Reprise du message précédent :

Allez Mac ne t'arrête pas là dessus maintenant motivé et concentré sur la prépa semi  

Tu cours où sur BDX? Je n'ai pad le même ressenti oů je cours.

non je m arrête pas sur une bagarre  
 
je suis motivé pour mon plan là et j ai pas vraiment besoin de ma VMA ( pute ) vu que mon objectif c est du 5' au kilo.
 
pour revenir au  debut du test je pense que je pars vraiment trop vite c est fou j arrive pas a me modérer.

Pourtant il va falloir que tu te modère surtout en préparant un semi il faudra bien respecter les allures lors des séances et pareil le jour de la course si tu fait les premiers kilos en 4'30 tu risque d'aller au devant d'une désillusion  

bon bein non pas de lap ....

 
A ton service    
 
Allez, on oublie et on se remobilise hopopop !  
 

enfaite j ai du mal a moderer surtout quand je dois faire du frac ou ce genre de test ou il faut une vive allure.
j arrive pas a jauger si je suis a 15 ou 24 km/h au dessus j arrive a voir car j attaque mes vitesse de sprint mais entre ces deux vitesses je me connais pas assez je pense. ( hormis la FC qui tape dans ses vitesses )
 
enfin j ai un peu de mal a m expliquer là  
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

   
 
pour la

comme dit cela dépend vraiment de bcp de paramètres donc voila !!!

oui mais faut que je look ma montre souvent du coup.
faudrait  que je sorte avec des CAPPEURS qui on l habitude pour que je me cale sur leur vitesse et voir ce que cela donne
 
 
PS: m en fout au moins j ai fait un pr strava sur mon kilo ( erf j aurais pus le faire en 3'35 du coup )

Il a une 210  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

heu je sais pas si la 210 bip sur une vitesse ou autre pre regler je vais regarder . ce qui est sur c est que je peux afficher qu une seule allure instantané/moyenne/circuit
 
EDIT: il  y as l alarme pour la FC mais pas la vitesse

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Non ça existe pas sur la 210 mais avec ta vitesse circuit sur des fractionnés ça suffit largement pour surveiller ton allure en tout cas pour moi.

bin en gros tu choisis au départ l allure que tu va afficher ( moyenne/ circuit/ actuelle ) et après tu a plusieurs ecrans  avec la FC,le temps,si c est des fractionnés avec la distance et l allure affiché sur tous mais pas possible d avoir plusieur all differentes. ( c est le modèle moyenne game la 210 )
 
 
j avais mis allure moyenne today et c est pas top enfaite pour les frac. j essayerais mardi avec l all circuits

 
Si si, je m'y remets dès demain. C'est décidé
7,5 km en EF histoire de voir.
J'ai deux semaines devant moi pour retrouver un corps de reve pour les vacances    
 
Ouai sinon le 10k centre de Paris, Sas mini 50min. C'est quoi ce 10k de pauvre ?  

Une bonne sortie à 4 au kilo  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Oui normalement pas de problème pour ça

 
J'ai pas couru depuis le 17 juillet. Je suis gras du bide, tu n'imagines même pas. Je crois que je suis trop lourd pour mes nike

je pense que c est possible sans mettre de temps de recup entre.
du style 5 circuits de 1' sans recup

Oh oui tu dois faire au moins 72 kg    

photo !!!!!!!!!!!!! car la dernière que l on a vu le gras il etait dans le gel pour tes cheveux

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je crois oui. J'ai pris 5kg  

Je pense qu'il veut dire de faire bipper l'autolap toutes les minutes ou tout les 300 mètres par exemple.

En un mois ?  

 
 
Moi en photo ? Tu dois te tromper    
 
Sinon, j'ai vu que ça avait picolé pas mal sur le topic il y a quelques jours là ?! C'est quoi ce souk ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

ha ok je vais voir
 
edit le plus bas sur l auto lap c est 400m pas possible avec le temps

 
Bin au 8 juillet, je faisais 70kg.
J'ai enchainé dix jours de vacances, avec CAP tous les jours en plein soleil et nourriture correcte, je suis descendu à 67kg.
Et là depuis le 17, je crois que j'ai tout repris. Je suis à 70/71. Donc ça pique
 

Je sais plus de quoi on parle  

Tu fait tout dans des proportions énormes toi  

Allez moi je vais au dodo que demain matin réveil 5h30 et séance  

 
 
bonne nuit monsieur  

Petite question sur Strave
 
Pour les calculs d'élévation, il se base sur les données d'altitude du GPS ou sur Google terrain
 
Je demande parce que Google Maps a un méchant offset en Chine donc si il se base sur Google terrain ça fausserait tout, mais d'un autre côté, si il se basait sur le GPS des montres, personne aurait exactement le même dénivelé sur un segment donné

angelus ou didier vous pouvez mettre a jour ma fiche dans le tableau
 
cuisses 69
1km 3'45  
5km 24'05
 
merci
 
vignass c est l heure wake up !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!    

Tin c'est marrant tu me dégommes sur 400m mais pas sur 1k

 
  C'est fait  

car ta bcp plus de caisse que moi mister tristan sinon tu ferais pas sub 37 en meme temps j ai jms fait 1km a fond de chez a fond sans retenue. a me dire y as que 1km vas y meurs. je me dis tjrs y encore de la route a faire apres ton sprint
ou alors je suis juste "bon" sur très courtes distance  200 400 metres max  
 
 
merci didier

J'étais levé à 5h30  

Séance du jour:

20' + seuil 2 * 10 récup 2'30 + 15'

J'ai un peu lutté aujourd'hui c'est clair que j'ai fait mon seuil un poil trop haut 4'13 et 4'15 surtout rapport à la semaine dernière puis la sortie d'hier 18.5 km dans les jambes on verra dans la journée mais ça va déjà mieux qu'il y 15 min