Reprise du message précédent :

 
Je viens seulement de remarquer    
 
Peut-être l'auto-lap qui stoppait le truc quand il perdait les GPS en sous-bois  
 
Edit: pratique les segments, du coup j'ai vu un autre coureur avec une 310XT qui l'a faite également :
http://www.strava.com/activities/73796192
 
ça a l'air 1000x plus précis!   Et il a également 9,4km comme je disais!
 
ça va pas ça Je vais tester avec le Nokia, et si c'est toujours la même merde j’anticiperai mon achat de montre tant pis, que je l'achète maintenant ou plus tard ça reviendra au même de toute façon...

Ce n'était pas 21k de plage, je crois que c'est ça qui est mauvais à cause manque de stabilité.
Comme c'était en forêt, je courais sur un mélange de sable/épines de Pin. Le terrain était très inégal mais les montées/descentes dans le sable c'est plutôt marrant
 

Merci, mais qu'est-ce que tu as bien pu changer ? Je n'ai aucun nouveau PR et mon pseudo était déjà sur Strava

Je viens de faire tellement de petites MAJ que je ne pourrais te préciser, mais le tableau n'était sans doute pas à jour par rapport à ton profil Strava. Il me semble que c'était juste un PR légèrement différent.
Edit : Ton ancien PR 1k était à 0:03:35, le nouveau est à 0:03:29, c'est donc hyper important.
 
De même, vu que j'ai que ça à faire cet aprem , MAJ de Parinou, clown69, didier1809, Tyler, Tomsoft, Bikounou, Coockie Jr, Headspace, cazeloof, The_Blob, trajan et hardt pour le moment. A chaque fois, s'il y avait un temps plus favorable sur votre profil Strava, je l'ai mis à jour sur le tableau (si ça ne vous convient pas, merci de me mp). Si c'était l'inverse, que vous aviez un meilleur temps répertorié sur le tableau mais pas sur Strava, je n'ai rien modifié. C'est généralement des très petites différences de PR sur l'un des 1k/5k/10k.
 
Sinon, il y en a dans le club Strava dont je ne vois vraiment pas qui c'est sur HFR, aucun moyen de faire le lien vu que les deux pseudos ne sont pas toujours renseignés sur le tableau. Si l'interaction vous intéresse, faites signe.
 
Edit 2 : Encore quelques petites MAJ pour drkakumba, Antoine261, duckjerry, AF-447, ti3go, Prostaff, Turborunner, Atlantis et R-jac. Je vais arrêter là.
 
Pour ceux qui ont leur nom de famille visible sur leur profil Strava (et qui ne souhaite pas l'enlever) mais qui désire qu'il ne soit pas visible sur le tableau, envoyez moi un MP. De manière générale, s'il y a quelconque modif, ça sera plus simple à gérer par mp qu'ici dans le flot des messages. Je me suis donc permis de mettre à jour quelques trucs, si ça en gêne certains, dites le moi. J'ai pas fait tout le monde, ça fait trop de boulot de chercher la correspondance HFR/Strava. Je me répète, s'il y avait des meilleurs temps sur Strava, j'ai noté ceux-ci. Pour les accros des temps officiels qui voudraient rectifier, mp. Merci.

 
Prendre les PR strava d'office je sais pas si c'est l'idéal ... genre la précision d'un chrono officiel est plus représentatif qu'un chrono Strava ... Moi par ex mon PR sur 10 est 39:49 en officiel, et 39:25 sur strava  
 
M'enfin en tout cas beau boulot de tenir tout ça à jour !    Merci !

[HS] Les marcheurs du 20kms au championnat du monde de Moscou qui marchent à près de 15km/h de moyenne en pleine chaleur.[/HS]
 

Je viens justement d'en parler dans mon edit, si ça gêne quelqu'un, faites moi signe.
 
Par facilité, je prend Strava car c'est un outil facile et convivial. Il est clair que le tableau n'a pas pour but d'être exhaustif ou officiel. Ca permet juste un truc un peu plus sympa pour la communauté HFR.
 
Et d'ailleurs, merci à cette communauté d'ailleurs, car c'est elle en partie qui rend aussi motivante la CAP et ses débuts, que ce soit via HFR ou via Strava.
 
Edit : je parle sans cesse du tableau, si vous n'avez pas le lien dans vos favoris (ou en page d'accueil ), il est disponible sur la première page du topic. Je le redonne également : https://docs.google.com/spreadsheet [...] tZEE#gid=0

Je suis pas dedans moi  

Ouep, je t'avais vu, car tu es dans ma liste de contacts Strava. Je n'ai pas fait d'ajout de membres à part pilou. Je reprends tes infos Strava, pour celles annexes (les cases en bleu), mp moi.

Puis surtout... Il manque les temps de Sonia !!!

http://asa.athletisme.free.fr/Conn [...] ysique.htm
 
15 minutes de corde à sauter correspond à :
Tennis 3 sets simples
Golf 27 trous (à pied)
Footing 30 minutes
Natation 45 minutes
Squash 30 minutes
Football une mi-temps
Hand-ball 30 minutes
 
apres c est des ont dit. cela aide bcp pour le sport mais ne remplaceras jms la CAP  
 
mes medecins mon conseillez aussi cette marque ergysport de nutergia ( je tourne a la boisson de l effort et au probiotique de cette marque, depuis plus de trouble intestinales du a la chaleurs et a mes anciennes prise de produit interdit )

 
Ok   Mes temps n'ont absolument rien qui ne puisse changer ni la face du monde ni la face de ce topic en particulier Mais enfin, puisque tu insistes, je te copie/colle donc la séance du jour.  
 
1 - 07:04  
2 - 06:22
3 - 06:24
4 - 06:50
5 - 06:13
6 - 06:29
7 - 06:26
8 - 06:32
9 - 06:17
10 - 06:28
11 - 05:46
12 - 06:26
13 - 06:13

Need PR 1k/5k/10k/Semi/Marathon.

Petite course du week donc petit CR : "Trail" (course nature ) des foulées de la vaudelle -> 10,5 Km - 180 D+
 
Pas de préparation spéciale pour cette course, je souhaitais juste là faire car l'année dernière c'était ma deuxième course depuis mes début officiels en CAP ^^, donc j'espère voir les progrès! Puis elle à lieu dans le village ou j'ai grandi et je connais le moindre bout de chemin    
 
Objectif idéal: 45' soit 14 km/h (48:30 l'année dernière)
~200 partants, 24° au thermomètre avec un léger vent, parfait    
 
Les 2 premiers kilo sont assez roulants, encore sur le bitume, et en légère descente la plupart du temps, ce qui permet d'allonger du coup : 3'50,3'55 ..
 
Ensuite au 3ième on attaque les petits chemins, c'est encore roulant, malgré un petit faux plat.
Au 4ième première petite côte qui casse bien le rythme, obligé d'enclencher le mode marche sur une trentaine de mètres.
Haut de la côte, je suis bien, et c'est 600 mètres de descente qui nous emmène au 5ième km, ou je passe en 21m30 à la montre. Descente suivi d'un petit raidillon bien raide que je monte à 11km/h    
 
Après c'est 600 mètres de descente jusqu'à la principale difficulté et attraction de la course, la montée et la traversée d'un viaduc, ou il y a la base de saut à l'élastique (les 3 premiers gagneront par l'occasion un saut   ) ..  
Montée au train avec quelques marches casse pattes, mais j'arrive en haut assez "frais"..  
Je relance, regarde le chrono, 33' et me dit qu'il va pas falloir chômer pour atteindre l'objectif, il reste 2,3km avec une dernière petite difficulté ...
 
J'arrive à cette difficulté placé à 800 m de l'arrivée en 40:30, marche sur 30 mètres, en haut je relance, et fini en 44'46 / 35ième ! Objectif rempli !
 
J'adore qu'un plan se déroule sans accro  
 
Le viaduc en question:  

 
bravo
ta win un jump ?

 
Nan mais ma sœur y bosse   , donc j'en ai déjà quelques-uns dans les pattes

meme si tu me paye je saute pas a l élastique

Sortie longue ce matin.
Je suis parti en n'ayant bu que de l'eau et mangé une pate d'amande.
J'avais embarqué mon sac extend avec la poche à eau, un gel GU chocolat. L'eau avait un goût de plastique dégueulasse, enfin tant pis, mais il faut que je retrouve les messages qui disaient comme faire pour éviter ça.
Total : 1h41 pour 18,7 km et une FC moyenne de 150. J'étais très bien pendant 1h15-20, les 20 dernières minutes, je commençais à sentir la fatigue dans les jambes.
http://app.strava.com/activities/73837341

 
C'est juste le coup de se lancer hein

clair, et au pire, une p'tite poussette ni vue ni connue

 
Oui ils aident volontiers s'ils voient que t'hésites  

moi si on me pousse, apres m etre changer le slip et le pantalon. je remonte leurs casser la tete direct

MAJ du tableau avec uniformisation des couleurs, différentes entre chaque ligne pour une meilleure lisibilité.
 
Nous avons actuellement 98 HFRiens de recensés.

Je viens de voir, c'est ouf    
 
J'ai mis mon age à jour  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

J'ai mal pour la japonaise sur le 10k, c'est quand même une course sans pitié    
Mais bon la différence de foulée était énorme

Petite seance de fractionnés longs.

Je ne suis plus de plan mais j'ai voulu me tester en rentrant de vacances.

Adieu l'air sec   , bonjour les T°c plus décente pour courir  

Je partais sur un AS10, cad 7"15 sur mes 1500m, et comme j’étais plutôt en jambe, ça s'est pas passé tout a fait comme ça  

Je me retrouve a 7"07, 7"08, 6"58, 6"45.
http://www.strava.com/activities/73917836/laps

PR sur 10k au passage  

Plutot de bon augure

Bordel tu prenais quoi comme truc ?!  

Bien joué  

Effectivement ton GPS a l'air d'avoir du mal: des allures qui vont de 1:17 a 9:34/km. Et ce ne sont pas juste des sauts, c'est une oscillation constante. Y a un pb qq part.
Sinon, la trace du Ventoux est bien sympa  

Angelus    CR demandé  

 
+1!
Pour une perf comme ça le CR devrait déja être en ligne

Et de 5k ! GG et MAJ.

Putain Mucky c'est quoi ces sorties   impossible de suivre au challenge  

 
Quand je vois ma difficulté à suivre certaines séances, je doute pas mal sur mon 3h aussi.
Pour ma part je me dis que même si c'est dur, du moment que j'arrive à faire les séances (même si je souffre, tant pis) c'est que ça doit pouvoir passer avec un peu de mental
C'est sur que si t'arrive pas à passer les 25' AS42, que tu t'arretes, ça risque d'être compris

 
Non mais Strava est super buggé sur ma sortie longue et je n'arrive pas à comprendre pourquoi    
 
31km, 2h40 pour Garmin  
33km, 2h38 pour Strava
 
Forcément ça fait une sortie de malade avec du PR dans tous les sens mais ce n'est pas représentatif    
 
Enfin bon, j'avais prévenu qu'il me restait une SL à faire pour clore la semaine    
 
Bilan de la semaine:
94.8 km / 7h59m de CAP
44.9km / 1h54m de vélo en bonus

Je porte réclamation pour triche au niveau du challenge  

Du coup c'est buggé tout ces PR là ?!

44" au 400  

Et les deux kilos en 3'30 et 3'08 ?  

 
   
T'es en vacs c'est pas possible ^^
 
En tout cas sacré semaine, et belle SL today ..  

77.8 km 7h04 et je suis pas en vacances    

 
Toi t'es encore pire à te lever à 5h30 ^^ ! Ca va le sommeil au moins ?

Je me couche tôt  

Pour les bugs de Strava (merci Didier), il vaut mieux extraire le fichier tcx depuis Garmin Connect, et l'importer en fichier dans Strava plutôt que la synchronisation automatique !

J'ai vu son conseil hier sur Strava du coup j'ai fait ça pour ma sortie d'hier qui était buggé et là aucun problème   Didier