Reprise du message précédent :
Oui! Avec ce mix specialement telechargé pour cette course Run Chat Fan Mix J'ai pas vu passer les 43 premiere minutes.
Par contre c'est bcp de chansons connues (on m'a dit) et moi je decouvrais (je n'ecoute pas la radio)   ceci explique peut etre cela

100m de la ligne d'arrivée Mais tu coures dans le sens inverse de tout le monde là !

 
Et après tu t'étonnes d'arriver frais, avec l'impression de ne pas avoir tout donné! Normal si tu étais concentré sur ta musique!  

J'en profite pour faire une habile transition
 
Ceux qui courent en musique, vous conseillez quoi comme appareil? J'en suis a mon 3e Sansa clip  qui rend l'âme, et même s'il est toujours garanti, je pense changer de crémerie.
Mais je vois rien d'autre de petit, avec un clip et une bonne mémoire (et si possible un port SD)

Oui, c'est très symap de leur part

Ca se tente, ils vont m'envoyer le facture

Je vais construire des avions
 
 
 
Niveau comparatif:
http://socialcompare.com/fr/compar [...] r-1g35rzwu
 
Je pense garder la 410, mais je ne sais pas j'hésite, ya le coté sentimental du cadeau aussi

Perso j'utilise mon Nexus en brassard decathlon avec de ecouteurs tout basique creative.
J'ai usé 3 Jabra sports (ecouteurs stereo bluetouffe) qui sont excellent mais ont tendance a avoir des soucis electronique rapidement

Je me "remets" sérieusement à la course à pied en septembre pour faire des 10km (je me suis inscrite dans un club d'athlé).

J'en ai fait 2 en 2013 pour le fun.
52'32 au premier fin avril (alors que j'ai couru 5-6 fois en hiver le dimanche)
53'04 au second en juin (mais avec plus de côtes - en ayant couru plus régulièrement les dimanches précédents).

J'ai pour objectif de me rapprocher des 45 minutes dans 2 ans. Je ne sais pas vraiment si c'est jouable. Pour l'année 2013-2014, je vise 48 minutes.
J'ai un 10km le 06/10, après 15 jours de reprise.

Je poste ici, pour me donner de la motivation pour atteindre mes objectifs.

Mon portable en brassard Decathlon

 
Pareil, téléphone + le kit main libre filiaire de base du téléphone, mais au bout de quelques mois j'ai toujours des faux contacts au niveau du fil du casque ... c'est galère

Je préfère utiliser un appareil dédié. Le smartphone est lourd, a peu de batterie, on fout ses doigts tout plein de sueur dessus, bref, pas top je trouve
Le Clip+ et Clip Zip étaient super, mais je suis maudit avec cette marque...

ipod shuffle  pour la taille et le clip , sinon le nano.
j avais acheté un brassard kalenji mais comem tout les brasard il limite a 44cm de tour de bras ...... sa tient pas a moins que je me fasse un garrot sur un bras pendant ma sortie.
 
bref c est bien pour les bras de crevettes

44cm quand même il y a de la marge !

heuuuuuuuuuuu pas pour moi

+1 pour l'ipod shuffle ! J'ai le mien depuis 3 ans, aucun soucis et pourtant il a été brutalisé, noyé sous l'eau plusieurs fois, couru par -20° et j'en passe

Bravo Angelus    
Et sympa l'évolution!
 
 
 
  sur moi c'est limite trop grand!
 
Bon nouveau sondage/statistique : tour de bras!  

Le shuffle clairement si c'etait pas un produit de marque de l'Antéchrist je l'aurais deja.
J'ai longtemps hésité avec un nano mais installer une ROM hacké pour me passer de itunes ( http://build.rockbox.org/ )

Salut  
Je fais mon premier 5km de ma vie le 6/10 aussi, je penserais à toi  

 
telephone + brassard +appli de CAP + ecouteur + ceinture cardio  

 
euhh, 44 cm ca va vite, je dois etre a 37-38 sans faire de muscu (et j'ai pas les bras specialement gros je trouve), alors imagines sab qui tape du kangourou a longueur de temps.

@angelus : sinon apres le stress test que tu m'as fait faire, maintenant je fais quoi  ?    
 
je continu si ca m'a plus ou je fais du fartlek si ca m'a pas plus ?

Je dois être à 30

29 cm  

Je met l'avenir de la course a pied d'un bon ami a moi entre vos mains d'experts
 
Il pèse environ entre Vignass et Blob, et cours irrégulièrement entre 1 et 3 fois par semaine. Pratique le velotaf, ne fume pas, et est moyennement + sportif

C'est un diesel, son coeur met du temps a se lancer
Sa dernière perf en course ce WE: 6km en 38' (6'20/km)
 
J'ai trouvé ce plan: http://www.rralebanon.org/content/ [...] ng-program
 
Objectif 5k en 30 minutes en 4 semaine:
 
Semaine 1
Lundi: repos
 
Mardi: 30-45 minutes EF (7'30/km)
 
Mercredi:

• 20' échauffement@7'30/km
• 7x 200m@5'15/km; trottiner 100m@8'30/km entre chaque fraction  
• 10' cool down@7'30/km

Jeudi: 30-45 minutes EF (7'30/km)
 
Vendredi:  

• 20' échauffement@7'30/km
• 3x 1000m@5'45/km; trottiner 300m@8'30/km entre chaque fraction
• 10' cool down@7'30/km

Samedi: 30 minutes EF (7'30/km)
 
Dimanche:  

• 20' échauffement@7'30/km
• 3000m@6'00/km
• 10' cool down@7'30/km

J'aimerais réduire a 4 séances par semaine. je fais sauter Mercredi (VMA courte) et Dimanche (VMA longue) ?

Je pense que tu va pouvoir suivre le plan que je suis en train de concocter pour un ami.  
Il est un peu moins lourd que toi, mais tu as plus d'endurance.
Mais je suis pas du tout expert en plan (la preuve), mais avec l'aide du topic on va reussir a faire quelque chose de sympa

 
Bienvenue à toi! Tu as du potentiel dit donc!    
Faire ces chronos sans trop d'entrainement, pour une fille c'est pas mal!  
Bonne initiative en tout cas de t'être inscrite dans un club d'athlé!  

regarde le plan gratos 5K sub30 de RunKeeper. 4 séances par semaines, 28 séances en tout. http://runkeeper.com/fitness-class/running-5k/8

 
ok, ca roule, objectif : semi sub126 et 10k sub55 , j'espere ne pas trop vouloir peter plus haut que mon cul avec ces objectifs.
 
je sais pas si tu peux deduire quelque chose des fractions que j'avais posté apparement j'ai triché selon vignass     , j'ai marché entre les fractions  

blob: oui faudrait trottiner
Sub 55' facile avec tes temps a l'entrainement!

mais il donne pas les temps! easy/moderate/etc
a moins que je les pique dans le tableau de l'autre site  

Ah cool
Je penserai à toi moi aussi le 06/10 pendant ma course (en me disant que je ne suis pas la seule hfrienne à souffrir ) !

Pas con !

J'ai pas précisé que j'ai fait 15 ans d'athlé J'ai arrêté il y a 6 ans. J'ai donc des restes de foncier.

Si tu as fait 15 ans de lancer du poids ça reste une perf sympa !

 
  et moi 15 ans de gras depuis que travail en fait  

Je faisais les cross et du 800m.
 
Et les 2 dernières années, j'ai couru Paris-Versailles puis les 20km de Paris.
 
Ce qui explique les restes de foncier.

PB sur 800 ?

J'ajoute le tour de biceps sur le tableau ?

2'27'' j'avais un niveau moyen.

 
   
 
par contre TDB ca peut porter a confusion  

 
J'ai moi aussi arrété 6 ans l'athlé.    
J'ai repris il y a un an maintenant. Bon par contre j'en ai pas fait 15 ans comme toi mais que 7 ans.  

Déjà qu'il y en a un paquet qui ne remplisse pas les tours de cuisse et mollet, ça ferait encore un truc useless en plus.