Reprise du message précédent :
 
2 mois ce n'est pas tant que ça! J'ai fait des arrêts de 6 mois pour blessure (TFL   ), et parfois de plus d'1 an sans courir. Ca ne m'a pas empêché de retrouver mon niveau (et l'amélirorer) dès que j'ai repris sérieusement l'entraînement.
 
Bon courage surtout, et laisse le temps faire son oeuvre

N'importe quoi. Mets ça sur le compte de ton alcoolisation de la veille

Quand je me réveille tard et que j'ai une séance programmée une banane, une barre de céréales, un verre d'eau et c'est parti! Jamais eu de problème...

C'est pas faux !

Tu crois que peut être que de partir à jeun ça n'a aucune incidence mais tu n'a pas de point de comparaison  

Parce que ton "semi" la semaine dernière tu fini quand même drôlement à la ramasse !!!

Justement je me demandais où tu était passé  

Courage !!!

Elle est un peu spécifique. Son avantage est de fonctionner également sans GPS avec le capteur dans les chaussures, et d'exporter vers le site Nike+ qui est assez sympa, plutôt "ludique".  
 
Son inconvénient est qu'elle est un peu simpliste, la programmation des séances complexes faut oublier, et compter un peu sur soi et savoir compter les intervalles.  
 
Ca remplace bien un système avec un smartphone assez lourd, par contre ça ne remplace pas un Garmin dédié.

 
 
 
c'etait la premiere fois que je courai 2h30    
je comparerai fin aout    
voir si ca change quelque chose.

Quoi qu'il en soit du fait d'aller voir une nutritionniste j'essaie d'appliquer ce qu'elle me conseille   mais peut être que c'est pas la même pour tous !

D'ailleurs ce matin j'ai commencé un "produit" qu'elle m'a conseillé  

C'est pourtant assez répandu de courir à jeun, mais je crois que c'est plutôt pour des distances inférieures à 10 kms. Au delà ça devient assez chaud, à moins de faire de l'EF hyper cool.
Pour ma part je cours souvent à jeun pour les sorties du matin mais toujours en EF. Par contre ne pas oublier l'eau qui elle reste indispensable

Vous savez comment Strava prends en compte le denivelé ?
 
Sur ma sortie VTT de hier il me donne 987 et Micoach 1090

On s'en fout ici on parle course à pied  

 
Ça dépend des personnes à mon avis, moi si je fais ça je suis sur à 100% que c'est gros point de coté dans la gueule    (Mais jamais vomi   )

Trop de nouveau dans le club HFR Strava dénoncez vous !

Qui est qui  

Bon ok sur mon entrainement de vendredi j'ai 317 de D+ sur Strava et 411 sur Micoach
 
Dans les split sur Strava j'ai 131+190 et au final j'ai 317 de D+ mais bon osef c'était juste pour savoir

Je plaisantais  

J'ai pas la réponse mais j'ai très rarement le même D+ sur GC et sur Strava moi aussi !

 
  ?

 
C'est quoi ce produit ?  
 
Les barres de céréales, Mucky, tu prends un truc spécifique ?

 
oui, les gens devraient mettre leurs pseudo dans le nom en parathese, ce serait plus simple

http://www.ergysport.com/les-produ [...] e.tpl.html

 
 
Je suis parti légèrement plus lentement que d'habitude pour assurer, puis ensuite je me suis accrocher aux gens qui sont dans mes temps d'habitude. Bah ça l'a pas fait, au 2e km j'ai du lâcher prise car je commençais à être dans le rouge...    
Au final je pensais accélérer sur la deuxième moitié mais je n'ai pas su, pourtant j'avais l'impression de m'économiser et je me suis surpris par moment à courir la bouche fermée, en EF quoi... Mais c'était trop tard    
 
Je termine en 42'46 pour 9,4km, avec 165m de dénivelé positif quand même. Il y avait deux trois cotes qui étaient tout de même bien cassantes.
 
Je manque clairement de rythme! Pourtant je n'ai jamais autant couru que pour l'instant, mais sans doute que de ne faire que de l'EF ce n'est pas la solution. Pour rappel j'ai fait ma dernière course il y a 4 semaines, depuis j'ai fait la montée du Ventoux et deux séances d'EF par semaine. Je termine 56e, c'est un résultat qui était ma norme au printemps 2012...    
 
J'avais pris un Galaxy Ace pour être plus léger et avoir Runtastic Pro mais je vais repasser au Nokia Lumia je pense car le GPS c'est un peu n'importe quoi
Déjà 6 minutes pour trouver les GPS, heureusement que la course avait quelques minutes de retard car je ne les aurais pas eu à temps... A coté de ça le Nokia les trouve quasi instantanément et fonctionne même en intérieur!
Puis jetez un œil à la courbe d'allure, je ne me souviens pas avoir fait des pointes à 1'18/km   Il n'aime clairement pas le sous-bois, sous Runtastic il y a déjà moins d’aberrations mais il y a quand même deux km où il me perd et met 14'/km...
Et pour terminer il sous-estime la distance, à chaque panneau qui annonce les kilomètres il était quelques dizaines de mètres en retard et à la fin il me donne 9,2km alors que tous les gens avec une montre étaient entre 9,35 et 9,4km (9,8 annoncés mais il y a moins).    
 
Faut clairement que je retrouve mon rythme et mon niveau en course pour le semi-marathon du 8 septembre sinon ça ne va pas le faire!
Du coup programme de la semaine :
Mardi : 1h de tout plat à 5min/km
Jeudi : course nature fort vallonnée de 9km
(Vendredi : EF pur 45min) ? Suivant mon état et envie
Dimanche : course nature de 5,8 ou 10,6km suivant l'envie
 
http://www.strava.com/activities/73797858

 
Rémy Jacquemin, j'ai mis le même avatar qu'ici pour qu'on me reconnaisse!
 

Un peu trop de courses peut être non ?

Sacré perf sur Strava en tout cas  

Avatar power aussi de mon côté !

Bonne idée que j'applique de ce pas  

 
Et bien mon entrainement actuel étant principalement basé sur les courses, sur ce coup je pense justement que de ne pas en avoir fait pendant 4 semaines m'a fait perdre du rythme car j'étais bien frais du coup! Idéalement pour bien progresser il faudrait faire moins de course et mettre le rythme dans des séances de seuil/VMA/fractionnés/... j'imagine.
 
Une autre explication pourrait être que je ne sois plus habitué à l'air de la Belgique Je me suis habitué à l'air sec du sud (j'y ai été 15 jours) alors qu'ici il fait très humide. Du coup j'avais l'impression qu'il faisait excessivement lourd et que je ne respirais pas bien alors qu'il faisait seulement 15-16°C pendant la course.   J'avais l'impression d'avoir moins suffoqué sur l'ascension du Ventoux avec 25-30°C sur le bitume...    
 
 
 
(j'ai ajouté le lien Strava dans mon poste j'avais oublié)
 
7 Achievements dont 4 PR C'est ma seule course sur Strava avec mon 10k de juin (qu'il ne valide pas, il me donne 9,9km alors que Garmin me donne 10,01   ) donc ça pleut en ce moment
 
Je viens de mettre en ligne la partie que j'ai de l'ascension du Ventoux, j'ai des records sur certains segments    
http://www.strava.com/activities/73807284
 
Par contre j'ai remarqué que niveau GPS ce n'était pas non plus top alors que j'avais le Lumia
Faudra que je fasse un comparatif Galaxy Ace contre Lumia 820 contre FR210 sur un même parcours un jour pour voir

j'ai été blessé pendant plus de 10 ans, il y a jamais rien de définitif
je peux éventuellement te MP des adresses d'ostéos qui m'ont plusieurs fois sortis du caca, au besoin (mais je garanti pas qu'ils soient près de chez toi)

Les nouveaux dénoncez-vous ou je vire tous ceux qui sont plus forts que moi  

Sinon pour les barres de céréales je prends les trucs Decat' à 1€20 les trois, c'est super bon et rapport qualité/prix imbattable.

Y'a trop de messages !
 

Joli ! Par contre, quand tu courais sur le sable, c'était pas trop traumatisant ? J'avais lu ça ici...
 

Mis à jour.
 
D'ailleurs, tous les nouveaux (bienvenue soyez nombreux ), n'hésitez pas à poster ici vos infos pour le tableau : https://docs.google.com/spreadsheet [...] tZEE#gid=0
 
 
Pizzas , alcool , le tout pour un régime équilibré !
 

Ca va, je suis pas le seul.
 

Ah ben si c'est cool si ça a résolu le problème !
 
Pour ma part, ça a amélioré les choses, mais c'est loin d'être parfait. Hier soir, petite sortie en forêt, de nouveau décrochage du GPS, mais j'ai perdu "seulement" 1 km environ. Ce qui est bizarre, c'est que j'ai fait 2 fois la même boucle, à la première, RAS, à la deuxième, il a perdu le signal GPS...
 
Voici la sortie sous Strava et Sports Tracker.
 
Et l'ancienne sortie sous Strava, relevé par RunKeeper.
 
Je vais donc sûrement me prendre une montre, mais je n'ai encore rien choisi. Sachant que je ne fais pas de VTT ni de natation, et que je ne pense pas faire des entraînements très complexes, juste un peu de fractionné (mais j'y connais encore rien du tout).

apres, les tracés dependent du telephone et du gps dont il est equipé aussi je pense, j'ai rarement eu des merde au niveau GPS avec l'iphone.
Je lurke pas mal les montres aussi en ce moment, mais comme je suis un gros geek, j'aime bien acheter les derniers modeles, j'aimerai pas prendre une garmin 210 ou 610 pour me rendre compte que le 220 et la 620 arrivent.
 
edit : quand je trace en manuel mon trajet, j'ai le meme nombre de km a 50m pret.

C'est fait !

Ca, difficile de le savoir, mais il y a aussi les possibles faiblesses de jeunesse sur les nouveaux modèles, donc ce n'est pas forcément une bonne idée de se jeter dessus, vaut mieux choisir des modèles qui ont prouvé leur fiabilité.

[table][tr][td]Pseudo HFR[/td][td]Pseudo Strava[/td][td]Records[/td][td]
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[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]Poids[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]
[/td][td]Nom[/td][td]1k[/td][td]5k[/td][td]10k[/td][td]Semi[/td][td]Marathon[/td][td]Taille[/td][td]Poids[/td][td]IMC[/td][td]cuisse[/td][td]mollet[/td][td]ratio[/td][td]total MC[/td][td]pointure[/td][td]age[/td][td]annee[/td][td]Sexe[/td][td]IMG[/td][td]VMA[/td][td]FCR[/td][td]FCM[/td][td]FCM t[/td][td]avg(HFR)[/td][td]10k[/td][/tr][/table]pilou92               Pierre-Edouard Tessier 05:22      30:54                                           169   75      26.3     59       37                          43        36    1977    M

Enfin bon vous voyez quoi !

 
Qu'est-ce qu'il dit?

disons que le copier-coller du tableau dans l'interface de réponse d'HFR n'est pas vraiment au point... Il va falloir une mise à jour rapide...

Laisse, j'étais déjà en train de t'ajouter, ainsi que de mettre à jour ta chère et tendre, et aussi Blackofi, StatuFab et La Poutance.

Merci !
 
EDIT : à partir de la pointure, tu t'es trompé de ligne me concernant.

dans le tableau, on ne peut pas trier ou bien ?
C'est dommage je trouve, parce que ça ne comporte aucun risque de malveillance à priori, ça serait juste pratique à la lecture.

Voilà, j'ai fait quelques ajouts et MAJ, en fonction de ceux qui avaient leur pseudo HFR en parenthèses dans leur nom sur Strava. Si certains désirent un ajout ou une MAJ, postez ici ou par message privé.

J'aurais aussi apprécié cette possibilité, pour, par exemple, pour classer par poids afin de pouvoir comparer les temps, etc...

Maintenant, je ne fais que mettre à jour (merci Mucky/Angelus) mes temps perso (et de ceux qui veulent), je ne me suis pas penché sur le fonctionnement du tableau. Mais c'est déjà un outil très pratique et ludique.

C'est normal d'avoir des PR il te compte 9 km en 30 minutes !!!