droits, de relances. Par contre le long des berges du Rhin il fait bon courir (c'est mon terrain d'entrainement) De plus samedi j'ai mangé des pâtes chez l'italien et j'avais mal au bide depuis. J'ai fais une soniade olympique en pourrissant les 2 trônes à la maison le matin de la course. Pas d'entrainement spécifique (je tourne a 1 sortie semaine depuis plusieurs semaine), j'y vais la fleur au fusil, je veux faire mieux qu'en 2012, 1h12 (4'30/km) serait cool. Je me positionne bien, ca ne bouchonne pas du tout, je me cale a 175bpm. A partir de là tout roule, je ne souffre pas, les ravitos sont agréablement proche les uns des autres, je prends toujours un coup a boire. KM11 je prends un overstim "red sprint" qu'il me restait de mon marathon (quand tu marche vers la ligne d'arrivée, le "red sprint" n'aide pas J'arrive sur la ligne d'arrivé en sprint, dépasse encore 5-6 gars, a 2m (!??!) de la ligne un petit vieux me fais l’intérieur et veut me doubler, je lance une attaque 400m@44'' ©M@c et bam le redépasse! J'ai l'impression d'avoir "raté" ma course car je suis arrivé beaucoup trop frais! Merci de m'avoir lû et pour les kudos sur strava 2011: 1:29.45,7 260/363 (71%) Message cité 3 fois Message édité par Angelus le 12-08-2013 à 09:00:43 --------------- Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec. |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 09:04:34 ![]()
Message édité par Profil supprimé le 12-08-2013 à 09:08:30 |
mystiko | Je me suis pris un coup de soleil énorme sur tout le corps, j'ai mal partout et j'ai des courbatures. Les 2x8x400m vont être dur demain |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 09:33:31 ![]()
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bikounou |
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perrout BBQs everyday |
--------------- I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport. |
bikounou |
Message cité 1 fois Message édité par bikounou le 12-08-2013 à 10:01:13 |
bikounou |
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Angelus |
--------------- Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec. |
mystiko |
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mystiko | Belle progression Angelus |
bikounou |
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Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 10:01:46 ![]()
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perrout BBQs everyday |
--------------- I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport. |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 10:04:06 ![]() Tous les 10k que j'ai fais jusqu'a présent se finissaient en sub32. Facile même Message cité 1 fois Message édité par Profil supprimé le 12-08-2013 à 10:05:15 |
kempff | Le contenu de ce message a été effacé par son auteur |
bikounou |
Angelus |
Message édité par Angelus le 12-08-2013 à 10:20:25 --------------- Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec. |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 11:12:33 ![]() |
_kev_ |
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mucky bear Shot with... |
--------------- It never gets easier, you just go faster. |
mystiko |
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Angelus | Photo photo photo
Message cité 3 fois Message édité par Angelus le 12-08-2013 à 11:30:50 --------------- Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec. |
uhna |
Profil supprimé | Posté le 12-08-2013 à 11:37:32 ![]()
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Angelus | Oui! Avec ce mix specialement telechargé pour cette course Run Chat Fan Mix J'ai pas vu passer les 43 premiere minutes.
--------------- Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec. |
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